アラフォー女医ママの美も健康もhappyも♡from佐賀 https://ameblo.jp/momomok0509/ ココロとカラダは繋がっています！『私の心』『私の体』にきちんと向き合った時、理想の未来へ動き出します。美も健康もhappyも手に入れてキラキラ輝く人生を♡ 美しく在るために、健康であるために、happyでいるために、私が学んで実践していることをお伝えしていきます。 ja 本当の豊かさって何⁈
『豊かな人生』と聞いて
どんな人生を想像しますか？

お金が沢山ある…？

欲しいものがすぐ手に入る…？

大好きな人に囲まれてる…？


確かに
全て豊かな感じがしますよね^ ^


でも、、、
豊かさを、お金や物や他者
という外側のものに感じていたら

手に入れてないと豊かではないし

〇〇を持ってたら豊か
〇〇の状態になったら豊か

だと多分一生豊かにはなれないし…

それなら今あるものに感謝しよう
と言って

『今すでに持っている物や
                    環境に感謝する事』も
とってもとっても大事な事です！

  • 今日もご飯が食べれる事
  • 住む家がある事
  • 働く事ができてる事
などなど挙げたらキリがないくらい

なんですが…

これも不慮のアクシデントで
ご飯が食べれなくなったり
家や職を失ったりも
あるかもしれない…

そしたら豊かじゃなくなる？？
と思ってしまいますよね…


私は

本当の豊かさはは

いつでもどこでも誰でも持ってる


と思っています


『えっ？今生活が苦しくて
        全然豊かじゃないんですけど…』

『辛い事が沢山あって
           豊かなんて思えません…』


とかいうのも、分かります‼︎


けど…
あなたはすでに豊かなんです


じゃあ、豊かって何なの？
という事ですが

それは…

『あなたが日々感じている事』

そのものなんです

嬉しくて笑う事
悲しくて泣く事
美しいものを見て感動する事
辛くて、傷ついたり挫折したり
怒ったり、びっくりしたり…

毎日起こる様々な出来事に
喜び 悲しみ ワクワク ムカつく 感動ー
きれい 素敵 嫌だ …

を沢山感じて、何か行動する


そして感じている事は
一人一人が違うこと

それによって
誰一人として同じはない
人生のストーリーができていく…

感情というギフトによって
この世に2つとない個性が創造される

そして
誰かが誰かの心を動かし

誰かがいるから愛のパワーが
大きく広がったり

誰かがいるから、
自分という存在が
はっきりくっきりしたり…

辛くて、苦しくてもがいている
そんな時でも

『豊か』だからこそ感じられる事

豊かさを感じるポイントは

①気づく
②感じる
③行動する

ことだと思うのです。

どういう事かというと…

①まず自分に沸いた感情に気付いて
（↑意外と意識して気付くのが難しい…）

②しっかり感じて
（↑私はこう感じたんだなぁ…と）

③じゃあどうしようか
と行動（反応）する

こんなステップになります

なので、豊かさは
何を持ってる とか関係なくて
すでにみんながもっているのです^ ^

この事を知ると
前提が変わって、
いつも『ある』わけだから

外側の豊かさも
不思議とやってきます

もうあなたはすでに豊かです

今までの人生で
とびきり嬉しかった事

震えるほど感動した事

悲しくて落ち込んだ事

イラっとなって怒りがこみ上げた事

沢山思い出してみてください

そして今日からは
もっともっと感じてみてくださいね♡


 《I hope that we all get 
            wellness and Hapiness》


]]> https://ameblo.jp/momomok0509/entry-12451910798.html Thu, 04 Apr 2019 16:22:20 +0900 目の痒みは肝臓の疲れのサイン⁈
各地で桜が咲き始めたそうで

すっかり春ですね🌸

春ってどんなイメージですか？


気候的にも気持ち良くて
過ごしやすいし

新しいスタートな感じで
ワクワクするし

私は一年で一番好きな季節です^ ^


今回は、そんな春を

元気に楽しく過ごすために
必要な事をお伝えしますね


目は全身の状態、特に肝臓の
健康状態と密接に関係しています


目は小さな器官ではありますが
無数の毛細血管が張り巡らされ
大量の血液が循環しています


なので、
血液の貯蔵庫である肝臓と
目は非常に関係しているんです


花粉症やアレルギーで
目が痒いというのは
肝臓がお疲れのサインでもあります


今回は
花粉症やアレルギー対策として
3つめの重要なポイント

『肝機能を高める』

という事についてお伝えします。

肝臓といえば
解毒を担うデトックス臓器として
日々頑張ってくれていますが、

他にも、、、

栄養を体内で利用できる形に
してくれたり


エネルギーを蓄えてくれたり


働き者の臓器です。


春は、
肝臓の働きが活発になる時期

と言われていて


肝臓が疲れやすい時期でもあります


肝機能を高める上で重要な事は

『食べすぎない事』


なんです。


特に
目が痒くなるタイプの花粉症の方は

冬の間の食べすぎで、
胃腸に負担がかかっていたケース
が多いのです。


ポイントは
  • 食事の回数を減らす（3食→2食）
  • 揚げ物や加工品を控える
  • よく噛む

これだけでも
肝臓への負担はかなり
減らせます

気持ちの良い季節を
毎日ワクワク楽しく過ごすために…


目や鼻や喉の痒みから解放されて
快適に過ごすために…


食べすぎに気をつけて
消化の良いものを
よく噛んで食べましょう^ ^






]]> https://ameblo.jp/momomok0509/entry-12450228111.html Thu, 28 Mar 2019 17:02:23 +0900 『脱花粉症』で快適な毎日へ その②
前回は『脱花粉症』のために
避けるべき食べ物について
お伝えしました。



小麦や白砂糖はありとあらゆるものに
入ってますから

最初はかなり抵抗があるかもしれません


私も
スイーツ大好き、パスタ パン大好き
人間でしたから


絶対無理だ！と思っていましたが…


3日頑張って辞めてみると
意外と欲さなくなるものです…


そして食べないと体調が良いので
家ではむしろ食べたくない…
と身体が言ってます(^^;;


さてさて、今回は…
『脱花粉症』で快適生活を送るために

絶対に欠かせない栄養素

についてお伝えしますね。


これを摂ると
アレルギー症状が改善するだけでなく
風邪もひきにくくなるという

この季節には絶対必要な栄養素
それは、、、


⬇︎⬇︎⬇︎

ビタミンD


です！

前回
花粉症やアレルギー対策には
免疫システムを最適化する事として

3つの重要なポイントをお伝えしました
  • 腸の状態を整える
  • 粘膜機能をアップさせる
  • 肝機能を高める

ビタミンDは粘膜再生に非常に
有効に働いて、
さらに腸の状態も改善してくれます


よって免疫システムを最適化
してくれる重要な栄養素として
最近注目されています


また、
抗菌、抗ウイルス作用のある
タンパク質を作る働きがあるので
風邪やインフルエンザ予防にも
有効なんです。


ビタミンDは経口で摂る他に
日光に当たる事で合成されます


だから、日照時間が短くなる
冬に風邪やインフルエンザが流行ったり
アトピーが悪化したりするんです。


日本のビタミンDの基準値は
かなり低いので

日本人は基本的に
ビタミンD不足と言われています


辛いアレルギー症状だけでなく
病気にもなりにくい大切な栄養素です。


この季節は特にしっかりと
摂っておくことをおすすめします。


どんなものをどのくらい飲めばいいの？

というところですが


より天然に近いものが良いです。


表示が、25（OH）ビタミンD3
もしくは、
単位がIUとなっているもの

であれば天然に近いです


通常は
1日2000IUを目安に摂取してもらいますが

とても症状が酷い人は
10000IU飲んでみて、数時間経っても
改善しない場合は、

さらに2000IUずつ増量してください。


過剰症や副作用が懸念されるのは
病院で処方される活性型のビタミンD
の場合です。


サプリメントでは過剰症の心配は
ほぼありませんが、

摂取後に頭痛や胃の不快感などあれば
その時は量を減らしてください。


そしてさらに
ビタミンAと併用して摂取する事で
さらに効果が上がる事が言われています


ぜひ試してみてくださいね！

それではまた^ ^

]]> https://ameblo.jp/momomok0509/entry-12449559380.html Mon, 25 Mar 2019 17:25:11 +0900 『脱花粉症』で快適な毎日へ その①



今年は特にクリニックでも
花粉症の辛い症状に悩まされる
患者さんがとっても多いです。


皆さん口を揃えて
「もう、目を取って洗いたい」
と言われます(^^;;


なので、今日は眼科医らしく
『脱花粉症対策』について
お伝えしますね。

毎年この時期が憂鬱な方、
今年初めて花粉症の症状を体験して
来年は絶対に嫌だと心に誓った方…

点眼や内服などの薬でなく、
食生活と栄養で辛い症状から解放され
毎日快適に過ごす事ができますよ^ ^

薬は一時的に症状が和らいでも
またすぐに症状が出てきてしまいます


痒みを緩和させるために
点眼も出しますが、

目薬をしたら花粉症が治る！
と勘違いされる事もあります…


薬には一時的に痒みや炎症を抑える
効果しかないので…残念ながら
根本治療は出来ないのです


じゃあ根本治療はどうしたらいいか？
というと…

『食事と栄養で免疫力を最適化する』



花粉症やアレルギーは
免疫が過剰に働いている状態です。
（基本無害なはずの花粉を有害と
認識してしまってるわけですから）

ですから、免疫力アップというよりは
最適化する事で自然治癒力を高める
事が大切になります。


重要なポイントは3つあります。

  • 腸の状態を整える
  • 粘膜機能をアップさせる
  • 肝機能を高める

この中でも腸の状態が一番のカギです！

なぜなら…腸が免疫力を司る重要な
臓器だからです

外界から入ってくる異物を
処理する物質を作るのが腸です

そんな腸の働きを悪くしてしまう
一番が小麦に含まれる
グルテンというタンパク質です


グルテンは腸の環境を悪化させて
免疫システムを狂わせ
花粉症や様々なアレルギー疾患を
起こす原因になります。

私自身、小麦製品を控える食生活
（低グルテン低糖質）にして
アレルギー症状がほぼ出なくなりました


頂きもので、時々パンやお菓子を
食べるとその後、目や喉が痒くなるので
分かりやすいです(^^;;


花粉症の苦しみから解放される事で

集中力やパフォーマンスが上がる
とか、

イライラせず笑顔ですごせる
とか、

夜ぐっすり眠れて目覚めが最高
とか、

いいですよね！


そのために…今日からすぐ出来る事

スイーツ類、スナック菓子
パン、パスタなどの麺類、
餃子やお好み焼きなどの粉物…

このあたりをまず2週間辞めてみましょう


そして身体の変化を感じてみて
くださいね！


次回は脱花粉症のために絶対必要な
栄養素についてお伝えします^ ^

それではまた！
]]> https://ameblo.jp/momomok0509/entry-12449347195.html Sun, 24 Mar 2019 19:34:37 +0900 大切にしたい人生の8つの柱
今テレビや雑誌などでは
毎日のように『美や健康ネタ』が
特集されていますね。


それだけ多くの人が美しく
健康になりたいと願い、
正しい情報を求めているのだと思います。


しかし…流行りの『〇〇ダイエット』で 
痩せましたか？?
『△△健康法』で簡単に健康に
なりましたか？?


そして仮に痩せたり、
健康になったとして
それだけで果たして幸せでしょうか…


真の健康とは、
単に病気ではない状態ではなく、
健康を土台として
その先にある幸せや豊かさを感じる事ができる状態であるといえます。


『様々な情報が溢れる中、
真の健康を手に入れるために
どうしたらいいのか？』

という方に最適な方法を
このブログを通してお伝えしていけたら
と思っています。


毎日のほんのちょっとの習慣を
少しずつ変えていくだけで、
心と身体のエネルギーが溢れて、
豊かで幸せな人生を送る事ができるんです。

今でこそ疲れ知らずで元気に
動き回ってますが

以前の私は、
身体に良いとされるものを色々
試してはみるけど、
一向に疲れは取れないし、
いつも体調不良

おまけに月一で高熱を出しているような
地獄のような毎日でした。


色々学んでは試して…
を繰り返すうちに分かってきたこと
それは

『最適なライフスタイルを送り
    最適な栄養を摂り
   そして最適な環境を
   バランス良く取り入れること』

一見遠回りに思えるかもしれませんが
やはりこれが最強です^ ^


ライフスタイルとは、
食事や運動、睡眠、呼吸、など
日常的に行っている事や

脳の使い方、
感情のコントロールなどです。


この、普段無意識に選択して
行っていることを
少しだけ意識して選択していくだけで
人生は大きく変わります。


そして栄養とは言い換えると
身体を作る材料であり
エネルギー源です。

良い材料を余すことなく
使われるようになると、
あなたの身体はみるみる変わります。


最後にとっても大事な環境…これは、
周りとの関係性（人間関係）や
社会との関係性（仕事・貢献・成長）
さらに、時間やお金との関係性も含まれます


例えば、お金はあるけど
不健康で人間関係の不調和から
幸せを感じる事ができない人達も
沢山いますし、

その逆のパターンもあります。


また、非常に健康に気を遣っているはずが
様々なストレスを抱えて
一向に健康になれない人（以前の私…(^^;;）

膨大な健康情報に流されて
偏った健康法で病気になる人もいます。


『最適なライフスタイルを送り
    最適な栄養を摂り
   そして最適な環境をバランス良く
   取り入れる』ためには…


健康、心、人間関係
仕事、貢献、時間、成長、お金

この8つの要素を考えることが
とても重要になります


これを人生の8つの柱として、
バランス良く、満たしていく事で、

ウェルネス（最上の生き生きとした
      ライフスタイル）と
ハピネス（幸福感・満足感）を手に入れ

豊かな人生を送れるのです。


ではまず、
自分のバランスをみてみましょう！
8つの柱をそれぞれ10点満点としたら
今の自分はどのくらいですか？

『現状を明らかにする』
これが健康で豊かな人生への第一歩です。










]]> https://ameblo.jp/momomok0509/entry-12448170394.html Tue, 19 Mar 2019 22:12:27 +0900 日焼け止めにも日焼け後のケアにも使えるココナッツオイルは万能！日本より種類が豊富で目移り...

日焼け止めにも日焼け後のケアにも使えるココナッツオイルは万能！ 日本より種類が豊富で目移りしちゃう♡ スプレータイプは初めて使ってみたけど、手軽にシュシュっとできるから、携帯もできてすごく便利だ✨ 買い足し決定〜‼︎ #万能オイル #子供にも安心 #お気に入り❤️ #ココナッツオイル #飽和脂肪酸 #ヘルシー #便利グッズ #便利アイテム #日焼け止め効果 #美肌 #美容 #肌ケア #スキンケア #保湿 #保湿ケア #素肌 #シンプルケア #ホリスティックビューティー #自然療法 #ホリスティック #オーガニック #オーガニックコスメ #日焼け対策 #オイル # myfavorite #グアム

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]]> https://ameblo.jp/momomok0509/entry-12398003937.html Wed, 15 Aug 2018 12:27:16 +0900 自分の事が好きですか？
週末は酵素栄養学の権威であるDr.ママドゥの来日セミナーに行ってきました✈️

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↑お土産に試作中のサプリを頂きました♡
パッケージの色が可愛すぎる!

ホルモンからみた女性と男性の健康について…心と体の深い関係や女性性、男性性についての大変面白い講義でした。

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↑愛とユーモアに溢れたDr.ママドゥ


生命の誕生がいかに奇跡的な事であるか、そして子孫を残すために女性の体がいかに素晴らしい働きをしているかという事をあらためて感じました。


Dr.ママドゥも「女性は本当に素晴らしいのです」と何度も仰っていて、なんだか自分が褒められたみたいで嬉しくなってしまったくらいです



「自分を大切に…」っていうのは最近良く聞く言葉ですが、自分の体の事を知るといかにこの世に誕生した事が奇跡で、存在しているだけですごい事なんだっていうのが腑に落ちると思います。


だって数億もの精子と、その時選ばれた卵子が結合してお腹の中で人間になるんですから…もうどんな確率⁈ってくらいな奇跡的な事なわけです。
（このあたりは動画で沢山でてるのでぜひぜひ見てみてくださいね！）


そうやって奇跡的に誕生した私たちですが、身体について知れば知るほど本当にすごいんです！


だって私たちが頑張らなくても身体は、空気中から酸素を取り込んで全身に運んでくれてるし、お腹が空いたから食べたご飯をしっかり身体の栄養とエネルギーに変えてくれてるし、要らないものは汗や便にして勝手にデトックスしてくれてるし…ダメージを受けた細胞の修復や外敵が入らないよう常に戦ってくれて…もう挙げたらキリがないくらい沢山の事をしてくれてます。


さらに女性は毎月子供を産んで育てるための準備まで！


あまりにも当たり前にしてくれてるから、ついつい気付かないんですよね…


私は身体の事を学んで知れば知るほど、「いつも頑張ってくれてありがとう」って感謝の気持ちが溢れてきました。


そしたら、できるだけ身体に良いものを食べたり使ったりしたいって自然に思いました。


以前より無理をしなくなって、きちんと休息やメンテナンスをしてあげようって思いました。


できるだけストレスをかけないような生活、考え方をしようって思いました。


そうやって自分の事を大切に扱うようになって、結果自分の事が大好きになりました。



「自分を大切にする」っていろんなやり方があると思うけど、まず自分の身体がどれだけすごいかを知る！っていうのもとってもおすすめです♡


私が息子達にイラッとなった時…あのタイミングで受精しなかったらこの子達とは会えなかった…と思うと、ハッと我に帰れます（笑）

急に奇跡の子という認識になり感謝の気持ちに変わるから不思議です。


主人にイラッとした時も使えます（笑）
この人がいなかったらこの子達とは会えなかった…と思うと感謝するしかなくなりますからね。


だから今、たくさん嫌なことがあって落ち込んでたり、自分はダメかもって自信をなくしてたり
色々あるかもしれないけど…あなたが存在している事が奇跡で素晴らしい
ですからウインク


身体の事を知ると自己肯定感が上がり自分の事が好きになります。そして周りの人の事も皆んな奇跡ですごいんだって尊敬するようになります。

結局、み〜んなすごくて素晴らしいんですね爆笑


自分の事好きですか？   即YESじゃないなら自分の身体が日々何をしてくれているか知る事も必要かもしれません…



質問や感想などコメントやメッセージ頂けたら嬉しいです(^o^)



インスタもはじめました^ ^
お役立ち情報あるかもなので、ぜひのぞいてみてくださいね→♡
]]> https://ameblo.jp/momomok0509/entry-12396039781.html Mon, 06 Aug 2018 17:28:25 +0900 素敵な歳の重ね方
とっても久しぶりの更新です(^^;;


この期間何をしてたかと言いますと…美と健康の事を学びまくっておりました。


{9BC9C8BB-5C52-4399-9DB7-CC5ACA6C646E}




全く更新してない間も、過去記事を多くの方が読んで下さっていて本当に感謝感謝ですドキドキ


少しでも皆さまのお役に立てるよう、ウェルエイジング情報を発信していきたいと思っていますのでよろしくお願いします。



ウェルエイジングっていうのは…歳を重ねることを肯定的に捉えて、健康的に・美しく・幸せに歳を重ねること



歳に抗って頑張る感のあるアンチエイジングとはちょっと違います。




歳と体調に合わせたケアを普段のライフスタイルに取り入れて、美しく 楽しく  健康的に歳を重ねていくって幸せだし、素敵ですよね…




これからはウェルエイジングに生きるための美と健康の秘訣を発信していきます



沢山ありすぎて何から書けばいいかな…という状態なので（笑）こんな事聞きたいとかあればコメントやメッセージ頂けたら嬉しいです＼(^o^)／



細々ですがインスタもはじめました^ ^
少しはお役立ち情報あるかもなので、ぜひのぞいてみてくださいね→♡



]]> https://ameblo.jp/momomok0509/entry-12394900113.html Wed, 01 Aug 2018 19:18:55 +0900 ハッピーホワイトデー*\(^o^)/*
昨日はホワイトデーでしたねウインク


『今回は何も準備してないから！』と
朝釘を刺されて、ちょっとしょんぼりして
ましたが…

{CE37A6DB-7F72-419E-B1AB-E1CB7E8B5606}

手作りチーズケーキ♡ by夫

やっぱり作ってくれてました*\(^o^)/*

ちなみに私からのVDは既製品（笑）


なんだかんだ言いながら毎年この日は
作ってくれてるんです笑い泣き


計量もせず“超テキトー”らしいので、毎年微妙
に味は違うのですが、お世辞抜きで絶品
なのです


お菓子作りとは無縁な風貌の主人だけに
作っているところを想像すると可愛い（笑）


貴重なお昼休みに作ってくれて〜
感謝感謝おねがい


{D7112378-192F-4223-9B48-46E26B082EFB}

下のクッキー生地が分厚くて、サクサクで
ほんと美味♡

私はもちろん母も妹も子供達も大好きなんです爆笑


来年もやっぱり期待しちゃう私ですグラサン


いいねやコメント、メッセージありがとうございます^ ^







]]> https://ameblo.jp/momomok0509/entry-12256720845.html Wed, 15 Mar 2017 20:02:40 +0900 人間関係が上手くいくコツ♡
先日はクリニックのスタッフとランチしながら
ミーティングでした。

{0F515B42-A6A9-413D-90EB-F31613912FC1}


と言っても、途中から悩み相談会みたいに
なって（笑）

子育ての事、やりたい事、パートナーシップ
や恋愛の事…皆んなの意外な一面も見えて
楽しかったです🎶

仕事に関係のないたわいもない話をするって
ほんと大切だなぁ…って思います。


夫婦、親子、職場関係も上手くいくかは全て
コミニケーション次第！


職場や家庭で何か上手く行かない時…
コミニケーション不足になってないですか？

たわいもない話を大切に♡



いいねやコメント、メッセージありがとうございます^ ^










]]> https://ameblo.jp/momomok0509/entry-12256338810.html Tue, 14 Mar 2017 17:10:26 +0900