https://ameblo.jp/momo-a26/ リバウンドしてしまったので、またダイエット始めました。159.7ｾﾝﾁ58㎏頑張らずにガンバる（´∀｀） ja

やめるー ]]> https://ameblo.jp/momo-a26/entry-11442833901.html Sat, 05 Jan 2013 21:28:39 +0900

朝 ご飯、納豆、ハム2枚、キャベツ、胡瓜、ココア


昼 豚まん、きんぴらごぼう、ひじきの煮物、ほうれん草お浸し


おやつ シュークリーム、ココア


夜 豚こまと野菜炒め、から揚げ×2、豆腐、玉ねぎ、ワカメの味噌汁 ]]> https://ameblo.jp/momo-a26/entry-11409944071.html Wed, 21 Nov 2012 22:01:18 +0900

朝 バナナ


昼 鶏肉、玉ねぎ、ピーマンの焼き鳥×４、餃子×４、キャベツ


夜 いちじくヨーグルト、豆腐、ほうれん草と卵炒め、ままかりの酢漬け×２、キャベツ、コーンスープ ]]> https://ameblo.jp/momo-a26/entry-11409448799.html Wed, 21 Nov 2012 09:14:42 +0900
57.9㎏ 34.5%



朝 ソーセージチーズマフィン、コーヒー豆乳


昼 枝豆とり天、キャベツ、ピーマン、豆乳


おやつ チョコブランポッキー、豆乳



やっぱり、昨日の夜食で体重増えてる。

久々、ポッキー買ってしまった！甘いっ



昼遅く食べたから、夜は無しか豆腐とか豆乳にしよーっと。
まだ、お腹すいてないし



夜 鰹のたたき×5切れ、玉葱、しょうが ]]> https://ameblo.jp/momo-a26/entry-11398069294.html Tue, 06 Nov 2012 19:12:45 +0900

57.5㎏ 34.3%


朝 バナナ×1


昼 ソーセージ×2、卵、豆腐×1/2、キャベツ、ネギ、しめじ、パスタ、チャンポンスープ


おやつ カシスムースケーキ、カフェラテ


夜 豚こま切れ、キャベツ、もやし、韮、舞茸、チャンポンスープ


夜食 ハムたまごマフィン、カスタードパン、コーヒー豆乳



夜パン食べてしもた ]]> https://ameblo.jp/momo-a26/entry-11398061541.html Tue, 06 Nov 2012 19:04:21 +0900

食べる順番は、野菜→タンパク質→主食。


納豆が好きなので良く食べる。


牛乳は、低脂肪乳にしていたが、今年に入って豆乳をよく飲むようになった。
美容にも良さそうだし。

今は、普通の牛乳を飲むと脂っぽく感じる。


主食は控えめに、野菜を沢山食べて、タンパク質もちゃんととるダイエットが基本。


味付けは控えめに。


おやつはガマンしない。


頑張り過ぎないダイエットをする！ ]]> https://ameblo.jp/momo-a26/entry-11396744622.html Sun, 04 Nov 2012 23:18:04 +0900
57.3㎏ 34.6%（開始から5日、-0.7㎏、+0.1%）


朝
納豆×１
蕎麦1/2
いちじくヨーグルト


昼
ウインナー×３
豆腐×1/2
キャベツ、ネギ、ピーマン、しめじ
パスタ、チャンポンスープ


おやつ
コーヒーブッセ×1、カフェラテ


夜
納豆×１、キャベツ
豆腐×1/2
つぶコーンスープ ]]> https://ameblo.jp/momo-a26/entry-11396663010.html Sun, 04 Nov 2012 22:04:43 +0900
57.4㎏ 34.5%


朝
バナナ×１
納豆×１
キャベツ、豆腐×1/2
つぶコーンスープ


昼
ご飯1/3杯
豚ロース×１、卵
キャベツ、ネギ、韮、しめじ、ピーマン炒め
ゴマドレッシング、ポン酢タレ


夜
鰹たたき×４、鰤の煮物×１切れ
牛蒡サラダ、ひじきの煮物 ]]> https://ameblo.jp/momo-a26/entry-11396656970.html Sun, 04 Nov 2012 21:59:06 +0900
57.6㎏ 34.7%


朝
バナナ×１
納豆×１、キャベツ
ココア


昼
ポテト野菜サンドイッチ
抹茶ラテ


夜
豚ロース×２
しめじ、えのき、韮、ネギ、キャベツ、ブロッコリー
あごだしスープ ]]> https://ameblo.jp/momo-a26/entry-11396650888.html Sun, 04 Nov 2012 21:53:57 +0900
57.8㎏ 34.5%


昼
納豆小パック×１
冷凍蕎麦×1/2、しめじ、ネギ


夜
鮪刺身×２切れ、タコ１切れ、ホタテ小×４コ

夜、お腹すいて みかん×１ ]]> https://ameblo.jp/momo-a26/entry-11396645251.html Sun, 04 Nov 2012 21:47:53 +0900