今週からお薬の量が増えました。

プレガバリンの服用量を段階的に増やしていく中で、最初は全く効果を感じられず、心が折れそうになる日もありましたが、ようやく「いつもと少し違うかも」と実感できるようになってきました。

また、繊維筋痛症によるものかは分かりませんが、昨年5月頃から不眠症がひどくなり、専門クリニックで処方されたお薬を飲んでいました。依存性の少ない薬とのことでしたが、これまで眠れずに苦しんでいたこともあり、つい毎晩頼ってしまう状態に。先生からは「少しでも飲まない日を作っていきましょう」と言われていましたが、寝る前には欠かせない存在になっていました。

ところが、プレガバリンを服用し始めたことで、夜、すーーっと眠れるようになり、不眠症の薬を手放すことができました。一度体調が崩れると薬の量がどんどん増える傾向にある中で、ひとつでも減らせたのはラッキーだと思っています。

そして、生活習慣で改善を試みたことのひとつが「カフェインを控える」ことです。普段からコーヒーを1日に4～5杯飲む生活をしていましたが、現在は朝の1杯だけにして、以降はノンカフェインの飲み物で過ごすようにしました。

劇的に何かが変わるわけではないものの、引き算できる部分は試してみて、無理なくヘルシーな生活を心がけています。

前回からのUpdate

現在、繊維筋痛症専門の外来に通院しています。

自宅からは電車で約30分ほどで行ける距離なのですが、駅までの歩行やバリアフリー経路を考慮すると、実際には1時間以上かかってしまうのが現状です。

特に足の調子が悪い時は、電車で通う気力がわかず、タクシーを利用することもあり、出費が嵩んでしまいます。「健康こそ最大の節約」という言葉、本当にその通りだなと実感しています。

さて、今週からお薬の量が増えました。

【これまで】

プレガバリン（25mg、1日4錠：100mg/日）

【現在】

プレガバリン（25mg、1日6錠：150mg/日）

  気になる変化

• 副作用は特になし
• 朝起きた時の体のこわばりや歩行時の痛みは相変わらずあるものの、日中は少し動きやすくなったように感じる
• とはいえ、外出前には痛み止めの服用が欠かせない

来週に通院予定ですが、それまでにぐぐーーんと改善しているといいな、と思っています。

全身にわたる痛み（特にこの冬は足の痛みがひどい）を少しでも改善したいと思い、先日人生で初めて「鍼治療」を体験してきました。

初回ということもあり、施術は刺激を弱めに調整していただきましたが、痛みはまったくなく、お灸の効果もあってか、施術後は体がかなりポカポカと温まりました。

ただ、帰り道に代謝が上がったのか定かではありませんが、なんだか大量に汗が出てきてしまい、帰宅してすぐにベッドでぐったりしてしまいました。

肝心の痛みの軽減については、まだ1回だけの施術なので、はっきりした効果を感じるには至っていないかなというところです。

今後も投薬を続けながら、治療効果を高められる自分に合った方法を探していきたいと思っています。

前回、繊維筋痛症と診断されるまでに試したことをお話ししましたが、今回はその続きを備忘録として記録しておこうと思います。

最初に痛みが気になり、最初に訪れたのは内科でした。

しかし、検査の結果、特に問題はないとのことだったため、次に整形外科を受診することにしました。そこでの診断は「偏平足」でした。

診断を受けてから、理学療法士の方によるリハビリに通うことになりましたが、症状はなかなか改善しませんでした。（正確には、良くなるときもあれば悪化するときもある、というアップダウンが続いていました。）

そこで、さらに情報を求めてネット検索をし、「足の痛み専門のクリニック」を見つけて行ってみることにしました。そのクリニックはGoogleの評価が非常に低く、辛口コメントが数多く寄せられていましたが、「専門のクリニックなら、痛みが取れるかもしれない！」という気持ちで行ってみたのですが、結果として驚くほど評価通りの印象を受けました……。

とはいえ、「痛みが取れるなら何でも試してみよう」という精神で、クリニックで勧められるままに、自分専用のインソールをオーダーしました。痛みは偏平足が原因ではなかったものの、インソール自体は現在も愛用しています。だって、5万円もしたのだもの……！

体の不調が始まってからというもの、さまざまな診療科を受診したのはもちろんのこと、それ以外にも多くの方法を試してきました。

例えば、足の痛みが気になっていた時期には、フットマッサージを受けたり、整体や骨盤矯正の月額コースに通ったり、少し高価な漢方を飲んでみたり…。振り返ってみると、本当にいろいろやってきたなと思います。

特に骨盤矯正は、「この痛みは体が歪んでいるせいだ」と思い込み、月額2万円ほどの施術し放題コースを申し込んだほどでした。私が通っていたところでは、骨盤矯正専用の「トムソンベッド」を使って施術を行っていました。

施術自体は痛みがなくて安心できたのですが、幅の狭いベッドで施術後に起き上がる作業がとにかく苦痛で…。

ほかの患者さんが多くいる中、「痛い、痛い」と言いながら時間をかけて起き上がるのは、少し恥ずかしい思いもしました。

また、施術の前には「ほぐし」があるのですが、強めに施術されると揉み返しがひどく、翌日にはダメージがかなり残ってしまった記憶があります。

いろいろと試した結果、私の体調や症状には、シンプルなケアが一番合っていると気付きました。それは、エプソムソルトを入れた湯船にゆっくり浸かり、体を温めること。これが疼痛緩和に大きく役立ちました。

エプソムソルトについては、リハビリに通っていた際に理学療法士さんから教えていただいたものです。お湯に溶かして使うと体がぽかぽかと温まり、リラックス効果も得られます。こうして無理なくできるケアを続けることで、少しずつ体の調子を整えていきたいものです。

とかいいつつも、今度「鍼」の予約をしたので、これはこれでちょっと楽しみ

冬の寒さが厳しくなると比例するように、足や膝関節の痛みがピークに達する毎日を過ごしています。

先日、病院で処方された薬（プレガバリン）の量を増やしてもらったのですが、正直あまり効いている実感がありません…。来週、再び通院する予定なので、改善に向けて良い方向に進むことを願っています

そんな日々ですが、唯一の救いが「仕事が基本的にリモートワークでできること」。毎日の通勤が必要となると、電車の乗り降りでの段差や、エスカレーターの降り口のスピード感が全身に響き、恐怖に感じることもあります。リモートワークのおかげで、痛みを和らげる体勢で仕事に集中できることは本当にありがたいです。

とはいえ、気づけばこの3日間、家から一歩も出ていません…

最近ではUberEatsやネットスーパーなど、便利なサービスが充実しているので、ついつい引きこもりがちになってしまいます。

でも、このままだと筋力がどんどん低下してしまうのも事実。

痛みがあるからといって完全に動かないのではなく、少しずつ体を動かすことも大事だと感じています。今日は天気も良さそうなので、近所のスーパーくらいまで出かけてみようかなと思っています。

もともと運動は好きな方で、エスカレーターよりも意識的に階段を使う生活をしていました。しかし、繊維筋痛症を発症してからは、特に足や膝関節の症状が悪化し、最近では外出時の「天敵」として階段が立ちはだかるようになっています。

少し前までは、手すりを掴めばなんとか階段を昇ることができていましたが、今では痛みが激しく、昇れないわけではないものの、メンタルが大きく削られてしまいます。

そのため、外出前にはできるだけバリアフリールートを事前に確認するようにしています。

完全バリアフリーってなかなか難しい。

たとえバリアフリーのルートがあったとしても、大幅に遠回りになったり、移動に時間がかかってしまったりします。

自分が実際にバリアフリーを必要とする立場になって初めて、その重要性や課題に気づかされました。こうした気づきをもとに、何か自分にもできることはないのだろうか、と考える日々です。

前回、現在の症状について書かせていただきましたが、Updateが少しあります。

【前回】

■治療について

痛みを和らげるため、以下の薬を服用しています。

1. プレガバリン（25mg、1日2錠）

   • 痛みの軽減少しあったかな。。。レベルでまだ十分とは言えません。

2. カロナール

   • 日中、外出時に必須の薬です。

  現在の治療

現状から脱却するためには、とにかく前進するしかない、と前向きに捉えて日々を過ごしています。しかし、特に今一番きついのが「階段」の上り下りです。階段を一歩踏み出すたびに体中に響く痛みに、「どうしてこんなに痛いのだろう」と心が折れそうになる瞬間があります。

今年は「暖冬かな？」と思うほど暖かい日が続いていましたが、年が明けると同時に一気に冷え込みがやってきました。寒さが厳しくなるにつれて、私の体調も比例するかのように悪化してしまいました。

年末の頃は、ヨガスタジオでストレッチを中心としたクラスに参加できるくらいの体調を保っていましたが、今では足と膝の痛みがひどく、歩くのさえ辛い状況です.........

ちなみに、昨年のこの時期はまだ繊維筋痛症という診断を受けていませんでした。当時の痛みの中心は肋骨周辺で、寝返りを打つたびに「ぎゃーーーーーー」と悲鳴をあげていたのが懐かしく感じます。特に昨年の2月にインフルエンザになった時は、咳をするた全身に響く痛みがある意味トラウマになり、その経験から、今年はインフルエンザの予防接種を受け、さらに手洗いやうがいなど、できる限りの予防策に努めています。

冬場の寒さは痛みを増幅させているのかもしれませんので、防寒対策は必須です。

以前、現在の体調について書かせていただきましたが、繊維筋痛症というのは、お薬を飲んだからといってすぐに良くなるものではありません。
さらに、気温が下がると何故か症状が悪化していると感じることもあり、まるでゴールの見えない道を、トボトボと歩いているような気持ちになることもあります。

そんな中で私の治療へのモチベーションとなっているのは、「治ったら実行すること」を書き出すことです。

例えば、

• 昨年行けなかったスペインに旅行し、ワインを楽しむこと
• ピラティスを再開すること

こうした目標を設定するだけで、モチベーションが上がるだけでなく、頭の中を占める「痛い」という考え（体感では90%くらい！）が薄れる気がします。

はぁ (*´Д｀) ～。早く実現しないかなぁ。