ダイエット中でも美味しいご飯が食べたい！（○＾ω＾○） https://ameblo.jp/moko-2893/ こんにちは！mokoです！このブログでは自制心をたもつために万年ダイエット中の私の日々の食事や体重をさらしていきます(*/∇＼*)ｷｬｰ ja ☆寝る前に1杯のハチミツで脂肪が燃える☆

 

寝る1時間前に、大さじ1杯のハチミツを摂取する。

成長ホルモンの分泌が活発化されて、体脂肪が燃えやすくなる！！

翌朝の体が軽くなるよ

]]> https://ameblo.jp/moko-2893/entry-12564029062.html Fri, 03 Jan 2020 22:37:13 +0900 【これを食えば…】むくみが原因の脚痩せに効果のある食べ物

 

むくみが原因の脚痩せに効果のある食べ物

塩分を控えめにしてカリウムが多い食べ物の海草類、大豆、小豆、かぼちゃ、スイカ、バナナ、イチゴ、キウイなどを積極的に摂る。

カリウムはナトリウムの細胞内外のバランスを正常に戻し水分を効率良く排出してむくみを改善！！

]]> https://ameblo.jp/moko-2893/entry-12564028567.html Fri, 03 Jan 2020 01:34:35 +0900 食欲をコントロールするツボがわりと効果ありました＼(＾▽＾)／

 

写真のツボを食前に20～30回ほど刺激すれば、食欲をコントロールすることができます！

①消化器系の調子を整えるツボ

②食欲を抑制させるツボ

強くつまんでは離すといった指圧を繰り返してください☆

]]> https://ameblo.jp/moko-2893/entry-12564027968.html Thu, 02 Jan 2020 20:31:13 +0900 ウェスト7秒ダイエットが意外ときつい

『ウェスト7秒ダイエット』

ⓐ仰向け

ⓑ両手は頭の下に軽く添える

ⓒ頭と肩を持ち上げおへそを覗き込むように上体を起こす

ⓓ体制をキープしたまま声を出して7秒数える

※全力で行えば最短7秒間でも高い効果が期待できるよ＼(＾▽＾)／

]]> https://ameblo.jp/moko-2893/entry-12564026499.html Thu, 02 Jan 2020 15:22:40 +0900 【デヴ】ちょっとしたお菓子でもカロリー換算するととんでもない数字が出てくる

 

・ポッキー10本＝ウォーキング30分
・パイの実3.5個＝自転車24分
・チョコパイ0.6個＝ボーリング40分
・ポテトチップス11枚＝水泳15分
・バニラアイス1カップ＝サッカー60分

これぐらいならいいや…ってくらいの軽いお菓子。

毎日おやつにして食べてるとみるみるうちに太っていきます(´;ω;｀)

バニラアイス1カップで小一時間くらいグラウンドを走り回らなきゃいけない・・・。

正月太りにはお気をつけて・・・
 

]]> https://ameblo.jp/moko-2893/entry-12564024473.html Thu, 02 Jan 2020 11:12:19 +0900 2019年12月29日のごはん ・朝のごはん

・ほうれん草と卵のバター炒め
　・紫芋のソテー
　・厚切りベーコン
　・りんご
　・バッケット
　・紅茶


・昼のごはん

備品に醤油が付いてます！

1分30秒のレンジアップで程良い熱さでした。

シンプルな焼売、6個入りです！(*’3`b)

それに唐揚げ1個、刻み竹の子の盛合せ、蒲鉾、玉子焼き、焼きそば。

以外とコンテンツ盛り沢山です。

焼売はかなりモチモチ！！（*^^*）


・夜のごはん

ご飯は彼の5分づきにチンした雑穀米をあとで混ぜました！！

もったいないので、彼は雑穀なしです笑笑

これご飯少なく見えますね？

どんぶり以上あります

6:4を守るためにご飯おおめです(´ω｀*)

たくさんもぐもぐするからか！

かおがシャープになったような？

]]> https://ameblo.jp/moko-2893/entry-12563034156.html Sun, 29 Dec 2019 13:30:20 +0900 2019年12月28日のごはん ・朝のごはん




今度は管理栄養士に細かく指導して頂きました。

塩分6gです。ヽ(´ω`)ﾉ 

大学病院食はきちんと味があり減塩メニューです。シーチキンインゲン大豆合えとシーチキンポトフです！！

★ここから路線変更で、１日1600カロリー塩分6gで設定。

1品おかず減です！(*´∀｀*)

平均1食533カロリー、塩分2です。

ほぼ病院と同じ味付けしてます。


・昼のごはん




糖質カロリーオフ白滝トマトソースパスタ

小麦粉を使った麺ではないので、味を染み込ませる気持ちで作った方が美味しいと思います。(*´エ｀*)

なすでなくてもズッキーニや長いもを焼いたものでも美味しいと思います。

冷蔵庫の余り物整理。テレビでも白滝が話題になっていたので作って見ました！


・夜のごはん




ヘルシーディナー☆おからハンバーグ

おからでカロリーダウンしてるから、いつもより大きめに成形したって大丈夫！

濃いめのソースで大満足のディナーメニューです(p*･ω･`*q)

焼き目がついたら蓋をして蒸し焼きに。ふっくら仕上がります。

材料 （4個分）
豚ひき肉180g
おから100g
玉ねぎ中1個
卵1個
ナツメグ適宜
オリーブオイル大さじ1
■ ソース
ウスターソース大さじ2
ケチャップ大さじ2
黒酢小さじ1
オイスターソース小さじ1
マヨネーズ小さじ1

 

]]> https://ameblo.jp/moko-2893/entry-12562740769.html Sun, 29 Dec 2019 06:58:49 +0900 2019年12月27日のごはん 今日はカロリー控えめです！（=´∇｀=）

防風通聖散は昼に飲みました!!!

・朝のごはん




ガスト　まぐろごはん　484Kcal

ガストの「ミニまぐろご飯」。麺類とセットで100円(税別)引きでお得。
食べてみたけど、これって、まぐろご飯と言うより。。。。




・昼のごはん




セブンイレブンだし割とろろを味わう とろたま蕎麦

上のトレーに「とろろ」などの具材をのせた、2段式の器。コンビニの冷製麺ではお馴染のスタイル・・・ヽ(･∀･)メ

下になっていたメインの器には、蕎麦と別添の「つゆ、おろし本ワサビ」が入っている。


袋入りの“つゆ”をぶっかけ、具材を盛り付けたら完成。「とろろ」がたっぷり、大きな半熟玉子が目を惹く、涼し気な雰囲気満載のとろろ蕎麦だ。＼（○＾ω＾○）／




・夜のごはん





材料
糸こんにゃく1袋
野菜適量
納豆1パック
生卵1個
めんつゆ適量

糸こんにゃくは湯がいてさらに盛る。好きな野菜、納豆、生卵。
めんつゆかけて終わり！！

]]> https://ameblo.jp/moko-2893/entry-12562598211.html Sat, 28 Dec 2019 05:35:37 +0900