おはようございます、なおです

本日の体重63.3kg

体脂肪率34.4%

前日比ー0.4kg

昨日の体重63.7kg

体脂肪率34.1％

前日比ー0.3kg

夏休み、実家に一週間帰省した際、特に制限なく食べていました。

炭水化物やデザート、夜は毎晩飲酒をしていました。

旅行などのイベントでは気にせずに食べる事にしていますが、さすがに一週間は長すぎました

結果1.4kg増えたのですが、そこはたいした問題ではありません。

またダイエットを再開すればすぐに戻せるのですから。

問題は体重が増量したことではなく、

過剰な糖質摂取と、常に満腹状態が続いた事によって、ダイエット生活に戻っても、空腹感があり、食欲を抑制しづらくなった事です。

私のダイエットは、食事を1300〜1500カロリー未満にする事と糖質制限です。

加えて夕食は17時までに終えています。

しかし、炭水化物を抑える事と、夕飯を17時までに済ませる事が辛くなったのです

炭水化物は朝と昼に100ｇずつと決めているのですが、夕食でも食べたくなります。

さらに19時頃に家族が夕食をとるのですが、空腹でついついつまんでしまいます。

今まではこんなことはありませんでした。

筋トレの後は、お腹が空くので食べる事はありましたが、たいして消費していないのに、空腹感が常にあるのです。胃がもたれているのに、空腹感もある。

実家から帰ってきてからこんな調子で一週間が経ってしまいました。

結果、さらに体重が増えてしまいました

やはり、私の太った原因は、糖質の過剰摂取と毎晩の飲酒だと思い知らされました。

しかし、空腹感と戦いながら諦めずに糖質制限を行いました。

すると一週間がたった頃、空腹感がおさまっている事に気がつきました。

そこから減量し始めました。

糖質制限を一週間続ければ、食欲が抑えられるという事がわかりました。（あくまで私の場合です）

もう少しで帰省前の体重に戻せそうです。

さらに、ダイエット生活にすぐ戻れなかった原因はもう一つあります。

それは、親や妹、親族に一年ぶりに会い、痩せた私を見せた事にあります。

結婚してから年々太る私を見て、いつも健康の事を心配していました。

しかし母親は今回20キロ以上痩せた姿を見て安心したようでした。

実家に帰った事で、私は母や妻という立場から娘に戻りました。

娘が母親から認めてもらい、ダイエットに対するモチベーションがリセットされたように感じました。

長年娘の身を案じていた母親を安心させる事が出来ました。

決してゴールではありませんが、この事実が一区切りのような形になったのです。

一度、モチベーションがリセットされてしまった状態から再びどうやって奮い立たせばいいのでしょうか。

それは、今一度自分のダイエットの目的と目標を明確にする事。

特に目的が大事です。
痩せた後、どうしたいのか！です。

しかし、現在のモチベーションが下がっている状態だと、もう20キロ以上痩せたしとか、Ｌサイズの服が着られるようになったしとか、そこまで美にこだわらなくてもいいのではないかとか、マイナス思考が頭をよぎります。

40歳代で健康面以外に痩せる理由、目的。

これをしっかり持っていないとモチベーションを保つ事が出来ません。

私の目的は、痩せたらビキニで海外旅行！ですが、家族の予定が中々合わず、どうやら時期が早まりそうで、目標体重にはいかないままの旅行になりそうです。

つまりは間に合わないのです。

そうなると、目標体重になった時に何をしたいのか、考え直さなくてはなりません。

しかしまだ答えは出ていません。

モチベーションが保てるほどの目的が出来るまでは、とにかく諦めず、出来る範囲で糖質制限と早めの夕飯を続けます。

そして次の日の朝、胃がスッキリして目覚めるような状態を目指します！

ダイエットには精神力が大事！

本日の体重65.4kg

体脂肪率34.2％

前日比＋0.4kg

ダイエット1年2カ月。

8月の結果は＋1.7kg

＊＊＊＊マイルール＊＊＊＊

ダイエット開始から、1年2ヶ月経ちました。

今までの経過です。1ヶ月ごとの変化です。

開始時85.9kg

7月79.6(-6.3)40.1%

8月77.4(-2.2)40.0%total-8.5

9月 74.0(-3.4)39.0%total11.9

10月71.7(-2.3)37.3%total14.2

11月70.1(-1.6)36.5%total15.8

12月68.7(-1.4)35.6%total17.2

1月67.3(-1.4)35.8%total18.6

2月65.7(-1.6)35.5%total20.2

3月64.9(-0.8)35.3%total21.0

4月63.9(-1.0)34.5%total22.0

5月63.2(-0.7)34.8%total22.7

6月64.1(＋0.9)32.0%total21.8

7月63.3(-0.8)34.3%total22.6

8月65.0（+1.7）34.2％total20.9

３月から、63〜64キロ当たりで停滞気味でした。

8月に入り62キロ台になる事が増えてきました。

停滞期抜けたかなと思っていましたが、後半に実家に一週間滞在し、1.7kg増量してしまいました。

ダイエット生活を始めて、こんなに増量したことはありません

未だに、胃もたれが続いています。

むくみと便秘もあります。

来月は、義母の誕生日会と、私の41歳の誕生日があります！

これを乗り越えて、減量しなくては

9月は、増量した分を戻すことを目標にします！

あきらめなければ、必ず結果は出る

特に変わったことはせず、今までの私のやり方で、自分の体と向き合いながら、ダイエット生活続行します！