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たくさんの被害、驚いています。

先月、自分が居た場所です。

私は山には登っていませんが、王滝村に宿泊し、そこで行われたスカイレースに妹は出場していました。

噴火の可能性なんて全く考えもしなかったし、本当にちょっと時期がずれたら、妹が被害にあっていたかもしれない。

ただただ、自然の怖さを感じています。

少しでも早く、皆さんが救助されることを祈っています。

どうやら、今の自分には継続してブログを書くということができないので、気が向いたら書きます。笑

24時間テレビ。

関ジャニ∞が大好きな私は、昨日から結構見てますね。

何度泣いたことか・・・。

障がい者を特別だという考えというか、そういう見方をするのは好きではないですが、こうやってそういう方々にスポットライトが当たる、支援したり考えるきっかけになる、というのはいいことだと思います。

体に障がいのない自分でも、そんな事できない！と思うことをやっている。

辛いことを乗り越えて、それでも強く生きている。

そんなたくさんの人を見て自分もちょっとがんばろかー。と、思ってます。

ま、毎年思うんですけどね。笑

完治はないって言われる双極性障害と診断された、9年精神科に通った私が、断薬できて、さらにマラソン大会５ｋｍ完走したら、中ぐらいのキセキと言えるんじゃないかな。なんて思いながら、あと1か月頑張ります。

ただ、「頑張る！」と思うと、3日で気持ちがやられちゃうので(笑)

頑張ったり、休んだり、悩んだりしながら、進んでいこうと思います。

仕事で疲れちゃって、グダグダでした。２回くらいはウォーキング行ったかな。

足の痛みがとれなくて、母が行った整体がよかったというから、行ってきました。

本格的にスポーツやるわけじゃないし・・・と今までは結構ほっといたんだけど(歩くのもつらくて病院行ってもだいたい異常ないといわれるし)マラソン大会出るには、これじゃいつになっても走れないからね。

膝に関しては、脛骨？がずれてるんだか何だかで、それが治ったら痛み取れると思うって。

実際、ウォーキングはまだしてないけど正座の時の違和感がなくなった。

足首は、よくわからないけど、足首自体が固いこと、足の筋肉が固いこと、あとは体重と運動不足で負担が大きいことが原因かなと。

確かに、足首動かないんだよ。自分でも動かしづらいなって思ってたけど、足首固くなってるなんて思わなかった。

だって私２０代。笑

でも、半年くらいほぼ動かない生活してたら、そういうことも起こるんだね。

足の筋肉も、驚かれるくらいガチガチ。

やっぱり若いから、関節はやわらかいけど、周りの筋肉が固いって。

あと年季入った肩こりだと。笑

でも、ほかの人より筋肉がつきやすいらしい。ほとんど運動してないけど、筋肉は多いって。

足首の痛みはまだあるけど、自分の身体の改善すべき点がはっきりしたので、よかったです。

少し、マラソン大会に近づいたかな？

10：30　ウォーキング

足の痛みがあるから、無理せず短め。

でも、最後5分くらいは頭痛かったなぁ。。。

もともと、心も体も元気いっぱいな日は少ないから、どこか痛いってのは普段通りといえば普段通りではあるけども。笑

それでも、この間買ったウェア着て、ちょっといい気分で行ってきたよ♪

ウェアはカッコいいのも可愛いのもたくさん売ってるから、似合う体系になりたいな。

今日は冷水でアイシングしたら、膝の痛みは残ってるけども、ふくらはぎと足首はだいぶ楽な気がします！！

いまは、それに加えて肥満体重、運動不足。

そりゃあ脚も痛くなる、と覚悟はしてたけど、一週間もたたずに歩くことが苦痛になるくらいの痛みが出てきてしまいまして。

激しい運動はしてなくても、痛みが出るってことはケアが必要だと思い、ちょこっとケア調べてみました。運動部だったにもかかわらず、部活でのストレッチとかくらいで、まともなケアをしたことがなかったんですよね。

まず、ケアというか気を付けることは

急に走り始めない、急に辞めない

たぶん、外に出ていきなりトップスピードで走り始めるってことはないと思いますが(中学まではやってました笑)

走り終わってトレーニング終了！ではなく、軽くクールダウン(徐々にペースを落とす、歩く)ことが大切。

まだ私はウォーキングなんで、走れるようになったら気を付けます。

で、終わってからは

ストレッチ

冷水シャワーでアイシング

ですかね、ちらっと調べた範囲では。

私はすごく脚が火照る感覚があって、一応痛みがある足首と膝は保冷剤でアイシングしてましたが、冷水シャワーよさそうですね♪

ストレッチもサボらないようにしまーす。笑

他にも、ふくらはぎなどのセルフマッサージも効果的なようです。

あとは、故障予防や疲労回復に、普段の食生活も気を付けるといいそうです。

これも少し調べてみようかな。

明日、明後日は仕事がないので、歩こうと思います～☆

ウォーキング

足が痛いです。

ウォーキングのではなく、日常生活での疲れがなかなか抜けず。

どうも元気が出てきません。

仕事がちょこっとあったりするので、あまり無理せずに、のんびり行こうかな。

とりあえず、余裕ができたら体のケアを学ぼうと思います。

やっぱり運動しっぱなしじゃ、疲れも取れないし故障もしやすいだろうし。

でもトレーニングウエア(下だけ)買ってきました～♪

他にも欲しいものはいろいろあったんだけど、あまり気に入るのがなかったり、サイズがなかったり。

仕事でも使いたいし、気に入ってるかによってかなり気分が変わるので、無理して買わずにまた探すことにします。

この間、仕事先(運動教室)の子どもに言われた

○○ちゃん(私)運動してるとこ見たことない！

という言葉、結構グサッと来たので(笑)

見てろよー！と意気込んでます。

体があちこち痛いですが、頑張りますよー。

部活を辞めてからは運動する＝ダイエットだったんです。

今もだけど、完全なる肥満体型。

一般的に言われる標準体重＋２５～３０キロくらい。

だから、最重要事項が「痩せること」だったのです。

その考えがやっぱり頭にあるから、体重が気になってしまうわけで。

ウォーキング初めて、2日目の朝には体重減ってたんですけど、3日目は増え、4日目の今日またさらに増え、ウォーキング始めた日の体重より増えてしまったのです。

もちろん、食べるものやウォーキング以外の生活が大切になるのはわかってるし、4日で判断するものじゃないこともわかっているんですが。

やっぱり気持ち的には痩せたいわけで。

んー。ちょっと体重はかるのやめようかな。

目標はマラソン大会なわけだから、それが体重でやる気減るのはもったいないよね。

走れるようになったら多少は痩せるよね？

そう信じよう。