マンモスの森

森の熊の十二日目～身体が不調だ～

Wed, 04 Jul 2012 22:30:24 +0900

どもども|電柱|･ω･`)ﾉﾔｧ

最近会社で寝てしまって
気がつくと
終電間際とかあるマンモスです( ´△｀)ｱｧ-

最近からだが疲れてるのかなぁ？

ってことで
久しぶりの更新になってしまいました(￣ω￣;)ｴｰﾄｫ...

ってことで
早速ですが今の現状

80.

0

ぎゃーーーー∑q|ﾟДﾟ|pﾜｵｫ!!

あと少しっていうか
パンツ脱いだら
いけるんぢゃないのか？（笑）

テヘペロ（ゝω・）ノ

きわどくてさーせんｗ

森の熊の十二日目～おはよう→ウォーキング～

Mon, 02 Jul 2012 12:56:02 +0900

どもども|電柱|･ω･`)ﾉﾔｧ

今日は休みなので
起きてから

ウォーキングに行って
今帰宅しました＾＾

それにしても

暑い！！
暑い！！
あつーい！！

名古屋30度やって( ´△｀)ｱｧ-

そら暑いわー（笑）

でも
暑いからこそ
ダイエット(｀・ω・´)ｂ

って事で
今現在の体重

80.2キロ

(○'ω'○)ん？

80キロ切ってない

6月中に80キロを切ると言っていたのは
自分だった気がする・・・

∑q|ﾟДﾟ|pﾜｵｫ!!

だっ

ダメぢゃん(￣ω￣;)ｴｰﾄｫ...

もっと頑張らないと
70キロ切るなんて
夢に終わってしまう(w＿－；ｳｩ･･

おそらく
ここ最近食べてばかりいたので
それかもしれない。。。( ´△｀)ｱｧ-

よーし
カロリーコントロールをしっかりするぞーヽ(*´ω｀)ﾉﾞﾜｯﾁｮｰｨ♪

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森の熊の十一日目～今日は夜勤だ頑張るぞ！～

Sat, 30 Jun 2012 12:02:20 +0900

どもども|電柱|･ω･`)ﾉﾔｧ

ブログ更新が遅れてしまいました( ´△｀)ｱｧ-

先日は日勤だったんですが
非常に

暑かった

気温29度

暑がりの僕としては
非常に大変な季節になってきました(￣ω￣;)ｴｰﾄｫ...

でも逆に考えれば
ダイエットにはもってこいの季節なんだと思います
昼間は熱中症とかで運動とか控えたほうがいいんですが

夜
散歩する時は
いつもより気温も高いですし
気温が高いと
新陳代謝も促進されますし
発汗のおかげで
脂肪燃焼も助けれる

ダイエットシーズン突入ヽ(*´ω｀)ﾉﾞﾜｯﾁｮｰｨ♪
って感じですね

さーって
今日は夜勤
沢山動いて脂肪を燃やすぞ！！！

今日の体重

80.7キロ

変わらず（笑）

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森の熊の十日目～今日は休みだ散歩しよう！～

Thu, 28 Jun 2012 13:46:15 +0900

どもども|電柱|･ω･`)ﾉﾔｧ

ダイエットを開始してから
はや10日

体重はっていうと

80.7キロ
うーん(￣ω￣;)ｴｰﾄｫ...

ブログを書き始めた当初より
約2キロ減かぁ。。。

ペース的にどうなんだろうなぁ。。。
やって
7月中に75キロを切る！！って思ってるけど

思った以上に痩せない。。。

でも
以前75キロまで落とした時もそうだった
80キロから
なかなか落ちなくて
必死になって運動して
食事もほとんど食べずに痩せた！！

で
結局

リバウンド∑q|ﾟДﾟ|pﾜｵｫ!!

これぢゃ意味(ヾﾉ・∀・`(ヾﾉ・∀・`(ヾﾉ・∀・`)（笑）

今回は
かっこよくてリバウンドしにくい身体を作る

なので
今は
食事はしっかり取る！
運動もしっかりする！
家でゴロゴロする時間を減らす！

この三つは必ず守ってるつもり（笑）

どんなに痩せても
リバウンドしてたら意味ないし
やるからにはかっこよく痩せたいので頑張るぞヽ(*´ω｀)ﾉﾞﾜｯﾁｮｰｨ♪

んで
現状の僕

どうです？
最初より
変わったかな？

かわってねー（笑）Σ(ﾟ□´(┗┐ヽ(･◇･´)ﾉﾗｲﾀﾞｰｷｯｸ!!

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森の熊の九日目～夜勤明けでどうよ？～

Wed, 27 Jun 2012 12:29:22 +0900

どもども|電柱|･ω･`)ﾉﾔｧ

夜勤やってきたぞっと
今日は走り回ったー( ´△｀)ｱｧ-

あっちに行き
こっちに行き
また戻る的な？（笑）

ダイエットのつもりで
一番長いコースを選択したら

後悔･･ (;´д｀)ﾉ

汗だくになって
消費はしてたと思うねんけど
なんせ
足が最高に痛かった

ダイエットに必要な適度な運動

これが結構大変やし
ダイエット中にはかなりネックになる部分の一つ

確かに
食事制限
サプリメント
ダイエット食品

色々なダイエットに関する商品や方法があるのは事実で
効果もあるんだと思う

でもやっぱり
かっこよく痩せたり
綺麗に痩せるには
適度な運動も絶対に必要やと僕は個人的に思ってます

簡単ぢゃないんやけどね（笑）

僕は以前記事に上げた
宮迫プログラムに自分なりのアレンジを加えて

・斜め腹筋左右10回ずつ
・片足スクワット左右10回ずつ
・1日1600kcalにまで制限
・週二回、最低30分のビリー
・腹筋100回
・足上げ腹筋10回

でもなかなか
カロリーがね。。。

でも
7月中には75キロを切っていたいから
頑張ります(｀・ω・´)ｂ

今の身体つき

正面

横から

変化はまだないですなぁ。。。。

体重は
80.5キロ

80キロの壁が。。。

負けねーぞこのーヽ(*´ω｀)ﾉﾞﾜｯﾁｮｰｨ♪

感想(56件)

森の熊の八日目～やればできる！～

Tue, 26 Jun 2012 10:29:45 +0900

どもども|電柱|･ω･`)ﾉﾔｧ

僕は
結構昔からダイエットやって
リバウンドしてってのを繰り返してるんですが

その証拠が

ほらね（笑）

経過を教えると

105キロ
↓
76キロ
↓
90キロ
↓
83キロ
↓
現状81.5キロ

はぁって感じですね(w＿－；ｳｩ･･

でも
実際リバウンドしないダイエットって
結構大変だし
綺麗にかっこよく痩せるってトレーナーさん付けたり
食事制限だったり

日々の努力！

これが一番大事やと思います

思いは人を変えます
そして思いがある人は行動にだせます(｀・ω・´)ｂ

ぜってぇ7月中に75キロ切ってやる！！！

まだまだ
はじめたばかりですが
生ぬるい目で見守ってくださヽ(*´ω｀)ﾉﾞﾜｯﾁｮｰｨ♪

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森の熊の七日目～残念な事になりました～

Mon, 25 Jun 2012 22:42:55 +0900

どもども|電柱|･ω･`)ﾉﾔｧ

タイトルどおりなんですが。。。

体重が

増えました(w＿－；ｳｩ･･

81.5キロ・・・

あー( ´△｀)ｱｧ-
夜食べ過ぎたー。。。
明日は夜勤
食べすぎ注意ですな。。。

って事で
気持ちを切り替えて頑張っていこうと思います(｀・ω・´)ｂ

さて
普段僕がダイエットで意識してやってる事をご紹介

みなさん
筋トレする時どうしてます？

ただ闇雲に筋トレしてても辛いだけやし
効果あるの？って疑問に思っちゃいますよね(￣ω￣;)ｴｰﾄｫ...

僕の普段している事

それは。。。

きちんと意識する事！！

どういう意味かっていうと
例えば腹筋ですが

こんなふうに

腹筋する時に
両手でお腹に触れながら動作する

判りにくい画像でさーせん（笑）

ただ腹筋に触れながら腹筋する事で
意識がそこに向かうので効果的

別に両手で触れなくてもいいんです
ただ頭でここ使ってるなぁって意識するだけで効果は全然違う！！

と思います（笑）

これは個人的な意見なんでなんとも言えませんが・・・

是非筋トレをダイエットに取り入れているという方
意識を大切に
回数はそこまで必要ありません
毎日意識してそこを動かして
少しづつ変わっていきましょうヽ(*´ω｀)ﾉﾞﾜｯﾁｮｰｨ♪

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森の熊の六日目～宮迫すげー！！～

Sun, 24 Jun 2012 23:13:16 +0900

どもども|電柱|･ω･`)ﾉﾔｧ

タイトルどうり
宮迫すげぇ！∑q|ﾟДﾟ|pﾜｵｫ!!

あの肉体
憧れるわー（笑）

3ヶ月であの肉体
相当の努力の結晶って感じで凄かったですよー(｀・ω・´)ｂ

でも実際凄く大変やし
並大抵の努力では実現しないけど
あれくらいになる為に頑張ろうっとヽ(*´ω｀)ﾉﾞﾜｯﾁｮｰｨ♪

でわ
実際宮迫がやっていたプログラムを

・手放し腕立て伏せ 10回×3セット
・斜め腹筋左右10回ずつ
・片足スクワット左右10回ずつ
・1日1600kcalにまで制限
・週二回、最低30分のエクササイズ
・食事は炭水化物などを適量に摂る
・有酸素運動

こんな感じ

うーん
やっぱり筋力トレーニングと有酸素運動で
あの肉体が出来上がってきたんですね|電柱|･ω･`)

適度な運動と食事制限

一番シンプルで
一番効果的っていうのが
ＴＶで証明されたって感じですね＾＾

やっぱり少しずつの努力は必要ってことで
明日からも頑張ってダイエットに励みます(｀・ω・´)ｂ

今月中には80キロの壁を突破したいなぁ。。。。

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森の熊の六日目～今日は休みです～

Sun, 24 Jun 2012 14:39:00 +0900

どもども休み中の熊です|電柱|･ω･`)ﾉﾔｧ

最近はダイエット系の
ＴＶが増えてきましたねぇ

やっぱり夏！！海！！プール！！

肌の露出が増えたり
夏の定番スポットに行ったり
夏の思い出を作ったり

それなりの体型で
それなりの格好で迎えたい夏！！

そのためなのか
こういったダイエットＴＶが増えてる傾向なんやなぁって思う

ってことで
これ

ニヤニヤ(*￣m￣)ﾌﾟｯ

このジーンズ
つい1ヶ月位前に購入したばかり
随分大きくなったもんだ（笑）

こういうちょっとした事って
ホンマテンション上がるヽ(*´ω｀)ﾉﾞﾜｯﾁｮｰｨ♪

洋服選ぶのもウキウキしますっ

さーってダイエットには運動も必要！！
ちょっとビリーやって
ウォーキングでもしますか！(｀・ω・´)ｂ

森の熊の五日目～夜勤明けからの帰宅～

Sat, 23 Jun 2012 14:50:51 +0900

今日は夜勤明けでした

んで
会社で仕事してたら
ある人からメールで

痩せたね^^

って

ウヒョー━(ﾟ∀ﾟ)━!

まぢ嬉しかった（笑）

このたった一言を言ってもらうだけで
ダイエットって励みになるし
気持ちのバロメータになりますよね＾＾

で帰ってきて体重測ったら

80.7キロ

こっちもｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!

今月中には
なんとか80キロを切れそうな予感

よっしゃー
がんばるぞーヽ(*´ω｀)ﾉﾞﾜｯﾁｮｰｨ♪

っで
現状の僕はっていうと

まぁこんな感じ
見た目の変化があまり無いのが残念だけど
でも着実に体重は減ってるし
あとは
体重も減らしつつ
筋力もつけながら
かっこよくなりたいですね＾＾

でもね
でもね
非常に気になるこいつ

ドン！！

そう足（笑）

あし太てー（笑）

まぁ
以前体重100キロオーバーを支えてきた足なんでね。。。

ホンマこの足どうにかならんかな。。。( ´△｀)ｱｧ-

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