やっぱり何かに前向きに取り組むのは

楽しい〜

夜ランもしようと思ったのですが

足がもう筋肉痛で

やっぱり、

スクワットチャレンジに

ランニングに

散歩に、と全部やると

痛くなりますね。

とりあえず今は朝の一回で、

夜は筋肉痛がマシなってから行きます！

あとね、

なんか色々とやりたい病

がめっちゃ出てきました爆

みなさん、

Gohobeeって知ってますか？

なんか面白い

腹筋アプリなんですよ〜

可愛くて、面白い🤣

ちょこちょこ

やってみます

あと、

週末デトックスっていうのも

なんか

良さげ

マスタークレンズやろっかな〜

でも

とりあえずは

朝と夜の30分ランと

スクワット、

食事制限で頑張ります

モットーは

体重計に振り回されない！

努力は絶対報われる！！

これからは日々の体重と一緒に

その日の運動と食事内容を

記録していきまっす💪

運動は全てやるんじゃなくて、

このうちのどれかを

その日の体調とか、

スケジュールに合わせて

やっていきまっす

その日に出来たことは、

ハート

付けていきます

出来れば

２つは

毎日クリアしたいなぁ〜

朝ラン: 

夜ラン:

BBG:

スクワットチャレンジ:

肩甲骨体操:

ヨガ:

ジム:

マッサージ:

半身浴／サウナ:

本日はこんな感じでした

上出来だ

明日も朝ラン行くぞ〜い

夜ランもしたいなぁ〜

頑張るぞ〜！

思われるかもしれないけど、

今

顔の脂肪吸引を

真剣に考えています。

もちろん

ちゃんとダイエットしながら、

エクササイズと食事制限しながらね。

だって

こんなに太ったのに、

以前吸引した箇所は

比較的綺麗な形を保ってるし、

結局やって良かったと思ってる。

脂肪吸引したことによって、

もうダイエットしないで良いんだ

って勝手に思っちゃってた

自分が悪い！

↑大バカ野郎

う〜ん、

めっちゃ悩む。

今まで、

顔の脂肪吸引された方達のブログを

読み漁ってました

あともしするなら、

この2ヶ月以内にしないといけないのですよ。

以前、脂肪吸引したクリニックが

ポイント貯めれる制度があって、

結構10万ちょっと貯まっているのだ。

その使用期限が6月中ば。

それまでに決めなきゃっ

あと、

やっぱり脂肪吸引してないとこに

優先的に脂肪が付いちゃうみたいで、

顔に肉がめっちゃつく！

顔が太ってると

全体的な印象として

太った人って感じだしね。

これから顔に肉が

付かなくなるんだったら、

したほうがいいかな〜って。

でもやっぱり

失敗も怖いしね、

特に顔とかは。

猛烈に悩んでおります

あっ

らしい。

下半身の大きな筋肉を使って、

鍛えることによって

かなり効率よく

ダイエットができるらしい

そんなこと言われたら

やるきゃないでしょ

ってことで、

このアプリで

頑張ります

30 Day Challenge 

って言う無料アプリですよ

私は結構体力がある方なのですが

最終日の250回って...笑

やってやろうじゃないか

誰か一緒にやりませんか？笑

勇気を振り絞って乗って、

現実に目を向けられた

良い1日でした

朝は現実を突き付けられて

爆死しましたが

でもこれから前向きに頑張りまーす

これからは毎日の体重、

食事とエクササイズ

を記録していきます！

目指せマイナス15キロ

伸び代あるぜ〜 笑

ってなことで、

今日のご飯たちです。

お昼

めかぶと、タニタ食堂のご飯と古代米、サラダチキンサラダ、ゆで卵2個とインゲンの和え物。

ご飯を最後に食べる方法で食べたら、

最終的にお腹いっぱいになちゃって

ご飯はほぼ残しました

夜ご飯

トマト、レタス、オリーブと豆腐のサラダ。

サーモンのお刺身。

デザートにパルテノ無糖ヨーグルトと

いちごを食べました。

寝る前にデトックスティーを

飲みます

今日もアルコールなし

間食なし

良くやった

エクササイズはというと、

姫の日の初日で

かなり痛みがあったので

ゆっくりしてました

明日からランニング

始めます

皆さんと一緒に

幸せなダイエット生活が

出来ますように

乗ってやりましたよ、

恐怖の

体重計

ここ数年の体重は

62〜65キロを

うろうろしてたから、

68キロくらいかなって

思ってました。

甘かったですわ

現在の体重

爆死

いや〜

出たね。

過去最高記録。

めっちゃショックだけど、

なんか清々しい気分でもある。

今まで

鏡を見ては

思い悩んだり、

写真を見ては

自己嫌悪に陥ったり。

それなのに

現実に目を向けてなくて、

「大丈夫だろ〜」

って

意味のない説得を

自分にしたり。

そんな自分が

本当に嫌で、

ずっと何もせずにいる

自分にイライラしてた。

だから今日

ちゃんと今の自分を

知れてよかった！

10キロダイエットではなく

16キロダイエット

頑張るしかない

ことを思い出しながら思ったのは、

やっぱり有酸素運動は大事！

とっても大事！

てことで、

これから取り組んでいく

運動プランを書いていきます！

まずは

有酸素運動！！

朝ランを毎日30分やろうと

思います

体が慣れてきたら、

もう少し伸ばすことにして、

まずは30分から！

朝ランの前に、

肩甲骨体操と、

スクワットチャレンジもしようと

思ってます。

肩甲骨を動かすといいみたいだし、

後ろ姿を綺麗にしたいし

スクワットは下半身強化に最適だし、

下半身鍛える方がダイエットの効率が

上がるとか！

これを毎朝、

45分掛けて

やっていこうと思います！

6時15分から始めて、

7時位に終える感じで！

それから朝食作って、

準備して、

7:40に家を出れば

パーフェクト

うん、

できるできる

あと、おうちから

5分のところにジムがあるんだけど、

仕事帰りに行く習慣

付けたいな〜。

火曜日、木曜日は

ヨガのクラスがあるから通いたいし！

それと、

仲良しの同僚ちゃんと仕事終わってから

みんなに内緒で

HIITトレーニングやってるの、

会社で笑

それは月、水、金なんだけど、

それも続けたいな〜。

あとうちのジムにパーソナルトレーナー

がいるようだったら、

週2でトレーニングしたいなぁ〜

って、

やっぱり出たよ〜

私の悪い性格。

色々やりた過ぎて、

結局何も続かないって言う

色々と選択肢はあるけど、

絞らねば。

でも朝ラン&体操は絶対する！

毎晩のストレッチとマッサージも

したいけど、

それは様子見で追加していこうかな。

こんなブログ

読んでくれている人いるか

分からないけど、

もし読んでくれている人がいれば

アドバイスお待ちしております

痩せる為には計画を立てねば！

という事で、

プランしていきたいと思います

食事:

朝はいつも

フルーツと野菜とコラーゲンの

スムージーを飲んでます。

それはこれからも継続しつつ、

一緒に健康茶でも飲んでみようかな

デトックスティー的な。

ランチは社食で、

結構豪華なの

だから

お昼は適度に炭水化物も取りつつ、

食べ順を変えようかなって思ってます

サラダから食べて、

次にタンパク質、

最後に炭水化物を少々。

余談だけど、

低炭水化物ダイエットは

以前やってみたことがあって、

確かに痩せたけど

なんか極端というか、

継続するのが難しそうな感じだったの

やっぱり短期決戦！よりも

目指すは💪💪

長期的に継続できる、

健康的なダイエット！

ライフスタイルを変化させれば、

自然と身体の変わるはず

夕飯は、

野菜とタンパク質をメインに、

炭水化物は無し！

私の一番好きなお酒

でもこれからは、

晩酌は基本我慢！

特別な日とか、

友達と遊ぶ時は飲んでよし

ただし、

飲むのはウィスキー、ウォッカの

炭酸割りで

大好きなビールは一旦

封印でございます！

正直、

間食が一番の課題

なんだと思います。

何故かと言うと、

仕事中に休み時間が

ちょこちょこあって、

その度に食べてしまうのです

しかも、

スナックやら、甘いものやらが

結構いつもある職場で

誰かの誕生日にはケーキで

絶対お祝いするし、

差し入れとかも多いし。

誘惑多し

もともと甘い物は

そんなに好きじゃないから、

食べない習慣を付ければいいのさ

あと、

ヘルシーなスナックを

持って行って、それを食べれば

無問題！！

とりあえずは

こんな感じかな？

なんかそんなに大したこと

書かなかった気がすることは

気にしない笑

今度は運動編と、

サプリ系編も書いていきたいと

思います

頑張るぞ〜！

10年前にダイエットを頑張った

経験があります。

その前にも

ダイエットしたことはあったけど、

あんなに本気で、

真剣に取り組んだことはなかったな〜

辛い時もあったけど、

変化してくる自分の体型に

毎日ワクワクしたのが

いい思い出です

鏡に映る自分の姿を

何回も見ちゃったり、

買い物もめっちゃ

楽しかったり

あの感じが欲しい〜！！

今は服を試着しても、

鏡に映る自分自分がなんか嫌で、

ショッピングも全然してないし。

やっぱり

ネガティブな思いを持ちながら

生きるより、

明るく、楽しく、ポジティブに

生きたい！

人生、体型が全てではないし、

見た目以外でも自信を持って

生きていきたいけど、

やっぱり自分を見た時に、

「いい感じ」って

心が躍る感じが欲しいな

10年前のダイエットの時は、

大学生だったのもあって、

本当に毎日ダイエットを中心に生活してたの。

でも今は社会人。

大人として、しっかりと責任を持って

日々お仕事して、

くたくたで帰ってくる状態で、

いかにダイエット出来るかに掛かってる！

モチベーションは高く、

継続させて行かなきゃね

そんな感じで、

10年前のダイエット法が

今の生活で出来るわけではないんだけど、

一応思い出せるだけ

ザッと書いていきます

・毎日ウォーキング、後にランニングを一時間弱。

・音楽聴きながらのフラフープを1時間。

・朝は決まった運動を20分。

・暇があればショッピングに出かけて、ひたすら歩く。

・野菜とタンパク質メインの食事。

・間食は1日100キロカロリー以下。

・夜ご飯はヨーグルトとデトックスティー。

こんな感じかな？

って

そりゃ痩せるわ！

なんていうストイックさ、

10年前の私

さて、これが今の自分に

できるのだろうか...。

続く。

ダイエットの決心は付いたものの、まだ明確なダイエットプランは出来てないモモです

10年前位に7キロのダイエットに成功したことが実はあります。

日々記録しながら痩せていったのが良い思い出でなんですよね〜

それからリバウンドもそこまでなく、ずっとキープしてたんです。

ただ数年前にやっぱりちょっと太ってきて、身体のコンプレックスもあって...。(太い腕とか)

それで一大決心で脂肪吸引をググった

のです。

する勇気もないし、高いし、恐ろしいし

絶対しないだろうと思いながらカウンセリングに行ったのが去年の話。

そこからなんか変なスイッチが入っちゃって、

結局

2件目のカウンセリングで決めることになっちゃったのです。

勇気振り絞ったよ、ホント

やったのは二回。

結果的やって良かったと思う事と、

う〜んって思うこと、

正直な話、

両方あります。

やった後は確実に細くなってたし、

自信を持って今まで隠してた部位を見せれるようになって、

毎日ルンルンだったな〜

でもやっぱり脂肪吸引後は太りやすくなるみたい

結局、脂肪吸引しなかった場所はびっくりするくらい肉ついちゃったし。

顔なんかもぽちゃぽちゃ

した部分はというと、

肉が付きにくくなってるけど、

やっぱり付くし、

つき方が

ボコボコ

やっぱり健康的なダイエットは必要だな〜と一人で実感してます。

脂肪吸引したっていう方で、

私みたいにリバウンドしちゃった人、

いるのかな？

また教えてほしいです