ダイエット3ヵ月目にしてウォーキングにはまる

ウォーキングだけで、筋肉はつくかつかないか？

検索すると　つかない！　つく！　

どっちなんだろう？

実際、自分でやってみて、ふくろはぎ＆太もも

ちゃんと筋肉がつくじゃん

筋肉をつけ基礎代謝UP   太りにくい体づくり

スイッチはいちゃったょ  

ウォーキングは素晴らしい

ただ　無料なのである　ただ　ただ　歩くたけで　綺麗な筋肉がつく

ウォーキングには付加価値も発生する

達成感　

気持ちのリセット　

爽快感　

食事制限なしで毎日のビール　3カ月で3キロ減　

体脂肪3％減　安定する

結果がでてるじゃん（自己満でOK🙆‍♀️）

なんか、ウォーキングだけじゃ、もったいなくなる

食事制限も開始　

昨年の夏は　とにかく暑かった為　食欲が減　

朝昼ダイエットジュース　

お腹が空いたらゆで卵1日3個位

普通に夕飯1食（まだビール辞められず）

結果がでると楽しーっす

まずい、来月5月健康診断間に合わない

気持ちだけあせり、絶望していた私

3年前からダイエット継続している義理姉が、「色々なダイエットしている人見てきたけど、毎日のウォーキングが一番結果でてるかも？」

多分、今までにも義理姉はダイエットについて話しをてくれていたと思うが、何にも興味がない私はスルーしていた。

その根源には、

〝まだ大丈夫だし・もうおば体型だから無理″

って諦めていた自分がいたと思う。

が、しかし今回は何で

やりとげた感が欲しい・努力ってしたい・

更年期元気に過ごしたい・健康でいたい

（父59歳母66歳永眠の為）

やってやろうじゃないかーテンションMAX

ネット検索開始　

ウォーキング最低20分以上　

うんうんやるやるやってみる

ワンコの散歩のほかに30分以上ウォーキング

そうそう、この年齢でダイエットしていて膝でも故障ら大変よーって、みっともないわーなわけで4月〜5月にかけ、ウォーミングアップ的に無理せず

稼働開始2カ月間が一番つらかった

毎日体重測定　

体重増減　1キロ　日々変動    不安定

脂肪増減　1～２％　日々変動　不安定

でも、何か体に変化が起きている様な

気がする気がするだけ

何十年かけてこの脂肪をため込んだのか考えた

若い時は脂肪も素直に落ちるかもしれない

そう簡単に脂肪落ちるわけがないんだ　  

脂肪だって私と同じく歳とってきた

一筋縄じゃぁ〜いかないょ

結果がでない2カ月　

中断するか継続するかこの2カ月が勝負

絶対無駄ではない⬅︎思い込み大事

体型には少しばかりの変化は感じられた

（内臓脂肪が微妙に減っていたと思う）

体重を気にしていたらダイエットはできない　体型に目を向けよう

やってやろうじゃないかー継続決定

下記ウォーキングのみ

高校の同級生、学年で1,2位を争う位の美貌を持っていた（美人薄命ってこの事ね）

彼女から、長男が相撲の全国大会に出場との事で、高知だけど行く？とのお誘いをうけ、

ただただ〝呑めるわー・食べれるわー″ってウキウキと飛行機へ乗り込んだあの頃の私

残念にも？（失礼！！）長男君は1日目で敗退し、たっぷり魔の自由時間を頂き高知市内、

はしござ～け～

翌日も朝もはよから、朝市堪能＆ひろめ市場でのみっぱ・・・　ゆずサワー　高知の生酒

朝市で購入した苺大福

（店主が苺大福が好きで自分の為に作ってもらい販売してるっておっしゃってたな）

タケノコの水煮沢山購入して宅急便　牛肉と煮て最高でした　

（昨年のものを缶にいれ保存。保存＆価格に感動）

蕎麦屋で食した野菜の炊き合わせ　本当に旨かった　　

何より地元の人がわんさか購入していたあの文旦　美しくおいしかった　

お取り寄せしてみようかな・・・文旦剥く道具も一緒に

二人共たっぷりとついた肩ロース＆バラ肉の為、息切れしながら高知城を登りつめ

　あーつらかった　懐かしく思う、今日この頃・・・

　高知から帰宅して体重測定

　65.7Kg  ヒョエー　体脂肪35％

　私もう無理かもダデブ（ただのデブ）まっしぐら！！（身長160㎝）

　あれから約1年後　　2019年2月27日　

　体重　55..5Kg 　体脂肪28.6％　　　やっとこ標準

今年で4週目の年女　やってみた　てっかまだまだ継続中　

できる自分　やれる自分

まあそんなわけで、この1年間を振り返る為、またこれからの自分の為に、

プログはじめてみた