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<title>mofucanaのブログ</title>
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<description>ブログの説明を入力します。軽く楽に過ごすために、頭と心を整えながら生活する記録ブログ。英語学習しながらカナダで生活。減量中️️️。かわいい２人を子育て中。</description>
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<title>無理しない</title>
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<![CDATA[ <div><br></div><div>何かする時に</div><div>無理しない。</div><div><br></div><div><br></div><div>今はこれを気をつけるようにしてる。</div><div><br></div><div><br></div><div>小さなことでも、大きなことでも。</div><div><br></div><div><br></div><div>昨日の記念日も誰のために見栄を張るわけでもなく、</div><div>そして自分たちができる範囲、</div><div>無理ない範囲。</div><div><br></div><div>そういう大きいイベントごとでなくても、</div><div>友達への返事返信、</div><div>学校の先生への対応、</div><div>店員さんやスタッフは外で会話する人への受け答え、</div><div><br></div><div>食べるものや、</div><div>見るもの、</div><div>学習するものも全部。</div><div><br></div><div>少しずつでも</div><div>無理しないで、軽く楽にの方向にすると、</div><div>本当の自分の気持ちが見えてきた気がする。</div><div><br></div><div><br></div><div>まだ実験段階ではあるけど、</div><div>それを意識してるから</div><div>人とのやりとりが心地よくなってるのを</div><div>今日さっきも実感したから</div><div>ここに残しておく。</div><div><br></div><div><br></div><div>無理しないといけないときもある、</div><div>頑張らないといけないときもある。</div><div>そうだと思うけど、</div><div>私は無理しないことで、長期的ななりたい自分、</div><div>最終的な幸せを望んでいるからこそ、</div><div>１つずつ丁寧にやりたい。</div><div><br></div><div>そう思うことで今まで頑張らないといけないと思ってたことが辛くなくできているから。</div><div><br></div><div><br></div><div>今まで色々見栄はったり、</div><div>取り繕ってきたり、</div><div>人前でいいところしか見せちゃだめと</div><div>無意識で思って行動していた私には</div><div>この無理しないを言い聞かせても</div><div>暴走することはないだろう。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>まずは自分の心地良いを増やしていく。</div><div>このふんわりした気持ちは</div><div>一歩一歩進めているのだと思う。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div>
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<link>https://ameblo.jp/mofucana/entry-12963242196.html</link>
<pubDate>Fri, 17 Apr 2026 03:15:40 +0900</pubDate>
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<title>いい経験にもなった最高な記念日</title>
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<![CDATA[ <div><br></div><div>久しぶりに私の中で</div><div>盛大に結婚記念日をお祝いした。</div><div><br></div><div>少し前に気になり始めたレストランへ行ってきた。</div><div><br></div><div>ちょっと疲れあったから</div><div>どうしようかな〜とか</div><div>んー、ちょっと高いから他の機会にしようかなとか</div><div>考えたが、</div><div>行くことに決めた！</div><div><br></div><div>決まったらオシャレして</div><div>服どれにしようかな〜って娘とオシャレ合戦して</div><div><br></div><div>鏡の前で2人で写真撮って😁</div><div>最終的に息子も入ってきてカオスになったが</div><div>それもめちゃくちゃ楽しかった！</div><div><br></div><div>夫もオシャレして、</div><div>みんなでレストランへ。</div><div><br></div><div><br></div><div>久しぶりのいいレストランで、</div><div>あ、カナダのレストランの照明って</div><div>こんな感じだったわ！</div><div>と思い出した。</div><div><br></div><div><br></div><div>薄暗くて、オレンジの照明で</div><div>落ち着いた感じ。</div><div><br></div><div><br></div><div>オシャレなスタッフに案内され</div><div>素敵なお姉さんに接客してもらった。</div><div><br></div><div>おすすめに一瞬迷ったが</div><div>自分が食べたいものをチョイスして</div><div>大正解。</div><div><br></div><div>シーザーブロッサムスプラウトもとても美味しかった。</div><div><br></div><div>清潔さもあって最高の空間だった。</div><div><br></div><div>レストランの後は、</div><div>提案されて隣の店にお花を買いに行った。</div><div><br></div><div><br></div><div>ここでも一瞬迷ったけど、</div><div>１番素敵な花を選んだ。</div><div><br></div><div><br></div><div>その花は今ダイニングテーブルに飾られてて</div><div>とっても素敵。</div><div><br></div><div>見るたびに穏やかで贅沢な気分にさせてくれる。</div><div>（滅多に買わない薔薇にして、飾る時、トゲとの戦いもあった笑）</div><div><br></div><div><br></div><div>色々含めて、とってもいい記念日だった。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>自分のできる範囲で、</div><div>自分のやりたいこと、</div><div>好きなことをやると、</div><div>こんなに素敵な１日を作れるのか</div><div><br></div><div>そういう風に確認できた１日でもあった♡</div><div><br></div><div><br></div><div>記念日でなくても</div><div>最近は日々のなかで</div><div>そういう風に出来ているけれど、</div><div>特別な日を作るということに</div><div>慣れてなかったから</div><div>とてもいい経験をしたと思った！</div><div><br></div><div>記憶に残る日になった。</div><div>それもとっても嬉しい。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div>
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<pubDate>Thu, 16 Apr 2026 23:19:52 +0900</pubDate>
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<title>行きたい方向の自分が今の自分を引っ張る</title>
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<![CDATA[ <p>行きたいところの自分が今の自分自分を引っ張る</p><p><br></p><p><br></p><p>つまり、先に未来にいる自分が今の自分を引っ張る。</p><p><br></p><p>これも山本芽衣さんの動画で言ってて</p><p>気に入ってやってることの１つ。</p><p><br></p><p>なんか方向がずれてる</p><p>違うなと感じたときとかに</p><p>これを思い出す。</p><p><br></p><p>あれ、私どこに向かって歩いてるんだっけ？って。</p><p><br></p><p>そうするとこっちじゃなかったって気づいて</p><p>修正しやすいということに気がついた。</p><p>すぐに戻せるものは頭の中で</p><p>そっちじゃないとすれば戻せるし、</p><p>ちょっと難解なものはやっぱりノートに書いて</p><p>整理して、目的地確認。</p><p><br></p><p><br></p><p>これが心地よくて</p><p>今までの中で１番フィットしてる感がある。</p><p><br></p><p><br></p><p>山本芽衣さんは</p><p>お金のコンサルであるけれど、</p><p>主軸の中に楽しく時間を過ごすっていうのがあって</p><p>その理論的な方法が私にあっている。</p><p><br></p><p><br></p><p>私は色んなことを察知しやすかったり、</p><p>感じやすいと思っててそれがコンプレックスだったけど、</p><p>それをもったままでも</p><p>論理的な考えも取り入れれば</p><p>軽く楽になるって実感が持ててる。</p><p>これはすごいことだと思う。</p><p><br></p><p><br></p><p>今行きたい方向の中に</p><p>英語がスムーズに話せるというのがあって、</p><p>何かで道がずれそうになったり、</p><p>詰まった時に</p><p>最近は先の自分に引っ張ってもらうを覚えて随分と楽になったし、学習過程も楽しい。</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p>
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<link>https://ameblo.jp/mofucana/entry-12962936363.html</link>
<pubDate>Tue, 14 Apr 2026 03:39:26 +0900</pubDate>
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<title>ほわほわした安心感で過ごせた夜の記録</title>
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<![CDATA[ <div>軽く過ごせて</div><div>今日ほわほわした感覚で</div><div>夜を過ごせてる☕</div><div><br></div><div>この感覚あまりなかったから</div><div>記録しておく。</div><div><br></div><div>当たり前のような感覚なのに</div><div>しばらくの間感じられてなかった感覚。</div><div><br></div><div><br></div><div>ここ数日朝６時20分には目が覚める。</div><div>少し前までは朝起きることが本当にできなかった笑</div><div><br></div><div>なのに起きれるようになったのはまだなぜかわからない。</div><div><br></div><div>安心感のようなものを</div><div>取り戻してきてるのかなと思ってる。</div><div><br></div><div><br></div><div>今日マリオギャラクシーの映画を</div><div>子供たちとも一緒に観たけど</div><div>本当に集中して楽しく観れて</div><div>映画もすごくよかった。</div><div>私はもう一度みたいくらい。</div><div><br></div><div>ここまで映画を楽しめたのも</div><div>ベースに安心感があったからなのかも。</div><div>子供たちも大きくなってきたのも勿論あるが。</div><div><br></div><div>公共の場所に行くと</div><div>周りが気になってしまうということがあったけど、</div><div>今日はそういうこともなかった。</div><div>（今でも周りは気になる、というか目に入りやすいタイプ。情報が一斉に入ってきちゃう感じ）</div><div><br></div><div>周りが気になるということは、</div><div>私の中ではなくならいこと。</div><div>気になるし、危険察知能力が高いのかもしれない。</div><div>けれど、それでもリラックスすることは可能ということを知ることができたのは良い経験だと思った。</div><div><br></div><div>今日１日の中でも、</div><div>楽しかったこと、リラックスしたことだけでなく、</div><div>イラッとすること、うまくいかなかったこと、</div><div>大変だったこともあるけど、</div><div>それでも夜こんなほわほわな気分でいれるのは、</div><div>自分の中で大きな出来事。</div><div><br></div><div>無意識に明日やることに</div><div>プレッシャーを感じてたということにも</div><div>気づいた。</div><div><br></div><div>明日もやらなきゃいけないことはあるのだけど、</div><div>なんか大丈夫という変な安心感で</div><div>プレッシャーを感じない。</div><div><br></div><div>楽にいけるでしょみたいな感覚なのか。</div><div>言葉に上手くできない。</div><div><br></div><div>何も心配なく寝れる感じが久しぶりで尊さを感じる夜でした🌛</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div>
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<link>https://ameblo.jp/mofucana/entry-12962876283.html</link>
<pubDate>Mon, 13 Apr 2026 14:03:15 +0900</pubDate>
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<title>英語学習から2週間経過【振り返り】</title>
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<![CDATA[ <div><br></div><div>英語学習をちゃんとスケジュール組んでやると</div><div>決めて2週間たった。</div><div><br></div><div>シャドーイングはまだ楽しんでる。</div><div>単語は結構進んだけど飽きてる（←もっと知りたいと思ってたときはすごくはかどってた）</div><div><br></div><div>そしてもう一つ現実に気づけた。</div><div>私は瞬間翻訳がめちゃくちゃ苦手だと。</div><div>短いやつでも。</div><div><br></div><div>だから今週からはそっちも重点的にやっていきたい。</div><div><br></div><div>なので、</div><div>シャドーイング継続（30分〜１時間）</div><div>単語は10〜30分できればおっけー。</div><div>瞬間翻訳30分はとる。</div><div><br></div><div>声に出さないと覚えないから、それが瞬間翻訳はやる時間がちょっと大変なんだけど、シャドーイングもあるし、</div><div><br></div><div>私の結構大きい過大なのでやってみる。</div><div>そして１〜２週間後に</div><div>また振り返りをしようと思う♪</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>私の今のモットーは</div><div>歯を食いしばらずに</div><div>やることはやりながら</div><div>軽く楽しみながらやること。</div><div><br></div><div>だから量を決めるのも大事。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div>
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<link>https://ameblo.jp/mofucana/entry-12962825026.html</link>
<pubDate>Sun, 12 Apr 2026 23:36:15 +0900</pubDate>
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<title>軽く楽になるために、やりたいことは今できるかも</title>
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<![CDATA[ <p>昨日たまたまインスタを開いたら</p><p>かわいいネイルがパッとでてきて</p><p><br></p><p>わ〜こんな色かわいい♡と思った！</p><p>画面閉じてから、</p><p>やっぱりかわいいな〜、</p><p>あの色やってもらいにいこうかな？！</p><p>って思ったけど、</p><p>残念ながら見つからず。</p><p><br></p><p>で、その時に思い出したんだけど、</p><p>ネイルしたくてマニキュア買ったのに</p><p>1ヶ月全然出来てなかったこと。</p><p><br></p><p>あともう一つ、そのかわいいと思ったネイルだけど、</p><p>確かにかわいいけど</p><p>本当にしたいか。</p><p>かわいいものが目の前に現れたら、</p><p>なんでもかんでも飛びついてたら、</p><p>今の私はお金が減ってくーって嘆く気がした。</p><p><br></p><p>かわいいネイルしたら</p><p>毎回見るたびに幸せになるけれど、</p><p>時間もお金も余裕がない時に</p><p>無理やり続けて</p><p>自分の気持ちを無理やりあげるのも違うのかなと冷静になった。</p><p><br></p><p>それと、</p><p>今回は、このネイルサロンでネイルしたいという気持ちの中に</p><p>自分以外の人が入ってきてないか考えた。</p><p><br></p><p>前の自分なら</p><p>すぐに飛びついてたり、</p><p>結構グルグル考えて長かったけど、</p><p>少し考えて、</p><p><br></p><p><br></p><p>あ、今回はずっとやりたかった買ってあるマニキュアをやってみてもいいのでは！と。笑</p><p><br></p><p>そして塗ったら</p><p>とってもかわいくて満足！！</p><p><br></p><p><br></p><p>今あるものでも十分楽しめるじゃん！</p><p><br></p><p>この感覚がよかった！</p><p><br></p><p><br></p><p>今夏の旅行に向けて備えたいという気持ちはあるから、節約したいという気持ちもあるけど、</p><p><br></p><p>今回の感じはそこにフォーカスしたのでなく、</p><p><br></p><p>今持ってるものの見直し、</p><p>そしてそこでも大いに満足できたこと、</p><p>現状の時間とお金をセーブしていい気持ちになったこと（今回はネイルサロンに行かないほうが私には心地良いということ。行きたい時が来たらいったらいい）。</p><p><br></p><p><br></p><p>自分にとって優しい行動をとれた。</p><p>ここが気持ち良いところだった。</p><p><br></p><p><br></p><p>このちっぽけなネイルの件だけでも、</p><p>私の癖、お金に対する癖もみつけられた<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/242.gif" width="16" height="16" alt="目" style="vertical-align: text-bottom;"></p><p><br></p><p><br></p><p>面白いなって思ったのが、</p><p>山本芽衣さんの動画で</p><p>自分を大変なように仕向けて、</p><p>そこまでやってお金はいるようにしてる</p><p>みたいな感じのことを言ってるやつがあって</p><p>（多分そんな感じのメッセージだった笑💦）</p><p><br></p><p>確かにいつも欲しいなって時に手に入るから平気だけど、なんで常にではないのだろう？</p><p><br></p><p>自分ももしかしたらそうやって</p><p>追い詰める癖があるのか？と思ったから</p><p>いつもの行動、癖を見直してみようと思った。</p><p><br></p><p>あったら使うを無理に無意識にしてる可能性もあるなと思ったから。</p><p><br></p><p>そんなことしなくても</p><p>穏やかな毎日が過ごせれば</p><p>軽くて楽なのにと</p><p>私は思ったから、</p><p>今はそういう風にやってみようと思った。</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p>
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<pubDate>Sun, 12 Apr 2026 23:30:04 +0900</pubDate>
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<title>AIに任せるのやめた</title>
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<![CDATA[ 以前に投稿やろうと思った時に、<div>全部AIに任せようと思った。</div><div><br></div><div>だってその方が文がきれいだから。</div><div><br></div><div>自信がなかったし（今もないけど）</div><div>簡単に自分の気持ちまとめてくれるし、</div><div>読みやすいし。</div><div><br></div><div>でもなんか面白みがなかった。</div><div><br></div><div><br></div><div>その時は面白みがないとも思えずにいたけど。</div><div><br></div><div><br></div><div>だから、今回は投稿も自分の文でやろうと思った。</div><div><br></div><div>例え上手い文じゃなくても。</div><div><br></div><div>それが今は楽しいから。</div><div><br></div><div><br></div><div>AIもすごい勢いで発展してるし、</div><div>参考にしたり、もしかしたら使う日もくるかもしれないけど、</div><div>今はとりあえず自分で書くってことが楽しくて心地良いからこれでいく。</div><div><br></div><div><br></div><div>英語学習してるから余計に思うのかもしれないけど、日本で生まれ育って、日本語のネイティブであるから自分の文で伝えなきゃもったいない、そんな気持ちもあるのかも。</div><div><br></div><div><br></div><div>さくさく書きたいことが書ける。</div><div><br></div><div>それだけでもすごいなって思える。</div>
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<pubDate>Sun, 12 Apr 2026 08:25:21 +0900</pubDate>
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<title>新しい感覚。やりたくないと思ってたけどちがった</title>
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<![CDATA[ 英語学習してるけど、ぜんっぜん話したくない！<div>と家でも殆ど日本語。</div><div><br></div><div><br></div><div>だけど運転してたら</div><div>突然英語話したくなって</div><div>独り言でぶつぶつぶつ。</div><div><br></div><div><br></div><div>あ、私話したいって内側からでてくるときあるんだ？！</div><div>って自分でびっくりした笑</div><div><br></div><div>すごく不思議な感覚でもあった。</div><div><br></div><div><br></div><div>子供が突然お話しができるようになるとき、</div><div>言葉の爆発期と表現されることがある。</div><div>それまでは貯めてて、突然出てくる。</div><div><br></div><div>そんな感覚としてはそんな感じなのかなぁと。</div><div><br></div><div><br></div><div>ダイエットも言語学習もマインドセットも</div><div>すぐに成果はでないかもしれない。</div><div><br></div><div>けれど、地道にやってたら</div><div>そっちの方に行ける。</div><div><br></div><div>だから大丈夫。</div><div><br></div><div><br></div><div>そして自分自身も効果ですぎても困るかもと思ったり。</div><div>体重減らしたいと思ってすぐ減るのは嬉しいけど、すぐに増えるのも困るから笑</div><div><br></div><div>ゆっくりでも自分らしいペース探しつつ</div><div>やっていくのがベストだと気がついた。</div>
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<pubDate>Sun, 12 Apr 2026 08:24:38 +0900</pubDate>
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<title>シャドーイング効果と潜在意識</title>
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<![CDATA[ <p>シャドーイングを通して気がついたこと。</p><div><br></div><div>シャドーイング講座を受けて。</div><div><br></div><div>ここでのポイントは自分の声を録音すること。</div><div><br></div><div>自分の声を録音して得られたことが大きかった！</div><div><br></div><div><br></div><div>まず間違えや、そういったつもりで発音してないのに</div><div>そういう音に聞こえるんだと</div><div>気付けること。</div><div><br></div><div>そういったつもりないのに、、</div><div>これは本当に驚く</div><div><br></div><div>そんな発音してたのか、、って。</div><div><br></div><div><br></div><div>自覚症状ないことが一番びっくりした。</div><div><br></div><div>だからまずは気づくって大事なんだなって思った。</div><div><br></div><div><br></div><div>まず気づくことが大事ですからって</div><div>カウンセラーの先生や</div><div>自己啓発系の本とかで</div><div>よく聞くイメージがあるけど</div><div><br></div><div>うん、気づいてるし、</div><div>気づくことってそんな大事？</div><div>そんな難しいこと？</div><div><br></div><div>って思ってたけど、</div><div>難しいこともあるんだね</div><div>本当にびっくりした笑</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>次に自分の録音した声を聞いて修整すると</div><div>頭の中に自分の声が残る</div><div>これが２つ目のびっくり。</div><div><br></div><div><br></div><div>だから暗記が簡単になり</div><div>シャドーイングするのが簡単になるイメージ</div><div><br></div><div>少なくとも私はそう感じた。</div><div><br></div><div><br></div><div>そして思った</div><div><br></div><div><br></div><div>私は</div><div>心理学や自己啓発系の本も好きで</div><div>みたりする。</div><div>スピリチュアル系も好きな方が</div><div>刺激受けていて</div><div>それに興味あり</div><div>読んだとき、</div><div>鏡に向かって、自分に言葉を言おう</div><div>みたいなのを度々みたが、</div><div>本当なのか？という気持ちだったし</div><div>実際にやってみたけど</div><div>私はなんとも思わなかった。</div><div><br></div><div><br></div><div>でも、</div><div>このシャドーイングの効果を感じたとき</div><div><br></div><div><br></div><div>あ、言い聞かせって</div><div>意味あるのかもしれないね</div><div>と思った。</div><div><br></div><div><br></div><div>間違えではないかもって。</div><div><br></div><div><br></div><div>私には合わないから</div><div>自分にいい言葉がけを口にだしてやらないけど。</div><div><br></div><div><br></div><div>英語学習に録音はとてもいい。</div><div>シャドーイングもいいと思った。</div><div><br></div><div><br></div><div>話が散らかりそうだから</div><div>シャドーイングに戻すと</div><div>録音して自分の声聞いて</div><div>練習すると</div><div>自分の間違えやクセに気づける</div><div>頭に残りやすい</div><div><br></div><div>そしてこれは先生に直してもらったあとだが、</div><div>繰り返しやってると、</div><div>英語の速度がゆっくり聞こえる</div><div>（これはシャドーイングだけじゃなくて、先生の直しがあるお陰）</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>そして、自分で自分に声かける。</div><div>鏡見たり、声にだしてやるのはしてないけど、</div><div>私はノートに書くのが気に入ってるから</div><div>そこに自分で自分に声かける</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div>
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<pubDate>Sun, 12 Apr 2026 08:22:54 +0900</pubDate>
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<title>日々を軽く楽に</title>
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<![CDATA[ <p>日々を軽く楽にっていうと、</p><p>家事を少なくするとか、</p><p>やりたくないことやらないとか、</p><div>そういう気持ちがまず出てきてた。</div><div><br></div><div>でも、もしかしたら違うのかも。</div><div><br></div><div>確かに家事を機械に任せたり、</div><div>やらない、減らすもあり。</div><div><br></div><div>だけど、スーパーぐぅたらのんびり主婦から</div><div>言うと</div><div>減らすにも限界があり</div><div>結局やらないといけない。</div><div><br></div><div>そこで、気持ちを奮い立たせて</div><div>軽やかに、たのしく〜と</div><div>思い込ませるようにやってたけど、</div><div><br></div><div>なんか疲れる。</div><div><br></div><div><br></div><div>これは自分の本心じゃなかった。</div><div><br></div><div>そこに気がつく。</div><div><br></div><div>そこに気がついて、</div><div>家事だけでなく</div><div>日々全般、一瞬一瞬のことを</div><div>楽に、軽やかにやる。</div><div><br></div><div>ルンルンまでいかなくても</div><div>楽に、</div><div>そして少しでも楽しむと思ったり、</div><div><br></div><div>怒り疲れ悲しみ辛いが来たときは</div><div>思いっ切り味わって</div><div>休んでもいい。</div><div><br></div><div><br></div><div>とにかく自分に楽をさせる。</div><div><br></div><div>自分の心を楽に軽くする。</div><div><br></div><div><br></div><div>そうすると</div><div>不思議なことに</div><div>だるかったものも</div><div>そこまで苦労に感じなくなる。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>環境の一環として</div><div>物を減らすは家事の負担が減るから</div><div>私にはあってた。</div><div>そしてこれはわかりやすいし、はじめやすい。</div><div><br></div><div><br></div><div>その次はノートで</div><div>思考のゴミ出し。</div><div><br></div><div>これすることで</div><div>頭の中も整理されて</div><div>自分に優しくなれる。</div><div><br></div><div><br></div><div>少なくとも2つは私にあってる。</div><div><br></div><div><br></div><div>そしてあってるものは</div><div>歯をくいしばらないから</div><div>続けられるのだと初めて思った。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>常に自分の中での最優先を決める、</div><div>これも大事だと思うから今チャレンジ中</div><div><br></div><div><br></div>
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<pubDate>Sun, 12 Apr 2026 08:21:05 +0900</pubDate>
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