メールトレーニング2022ランキング‼️‼️

～ランキング　No.07更新～

対象期間：2022年2月1日-9月30日

現在の参加者：32名

名前はニックネームを使用しています😊

みなさん、こんにちは、メルトレランキング支配人のツガピーです。

ホノルルマラソンまであと2ヶ月ほど。

しっかり練習に取り組み、いい準備をしていきましょう👍

モモナランニングクラブのホノルルマラソンツアーまだまだ参加者募集中‼️‼️

詳細は下記からチェックできます‼️

http://www.honolulu-marathon.com/2022HM/index.html

モモナ　ホノルルマラソンツアー　Momonaホノルルマラソン　ホノルルマラソンツアーwww.honolulu-marathon.com

メールトレーニングは初心者がホノルルマラソンを笑顔で完走するための練習メニューを無料作成するプログラムです😃

あなたのレベルに合わせてメニューを作成するので、無理なく進められ、効果を感じることができます👍

ホノルルマラソンを目指す初心者の方はぜひ詳細ご確認ください‼️

詳細確認&お申し込みは下記からお願いいたします。

http://www.honolulu-marathon.com/traininng/mail-school1.html

ホノルルマラソンメール講習会www.honolulu-marathon.com

多くの方のお申込みをお待ちしております。

練習内容は下記の項目です。

➀ランニング距離(km)

②ウォーキング距離(km)

③マラソンスクワット回数(回）

モモナが開発したマラソン専用のエクササイズです。

④プランク分数(分）

体幹トレーニングの基礎、しっかりしたフォーム作りに効果的です‼️

マラソンスクワット、プランクの実施方法は下記動画をご覧ください‼️高評価とチャンネル登録もお願いいたします🤲

https://youtube.com/playlist?list=PL-xwser8vuJ8Z2Ga9LriNmc7CLVOXMGKe

ランニングエクササイズホノルルマラソンを目指す初心者ランナーに効果のある、ランニングの為のエクササイズ動画です。youtube.com

ウォーキング

マラソンスクワット

プランク

メールトレーニング2022ランキング‼️‼️

～ランキング　No.06更新～

対象期間：2022年2月1日-8月31日

現在の参加者：29名

名前はニックネームを使用しています😊

みなさん、こんにちは、メルトレランキング支配人のツガピーです。

9月に入り気温も落ち着いて走りやすくなりました。

これから3ヶ月は走り込み期間です。

ここからどれだけ走れるかで、ホノルルでの目標達成が出来るかがかかっています。

怪我をしない程度に、しっかりと練習をしてホノルルに向けて準備をしていきましょう。

モモナランニングクラブのホノルルマラソンツアーも募集が始まりました‼️‼️

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練習内容は下記の項目です。

➀ランニング距離(km)

②ウォーキング距離(km)

③マラソンスクワット回数(回）

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マラソンスクワット

プランク

メールトレーニング2022ランキング‼️‼️

～ランキング　No.05更新～

対象期間：2022年2月1日-7月31日

現在の参加者：32名

名前はニックネームを使用しています😊

みなさん、こんにちは、メルトレランキング支配人のツガピーです。

早いものでもう8月‼️

そろそろホノルルマラソンに向けて準備をしていきたいところですね‼️

モモナランニングクラブのホノルルマラソンツアーも募集が始まりました‼️‼️

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それにしても毎日暑い。

日本全土灼熱列島です🥵

気温が高いと走るパフォーマンスも落ちます。

暑い時期は無理せず練習量を落として、

体調を崩さないようにしましょう‼️

ちなみにホノルルはこんなに暑くないですよ👍

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多くの方のお申込みをお待ちしております。

練習内容は下記の項目です。

➀ランニング距離(km)

②ウォーキング距離(km)

③マラソンスクワット回数(回）

モモナが開発したマラソン専用のエクササイズです。

④プランク分数(分）

体幹トレーニングの基礎、しっかりしたフォーム作りに効果的です‼️

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ウォーキング

マラソンスクワット

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メールトレーニング2022ランキング‼️‼️

～ランキング　No.04更新～

対象期間：2022年2月1日-5月31日

現在の参加者：32名

名前はニックネームを使用しています😊

みなさん、こんにちは、メルトレランキング支配人のツガピーです。

早いものでもう6月‼️

そろそろホノルルマラソンに向けて準備をしていきたいところですね‼️

これからしばらくは雨が多い季節になります。

こんな時に準備としてできるのは走らないトレーニング。今一度補強運動に力を入れていきましょう👍

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練習内容は下記の項目です。

➀ランニング距離(km)

②ウォーキング距離(km)

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④プランク分数(分）

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ウォーキング

マラソンスクワット

プランク

しかも聖地織田フィールド‼️

PTCの貸切イベントに参加してきました。

山ちゃんと。

雨男健在の雨☔️

1週間後にサブ3黒部🏃🏼

だけども鬼メニュー👹

1000 3’40

400x5 80

200x3 38

これを

2セット。

繋ぎは200mジョグ。

もっと速い設定チームもあったけど、

無理しすぎずこの設定で。

すっかり感触を忘れてしまったトラック。

ロードより走りやすいの。

クンクン前に進んでいくね。

鬼如くきつかったし、

1セット目終わったら、

やめたろかーって密かに思ったし、

でもここはまだ30キロ過ぎだと

自分に言い聞かせて、コンプリータ‼️‼️

結果

楽しかった‼️‼️

走ってる最中はきついなーとか、

やめよかなーと思うけど、

終われば楽しかったになるんだよな。

でラップ。

1セット目

2セット目

大変良くできました‼️‼️

楽しかったし、また今度行ってみよう😃

松本に行ってきました‼️

松本城を見て

天守閣に登り

たくさん記念撮影をしました📸

その後蕎麦食べて、

パンケーキ食べて、

スタバでお茶しました☕️

いやーこれランニング合宿ですか？

走ってないですよ。

食べてばっかりじゃん。

結果体重2キロ増えました😨

はい、自業自得です😔

だって雨だったんだもん☔️

ちゃんちゃん♫

諏訪湖&霧ヶ峰合宿ブログお付き合いありがとうございました😊

朝ランの時は寒かったわ‼️

なんせ気温10度。

おまけに風もあって🤭

短パン失敗🩳

参加者も寒い寒いと言いながら

10キロラン👏

その後の朝温泉が

最高すぎて、身震いした😀

午前中は霧ケ峰高原は移動して

クロカン走とスピードトレーニング。

標高1600mなので、

酸素薄い、気温低い、

きついだろーなーと思っていたら

案の定きつい。

足が前に出ない。

呼吸上がる😨

なんか体重いぞ(体重増えたせい)

ってな具合でしんどいしんどい。

まーでも絶景には感動したし、

合宿来たなって感じで良かったし、

1600TTも盛り上がったし‼️

高原牛乳もジョッキで飲んで大満足‼️

この日で1泊2日の方はsayonara 👐

残った方は宿の夕飯でお腹を満たし、

夜も早々にOyasumiしました🛌

宿の夕食。

お腹いっぱい。

メールトレーニング2022ランキング‼️‼️

～ランキング　No.03更新～

対象期間：2022年2月1日-4月30日

現在の参加者：29名

名前はニックネームを使用しています😊

みなさん、こんにちは、メルトレランキング支配人のツガピーです。

連休で発表が遅くなってしまいましたが、

今回のランキング発表していきます‼️‼️

ホノルルマラソンのアーリーエントリーが今日までです‼️もうエントリーはされましたか？

まだの方はお忘れなく‼️‼️

詳細はホノルルマラソン日本事務局ホームページからご確認下さい。

https://www.honolulumarathon.jp/2022/race/entryprice/

ホノルルマラソン2022ホノルルマラソンは参加定員も制限時間もなく、サブフォークラスのベテランランナーから、マラソン初心者の方まで、家族や友人と一緒に誰もが参加できるマラソン大会です。www.honolulumarathon.jp

メールトレーニングは初心者がホノルルマラソンを笑顔で完走するための練習メニューを無料作成するプログラムです😃

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ホノルルマラソンを目指す初心者の方はぜひ詳細ご確認ください‼️

詳細確認&お申し込みは下記からお願いいたします。

http://www.honolulu-marathon.com/traininng/mail-school1.html

ホノルルマラソンメール講習会

多くの方のお申込みをお待ちしております。

練習内容は下記の項目です。

➀ランニング距離(km)

②ウォーキング距離(km)

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ランニングエクササイズホノルルマラソンを目指す初心者ランナーに効果のある、ランニングの為のエクササイズ動画です。youtube.com

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マラソンスクワット

プランク

諏訪湖&霧ケ峰高原ランニング合宿

5月7日土曜日

参加者9名

初心者チームと中級者チーム日曜日分かれて練習。

初心者チームは諏訪湖湖畔でフォーム練習&ビデオ撮影。

中級者チームは諏訪湖一周ラン16キロ。

この日は天気最高デイで気持ちよく走れた‼️

諏訪湖の途中には足湯や

諏訪湖ガラスの里という道の駅的なものもあり、

途中途中休憩をとりながら走る。

16キロもあっという間👍

晩御飯は諏訪湖名物尽くし。

鯉

わかさぎ

野沢菜

信州そば

宿泊はいつものすわこ苑さん。

もうかれこれ15年くらいお世話になってるかな。

至れり尽くせりでやってもらって感謝‼️

今回はいつもより人数が少ないので、

親睦感もバッチリ。

いろんな話をして、

初日からとても親しくなれました👍

4’05/kmの30キロ走をリベンジ

撃沈🤷🙅‍♂️🙅‍♂️🤷

4周目までは調子良いなーと感じてたけど、

5周目で足にきて、6周目で低血糖状態。

おまけになんか寒いし😨🥶

たしかに朝からろくなもの食べてなかったかも、

走ってる最中もスポーツドリンクだけだったかな

未知への挑戦時には補給も大事やなっと。

で、4’05/km2回やってダメなら、

(実際には4’02/kmペースぐらいだったけど)

本番でもダメでしょってことで、

本番ペースは4’10/kmあたりが落とし所かな。

黒部のコースは12-15キロくらいに

きつめの上りがあって、後はほぼフラット。

登りでペース落ちるのが4’15くらいまでに

抑えられればサブ3いけるだろうと(思うんだ)

連休中は最後の追い込み頑張って追い込み。

そこから一気に回復期に突入。

黒部マラソンまであと19日‼️‼️

頑張ろ‼️

写真撮影の時だけはピース✌️