春先～トレーニングが満足にできず、３日に１回程度って感じ、上位争い！なんて無理。

ってことで、キロ４分以内で刻んでいく。前半無理せず、後半の落ち込みを最小限に抑える。

この２本立てでいくことに。

初参加の大会なので勝手がわからない、近場の駐車場を確保するため、気持ち早めに出発。

全くと言っていいほど混雑もなく待機場所確保（駐車場）。

小雨、霧雨降る中、受付済ませて、トイレの位置を確認。

大会のトイレだけは、必ず大渋滞するのでタイミングが肝心ですね。あと、裏技も今回使いました（秘密です、来年も使いますｗ）。

スペシャルドリンクを置くことができるっての知ってたけど、見分けがつかず取れないと判断して見送ったけど、置けばよかった！

運営側がナンバー伝えて取りやすくしてくれます（来年は準備万端で参戦）。

雨だし、ペースも落としてるので、アップはほんの少しで、スタート１０分前くらいにスタート地点へ。

ここも混雑なし。ササッと並んで、スター時には最前列に位置できた。ありがたい。

ゆる～い感じでスタート！

入りの１ｋ３：３０でヤバいと感じたけど、そのまま流れに任せることに（これが間違いだった）。

観客がいない→田舎→平地ではない→アップダウン→曲がり角が多い→自分との勝負・・・

レースに関しては、トレーニング不足なのに過去の感じで参戦してしまったので、今回も撃沈することになってしまった。

先月のハーフより１分くらい速いペースで通過してしまい、足もつかい、コースの影響で更に足をつかい、比較的平たんになってもキロ４分で走ることも困難に。

からのガス欠症状。マラソンレースで給水を取る方ではないけど、毎回ドリンク取って、終盤はなんとなんと「バナナ」を手にしてしまった。

足が固まって股関節にもきて、何度も歩いてしまうことに。

時計を何度も確認し、最低でも３時間を切ってゴールできるように、足と時間とエネルギーとバランスを取りながらのガタガタレースでした。

ここまで酷いコースとは思わず、走ってる時は、もう絶対に来ない！と思ってたけど、来年も参加します。そして、上位争いに参戦できるようにできたらなと。

レース中にバナナ３本分食べました。

ナイキ　ペガサス３５　少し重く感じたけど、足裏に響くこともなく厚さは効いてる。

大会の運営はイイ感じでした、コースの表示をもうちょっとハッキリとしてくれるといいかなと。右側か左側かとか、係が視界に入っていない間は本当にコース合ってるのか不安になったし。

まあ自宅から近いのでいい練習になったとさ。。

次回は、来月ハーフマラソンを予定。。

熱っぽく、弱頭痛、ダルい、、、熱中症の入り口ですかね。

こんな状態ではありますが、ようやくトレーニング出来そうな流れになってきたので、始めました。

１０月上旬に.の「ハーフマラソン」、１１月上旬の「マラソン」にエントリー！

したのでこれらを目標にやりまっせ。

とりあえず、現状確認、、、「１０ｋ程度のJOGで筋肉痛になる。」

相当ヤバいですね。

７/２７、２８、２９とJOGのみだけど、日々筋肉痛の度合いが相当増してる。

この春までは、「１０００ｍ×５本（３’００　ｒ－６０”）」をギリギリやれてたんだけど、もうこの頃には戻れそうにありません。

しかしながら、衰えるのは仕方ないとしても、その衰え曲線を可能な限り緩やかにキープしておきたいところ。

最近はすぐに故障してる感じなので、かなり気を付けながら頑張ってみよっと。

８月上旬　：　ひたすらJOG

８月下旬　：　ひたすらJOG＋ショートインターバル

９月上旬　：　ロングJOG

９月下旬　：　１００００ｍペース走

１０月上旬　：　ハーフマラソン１時間１５分以内

１０月下旬　：　１００００ｍT.T.

１１月上旬　：　マラソン２時間５０分以内　

１１月下旬　：　スピード強化

１２月上旬　：　５０００ｍで今年の走力確認

こんな感じで。。。