湿度が高いですね、、

むくみは気になりますか？

だるかったり、関節が痛むなどありませんか？

私も とうもろこしの髭茶をハーブティーと合わせて飲んでいますが、

朝起きると顔が 

夜 お菓子などをつまんでいないのに むくんでいます！

睡眠の質が悪かったり、

消化吸収力が落ちているんですよね。

体質改善を始めてから、良いことも悪いことも反応が早くなった気がします

面白いので自分実験がやめられません

今日はモニターさんや友人からいただく質問の中で、割りと多い

果物

について書きます。

『冷えちゃうよね？』

『果糖も糖分だから良くないよね？』

と。

普段食べているものがどうなのか、

気になっただけでもスゴイと思います

それぞれ見解はあると思いますが、

果物は内臓の働きを助けたり、

ビタミン類をしっかり補給することが出来ます。

私も果物は好きなので、昔から朝に食べています。

冷え性だし、若い頃は太りたくなくて、夜の果物（デザート）は避けてきました。

そして果糖はブドウ糖より代謝が早く、エネルギーにも変化しやすい！

やはり胃の働きが活発な朝がベストかと

なんでもそうですが、

食べすぎないこと　と、

食べなきゃ   とか、

食べちゃった   と

思わないでいただくのが一番だと思います。

では、

今 オススメのフルーツ 2選！！

さくらんぼ

・体内を温める作用があります

・「元気がない」「エネルギー不足」「精神的に不安定な時」にも

・消化吸収力をUPしてくれるので、食欲が無い時にピッタリ！

・体内の湿気をとります。むくみや関節・筋肉の痛みに有効

・疲労回復や老化防止にも

もも

・胃腸を冷やしません！潤して機能を助けてくれます

・血の巡りもUP

・「潤いが足りない（いつも乾燥気味）」「ストレスが溜まっている」「睡眠不足」のかたは是非！！

・水溶性食物繊維が豊富なので、コレステロール値を下げてくれる効果が

（ホタテとオリーブオイルを合わせて、サラダやカルパッチョにしても）

・便秘気味のかたは、レーズンとの食べ合わせも

私も今朝 桃を買いました、

甘い香りもたまりませんね！

明日食べるのが楽しみです

ではまた。

最後までありがとうございました

台風、大雨、大丈夫でしたでしょうか。

前回、梅雨対策について書きましたが、

「今の私にピッタリな情報」とおっしゃってくださるかたや

「ローテンションなのは梅雨モードにやられているせいか」と気付いてくださるかたが

どんなことでも反応をいただけるのは嬉しいですね！！

ありがとうございます

日々ストレスもあるし、思うように動けない・どこか痛い などがあると、甘いものや味の濃いもので自分を癒そう  となるのは普通だと思います。

なので、

毎日じゃなければ良い ので、

上手にカラダとココロの声を聞いてあげてください

そして東京もグッと気温が上がりましたが、

それだけで またカラダがついていけない

そんな時は エネルギー源になる 食べ物を！

私も我が子も好きな　

旬の ヤングコーン のお話です。

（とうもろこしをかぶりつくのは、歯に挟まるのでそんなに好きではないです(笑)）

【食べると得すること】

ビタミンE　→ Eは若返りビタミン！

・血行促進で疲れや肩こりなどの緩和、老化防止、冷え改善、動脈硬化防止など

・女性は月経前のイライラや月経痛などの改善、更年期症状の緩和など

オイルと炒めて吸収率UPを！

葉酸　→ 血中に含まれるホモシステインという物質を抑えてくれるので、血管の健康維持、認知症予防、胎児の先天性異常予防など

銅　→ 貧血予防に

（血液中のヘモグロビンは鉄とタンパク質で出来ています。鉄分をたくさん摂っても銅がないと合成されない）

亜鉛　→ 免疫力向上、生活習慣病の予防など

タンパク質の合成を助け、骨・皮膚・毛髪など健康体に保つ為に必要な栄養素です

【とうもろこし より魅力的ポイント】

・低糖質！

・カルシウムが多い！

・100gあたりの食物繊維量は同じだが、カロリーは低い！

今日のお昼ご飯に オリーブオイルで焼いて塩をかけ、

茹でた豚肉と丼ぶりにしていただきました

豚肉も体力の回復に役立ちますので、良い組み合わせです！

勿論、とうもろこしでも大丈夫ですよ。

疲れてるけど お肉は食べたくないな...　という時は、

じゃがいも と

エネルギーが巡って元気が出たり、疲れを癒やしてくれます！

では今週も快適に過ごせますように。

ありがとうございました

 

自己紹介はこちらです

梅雨入りした地域もありますね。

この雨は植物の成長を手助けするのに大事ですが、、

やはり続くと嫌になっちゃいますよね

みなさんの雨の日対策は、どんなことでしょう？！

今日は、

『この梅雨時期を快適に』

『晴れの日にエネルギーチャージが出来るカラダに』

する為のポイントを3つ、お届けします！

Point 1

甘いもの・生ものを控える

胃やその周りにある脾臓・膵臓などの消化器官は、湿気に弱い臓器です。

水がキライ

なので循環させてキレイにしたり、不要な水分を外へ出す仕事をしています。

デトックス です！

以前も書きましたが、

白砂糖など不自然な甘味料は、体内の水分が大好き

くっついて離れず、

亡霊のように「いかないで〜」としがみつきます

結果、尿や汗で出ていかず むくんでしまうのです。。

甘味は、

・お米や穀物

・カボチャや芋系

・ハチミツ

などの天然食材で摂るのが。

また湿度の高い日が続くと 胃の消化力も低下するので、生ものや冷たいものなど消化に悪いものは胃をいじめます。

もう苦しいのに坂道を走らされたり、

腕がプルプルしているのに更に重い荷物を持たされる感じです

Point 2

お茶でデトックスを促す

時間的・環境的に自炊が難しいかたも、この時期オススメのお茶なら取り入れることが出来るかも！

・小豆茶

・ハトムギ茶

・とうもろこしのヒゲ茶（とうもろこし茶ではなく「ヒゲ」）

・烏龍茶

・プーアール茶

・ハーブティーなら ジュニパー、ローズヒップ、ダンディライオン  などがブレンドされたもの

お手洗いへ行ったあと、水分を必ずひとくちは飲むように心掛けてください！

Point 3

好きな色・物を身につける

カンタンなところから！

服やアクセサリー、持ち物で意識してみてください

まずは自分の気分が上がる！

明るく出る挨拶や笑顔が、同じ空間にいる人へも イイ影響を与えます

そして目についたステキなアイテムが、

新しい発見になったり、褒めるネタにも

決して黒やダークトーンの服装がダメ　というわけではありません。

（私は黒が似合わないので、黒を着こなせる人がかっこよくて好きです）

外が暗い日は、鮮やかな色のハンカチを持ったり、

いつもと違う色のペンを使ってみたり、

アイカラーやリップの色を変えてみたり、、、、

休憩時間に推しの写真を見るだけでも良いのですが、

目から入る情報で微笑ましく なったり、

自分に意識を向けて元気になること が大切です！！

周りのことで思い悩んでいると、消化力も弱まってしまうのです。

みなさんが夏前にバテないように願っています

今日もありがとうございました

5月も もう残り数日なんですね

早い！

4月からの疲れやストレス、無視していませんか？

睡眠、とっていますか？

睡眠時間が短くなったり、眠りが浅くなったりすると、

胃から食欲を増加させるホルモンが...

その名は『グレリン』

可愛らしい名前ですが、

「お な か す い た 〜」とささやきながら増えていきます

食欲ホルモン、いや 肥満ホルモンですね。

自律神経のバランスが少し乱れてくると、

戦闘モードからリラックスモードに切り替えようとする時、無意識のうちに何か食べようとしちゃうのです。

お腹がすいていなくても、

「な に か な い か な 〜 」と・・・

グレリンがね、

あなたの脳に喋りかけてくるわけです。

デスクワーク中や、夕食後など、こういった経験はありませんか？

あなたの意志が弱いわけではないのです。

その時にストレスを別の方法で発散できず溜めてしまうと、

食に走ってしまったり、糖分や脂肪分の多いものが食べたくなってしまうのです

食べすぎて胃をいじめないように、

口にする物や量を、少しだけ気にしてみてくださいね。

胃腸を弱らせると、もうすぐやってくる梅雨の時期もつらいですよ

ストレス食いにならないように、

リバウンドしないように、

糖尿病にならないように、

ぜひ寝てください！！

夜は回復モードにしましょう！

グレリンを増やさないようにしましょー！

今日まで少し更新が滞ってしまったのですが、

リアルでアウトプット中です。

そして色々と実験中です

モニターさんのご協力に感謝しながら、実績を作っていきます！！

今日もありがとうございました

今日は　

良いお肌の日　だそうです

（11月8日も いい肌 と いい歯の日　みたいです）

お肌に良い食べ物とは？

▼本日限定！ブログスタンプ

潤いを補い（特に肺や喉）、美肌効果があるんですよ

ちょうど体内も外も湿っぽくなる梅雨から夏、オススメです

今日は味噌汁の具にしました

勿体ないのでオリーブオイルで素焼きしてから入れました

謎の首元から首全体に広がってきた湿疹が痒い

ボディクリームを変えたせいなのか・・・

きっと全部だろうなぁ　と思います

お肌の為にも早く寝ます 

今日もありがとうございました
 

3つ目の食事についてです 

やはりカラダは食べたもので作られていますので重要ですよね！

胃腸はカラダのド真ん中。

ココが弱いと、いざっ！という時にチカラが発揮出来ない

子どももメンタルを強くしたかったら、規則正しい生活とバランスの良い食事は必須！！！

お子さんがいらっしゃるかた、

運動会前・試合前・発表会前・試験前なども、ぜひ気をつけて管理してあげてくださいね

食事

不調のセルフケアに話を戻します。

水や血がカラダの中で足りなかったり、巡らせることが出来ないために起こる不調は、

胃腸の消化吸収力

が弱い、落ちている可能性も高いのです。。

そのせいで、

エネルギーが作れない

不要な水などをデトックス出来ない

○○に良いよ！という食材と摂っても意味が無い

という循環の悪さが出てきてしまうので、

胃腸が弱っている という前提で書きますね。

内容を3つに分けますので、

可能な限り【1】から順に、 1つずつで大丈夫

チャレンジしてみてください！

【1】

次の食品・食事を

控えよう！変えてみよう！

■添加物が多く含まれる食品

■トランス脂肪酸を使った加工品

（植物油脂、マーガリン、ファットスプレッド、ショートニングなど。今日からコンビニで菓子パンを買うのはやめてみましょう！）

■農薬の残った食材、遺伝子組み換え食品、ゲノム編集食品（DNAの一部を切ってしまう…）

■カラダを冷やす食事

（夏野菜や生野菜(サラダ)、スムージー、刺し身、南国のフルーツ、氷たくさんの飲み物など）

■味の濃いものだらけの食事

■高精製された砂糖（甘いもの）

むくみが気になる、基礎体温が低い、湿度高い時にだるさを感じるかたは特に！

■間食

空腹時にカラダとココロを休める（食後もすぐ動きすぎないで休憩）と、胃腸が「今だ！」と元気に働きます！

■バランスの偏った食事

腸に良いもの を食べればOKではなく、何でも食べる ことで腸内細菌が喜んで元気になります！

単品だけ食べる、野菜を食べても一種類だけ

メニューを考えるのが面倒だからいつも同じ

（私は昔 コンビニで買うお昼がコレでした、夜もお酒を飲みたいからご飯食べないなど… 不健康…）

【2】

消化の悪い食品 を 食べすぎない

脂っこいもの、食物繊維が多いもの（胃には負担）、生もの、ナッツ類、乳製品、高精製された小麦製品などです。

（大豆はスーパーフードですが、納豆も消化が悪いため、弱わっている時には減らしたほうが良さそうです）

【3】

胃腸を元気にする食品 を 食べよう

■起床後、白湯を飲む。

胃腸も優しく起こしてあげましょう。

胃腸が弱っている時は、冷たいものは極力飲まないほうが良いです。

（私は白湯が苦手な為、シングルハーブで薄く味をつけています）

■主食を抜かないように3食食べる。

主食はお米が良いですね。

■植物性の発酵食品を摂り入れてください。

消化を助けてくれます！味噌汁は理想

■旬の食材、採れたての新鮮なもの

■自然栽培や無農薬の野菜

■エサに抗生物質を投与し続けていない・不自然なものを使用せずに育った肉・魚

（魚は出来るだけ天然物を選びたいですね）

血を急に増やすことは出来ないので、気長に続けましょう！

栄養素的にいうと、タンパク質と鉄分は欠かせませんが、

特にイライラすることが多い、

ボーッとしてしまうかたは、

黒い食材 を気にして摂り入れてみてください。

★黒ごまを食べる（消化が悪いのですりごまを）

★黒豆茶を飲む

★お米に黒米を混ぜて食べる

など。

水分代謝を司る腎臓や膀胱を労るほか、

成長・精力・ホルモン・脳・免疫などの機能も低下させないように

牡蠣やうなぎもオススメです！

自分の胃への負担を減らし、

今日も 美味しく楽しく食事が出来ますように

お付き合いありがとうございました

セルフケア話の続きで、

今日は休息についてです

運動習慣があるかたは、健康や食事に関しての知識も豊富で、意識しているかたが多いと思います

でも自分の体質に合っていなかったり、無意識に血やエネルギーを使いすぎていると不調が出てしまうこともあります。

さまざまなかたが、無理なく元気になりますように

休息 

『していたことをやめて、心身を休めること』

『くつろぐこと』

が辞書にもある　休息の意味です。

・仕事が忙しい

・子どもの夜泣きや体調不良で夜寝たいのに眠れない

・自分の時間が夜遅くしか取れない

・介護や人間関係の悩みが尽きない

・明日やその先のことが心配で不安で仕方ない

などなど、

便利なものが増えた世の中でも、心身が休まらないかたが多い気がします。

でも、

ずっとカラダとココロに負担を掛けている状況だと、病気になってしまいませんか？

病気にはなりたくないですよね

そのために、特に不調を感じているかたは

していたことを 一旦 やめて（あきらめてみて）、

どうしたら変えられるかな

変わってもらえるかな

と、ちょっとだけ前向きに考えてみてください。

つらい状況から一歩でも離れられる時間が作れるといいな　と願います

その前向きな気持ちを持てるようになるためにも、

まずは小さな不調とサヨナラしましょう！

■過労を避けて、睡眠時間を今より30分でも長くとる

■「血が足りないかも と思うかた」

「立ちくらみ・めまいが起こりやすいかた」

「月経時にどろっとした血の塊が出るかた」

夜更しせず23時には寝る

（なぜ23時に寝るの？  の疑問は、こちらの記事をご覧ください）

■目の使い過ぎに気をつける！

特に21時以降  

寝る直前までのPC、スマホは本当に良くないですね…

（書いている私も毎日やってしまいます）

■「冷え症」

「下半身がむくむ」

「軟便か下痢気味」

「痰がからみやすい」

「副鼻腔炎になりやすい」

「メニエール病の初期症状（耳鳴りや閉塞感）がある」

冷え対策  と、水分のとりすぎに注意

首、手首、足首を温める！

湯船につかる！夏も出来る限りつかりましょう。

そして休憩時、リラックスタイムに

甘いものは食べ過ぎないで ください

以前も書きましたが、

砂糖がお水と仲良くして離さなくなると余計にむくんでしまったり、デトックス出来なくなってしまうのです。

食べたい場合は少しにしましょう

■ストレスが長期間に渡って溜まっている場合が多いので、好きなことを見つける！

その好きなことに時間を費やすようにする。

なぜ 

ストレス解消が『暴飲暴食』にならないようにするためです！！

いつまで経っても悪循環から抜け出せなくなってしまいます。。

（毎晩ビールを飲んでいた私も、絵（模写）を描くことにハマり、趣味となった時から飲まなくても平気になりました。でもお酒がキライになったわけではありません）

■抱える不安感の原因は何か、書き出してみる。

単純に不安な気持ちになるのは、

ことが起こった先に何があるか、

何が待っているかわからない・知らない　からですよね。

・眠れないことにストレスを感じ、不眠症になったらどうしようと不安になる

・好きな人の気持ちがわからず、連絡がこないと勝手に嫌われているかもと不安になる

・地図を読むのが苦手だから初めての場所へ行くのが緊張しすぎて不安になる

など。

書き出してみると 割とすぐ解決方法が見つかったり、人に話してみようかな という気持ちになったりします

考えすぎない

心配しすぎない

冷静に受け取れる

ように変化していくと、カラダの状態も

消化吸収力が上がり

デトックス出来るようになり

便の状態も良くなってくる はずです！

当たり前なことが多いですが

でも本当に、明日のカラダとココロのために休むことも大切なんですね。

今日もありがとうございました

前回、セルフチェックをしてくださったかた、どうもありがとうございました！！

まだだよー  というかたや、

水分と砂糖の関係って何？ と思われたかたは 

こちらからご覧になってみてください。

前回のチェック項目 全ての不調症状は、

水や血がカラダの中で足りなかったり、巡らせることが出来ないために起こります。

（水と血が共生関係にあるため、水がうまく流れないと血にも影響が出てしまうのです）

特に 1 の症状にチェックが多いかた、

また それにプラスして

「生理不順」

「夜眠れない」

「不安になりやすい」かたは、

血が作られない・足りない 

そのため、カラダの状態は

婦人科系のトラブルが起こりやすいかも

いかがでしょう、

生理不順も生理痛も大丈夫ですか？

ほったらかしにしていませんか？

そして女性にとっては非常に困る 

老化 も早まります

血は単純に血液だけではなく

栄養も含み、酸素を運ぶ概念なので、

全身が栄養不足になっている　ということですよね。

（全身にある六十兆個の細胞は、血液があってこそ 初めて酸素や栄養を受け取ることが出来ます）

なんとなくイメージ出来ますか？！

スキンケアに優秀なクリームや高い美容液を使っても なかなか効果が実感出来ない時...

それは全身 栄養不足のせいで、 

お肌がイイ成分を喜んで受け取れていない

キレイになるぞー！という肌細胞のパワーも、血が関係しているのです。

シミ・シワ・抜け毛・白髪・乾燥（肌も爪も）

などがすごく気になるかたは、（私もです…）

高級すぎる化粧品などに手を出す前に、

血を増やすことをしたほうが、アンチエイジング効果を引き出す近道となります！！

では日常でどうすればいい

簡単なセルフケア方法を

運動

休息 

食事

に分けて書きますね。

今、ご自身で 

一番足りない

やっていない

と思うことから取り入れてみてください！！

変化が早いと思います！

運動

日常で運動なさっているかたは そのまま続けてください！

普段運動をしていないかたや、チェック項目にたくさん該当したかたは、汗をかきすぎる程の激しい運動はNGです。

■まず座っている時間の中から 動く時間を増やしましょう！

■むくみ、冷え性、乗り物酔いをしやすいかたは、水が溜まっています。

食事のケアと併せて 歩く、階段を使うなど、軽い運動からスタートするのが

カラダがポカポカしてきて、じんわり汗ばむくらいが理想です

冷えている部分は柔軟性が低くなっていると思います。

屈伸や伸脚がしにくい、しゃがんでいることがつらい、膝裏が硬い と感じるかたは、簡単なストレッチやヨガ がおすすめです。

意識するのは下半身の筋肉です

特に運動が苦手な女性は、ふくらはぎを鍛えないと血も巡りません

食器洗いの時や洗濯物を干す時など、

かかとを上げ下げ するのは出来そうですか？

一緒に下腹も引き上がりますよ

（私は、朝 5〜10分程ストレッチ。

つま先立ちや花輪のポーズ（マラ―サナ）で化粧をしています。

夕方は 20〜30分程、YouTubeを見ながらヨガやピラティスなど。

出来ない日もありますが、ほぼ毎日の習慣になっています。

食器洗い中は顔がヒマなので、たるみ解消のために顔面体操をしています。

酷い顔なので子どもに笑われます ）

■カラダが張っている感じがする、上半身も硬い、骨盤が歪んでいる　などの自覚があるかた。

背骨も歪んでいたり、土台が安定出来ずバランスが取りづらかったり、片側だけに不調が出ることも。。

骨盤の歪みや、背骨を整えることをトライしてみてください！

カラダの枠組み、外側の柔軟性を上げると、呼吸もしやすくなるかも！！

まずは腕を上にあげて 真横へ傾ける側屈や、

ヨガの『牛の顔のポーズ（ゴムカーサナ）』というポーズをしながらドラマを観る　などがすぐ出来ると思います。

（ゴムカーサナ、気になるかたは検索してみてください）

そして最後に、

もうひとつ運動の時に大切なのが

呼吸　です。

しつこいですが、呼吸を意識してくださいね。

エネルギーをグルグル巡らせると同時に

呼吸によって血流の流れが生み出される！！

酸素のおかげでカロリーを燃焼、代謝につながる！！

ね、イイことが多い

老化を遅らせたいかたもコレですよ

10分でも、自分のために動くチャレンジを

明日は休息についてです。

お付き合いありがとうございました

あっという間に3月ラスト

4月から環境が変わるかた、不安な時期ですよね。

考えすぎずに過ごせますように

そして春休みの子どもたち。

長期休みってママたちにとってはちょっと大変ですよね。

私はおかげさまで、上の子が3歳で幼稚園へ入園してから、長期休みは毎日のように遊んでくれるお友達がいます。

声を掛ければ、少しの時間でも公園へ来てくれるお友達がいます。

子どもが小学生になったので もうついて行かなくても良いんですが、

みんなで笑ったり遊ぶ時間が楽しいのです

幼少期の頃から『あーあの時こうしておけば良かった』という後悔がたくさんあるので、

子どもとの時間、自分の好きなこと・やりたいことなど、これ以上は後悔しないように生きていきたいな　と改めて感じています。

そう思った昨夜、東洋医学講座のアーカイブを見て復習しながら、机の上で寝落ちしました。

・・・ヤバイ腕も足も痺れてる

学生の頃に味わっていたあの感覚、懐かしくもあり、

でも顔についた跡を見たら、若干 後悔しました

さて、

前回からの続きで 塩 について…

どんなこと書こうかなぁ　

難しい話はつまらないよなぁ

と考えていたところ、

心友から「体重を戻したい」と相談を受けました。

私にアウトプットのチャンスをくれたのです。

なので、塩より砂糖について先に書きますので、

気になるかたは読んでみてください

    

ここでお伝えする砂糖とは、

・高精製されてミネラル等の栄養がなくなり、自然界とかけ離れた不自然な状態な物

・体内のカルシウムを奪っていく為、イライラや情緒不安定になる

・血糖値を爆上げする

など、摂りすぎるとカラダに悪さをする物です。

体内の水分と砂糖の関係

その心友と何度かテキストでやり取りした翌日、電話をしてくれました。

直接話したほうが早い　という当たり前のことなんですが、

痩せたい気持ちが 本気 で、頼ってくれたのが嬉しかったのです！

不調の原因を本気で一緒に考える

自分で振り返って発見してもらう

我慢する では無く、変えようとする気持ちになってもらう

これです！！

こちらが話を聞いて 一方的に考えて伝えても、

ただの押しつけになってしまうんですよね。。

では、砂糖が悪さをしてしまう話の前に、

良かったら以下の項目に あてはまるものがあるか、チェックしてみてください！

1

□喉が乾きやすい

□皮膚や髪が乾燥しやすい

□空咳が出やすい

□シワが増えた

□ドライアイ

□冷え性なのに手は温かい

□夕方以降、疲労感が強くなる

□腰痛がある

□耳鳴りがすることがある

□白髪が増えた

□抜け毛が増えた

□口内炎や口腔内（歯）のトラブルが多い

□便秘気味、コロコロ便が多い

2

□靴下のゴム跡がつきやすい

□むくみやすい（特に下半身）

□痰がからみやすい

□めまい、立ちくらみがある

□花粉症などのアレルギーがある

□体重が1〜2キロすぐに増減する

□水分を取りすぎると胃がぽちゃぽちゃする

□乗り物酔いしやすい

□雨の日や湿度が高い日は身体が重だるい

□気圧によって頭痛がする

□甘いものが好き、おやつや夜食でお菓子を食べる

□蕁麻疹がでることがある

□便は軟便気味か下痢が多い

いかがでしょうか。

チェックがついた場合、

1の茶色項目は

水分と血が足りない

2の緑項目は

水分が滞っている、流れていない

可能性が高いです

この体内の水分調整がうまく出来ていない場合、

胃腸（消化吸収力）が弱い 

もしくは

昔より弱っている  かも？！

と疑ってみてください！

あとは季節によって、弱い時期と大丈夫な時期の差が激しいかたもいらっしゃると思います。

ここに 砂糖 が入ってくるとどうなるか！！

・体内の水分と仲良くしちゃう

・出ていかないで〜　とその水を離さなくなる

・水は動けなくなって汚れていく

・滞るからデトックス出来ない

    むくみ？！

・胃腸がキライな湿気を呼び込むので、消化機能が低下する

・そのせいで飲食物をきちんと消化したり栄養を吸収出来ない

・エネルギーに変えられない

・筋肉量も低下（胃腸の弱まり、運動不足と共に）

    脂肪へ変化していく？！

・エネルギーの他、血もキレイな水も作り出せない

    生きていけない？！

飲食物が未消化のまま大腸へ

    下痢？！

・・・と、ざっと書いただけでもコレだけあります。

ダイエット目的以外、

疲れやすいなぁ と感じているかたも、

下半身が重だるいと感じる時も、

水分と砂糖をどれくらい摂っているか

と、気にしてみてください。

セルフケア方法は次回にしますので、

また読んでいただけたら嬉しいです。

長くなりましたが、お付き合いありがとうございました

今日は何の日？スタンプ に乗ってみます

美容健康のために食べてるものは？

▼本日限定！ブログスタンプ

私も子どもの頃、食べすぎて怒られた記憶があります

大事な大事な『心』、近いうちに書こうかな と思います

みなさんは美容健康のために何を食べているのでしょう。。

子どもと同じです

（病院へ行き 測るとだいたい37度を超えるので、コロナの微熱と何度も間違えられました）

「食事を楽しんでいるか」

もし良ければ向き合ってみてください

今日もありがとうございました