ザックリと運動記録！

☆前回のブログの後、

4回かぐらスキー場へ滑りに行きました

これでもう滑り納めです。

☆大山へ登山に行きました

☆ジムへは変わらず通ってます

滑り納めたので休み中ずっと行けなかった

格闘系レッスンに来週から復帰します！楽しみ！

☆5月26日現在のランニング走行距離は170km

このところ筋トレを追い込んでいないので

身体がぷにぷに…

夏までにスッキリボディを目指します

トレッドミルラン10.3km(6.01")

腹筋60回

★金曜日★

Zumba 60分

トレッドミルラン5.13km(5.59")

スクワット(スミスマシン)27キロ

10回×2セット

ブルガリアンスクワット各足20回

腹筋60回

筋トレ10種

★土曜日★

トレッドミル5.1キロ ビルドアップ10km/h→13.5km/h

筋トレ5種(上半身)

腹筋60回

★日曜日★

トレッドミルラン5.1km(5.59")

腹筋60回 

★月・火曜★

スノーボードinかぐらスキー場

平日扱いですが

スキー場は混んでました

私もは普通に仕事ですが

良い連休を(*´∇｀*)

腹筋50回

いつもと違うジムなので涼しくて快適

  

★月曜日★

ジムラン 8km ビルドアップ 10km/h→13km/h

腹筋70回

上半身の筋トレ

この日もいつもと違うジムで快適トレーニング

★火曜日★

スノーボードinかぐらスキー場

格闘系レッスン60分

なんと20日ぶりのスノーボード

大好きなコブコブ練習

その後は体を絞りたくて滑った後に

新幹線でビューんと帰り

いつものジムで格闘系レッスン✨

よく動いた一日でした

★水曜日★

ランニング 12.6km (キロ5.43")

久しぶりにジョグじゃなくて私にとってのランニングペースに。。

でも最近のんびりはしってばかりで

全然上げられない、撃沈タイム…

ま、気長に勘を戻しますか…

ジムラン 8キロ(キロ5.59")

スクワット(スミスマシン) 30キロ 15回

腹筋 60回

★土曜の運動★

ジムラン7キロ(キロ5.59")

腹筋70回

最近ジムの中が暑くてトレーニングが追い込めません…

室温26.5℃

湿度70%

ってジムの中の運動最善環境でしょうか

外でその温度湿度なら文句いいません。

でも室内でしょう⁉️

今回の店長になってから

汗をかかせれば会員が痩せると思ってる節が多々あります。。

店長の体型をみれば分かりますw

不満を書き始めたら止まらなそうなので

やめますw

今日は仕事後同じジムの違う店舗へ。

どうか涼しいように…

最近のビール🍻

またもやベッドに入りながら飲んでしまったw

筋トレ10種類

スクワット20キロ×10回 

                  40キロ×10回 2セット

プレミアムフライデーで

サーティワンからのジム😏  

★4/15 土曜日★

筋トレ8種類

買い物に行かなければならなかったので

サクサク終了

★4/16日曜日★

朝ラン11.6キロ (キロ6.11")

★4/17月曜日★

ジムラン 10キロ(キロ5.59")

腹筋100回

スクワット(スミス)

30キロ 15回×2セット

★4/18 火曜日★

筋トレ10種類

腹筋50回

格闘系レッスン60分

★4/19水曜日★

腹筋60回

格闘系レッスン60分

インターバルトレーニングレッスン 30分

★4/20 木曜日★

運動休み

本日金曜日もサーティワンプレミアムフライデー

からのジムでしょう

筋トレ10種類

トレッドミルラン 5キロ(6.27")

水曜日の30キロ走の疲れか…

1時間走る予定のところ、

粘れなくなり

フラフラになりながら

30分で強制終了(´Д` )

心拍は全然余裕なのに、力が入らない！

エネルギー不足かな？

でも、夕飯を夜遅くに食べるのをやめようと

生活習慣を変えている最中なので

ついにデビューしちゃいました

ソイプロテイン！

ソイプロテインといいつつ、

チョコレートスムース味なのでかなり甘いです

味の雰囲気は、

小さい頃に飲んだミロ？！みたいな味です。

しばらくの間

夕飯が遅い時用に置き換えで飲んでみます！

この日のビールはベッドに入りながら飲んじゃいました♡

ビールはやめられない

常備菜作ってからジムに行く！

と思っていたのに

キッチンに篭っていたらだるくなってしまい

サボりました…

有言実行できません。。

キッチンに篭った時間3時間(^^;)

お酒はエビス×ロブションのビール♡

今日こそジムに行きます❣️

ジムにてスピニングバイクのレッスン 60分

筋トレ6種類(主に上半身)

★火曜日★

ジムにてボクシングシェイプのレッスン60分

筋トレ10種類(主に体幹)

★本日水曜日★

外ランでゆるゆる30キロ(キロ6.15")

今日はお休みなのでこれから常備菜作りをしてからジムにでも行こう♪

3月は名古屋ウィメンズマラソンに出ました。

ちょうど一ヶ月経ったんだな~

人生2回目のマラソンでした。

今は大会に出る予定がないけど

いつでも出られるように

月に一回は30キロ走を入れたいところ☺️

名古屋は3:50分台で走ったので

つぎは3:40〜45台で走りたい♡

今日のお酒は夫が帰ってきたら

何にするか決めよう😏

@ジム

トレッドミルラン 5キロ(キロ5.46")

腹筋50回

週末はいつも通ってるジムの閉館が早いので

別のジムにて~

閉館40分前でサクサク運動！

週末も仕事の身としては週末も長めにオープンしていて欲しいところ…

飲んだお酒はサッポロ黒ラベル350缶一本！

もっと飲みたかったけど

22時を回っていたのでガマンガマン…

アイスも買ってきたけど

食べずにガマンできた！

(なら買うなw)

今週は雪山へ滑りに行かないので

ガッツリ身体動かします(´ω`)

@ジム

トレッドミルラン 7キロ(キロ5.55")

腹筋50回

仕事が終わったのが思ったより遅くなってしまい

閉館50分前の駆け込みジム。。

こういう時に限ってお喋りな会員さんに

捕まるというw

お酒は残ってた赤ワインを、グラス2杯だけ。

その後はチーズにお菓子にプリンにと

食べ過ぎてしまった！！

さてまた今日から絞らなければ…