しばらくバタバタしていて更新していませんでしたが…

実は、この前結婚式があり、それに向けて一気に減量していました。

しかし挙式3週間前くらいから、何度か食欲が爆発して暴食してしまうことがあり、挙式前にリバウンドする恐怖から、挙式2週間前くらいからコールドプレスジュースで断食していました。

なんと、7日間も断食しました。

コールドプレスジュースは、色々なお店のを試してみたので、報告します(^O^)

まず試したのは、新宿のマルイに入っているハナフル！

1日断食の6本セットで6156円

簡単な紙袋に入れて渡されます。

こちらは、余分なものが入っていないし、断食明けの回復食にもおすすめです。

味は、調味料使ってないので、暖かいコールドプレスジュースみたいな、かなり自然な味です。

スパイシーで、私はけっこう好きでした！

まぁこれは単純に胃や腸が空になったからだと思うのですが…

一番効果を感じたのは、肌です！

最近はタンパク質しっかり摂ってたから肌の調子は良かったのですが、そこからさらに、洗顔時に自分で触ってびっくりするくらい肌が滑らかになりました！！

コールドプレスジュースは、いいけど高いので、4日目からは自分で、普通のミキサーで、野菜と果物のスムージーを作って断食しました。

でもジュースだけでタンパク質摂らないのは不安だったので、1日２杯くらい、ココア味のプロテインを、砂糖無添加のアーモンドミルクで溶かして飲んでいました。

これが超美味しくて、腹持ちもよく、かなり癒されました！

アーモンドミルクは、味にクセもなく、牛乳と違って乳糖もないし、カロリーも200mでたったの30キロカロリー！と、かなり優秀です。

美容にもいいし、豆乳よりおすすめです

食欲旺盛で暴食気味だった私ですが、不思議と断食はあんまり辛くありませんでした。

2日目の夜～3日目は空腹を感じましたが、耐えられないほどではなかったです。

体重は、4日目くらいまで、毎日体重計に乗るのが楽しくなるくらいガンガン落ちました。

だいたい1日1キロペースでした。

ヘロヘロになる、というほどでもなかったので、家事は普通にやって、6日目は岩盤浴も行きました。

むくみがとれて、さらに体重は減りました。

回復食1日目はおかゆだけで過ごせましたが、2日目の昼に、普通の糖質制限食を、大量に食べてしまいました

慌ててまたスムージー生活に戻りました
便秘薬で腸も空っぽだし、むくみもとれていて、初めてフラットな自分のウエストを見ることができました。笑


ジムに行って測定したら、体脂肪率も20％まで下がってましたが、筋肉量もけっこう落ちてしまっていました

ただ、空っぽだった胃や腸に食べ物が入ったり、水分で増えた分もあるので、単純に脂肪が５キロ増えたというわけではないです。

一昨日ジムで測ったら、体重は５キロ増えてるけど、体脂肪率は21.5%でした。

1％しか増えてないです。

挙式後カロリーセーブのサプリメントを飲み始めたので、そのおかげも大きいですがね。

だって有り得ないくらい食べてますから…

このまま暴食し続けるのはマズイので、ここからは極端な糖質制限はせず、食事はバランスよくちゃんととって、お菓子などはなるべく避けて（まぁでも我慢しすぎず）ゆるやかにダイエットしていきたいと思います。

今回のスーパー糖質制限から断食に至るハードな2カ月間のダイエットで、私は色々学びました。

無理すると必ずいつか爆発します。

いったんフラットになったウエストが、今は見る影もないですが…

断食でウエストをフラットにしても、内蔵が空っぽな時だけの一時的なものです。

今度は、筋トレできちんと引き締めていくつもりです！

あと、過食を止めるため、正しい食事を頑張ろうと思います。

この前、朝から爆食いしてしまったと書きましたが、実はあれから、もう3,4回過食してしまうことがありました。

発端がありまして…

ストイックに糖質制限した結果とても減量できたのですが、短期で体重と体脂肪率を落としすぎたため、生理が来なくなってしまいました。

で、今まで一度も周期が乱れたりしたことが無かったため不安になり、糖質制限を少し解除したんです。

少しづつ糖質を日常に取り入れていくつもりが、食べていい、と思ったら止まらなくなり、どう考えても異常な量を一度に食べてしまいました。

食べても食べても、満足できないんです。

体は、もう満腹だなぁとは感じるのですが、気持ちが、まだ食べたい！！ってなるんです。

で、食べた後はとっても後悔します。

何より、太ることへの恐怖があります。

だから早く体から出したくて、コーラックを3粒飲んだりします。

このままじゃ体によくないと思い、家で食事だけど、適正量に抑えるためにお弁当箱にランチをつめてから食べてみたりしました

産婦人科にも行きました。

生理が来ないことと、過食してしまうこと、便秘のことを相談しました。

生理が来ないのは、やはり一気に体重を落としたのが原因だと言われましたが、とりあえずしばらく様子を見ることに。

便秘については、お薬を頂きました。

過食についてはあまり何も言われませんでしたが、ダイエットしすぎもよくないけど、一気に戻すのもまた体に悪いので、なるべく抑えてくださいと言われました。

あと、便秘にも良いリンゴを食べるように勧められたので、リンゴを1日1個食べることにしました。

栄養価の高い緑黄色野菜とか。

というわけで、夕食では野菜スープにカボチャをインです。これと、プロテイン。

久々に友だちも飲みに出かけて、普通に飲んで食べたりもしました。

体脂肪は確実に増えてるだろうと思うので、明日ジム行くのがちょっと怖いです…

今日たまたまDHCのショップの前を、夕食前でお腹空かせながら通ったら…

こんなの、見つけました

唐揚げ風 こんにゃくおから     税込み 259円

あと、今日先生にマルチビタミンのサプリメントをオススメされたので買ってみました

私は普段サプリメントは飲みませんが、1日一粒でいいので気楽ですよね

ビタミンのサプリメントって色々出てますが、1ヶ月分で381円って安いですよね

今は肌悩みもかなり無くなりましたが、より美肌になったり、ビタミンで体調が整うことで、生理ちゃんと来るか、過剰な食欲が穏やかになるといいなと思います

こーいうのは即効性求めてもいけないので、一袋飲み切って様子みます

お正月は、少し食べ過ぎた日もありましたが、概ね抑えてコントロールできたのに…

あ、でも1週間祖母のコタツでゴロゴロしたりして、初売り行った以外はあまり動いていませんでしたから、筋肉量は減ってるだろうなぁ、とは思ってましたが。

それでですね、昨日の夜は帰宅が遅くなったので、夕食はプロテインだけにしたんです。

お腹空いてたけど、我慢して、明日の朝たくさん食べようと思って。

それで今朝起きて

爆食い

暴食

…してしまいました。

具体的にどれだけ食べたかというと、まずこれだけ食べて

もともとはこれも、玄米が白米より太りにくいと聞いて、少しづつ糖質を日常に戻すために購入したのですが。

もちろん、一食に一個だけにするつもりで。

お、美味しかったです…

糖質オフだろうがなんだろうが、こんなに食べたら何の意味もないですね。笑

当然、この後かなり自己嫌悪しました（＞_＜）

そして、なぜ今回私は暴食してしまったのか、私なりに分析しました

そもそもですね、私はここ2ヶ月、かなりストイックに糖質制限しています。

糖質、特にチョコレートとケーキとジャンクフードが大大大好きな私が、ある日からいきなり、それらを一切絶って、一口も口にしないよう我慢してきました。

慣れれば全然平気っていつも思い込もうとしてましたが、平気なわけないです。

全然慣れない、いつも心の底ではお菓子を食べたいと思っていました。

その証拠に、いつもデパートに来ると、買わないけど洋菓子売り場をガン見して通っていました。笑

自分が食べたいけど食べれない欲求を満たすために、youtubeで大食い動画を見るのが最近のマイブームになってしまう程です。

さらに、一気に減量してしまったせいか、生理がちっとも来ないので、生理前の食欲旺盛で体の重い状態が3週間くらい続いています。

正直、これはかなりツライです。

早く生理になって、痩せ期に突入したいのに…

そんな中、東京から実家へ帰り、親戚たちは目の前で美味しいおせちやお雑煮、アイスやお菓子やみかんを食べまくるわけですよ。

もちろん、私は糖質制限中なので我慢です

目の前にあるのに、みんな食べてるのに、私だけ食べちゃだめ…

自分で始めたことですが、とてもストレスですよね

トドメに夕食をプロテインだけにしてしまった！

さらに、本当はあまり取り入れてはいけないふすまパンを塊で購入して手元にある

食欲は生理前だし、我慢してるし、低血糖続いてるせいか、脳が飢餓状態と判断していて、満腹中枢が働かない

…で、爆食いです。

そして学びました。

ストイックにやれば、確かに短期間で結果がでます。

でも、やはり抑えすぎるといつか爆発するし、しっかり意識を引き締め直さないと、一度の爆発から、なし崩しに食べ続けて一気にリバウンドのリスクがあるのです。

うぅ、しかし、私は今月いっぱいはストイックに頑張らないといけない理由があるんです

ジムの先生に今回のことを相談しましたが、

生理は、糖質制限がだめだからではなく、やはり一気に減量したせいのようです。

急激に痩せるのを続けなければ、糖質制限はこのままやっても大丈夫とのこと。

（このままやっても、すでにある程度まで体重は落ちているので、どの道もう急激に減らすのは難しい）

しかし、すでにけっこう減量できているので、まだ理想ではないけど、普通食に戻してもいい、とも言われました。

体脂肪はキープして、筋肉量を増やすということです。

しかし私は19%まで頑張りたいし…

ちなみに、今日の体脂肪率は21%でした。

食べた途端に増えるわけではないのは分かっていますが、増えてなくて安心しました。

体重はけっこう増えて、45キロありました。

しかしこれは、お腹に入ってる大量の食料と、便秘も原因ですので、まぁ仕方ないです

ちなみに、こうやって暴食してしまったら、ランチや夕食はどうすればいいですか？

と先生に聞いたら…

いつも通り食べてください

とのこと

食べ過ぎたら、食事ではなく運動を増やすように言われました

水と白だしを9：1の割合で鍋に入れて沸騰させ、

もやし

卵

ニラ

舞茸

しめじ

椎茸

ワカメ

とろろ昆布

を煮て、七味唐辛子をたっぷりかけて食べました

白だしは糖質高めなので大量に入れたり汁を飲み切るのはオススメしませんが、普通に鍋で食べる分には大丈夫です

初めて白だし使いましたが、水と白だしと七味唐辛子だけの味付けなのにとっても美味しいっっ

具材は、冷蔵庫にあるキノコ類や海藻類、葉物野菜等ならなんでもいいと思います

スンドゥブも良かったですが、毎回スーパーでスンドゥブ鍋の素を買わないといけないので、白だしを1瓶買えばいつでもできるこちらの方がコスパは上ですね

とりあえず、食べてしまったものは仕方ない…

取り戻すため、また頑張ります

こちらは、名古屋市名東区にある、

ふすまベーカリー本店

で購入した糖質オフの食パンです

色々な種類がありましたが、私はシナモンとオレンジピールを選びましたっ

普通の食パンと比べるとやはりお高いですが、糖質制限ダイエッターとしては、やはり普通の食パンやお米をいきなり食べるのは怖いですもんね…（＞_＜）

本当は、糖質オフパンでも、食べないで乗り越えられるなら食べない方がいいと思います

なぜなら、カロリーも脂質もそこそこあるし、普通の食パンよりずっと低いけど、スーパー糖質制限では糖質もオーバーしているからです

私の場合は、最近の体のダルさと、生理が来ない、ついでに性欲も全くなくなったのが改善されるように、緩やかに糖質を摂りいれるために買いました

いきなりガッツリ白飯食べるのはリバウドも心配だし、逆にまた体が驚いてしまいそうなので。

味は、ふんわり柔らかくてとても美味しいです

食パン以外にも、糖質オフの菓子パンや惣菜パン、クッキーなどもありましたよ

（当然、食パンより糖質高くなりますが）

名古屋市行けない方でも、通販でも買えます

冷凍保存できるし、緩やかな糖質制限をされていて、パンが好きな方にはオススメです

お手軽にローソンのブランパンという手もありますが、私は糖質オフでも菓子パンや惣菜パンまではまだ手を出したくないし、かつ、ローソンのブランパン以外にもプレーンな生地でシナモンやオレンジピールというバリエーションを楽しめるのが良いなと思って購入しました。

あともう１つ、明日東京に帰る前に、名古屋駅の名鉄百貨店に入っている

フードコントロールショップゼロ

というパン屋さんの糖質オフパンも買ってみようと思っています

狙っているのは、ヨモギの食パンです

こちらは、知多半島で食べたランチの上お刺身定食です

ごはんは残しました

モリモリに見えますが、あんまりお腹は膨れず…

でも和定食は、ごはん抜けば糖質オフしやすいのがいいですね

味は新鮮でサイコーでしたっ

特にウニが

こちらはおうちで夕食です

サラダ（イオンで袋で売ってる10品目サラダ）

豚ロースハム

ゆで卵

ふすまベーカリーのシナモン食パン

糖質オフパンとはいえ、本当は夕食から取り入れるのは微妙ですが…

とりあえず体がダルいのと、生理こないのが心配なので、調子が戻るまでは制限を少し緩めたいと思います

体重増えるのはすごく嫌ですけどね…

でもパン美味しい…笑

ブログの主旨とはズレますが…

福袋の記事でいいねを沢山頂いたので、もう少し詳しくアップしたいと思います

イグニス ヘヴンスイッチEX 8640円

けっこう大きくて、メイク道具一式収まりそうです

こちらが、こうにした現品です

ここからは、全ておまけのサンプルです

これサンプルだけど20mlも入ってて、現品は80mlで3240円ですから、これ１つだけで802円分です

以上です

私はムラサキヤという、チェーンの化粧品屋さんで買いましたv(^-^)v

私はヘヴンスイッチEXを選びましたが、イグニスの好きな化粧水と乳液、もしくは洗顔料とクレンジングを買えば同じようにおまけをくれるそうです

いつも通りスタンプカードのポイントも貯まるし、こんなにおまけやサンプルがつくのはお正月くらいですから、消耗品のストック買うなら今が一番お得だと思います

薬局とかでも、いつものお化粧品を買うだけで袋いっぱいのサンプルプレゼントとかやってますよね！！

お洋服とかの福袋は、気に入らないと損かも…とかありますが、お化粧品だけは、現品はとにかく必要なものが買えて、かつ沢山サンプルもらえるから、確実に幸せ気分になれますよ

こちら、今日の朝ごはんです

スンドゥブ海鮮キムチ鍋

具材は、豆腐、しめじ、キャベツ、鴨肉です。

炭水化物15.3g入ってますが、2人前の成分ですし、スープを飲みほさなければオッケーです

私は一人で消費するため、余ったスープを鍋にとっておいて、2食に分けて食べます

ピリ辛で超美味しかったですっっ

写真の量✖️３杯食べました。笑

こちらはランチです

ショッピング中にパンケーキのカフェで食べました

丼いっぱいのレタスに、目玉焼きとハムとポテトサラダと一口サイズのパンケーキがトッピングされています

ポテトサラダとパンケーキはNG食ですが…

ポテトサラダ3分の１、パンケーキ3枚は食べてしまいました（＞_＜）

と、いいますのも、糖質制限の影響か、最近体に力が入らないんです…

しかも、相変わらず生理がこない

一口サイズのパンケーキでも、少し食べたら、午後のショッピングは急に歩く気力が出てきました

スーパー糖質制限を始めて2ヶ月弱ですが、抑えすぎはやはり相当体に負担があるようです

こちらは、本日のショッピングで購入したイグニスのオイル美容液です

40ml入りの現品をいつもの値段で購入するだけで、大きくて可愛いメイクボックスと、イグニスのコットンやボディーソープ、洗顔料、ボディーオイル、クレンジング、化粧水、クリーム、マスクなど様々なサンプルが沢山ついてきます

糖質制限を始めてから、お肌の調子が良いのでしばらくデパコスコスメは買っていませんでしたが、大好きなイグニスからだし、あまりのお得さに思わず購入しちゃいました

私は普段はノブの化粧水とクリームを使用しているので、その場合は化粧水とクリームの間に付けるのがいいそうです

ダイエット中って、好きなもの食べれない分ストレス溜まりますから、その分、癒されるスキンケアや香りのよいボディーソープ、ボディークリーム、入浴剤などで心を満たして、より美しくなりましょう

明けましておめでとうございます

早朝に熱田神宮に初詣に行ってきましたが、例年より人が少ない気がしました

ランチは、名古屋ドーム前のイオンに入ってる、

名古屋コーチン 一鳳  庵

というお店で外食しました

けっこう大きくてうれしいです
お正月太りだけはしたくない(;^ω^A

夕食は、持参したプロテインとサラダと味噌汁とかで乗り切りますっ！！

今日から実家に里帰りしています

でも糖質制限は続けたいので、わざわざ野菜や肉を少し持参しました(^▽^;)

あとは、実家のごはんやコンビニ食と組み合わせて食べたいと思います

こちらは、今日の朝ごはんです

サラダ（ブロッコリー、レタス、キャベツ）

豚ロースハム

ゆで卵

お昼ごはんは祖母宅で

豪華三段おせちです

ここで、かなり爆食いしてしまいました…

夕食はぐっと抑えて、滞在中にもう食べ過ぎないように気を引き締めたいと思います

年末年始はジムもないし、ここでリバウドする訳にはいかないっっ