https://ameblo.jp/momo-san58/ 産後やせのために、今話題の韓国の美魔女、チョン・ダヨンさんのモムチャンダイエット・プレミアムを体験しました。毎日15分のエクササイズを行って、実際に痩せた体験談です。 ja モムチャンダイエット・プレミアムの

付属DVDに収録されている

15分間のフィギュアロビクスを

２週間体験してみました！！



モムチャンダイエット プレミアム (DVD付き)/チョン・ダヨン

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結論から言うと

たった15分のエクササイズを

食事制限無しで２週間続けただけで

サイズダウンしました！！


結果は下記の通りです。


●体重・・・49.2キロ→48.6キロ（マイナス0.6キロ！）

●体脂肪・・・21.2%→20.7%（マイナス0.5%！）

●ウエスト・・・69.0cm→66.0cm（マイナス3.0cm！）

●太もも・・・49.0cm→48.0cm（マイナス1.0cm！）

●二の腕・・・25.0cm→23.0cm（マイナス2.0cm！）



体重・体脂肪に大幅な変化は無いものの

ウエスト・太もも・二の腕のサイズは

しっかりとサイズダウン！！

授乳中のため測っていませんが

バストにも張りがでてきました。


何より変わったのは見た目です！！

たった２週間で、以前よりもカラダにメリハリが

でてきました。


チョン・ダヨンさんは

体重の数値よりも、実際の「見た目」が重要だと

言っていますが

このモムチャンダイエットは

まさにスタイルアップに効果があります。

なので、体重ももちろん減らしたいけど

何よりスタイルの良いメリハリボディに

なりたい、という方におすすめです。

ただ痩せるだけでなく、

美しくダイエットすることができます。


たった15分間エクササイズするだけでいいというのも

魅力的です。

15分だけなら、忙しい育児の合間にも

なんとか時間をみつけてエクササイズすることができます。

また、このフィギュアロビクス

動き自体はとっても簡単。

運動は苦手・・・という方にも

無理無く続ける事ができると思います。



10年間リバウンド無し、というチョン・ダヨンさん。

私も２週間フィギュアロビクスを続けて

エクササイズを習慣化することができました。

これなら卒乳しても

フィギュアロビクスを続けていれば

安心です。

エクササイズを生活の一部として

ずっと続けて行きたいと思います。



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＜＜モムチャンダイエット体験記へ
　　　



]]> https://ameblo.jp/momo-san58/entry-10598766667.html Wed, 21 Jul 2010 20:14:15 +0900 朝　　　体重：48.8キロ　　体脂肪率：20.4%

ウエスト:66.0cm　太もも:48.0cm　 二の腕:23.5cm





開始時より

●体重・・・マイナス0.4キロ

●ウエスト・・・マイナス3.0cm

●太もも・・・マイナス1.0cm

●二の腕・・・マイナス1.5cm

サイズダウン！！

開始時より変化の無かった太ももが

ついにサイズダウン！！

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆


今日は昼間、息子のお昼寝中にフィギュアロビクス。

最近暑いので、フィギュアロビクス中は

ものすごく汗をかく。

でもそれが気持ちいい。


今日でモムチャンダイエット・プレミアム

フィギュアロビクス開始から２週間。

途中休む日もあったけれど

ここまで続ける事が出来たのは

フィギュアロビクスが15分と短く

簡単で続けやすかったからだと思う。

さらに着実にサイズダウンしていくので

やっていて面白い。


ダイエットは定期的に繰り返すイベントではなく

ライフスタイルの一部。

二度と太らないカラダを手に入れるためには

ライフスタイルの一部にしてしまうことが重要。


２週間フィギュアロビクスを続けたおかげで

毎日のエクササイズを習慣にすることができた。



モムチャンダイエット体験記は

いったんここで終了だけど

せっかくここまで続けてこられたから

これを習慣にして

フィギュアロビクスをずっと続けて

二度と太らないカラダを手に入れよう！！


夜　　体重：48.6キロ　　体脂肪率：20.7%






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＜＜モムチャンダイエット体験記
　　　２週間のまとめへ
]]> https://ameblo.jp/momo-san58/entry-10597944960.html Wed, 21 Jul 2010 18:50:33 +0900 朝　　　体重：49.1キロ　　体脂肪率：20.5%

ウエスト:65.5cm　太もも:49.0cm　二の腕:23.0cm





開始時より

●体重・・・マイナス0.1キロ

●ウエスト・・・マイナス3.5cm

●二の腕・・・マイナス2.0cm

サイズダウン！！


そして、体脂肪率が20%代に突入！！

ちなみに、過去、体重はもっと痩せていた時はあったんですが

体脂肪がここまで減ったのは初めてです。

順調に筋肉がついて

脂肪が減っていていることを実感。


*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆


ここ最近夜中にフィギュアロビクスをすることが多かったが

今日はなんとか昼間にすることができた。

明日でフィギュアロビクスをはじめて、まる２週間。

ここまで来ると運動もかなりラクラクに。


ダイエットの目的は

ただ単に痩せたいというより

その先にあるキレイを目指すもの。

そのためには

なりたいボディを明確に意識する事。

それだけでもダイエットの成功率は変わってくる。

もちろん私は毎日モムチャンダイエット・プレミアムの

チョン・ダヨンさんの写真を見て

「こうなりたい！」と思いながら

フィギュアロビクスを続けている。

結果は、数値に表れていると思う。





夜　　体重：49.2キロ　　体脂肪率：20.9%





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＜＜モムチャンダイエット体験記
　　　第２週目【７日目】へ
]]> https://ameblo.jp/momo-san58/entry-10596598262.html Tue, 20 Jul 2010 08:30:32 +0900 朝　　　体重：48.7キロ　　体脂肪率：21.6%

ウエスト:65.5cm　太もも:49.0cm　二の腕:23.0cm





開始時より

●体重・・・マイナス0.5キロ

●ウエスト・・・マイナス3.5cm

●二の腕・・・マイナス2.0cm

サイズダウン！！


*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆


今日も昼間はフィギュアロビクスができなかったので

息子を寝かしつけてから

夜中にフィギュアロビクスをやる。

やっぱり昼間にやるようにしたいなあ・・・。


最近疲れているせいか

中だるみか

フィギュアロビクスが少し面倒になってきた。


でも、ここまでやってきたんだし

確実にサイズダウンしていっているし

本当に疲れた時は休んだりしながら

無理せずにずっと続けて行こう。



一生太らないカラダになるために。


夜　　　体重：49.1キロ　　体脂肪率：20.6%




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＜＜モムチャンダイエット体験記
　　　第２週目【６日目】へ
]]> https://ameblo.jp/momo-san58/entry-10595709726.html Mon, 19 Jul 2010 09:58:24 +0900 朝　　　体重：48.5キロ　　体脂肪率：21.4%

ウエスト:65.5cm　太もも:49.0cm　二の腕:23.0cm




開始時より

●体重・・・マイナス0.7キロ

●ウエスト・・・マイナス3.5cm

●二の腕・・・マイナス2.0cm

サイズダウン！！


*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆



今日も昼間はフィギュアロビクスができなくて

夜中にやろうとしたが

ものすごく疲れていて出来なかった。

体重もはかれずに

息子を寝かしつけていたら

そのまま一緒に寝てしまった。

そういう時もある。


ダイエット・美容・健康のためにも

質の高い睡眠は不可欠。

睡眠時には、別名「若返りホルモン」とも

呼ばれる成長ホルモンが

１日のうちでいちばん活発に分泌される。

成長ホルモンは新陳代謝を活発にしたり

日中に傷ついた細胞をも修復してくれる

素晴らしいホルモン。

もちろん脂肪代謝にもかかせない。


ダイエットにかまけて

睡眠不足になるのは本末転倒。


明日からまたフィギュアロビクス、がんばろう。



夜　　　体重：？？キロ　　体脂肪率：？？%


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＜＜モムチャンダイエット体験記
　　　第２週目【５日目】へ
]]> https://ameblo.jp/momo-san58/entry-10595705634.html Sun, 18 Jul 2010 09:54:29 +0900 朝　　　体重：48.4キロ　　体脂肪率：21.5%

ウエスト:65.5cm　太もも:49.0cm　二の腕:23.0cm




開始時より

●体重・・・マイナス0.8キロ

●ウエスト・・・マイナス3.5cm

●二の腕・・・マイナス2.0cm

サイズダウン！！


*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆


すごいすごい！

ウエストが昨日からさらに減って

マイナス3.5cmに！！

ウエストが順調にサイズダウンしていっている。


今日も昼間にはフィギュアロビクスができなかったので

夜中にやる。


それにしてもこのフィギュアロビクス

ひとつひとつの動作が簡単なので

とってもやりやすい。

私は今まであまりスポーツをやったことがなかったけど

これはちゃんと続ける事ができている。


チョン・ダヨンさんも

31歳までスポーツ経験ゼロだったらしい。

それでもエクササイズを続けて

70キロのオバさん体型から

約20キロ減の「モムチャン」体型に！！


私もがんばろう！！


※「モムチャン」とは
韓国語で、健康で美しい体という意味だそうです。



夜　　　体重：48.8キロ　　体脂肪率：21.7%





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＜＜モムチャンダイエット体験記
　　　第２週目【４日目】へ
]]> https://ameblo.jp/momo-san58/entry-10595703319.html Sat, 17 Jul 2010 09:47:46 +0900 朝　　　体重：49.0キロ　　体脂肪率：21.4%

ウエスト:66.0cm　太もも:49.0cm　二の腕:23.0cm



開始時より

●体重・・・マイナス0.2キロ

●ウエスト・・・マイナス3.0cm

●二の腕・・・マイナス2.0cm

サイズダウン！！


*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆


すごい！

ウエストが開始時から3cmも減った！

体重はほぼ変わりないが

確実にサイズダウンしていっている。



今日は昼間はフィギュアロビクスをする時間がなかったので

夜に息子を寝かしつけてからフィギュアロビクス。

足を曲げる位置、手の位置などをきちんと意識して

運動したら、結構効いた。

動きは一通りマスターしたので

ひとつひとつの動きの完成度を高めていきたい。


今日はお昼にバイキングに行ったので

つい食べ過ぎてしまったが

体重が増えていないのは

フィギュアロビクス効果だろうか？


そいうえば、チョン・ダヨンさんも

毎週日曜日は何でも食べていい

「解放デー」として

食べたかった物をガマンする事無く

好きなように食べて良い日を設けているらしい。


制限ばかりのダイエットは効果があったとしても

つらく苦しいため長続きしない。

それは最終的には「失敗」につながってしまう。

もし食べ過ぎてしまったら、翌日のエクササイズや

食事で調整すればいい。

その「ゆるさ」がダイエットを長続きさせ

結果的に成功へとつながる。


明日は少し

食事を控えめにしよう。



夜　　　体重：48.6キロ　　体脂肪率：21.4%






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＜＜モムチャンダイエット体験記
　　　第２週目【３日目】へ
]]> https://ameblo.jp/momo-san58/entry-10592729448.html Fri, 16 Jul 2010 01:27:42 +0900 朝　　　体重：49.1キロ　　体脂肪率：21.3%

ウエスト:67.0cm　太もも:49.0cm　二の腕:23.0cm





開始時より

●体重・・・マイナス0.1キロ

●ウエスト・・・マイナス2.0cm

●二の腕・・・マイナス2.0cm

サイズダウン！！


*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

今日からフィギュアロビクス２週目に突入。

体重はそんなに変わりないものの


ウエストはマイナス２cm！

二の腕もマイナス２cm！


と、確実にサイズダウンしている。

鏡で見てみると、全体的に体が引き締まった感じ。


筋肉は、同じ体積の体脂肪に比べ

４～５倍も重いとのこと。

美しいプロポーションは体重とは無関係。

大切なのは相対的なバランス。



とはいえ、体重も少しは気になるけど

ちゃんとサイズダウンしているので満足。


動きは大分スムーズにできるようになってきたので

今週はもっときちんと、

例えばスクワットの時にもっと膝を曲げるとか

ひとつひとつの動作を丁寧にしたいと思う。



今日もものすごく汗がでた。

フィギュアロビクスをした後は

気分爽快。



夜　　　体重：49.2キロ　　体脂肪率：21.7%





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＜＜モムチャンダイエット体験記
　　　第２週目【２日目】へ
]]> https://ameblo.jp/momo-san58/entry-10591841199.html Thu, 15 Jul 2010 02:35:24 +0900 朝　　　体重：48.7キロ　　体脂肪率：21.9%

ウエスト:67.0cm　太もも:49.0cm　二の腕:23.5cm




開始時より

●体重・・・マイナス0.5キロ

●ウエスト・・・マイナス2.0cm

●二の腕・・・マイナス1.5cm

サイズダウン！！


*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆


胸に張りがでたのでバストも測ろうかな・・・と思ったが

授乳中のため、授乳前後、また飲む量で

サイズが違ってくるため

測るのはやめることに。


今日も午後からフィギュアロビクス。

もう動きには大分慣れてきて

そんなに疲れなくなってきた。

今日も汗をたくさんかいて

いい運動になった。



フィギュアロビクス開始から今日で一週間。

体重、体脂肪率はそんなに変化は無いが

ウエストはマイナス２cm！

二の腕はマイナス1.5cm！

そしてバストには張りがでてきた。


この一週間で着実にサイズダウンしてきているし

体は確実に引き締まってきている

実感がある。


これでお菓子をやめると

体重も減ると思うけれども

中々やめられず・・・。


でも、３度の食事は

お肉控えめでバランス良くとれていると思う。

お肉控えめの代わりにたくさんとっているのが

豆腐などの大豆製品。

リバウンドしないダイエットのためには

基礎代謝のアップが不可欠。

その大切な基礎代謝のアップにかかせないのが

「筋肉」の材料となるタンパク質。



大豆は高タンパク低カロリーなので

ダイエットの強い味方。


大豆製品の他には

卵やササミ、白身魚、赤身の肉などが

脂肪が少なく高タンパクなので

ダイエットに向いているらしい。


明日から、モムチャンダイエット・プレミアムも

第二週目に突入！！



夜　　　体重：49.1キロ　　体脂肪率：21.4%





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＜＜モムチャンダイエット体験記
　　　第２週目【１日目】へ
]]> https://ameblo.jp/momo-san58/entry-10590906626.html Wed, 14 Jul 2010 01:28:08 +0900 朝　　　体重：48.7キロ　　体脂肪率：21.5%

ウエスト:68.0cm　太もも:49.0cm　二の腕:23.5cm




開始時より

●体重・・・マイナス0.5キロ

●ウエスト・・・マイナス1.0cm

●二の腕・・・マイナス1.5cm

サイズダウン！！


*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆



今日は午前中は息子と一緒にお昼寝してしまって

午前中はフィギュアロビクスができなかったため

午後からやることに。

体が慣れてきたのか

ほとんど疲れは感じないが

なぜか腕だけはものすごく疲れる。

二の腕がたるんでいるということだろうか？


そうそう、今日は６日目にして大きな変化が。

なんと驚く事に


バストに張りがでてきた！！


今朝、鏡を見て

なんか胸に張りがでてきたかな？と感じたものの

気のせいかなと思っていたら・・・


夜、仕事から帰ってきた夫が

「胸に張りがでてきたんじゃない？」

とひとこと。

普段全然そういうことに気がつく夫じゃないので

見てわかるほどの違いがでたなんてすごい！！


現在授乳中なので、胸自体は大きいけれども

悲しい事に最近少し垂れ気味だったので

張りがでてきたなんて、嬉しい限り！！

明日もフィギュアロビクス、がんばろう♪




夜　　　体重：49.0キロ　　体脂肪率：21.0%





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＜＜モムチャンダイエット体験記
　　　第１週目【７日目】へ
]]> https://ameblo.jp/momo-san58/entry-10589972721.html Tue, 13 Jul 2010 01:01:09 +0900