ダイエットコンサルタントの

moi(モア)です

この2ヶ月ほどでガッツリ

リバウンドしましたが

鏡で全身をしっかり見ると

ほほぅ〜　こういう肉の

つきかたしますかーって

自分自身でもびっくり

お腹と　腰回りのボリュームが

すっごいことになっている😱

これが世に言う　中年太りか。。

40代後半になっていくと

今までの自分と違うなーって

感じること　正直ある😭

まずは　疲れやすくなった

動きすぎると　何かしら

体調不良になる。。

エネルギー値下がったな〜

とも感じることも　しばしば

じゃあ　これを諦めて行かなきゃ

ならないのかというと

そうではない

ここを整えて行かなきゃならないのよ

歳だから仕方ないよね　てへ

で終わらせないこと！！

ここ大事よ

もちろん　鞭打って　無理して

立て直せとも言わないけれど

良くすることは

いつからでも　何歳からでも

できるから

一つずつでいいから

しっかり整えていきましょう

そして　大反省した私が

今　取り組んでいるのは

『腸を労ること』

ここ数ヶ月　かなり無理させた様で

腸が疲れてくくると　

というより　汚れてくると

添加物が超美味しい😋

これね　不思議だけど　本当

ヘルシーな健康的なものが

食べたくないの

ジャンキーLOVE❤️

1人たこ焼きとかしてた🐙

そうすると　際限なく

お腹の中に入っていくし

満たされないし　

エンドレス🔁

そりゃな。。。

デブるよね🐷

やっぱり思考で食欲って

止められないんだなーって

感じながら　ポテチ食べてた

こんな　ダイエットコンサル

いてもいいんだろうか。。。。

ダイエットに悩む人に

誰よりも寄り添ってあげられるけど

だから　こんな状態で

ダイエット再開します！！

ってやっても　体重は

減っていきません

まずはね　自分の

カラダを整えること

正常な状態に戻してあげる

ところから　始めます

ちゃんと　お水をこまめに飲んで

食物繊維を意識して摂取して

カラダを温めて

腸の調子を上げていきます

まずは1〜2週間　

ここをじっくり向き合っていきます

いや　普段からやりなさいよ

と言いたいけれど

私　不調な時に

そんな規律正しくって

意外と難しかったのだわ

手っ取り早く　できるだけ

自分を緩めてあげる必要があった

ここから　どんなペースで

元の体重に戻せるかは

私もわかりませんが

サクッと戻したいと思います

ダイエットコンサルタントの

moi（モア）です

本当にお久しぶりの更新です

やっと　やっと　昨日。。。

多分　今年分　卒業できた。。。

なにが？？？

花粉症

薬を飲まず初めて過ごせた日

お花見ですら実は結構きつい🌸

２月の上旬頃から症状が酷くなり

今年は特に目にきた！！

すっごい瞼が腫れたので

アイメイクもできなかった

あと　むくみも酷くて顔がパンパン

カラダ中に余分の水が溜まり

順調に減り続けていた体重も

ぐんぐん増えていく

そうなると　やる気削がれるよね

毎年　２月３月で60キロオーバーに

なることは珍しくない

（過去の記録を見たらここで一気に増えている）

流石に　今年はそれを避けたいと思ってたけど

忙しさとストレス（←言い訳）で

57kgまで（約５kg）増量

なんでそんなになるまで　放っておくの？

対処できないの？

って思いますよね　私自身も思ってた

ここは　どういう気持ちだったか

どういう状況だったかは

日を改めて詳しく書いていこうと思う

４月に入って　少しずつ動けるように

なってきたけれど　倦怠感も残り

エネルギッシュに何かやろうとは

思えずにいたので　必要最低限と

Instagramの投稿を週２〜３のペースで

ゆるく始めてみた

InstagramCreate an account or log in to Instagram - Share what you're into with the people who get you.www.instagram.com

手探り状態ですが少しずつリール投稿してます

もう　本当に少しずつ。。。🐢

本当に世のお母様方ってすごいな〜

って心底思うんだけど

子育て真っ最中の方には

お休みって存在しないじゃないですか

私は仕事さえ終われば　

あとは全部自分の時間

どう過ごそうが誰にも

咎められない。。。

とはいえ、早く元気に動けるように

なりたいと切に願っていた

痩せてきてたので

春には細身の洋服を着るんだ！！

って購入していたものは

パッツンパッツンに。。。

たった２ヶ月弱でこんなになる？？

っていうほどのお姿に。。。

とはいえ　ここから暖かくなるので

私も動きやすくなるし、何より

生野菜を食べれる季節がやってきた！！

冬の間はカラダを冷やしてしまうので

生野菜はほぼ食べないのですが

ここ数日で　今日は食べれそうっていう

日が増えてきたので　私としては

得意な季節となりました🙌

生のカリフラワー　オリーブオイルと岩塩で食べるのが好き❤️

ここで軌道修正して

また頑張っていくぞ！！

との決意表明の今日のブログでした

同じような体験されてる方

いらっしゃいますかね？？

もしいらっしゃいましたら

一緒に頑張っていきましょう

それではまた

ダイエットコンサルタントのモアです

3月の月初めにふさわしいくらい

清々しい天気に良い朝です♡

こういう日は気分よく1ヶ月を

始めたい　体重計に乗る

という　朝でしたね

本日は　54.7キロ

また　増えとんやん！！

なんで　この数日に1キロ単位で

動くね〜ん　

今朝はこの原因から説明

実は　私

この前日　2/27は　11時頃に

ご飯を食べたきり

その後は仕事で

食事を取れなかったのです。

2/28  早朝5時に　朝食

空腹MAX！！

早朝にはにつかわしくない

朝定食を美味しく頂き

再び仕事へ

10時くらいに休憩に入って

ドーナツとコーヒーでお茶タイム

15時頃帰宅し

ここでちゃんと

ご飯を食べれば良かった

もう　あとは　家でゆっくり

するだけだから

体重落としたいしと思って

ご飯を食べず軽い晩酌をしたら

ちょっとずつの

おつまみが　永遠　18時くらいまで

続く。。。

ポテチやらチョコやら

チーズやら。。。

お土産に頂いた山形のこのおせんべい　めっちゃ美味しいねん😭

ちょっとずつが、ちりつもで

結構な量に。。。。

痩せ食材も取れてないし

栄養素も取れてないから

その結果　増量になるのです

バランスのいいご飯を食べてたら

多分　増量はしてなかった。

クライアントさんには

いつもいうんだよー

しっかりご飯を食べてから

スイーツを食べるように

しましょうね。

空腹を満たす前に　スイーツや

おつまみとか　お菓子などを

食べてしまうと　ついつい

手が進んでしまうの

でも　先に栄養のあるご飯を

食べていれば　ついつい食いは

適切な量で無理なく終了できます

ここ重要

人に言っておいて自分が

この沼にハマるなんて。。。

身をもってよろしくない事を

お伝えした次第でございます

痩せたければ　まずご飯を

しっかり食べる。

そこからなんだなー

3月は　51キロの月なので

なんとか　目標達成に向けて

今月は早めにやるべき取り組みを

行っていきます💨

今朝　すっきり目覚めたので　前から作っておきたかった

酢玉ねぎを仕込みましたー🧅

54.7キロからのスタートに

なったので少なくとも3キロ

落とさないと到達できないのやで

ゆるく　がんばりますぅ〜😤

ダイエットコンサルタントのモアです

ブログが久しぶりになってしまった。。。

そして　勘の良い方は

お気づきだと思うが

こういったパターンの私って

一緒に増量してます😢

そう　忙しくなると

うまくことが進まず

カラダも滞ってしまう

21時に同僚と乾杯したもんな。。。🍻

マインドもカラダも

余裕がある時が

1番痩せるタイミング

だからこそ　常に

余裕が持てる生活に

していたいのだけど。。。

なかなか　理想は遠い

2月最後の体重は

53.7キロでした

今月は52キロの月でしたが

月初めにミニマム更新してたので

余裕に構えてたら

あれよあれよのうちに

乱れまくってました。

おかしいな　こんなはずでは

こうなった時に

なんで意思がそんなに弱いの‼️

と自分を責めたくなる気持ちも

わかるが　

(というか　52.9キロまで出したんだったら

2月中に51キロ台狙ってたでしょうね)

でも　苦しいダイエットって

一時はできてもずっとはできないから。。

そんな思いもあって

ゆくる　ゆるく　軽く

続けておりました。

美味しいものが重なり

体重計乗るのが怖くなった日も

そこからは　目を背けず

計り続けました。

これ　測ってないと

カラダが重くなってきた

リバウンドしたんだったら

もう辞める

って　今までのパターンだったら

なってたよね

でもここは　ちゃんと現実から

目を背けず　でも　責めず

増量してたとしても

自分の理想はどうだっけ？？

ってその都度　思い出して

また修正を続けてました。

こんなわんぱくな食事の日も多かった

2月は自分的に良い成績では

ありませんでしたが

気持ちも上向きになって来る

季節なので　楽しく

ダイエットを続けようと思います

明日から3月‼️

頑張りましょう

ダイエットコンサルタントのモアですです

皆様　連休を楽しんでらっしゃいますか？？

私はたまたま　昨日　今日とお休みで

これまた　人に会う予定が詰まっていて

バタバタしてました。

こうなると　食事もね自分の都合だけで

進められないという。。。

私って　1人暮らしなので

かなーり自由な時間に食べたり

食べるものも選べて楽だったなと

しみじみ感じてます。

今日は後輩のお家に訪問

ランチを用意してくれていると

いうことで楽しみ♡

約束の時間前に早く着きすぎて

時間を持て余してました。

天気も良くて心地よい

今日は　クライアントさんの

なづちゃんが嬉しいブログを

書いてくれていたので紹介

『京都で食べて飲んでるなう！それでも太らないー』ただいま京都に来ております！毎年恒例の花粉症注射のために来てるんですが、ほぼプチ旅行💨朝から車でハリーポッター見ながら、スタバを飲んで快適に向かいました！食べ…ameblo.jp

そうそう！！

私ってこういうダイエットを

伝えていきたいの〜って

いう事を　見事に体現してくれ

言葉にしてくれました。

ダイエットって『体重を減らす』

って思いがちだけど　健康になる

が　私にはしっくりきます

好きなもの食べて

好きなものを感じて

ご機嫌に過ごして

いかに　自分の心地よさを

積み上げていくか

継続していけるかが大事

私はそう思ってます

それでは　今日も素敵な一日を

なんか　こういう普通の風景が新鮮に感じた

ダイエットコンサルタントのモアです

顔もカラダ付きもスッキリしてたので

今日は体重53キロに戻ってるだろと

思っていたのにまさかの横ばい

なんで？？

後2日後くらいかな？？

体重の減りって数日タイムラグが

起こることが結構ある

でも　その時に　気をつけたい所が

今日の私みたいに横ばいだとしても

自暴自棄になるな

です。　きっと遅れて

成果が来るだけだから

カラダの準備は整っているんだよ。

顔やカラダのラインに

現れていたら　その次って感じですかね

もうすぐなのに、ここで

心折れて　もう良いやになってしまうと

努力も流れ　もう良いやの

カラダに戻ってしまうのである

自暴自棄にはなってないけど　お気に入りのドーナツショップが

ポップアップで来てたのを偶然見つけてお買いあげ🍩

そんなダイエットコンサルタントは私のことです

こんな　振り回されずに

一直線に下降してくれたら

メンタルもブレなくて良いのに

って思う人もいるかもしれないが

現実は無理　だからこそ

せめてものメンタルを

ぶれさせない為にも

ダイエットのコンサルって

必要になるんだなー

1人で黙々できる！！

ていう方もいるかもしれないけれど

いや　1人じゃない方が早いよ

ダイエッターさんって

自分に厳しい方が多いので

誰かの一言で軽くなる場面

たくさんあると思います。

そこをうまく使っていって欲しいな

それでは　また

ダイエットコンサルタントのモアです

先日ね　爆食してた時期に

私はあることに気づいたんです

※食事中の方は終えてからをお勧めいたします

一旦　CMならぬ　私のおやつ写真🤣　

これ何かわかります？

フランスの子供の定番おやつ　

バゲットにチョコレートを挟むだけ🍫

学校のお迎えの時に持っていって食べさせます

パン　オ　ショコラ　なんて毎回買わないのよ

こちらは　パン屋さんで購入したものなので、

ちょっと高級バージョンで　

チョコとバターが挟まってます

こんなバターの塊なんて食べれない　って思うのですが

この挟まれているバターは　フランスの発酵バターなので

こんなに厚みがあっても食べられるのよ

カロリー的には　あれ　だけどね。。。

日本の雪印のバターではやらないでね

油っぽすぎて気分が悪くなっちゃうから

そろそろ話を戻そう

何度か　理想のう◯ちの話は

したことがあるのですが

オシッコに話には触れたことはない

こちらも　じっくり見てみると

自分のカラダのことわかります。

①やや透明〜薄レモン色

正常　:  水分が十分に摂取されている

②黄色〜濃い黄色

正常　: 水分が少ない

　　　(朝1番や汗をかいた後など)

③非常に薄い透明

水分過剰

今回は基本的に持病もなく

健康的な方のお話

いつもより塩分の多い

食事をとっている期間は

濃いめの黄色の日が

続いてたんです。

自分でも　濃いなーとは思ってました。

そして　食欲が落ち着いた時

暑かった日も重なり

お水の量がかなり増えた日が

あったのです。

その時は　無色透明🤣

自分でも　飲んだ水が

ただ出てきてるなー

て感覚でした。

健康的な食事に戻り

水分量も自分にとっての

適量に戻した時

薄いレモン色となりました。

カラダが良い状態に

戻ってきたなとここで確信👍

クライアントさんも

産婦人科を受診した際

今まで何も言われた事なかったのに

ゆる食べダイエット®︎を始めてから

初の受診の時

『今日のオシッコすごく綺麗だったよ』

って医師から言われたそうです

本当に食べ物と生活習慣って

顕著に現れる。

そう思ったんですよね。

正常の範囲だったとしても

少しの色の変化で

あゝ今はこういう状態なんだ

ではどうしようかと

作戦会議ができるのです。

ちなみに今日は私　

お通じの方もかなり宜しくて

腸内がとってもスッキリてます

明日　体重計を測るのが楽しみだなー

それでは　またねー

ダイエットコンサルタントのモアです

今日はサクッと経過報告

今月頭に　52.9キロのミニマム値を

出して油断してたら

会社の仕事が重なり

お菓子を貪り食う所業に出る

タイのお土産に頂いたこのナッツがめっちゃ美味しかった♡

そして55.4キロまで増量😱

そこで素直に食生活を戻したかと

思いきや、また別のストレスで

普段は食べない豚骨ラーメンなんて

食べてみて　多分一瞬下がってた

数値からまた戻り　55.4キロ

こうなったら　もう体重を

測ることさえ嫌になってくるが

私はここで体重計を見放すと

際限なく増量するを

繰り返してきたタイプなので

今回はどんな結果でさえ

素直に受け入れる覚悟で

朝　計測を続けたわ

そして昨日　爆睡が功を奏してか

食欲がピタッと収まり

通常モードに戻った

『食欲爆走』おはようございますダイエットコンサルタントのモアです 仕事明け食欲が爆走しました💨意思で、食欲をコントロールすることはほぼ不可能　だって理由があってその食欲が…ameblo.jp

ここまでが昨日のブログのお話

そしたら今朝　54.3キロ

まだ脂肪にはなってなかった

ここ大事

そう　増えて数日は

体積が増えただけだから

脂肪でない　

ならば脂肪になる前に

爆食の原因を解消して

元に戻すことで

1日にすこ〜んと

1キロ落ちたりする

純粋に脂肪を1キロ落とすのは

1日じゃ落ちないよ

脂肪じゃないから落とせるの

だから体重が増えた時

それは脂肪？　体積？？

逆に　減った時

これは　脂肪？　体積？

って自分のカラダを見てあげてほしい

食べなかったら

体重は減っていくけど

それはカラダの水分が抜けていったり

脂肪を分解せず筋肉を

落としているだけかもしれない

そうなると痩せても綺麗じゃないし

何よりもすぐにリバウンドが

待っていることでしょう

増量した時は慌てず

1〜2週間中に解消する

癖をつけていれば

増量の道に戻ることはないから

焦らず　落ち着いてください

それでは　また報告します

良い1日を

ダイエットコンサルタントのモアです

仕事明け食欲が爆走しました💨

意思で、食欲をコントロールすることは

ほぼ不可能　

だって理由があってその食欲が

出てきているのですがから

その理由が解決しない限りは

落ち着きませんよね・・・

今回の私の暴走食欲の原因は

『疲れ』でした

どれぐらい疲れてたかって？？

洋服を着たまま翌日まで寝落ち。。。

朝　起きた時にびっくりよね

日が昇ってる。。。

まあ　久々にスッキリしたので

体重を測りましたが

変わりなしの55.4キロのまま

スッキリしたのは気分だけだったね

でもね　そのおかげで今日は

食欲が落ち着いきました

昨日なんてすごい酷かったからね

昨日の朝ごはん、まさかのお菓子

朝　たべっ子どうぶつ・堅ぶつおかき

昼　クリームコロッケ　にんじんのサラダ

　　牛肉の炒め物　　サーポンポキ　玄米

夜　とんこつラーメン1/3  チャーハン　1/3

 正直　自分の食欲が怖くて隠したくて　写真すら撮らなかった。。。なので別の日の豚骨味噌ラーメンをイメージ画に🤣

昼にしっかり食べてたので

夜は食べないと思っていたのに

とあるYouTubeを見ていたら

無性に豚骨ラーメンが食べてみたくなって

（普段は食べたいとも思わない）

Uber頼んじゃったよね

ご丁寧にチャーハンまでつけて♡

流石に完食は怖くて

空腹じゃなかったので

味を楽しむだけの量をいただいて

翌日に食べようと残したんだけど

次の日のお昼に食べようとしたら

塩辛くて食べれられない。。。

しっかり寝て　疲れが回復してたので

私のいつもの感覚に戻ったようです

昨日まで美味しいと思ってたものが

今日は美味しく感じられない

恐るべし

勘の良い皆様ならすぐに

お気づきかもしれませんが

日々　お疲れで　ストレス溜まると

味の濃いものが美味しく感じてくる

そしてそれを食べ続けるると

恐ろしいことに。。。

それが私の今回の数日で

３キロ増みたいな形で

現れてしまいます

ストレスにはくれぐれもお気をつけを

ではまたね

ダイエットコンサルタントのモアです

２/1に52.9キロのミニマム値を更新して

今月の目標したわ👏って思って安心したら

（なんなら　今月51キロ出せるかもと狙ってた）

今朝　55.4キロとなりました

さぞかし凹むかと思いきや

ブログのネタになると思い

喜んでいる次第です

この経験　ダイエッターさんは

よくあるんじゃないでしょうか？？

減らすのは大変なのに３キロ戻るのは

超簡単

まず一つは　これ別に戻ったわけではない

ということ

数日で増えた数字ってただの体積

食べすぎた食物が体の中に残ってます

なのでそれをまず消化させてあげる

①空腹まで待つ

②今回増えた原因を探る

今回は本当に食べすぎなの

19時以降に夜ご飯食べる日が

２日連続続いた

私にとっては

消化させるために早めご飯がマスト

③仕事のストレス持ち帰ってきた

珍しく　会社のプロジェクトで

必要な資料などをすぐに作成する

必要があった。

空腹で集中できないと思って

食べたから作業に取り組んだ

これ普段そういうことがないから

空腹で集中できないは私にとって

正解かは今はわからない

食べて作業が墓とったのは事実

でお食べなかったとしても捗ったかも

ここは要検証

④睡眠時間４時間

　理想のお通じが出てない

就寝時間が１時頃になり疲れが抜けない

それ故バナナ状のお通じはしばらく出ず

硬い苦しいものが少量出る

内蔵ちゃんの動きが鈍くなってる

⑤食欲が増してスナック菓子に手が伸びる

お腹は空いてないのになんか口寂しくて

ついついスナック菓子やチョコを食べている

小さなストレスの影響を受けている

ざっと思いつくだけでも

こんなに上がってきた

ではこれを一つずつ解消していこう

そんな時でも食べたいスイーツは食べるけどね🍰

普段から痩せる取り組みも

行っているけれど

それでも痩せ方向劣勢になる時は

こうやってマイナス面を見つけてあげて

改善してあげればいい

数日で増えた数字は

結構すぐに戻るの

大事なのは　ここで

まただ　毎回こう

やっぱりダイエットって難しいし

辛いよな〜

こう悲観にならないでおくれ

ダイエットを教えてる私ですら

こうなるんだから普通です

でも大丈夫　

リカバリーはできるから

ダイエットは続けていれば

きっと理想の自分をゲットできるから

ここで諦めない　悲観にならない

ど〜んと受け止める

そんな気持ちでいてください

では　お仕事へ行ってきます

体重がどうなったかはまた

報告しますね〜