https://ameblo.jp/momomomothan/ ブログの説明を入力します。 ja パワープレート担当の松山です。

今日は前回に引き続き、油についてです。
脂肪酸は大きく分けて、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に分かれます。
不飽和脂肪酸は、その構造からオメガ3、オメガ6、オメガ9に分類されます。
今回はオメガ3についてお話ししたいと思います。
オメガ3(n-3系脂肪酸)とは、青魚に含まれているDHAやEPA、荏胡麻や亜麻仁種子等の植物油に含まれているα-リノレン酸等の総称を言います。
体内で合成できないため、食品から摂る必要がある必須脂肪酸です。

肝心のその効果ですが
⚪︎脂肪燃焼
⚪︎中性脂肪を下げる
⚪︎コレステロールを下げる
⚪︎メタボリックシンドロームの予防
⚪︎高脂血症の予防
⚪︎脂肪肝の予防
⚪︎動脈硬化・心筋梗塞の予防
⚪︎関節炎の痛みを緩和する
⚪︎脳機能を活性化させ記憶力や学習能力を高める効果もあります。
⚪︎皮膚のシワやたるみの予防、いわゆるアンチエイジング効果
⚪︎うつ症状の軽減効果、アレルギー抑制効果
なんとこんなにもあるのです。

ちなみにイヌイットの人たちは、アザラシや鯨、鮭等を生で食べるのですが、心臓、血管系疾患が殆どないそうです。
このオメガ3脂肪酸は、熱に非常に弱いので、生で摂取しなければならないのです。

そして、上に列挙した様々な効果の殆どが、なんとパワープレートでも改善可能なのです。
パワープレートの三次元振動で血液、リンパの流れを良くすることで、短時間・短期間で身体が変わっていきます。

オメガ3脂肪酸は必須脂肪酸なので、ぜひとも摂っていただきたいのですが、現在の食生活ではかなり意識しなければ摂取することが難しい食品のひとつでもあります。

思い当たる方は、パワープレートで予防・改善していきましょうね(^-^)




]]> https://ameblo.jp/momomomothan/entry-11982209682.html Sun, 25 Jan 2015 10:42:00 +0900 パワープレート担当 松山です

今日は食べ物についてお話ししたいと思います。
スーパーフードという食べ物をご存じでしょうか。
およそ30年前に北米で確立された概念なのですが、最近また注目されているようです。

スーパーフードと呼べる食品には、３つの条件があります。

1・12種以上の栄養成分を含む食品
2・一般的に摂取する野菜や果物より栄養価 が高い食物
3・体に必要な栄養素のみ含んでいること
となっています。

1については、優れたスーパーフードは、肥沃な土で育った植物で、栄養の量だけではなく質も高いもの。
痩せた土で育った生野菜をいくら食べたところで必要な栄養をどれだけ摂取できるのでしょう。
子供のころ苦手だった野菜や果物が、今は食べられる、ということはありませんか。
私は幼いころから、比較的好き嫌いが無い方でした。が、香りの強い野菜が苦手でした。
しかし、段々とそういった野菜類が食べられるようになってきました。
もちろん品種改良で味が良くなったこともあると思いますが、本来の栄養価が少なくなって味に癖が無くなっているともいえます。
まあ、いくら栄養価が高くても食べられないよりは良いとも言えますが…

2については、ファーストフードに代表される満腹感を得る為だけの、殆ど栄養素を含まずカロリーしかない食品。
そういったものを食べ、不足した栄養素を科学的に調合したビタミンやミネラルサプリメントで補うという、身近にそういった方いらっしゃいませんか。
3についての、不必要な栄養素。
巷に溢れ、外食・中食だと知らないうちに摂取してしまう可能性があるトランス脂肪酸。
今かなりの方がその存在を知り始めた悪名高き食品ですね。
工業的に製造したマーガリンやショートニング等の、本来自然界には存在しない油です。

心筋梗塞や狭心症のリスクを増加させ、肥満症やアレルギー疾患を増加させたり、流産や死産を生じさせる可能性があるとの研究結果が出ている、とても怖い油です。

これもスーパーフードのひとつです。
ココナッツオイルといって、中鎖脂肪酸が豊富に含まれていて、効率良く分解されてエネルギーに変換してくれるので、ダイエット中も積極的に摂りたい油です。
せっかくエネルギーに変換してくれたのですから、燃焼させなければ痩せませんね。
30分のパワープレートトレーニングは、ジムのワークアウト2時間に相当します。
どんどん燃焼させましょう^o^





]]> https://ameblo.jp/momomomothan/entry-11980732064.html Wed, 21 Jan 2015 22:22:00 +0900 パワープレート担当の松山です。


今回はランニングネタです。
みなさんは、ベアフットという走法をご存じでしょうか。
ベアフットというのは、素足でランニングすることをいいます。
ランニングを本格的にやったことがない方は『素足でランニング』と聞いて、怪我しそうと思うかもしれないですが、実は靴を履くことによって足の怪我が起こるというのです。

普通にシューズを履いてランニングすると、カカトから着地してつま先で蹴りますが、カカト着地の瞬間の衝撃が、ヒザや腰にすごく負担をかけているのですね。

実際に裸足で走ってみてください。
絶対にカカト着地しない筈です。
衝撃を和らげようと、足首や土踏まずがクッションとなり、自然とカカトをつけずに着地します。

路上では、小石などたくさんの異物が落ちているので、素足で走れば足裏に傷を負ってしまいますから、芝生のような場所で試されるとよいと思います。
ただ、いきなりベアフット走法をすると、フクラハギが痛くなってしまいます。
ですから、フクラハギをしっかり鍛えてからチャレンジして下さい。
階段のような段差で、カカトを上げ下げしてみるのも効果的だと思います。
しかし、なんと言ってもパワープレートでトレーニングするのが効率が良いです。
1秒間に数十回の刺激を、筋肉に伝えてくれますからね。

フクラハギを鍛えることは、何もランニングの為だけではありません。
ムクミ防止にもなりますし、何より締まったフクラハギは美しいです。
美脚の基本ですから…
そう、基本ですから(^-^)
]]> https://ameblo.jp/momomomothan/entry-11978721736.html Wed, 14 Jan 2015 23:17:00 +0900 パワープレート担当 松山です。

せっかくブログを始めたので、ランニング中にブログアップ用の写真を撮ろうと思ったのですが、暗すぎてお目当ての対象が上手く撮れませんでした…
ちゃんとしたカメラなら、工夫次第で上手く撮れるのかも知れませんが、ランニング中はあまり荷物は持ちたくありません。
iPhone一つがせいぜいです(^_^;)
本当はランニングネタを書きたかったのですが(>_<)
ということで、夜でも明るいショールームを撮ってみました。
近所にあるドイツ製キッチンのショールームです。

最近、毎日のように食品の異物混入に関する報道を目にします。

日本の食品メーカーの安全管理は、世界でも最も厳しい基準だと思います。

食品工場で使用される手袋が青いのは、製品に混入した場合に発見しやすくするためです。
金属探知機に反応する絆創膏やスポンジまであるそうです。
あらゆる工夫をしても完全に防ぐことはまだまだ難しいようです。

安くて美味しくて、しかも安全安心を求めるのは些か(かなり？)虫のいい話なのかも知れませんね。

ダイエットにも健康のためにも、何より安全のためには、行き着くところはやはり自炊なのでしょう。
作り手次第で安くて美味しくて安全なものが食べられます^ ^

こんな素敵なキッチンならやる気もおきるってもんです！
きっと…ええ、きっと…




]]> https://ameblo.jp/momomomothan/entry-11975680224.html Sat, 10 Jan 2015 23:56:00 +0900
1/7に春の七草を入れて炊いた粥で、新年の無病息災・豊年を願い、また、正月疲れで弱った胃腸を労わる意味合いもあると言われています。
セリ・ナズナ・ゴギョウ・ハコベラ・ホトケノザ・スズナ・スズシロ 呪文の如く暗記された方もいらっしゃることでしょう^ ^
最近はスーパーなどで七草粥セットなるものが売られているので、家庭で食されている方もいらっしゃるようですが、私はお粥というと、幼児期に風邪をひいた時に無理矢理食べさせられたせいか、ちょっと苦手です(^_^;)
私と同じような方には、酵素ドリンクを中心としたプチファスティングがオススメですね。
当店のお客様の中にも、この時期に実践される方が数名いらっしゃいます^ ^
正月疲れの胃腸にはもちろんですが、正月ボケの身体や脳のリセットにも効果絶大ですから(^-^)
]]> https://ameblo.jp/momomomothan/entry-11974869531.html Wed, 07 Jan 2015 22:48:00 +0900 パワープレート担当 松山です。

昨年は本当にお世話になりました。
本年もよろしくお願いいたします^o^

まだお正月気分が抜けない方も多いと思います

。
正月太り解消にパワープレートをどんどん活用しましょう‼︎

]]> https://ameblo.jp/momomomothan/entry-11974011176.html Tue, 06 Jan 2015 21:13:00 +0900