妊活している友人から、

「お灸が良いよ」と勧められ、

ドラッグストアで千年灸を買ってきました。

種類もたくさんあって、

熱さのレベルで分かれているようですが、

私はレベル2のソフトタイプを選択。

その日の夜。

友人が送ってくれた足ツボの画像を見ながら、

足にお灸を置いていきます。

……これでレベル2？

結構ジリジリきてる気がするんだけど。

もちろん、夫くんも隣でお灸。笑

正直、彼がお灸をする意味は

あまりないと思うのですが、

このジリジリを一緒に味わってほしくて、

巻き込みました。笑

3ヶ所に乗せて、数分間。

なんだか静かで、不思議な時間でした。

そして採卵2日前。

また来ました、点鼻の時間！

絶対に忘れたくなくて、

スマホのアラームまでセット。

でもこの日は、

そればかり気にしていたからか、

アラーム前にしっかり準備できました。

シュッとした瞬間の、

プールの水が鼻に入ったような感覚と、

喉の奥に広がる甘くて苦い味。

前回よりうまくできた気がする。

私、成長してる。笑

この日は、夫くんが出張で不在。

採卵の日には、

夫くんの精子も持参しなければいけません。

調べると、2日前に射精した方が良いとのことで――

「出してきてね！」

とお願いしていました。笑

夜、電話でも念押し。

「ちゃんと出してきてね！」

こんな会話、

体外受精をしている夫婦じゃないと

なかなかしない気がします。笑

出張中の夫に、

もっと他に言うことありそうなのに。

でも、この時の私にとっては

これが一番大事でした。

そして、翌日夜遅くに帰ってきた夫くんに

「明日の朝は、家を出る30分前にカップにお願いね！」

と、さらに具体的に伝えます。

クリニックからは

「採取から5時間以内の新鮮なものを持参してください」

と言われていたので、

できるだけギリギリでお願いしたかったのです。笑

今思うと、本当によく頑張ってくれました。

ちゃんとタイミングを合わせてくれて、

しっかりコントロールしてくれて。

正直、それがどれくらい大変なことなのかは

私には分かりませんが…

きっと、簡単なことではないはず。笑

そんな“頑張り”の詰まったカップを

大事に鞄に入れて、

いざ、クリニックへ。

今回は電車の遅延もなくスムーズ。

なんだか、幸先がいい気がしました。

数日後からクリニックへ通う日々。

待合室での私のルーティンは、

「妊活に良いもの」をひたすら探すことでした。

サプリメントも、だいたい一通り見たことがある状態。

ところがその日――

珍しく、知らないサプリメントを見つけました。

どうやらPCOSに効果があるらしい。

私、PCOSについては完全にノーマークでした。

舞茸に含まれる成分や、

山芋に含まれる成分が良いとのこと。

でも、それを食事で摂ろうとすると

かなりの量を毎日食べないといけないらしく…

ポチり。笑

買いました。笑

こんなことを言ったら

叱られてしまうかもしれませんが、

この時の私は本気で思っていました。

いくら払えば、赤ちゃんが授かるの？

それで授かれるなら、

正直、限度なんて決めたくない。

早く子どもを授かりたい。

もし子どもが生まれた時、

私たちがもっと年を重ねていたら――

その子にとって、少し寂しい思いをさせてしまうんじゃないか。

そんなことまで考えてしまっていました。

そして、妊活も早く終わらせたい。

そんな気持ちに、飲み込まれていました。

採卵の5日くらい前にそのサプリが届き、

すぐに飲み始めました。

正直なところ――

「これが効いた気がする！」

…完全に感覚ですが。笑

でもあの時の私は、

そう思えるものが必要だったんだと思います。

他にも、採卵前は

腸活のために乳酸菌飲料を飲んだり、

以前のブログにも書いた坂道ダッシュをしたり、

とにかく歩いていました。

もはや私たち夫婦、

前世は飛脚だったんじゃないかと思うくらい。笑

夫くんは、仕事で大変な日もあったと思うのに、

いつも隣でニコニコしながら

当たり前のように一緒に歩いてくれました。

「ちょっとゆっくりでいいんじゃない？」なんて言いながら、

結局は私のペースに合わせてくれて。

きっと夫なりに、

できることを一緒にやろうとしてくれていたんだと思います。

そして採卵の2日前。

エコーでは

「今回も8個くらい取れそうですね」と医師。

その8個の卵たちに、

できる限りのことをしてあげたい。

そんな思いで、

気づけば6種類のサプリを朝晩飲んでいました。

今振り返るとやりすぎかもしれないけれど、

あの時の私は、ただ必死でした。

次回は、採卵当日のことを書きたいと思います

妊活の記録の途中ですが、

少しだけ今の話をさせてください。

ここ数日、ブログの更新が止まっていました。

実は子供が体調を崩して入院していて、

小さな体で点滴を受けている姿を見るのがつらくて、

ブログを書く余裕がありませんでした。

また、この入院についても

少しずつ記事にして、どなたかの参考になればと思っています。

⸻

3回目の生理がきて、3日目。

私は再びクリニックへ向かっていました。

3ヶ月ぶりなのに、なんだか懐かしい。

体外受精を決めてからは、本当に頻繁に通っていた場所です。

少しだけパワーアップした私は、

前よりも肩の力を抜いて行くことができました。

⸻

待合室はいつも通りたくさんの人。

ここにいる人たちは、

私より前から頑張っている人なのかな。

それとも、最近始めたばかりの人？

そんなことを考えて、

時々話しかけたくなってしまうんです。

おばちゃんになったからかな

なんて思ったりして笑

この時、私は40歳10ヶ月でした。

⸻

診察室に呼ばれ、医師からひと言。

「また採卵からだね。これ持ってる？」

そう言って渡されたのは、ビタミンEのサプリ。

また“若返り”のサプリメントです笑

⸻

そこからは一気に予定が組まれ、

注射、そして自宅用の注射も渡されました。

また、あの苦手な注射が始まります。

妊活って、本当に地道。

赤ちゃんができるまで、

同じことの繰り返し。

終わりが見えないこの道を進むには、

根気が必要なんだなと改めて感じました。

⸻

楽しみを見つけながらも、

不安はいつも隣にあって。

気持ちの持っていき方が、

なかなか難しいなと思いました。

⸻

また少しずつ、妊活の記録も続けていこうと思います。

当時の自分のように悩んでいる方に、

少しでも届いたら嬉しいです。

身体をお休みしていた3ヶ月でやったことを書きました。

今回もその続きと、

さっき思い出したことも書いていこうと思います笑

⸻

⑩ とにかくたくさん歩いた

もともと歩くのが好きな私ですが、

妊娠するには体力も大事だなと思い、毎日できるだけ歩くようにしました。

特に「何歩！」と目標は決めていなかったのですが、

振り返ってみると

👉普段で7,000歩くらい

👉歩ける日は20,000歩くらい笑

…やりすぎですよね笑

⸻

妊活中のウォーキングには

✔ 下半身の血流促進

✔ 冷えの改善

✔ ストレス解消

などのメリットがあるそうです。

妊活中ってどうしてもモヤモヤしがちなので、

歩くことでかなり気分がスッキリしていました✨

これは本当におすすめです。

⸻

番外編：1

下着を全部「綿」に変えた

それまで私は、サテンっぽい薄い生地の下着ばかり使っていたのですが、

思い切って全部「綿素材」に変えました。

すると…

👉おしり、あったかい笑

今まで相当冷やしていたんだなと実感しました。

こういう日々の小さな冷えが、

身体に蓄積されていくんだなと思いました。

⸻

番外編：2 

これは完全に私の個人的な発想なんですが…

（ちょっと攻めた話なので、ゆるく読んでください笑）

⸻

よく「なりたい姿があるなら、その人の真似をするといい」って言いますよね。

それでふと考えたんです。

👉「妊娠しやすそうな人ってどんな人だろう？」

⸻

ここから完全に私の勝手なイメージなんですが笑

👉田舎にいるヤンキーっぽい人って、子沢山なイメージありません？笑

よくコンビニの前でスエット着て、クロックス履いて座ってるイメージ

（ほんとに完全にイメージの話です！笑）

⸻

で、私思ったんです。

👉「あ、私、妊活なのに真逆のことしてるわ」って笑

⸻

ピタピタの服を着て、体を冷やして、

神経質になって、情報を集めて、疲れて。

…そりゃうまくいかないかもって笑

⸻

それに比べて私のイメージ像では

✔ スウェットやクロックスで身体を

締め付けていない

✔ 体を冷やしていない

✔ ちょっとふくよか

✔ あまり神経質じゃない

👉全部、妊活的に良さそうじゃない？って思ったんです笑

⸻

見た目の話に見えるけど、

👉その「生活の状態」が大事なんだなって思いました。

⸻

締め付けがなくて、

体を冷やさなくて、

たぶんおおらかに過ごしている。

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👉そういう〝おおらかさ″が、結果的に妊活にも良い状態なんじゃないかなって。

⸻

だから私は、

👉ユニクロでスウェット上下を購入笑

家ではとにかくリラックス重視で過ごすようにしました。

⸻

科学的な根拠があるわけではないけど、

👉身体を緩めてあげる

👉神経質になりすぎない

これもすごく大事だったなと思います。

⸻

そんな3ヶ月を終えて、

また採卵に臨むことになりました。

次回へ続きます。

今回もその続きです（笑）

⸻

⑦ ココア＋生姜＋ヒハツ

妊活にココアが良いことは、移植のときの記事でも書いたのですが…

ココアにはポリフェノール（カカオフラバノール）が豊富に含まれていて、

血流促進や抗酸化作用が期待されています。

その結果、子宮や卵巣への血流が良くなり、

子宮内膜がふかふかになって着床しやすくなる可能性があるそうです。

⸻

そこにさらに、生姜。

これはもう有名ですよね。

身体を温める効果。

⸻

そして問題はここ。

ヒハツってなに？（笑）

私も妊活を始めるまで知りませんでした。

ヒハツは胡椒のようなスパイスで、

「ピペリン」という成分が豊富に含まれています。

✔ 血流促進、血管拡張

✔ 冷え性改善（特に下半身）

✔ むくみ予防

✔ 毛細血管の修復・強化

こういう効果が期待されているそうです。

⸻

ここで私が思ったのが、

👉「毛細血管って、子宮や内膜そのものじゃない？」

ってこと。

つまり、ここ整えたら良いんじゃない？と（笑）

⸻

実際、このスパイスココアを飲むと

体がポカポカして、続けると軽く汗ばむくらいでした。

移植後は、これを飲みながら

「卵ちゃんと内膜、しっかり繋がれ〜！」

って願ってました（笑）

少しクセはあるけど、

妊娠できるならグビグビいきますよね（笑）

⸻

⑧ アーモンドミルク・アーモンド

これはもうシンプルに、

👉ビタミンE目的です（笑）

⸻

クリニックで医師から

「高齢のあなたにはこれが必要」

と渡されたサプリがビタミンEでした。

（ストレートすぎて笑えます笑）

⸻

ビタミンEは「妊娠ビタミン」とも呼ばれていて、

✔ 卵子の老化予防

✔ 子宮内膜の環境改善

✔ ホルモンバランスのサポート

など、妊活にとって大事な栄養素です。

⸻

私は手軽に摂れるように、

・アーモンドミルク（できるだけ無糖）

・アーモンド（間食）

で取り入れていました。

でも正直、職場では加糖のやつ飲んでたかも（笑）

アーモンドは空腹対策にボリボリ。

噛むから満足感も高いんですよね。

⸻

⑨ アボカド

これもビタミンE目的です。

でも何より良かったのが、

👉「切るだけで食べられる」

⸻

・サラダ

・カレーにトッピング

・お味噌汁に入れる

意外と何でも合うし、

夫くんも気に入ってました。

⸻

そしてよく一緒に食べていたのが

👉ブロッコリースプラウト

抗酸化作用が高くて、

体を整える食材としてよく取り入れていました。

値段も手頃で、どこのスーパーでも手に入るので

かなり頻度高めで使っていました。

⸻

今回は、年齢高めの私ならではの視点で

抗酸化を意識した食材について書きましたが、

若い方でも「酸化対策」はとても大事だと思います。

少しでも参考になれば嬉しいです。

⸻

まだ続きがあるので、

また次回に書きたいと思います。

今日はその続きです。

⸻

④ 空腹時に坂道ダッシュ

これ、めっちゃふざけてると思いません？（笑）

青春時代に戻りたいとかではなく、

ちゃんと理由があるんです（笑）

妊娠するためには「ミトコンドリアの活性化」が大事と言われています。

ミトコンドリアは、卵子や精子のエネルギーをつくる“工場”のような存在。

ここがしっかり働くことで、卵子の質や受精・着床にも関わるそうです。

妊活中、SNSやYouTube、論文などを見ていて

「ミトコンドリアってこんなに大事なの？」と驚きました。

学生の頃、テストで出てきた以来聞いてなかったのに…（笑）

もっとちゃんと勉強しておけばよかった（笑）

⸻

ミトコンドリアは

✔ 空腹状態

✔ 息が上がる運動

✔ 急な負荷

こういった刺激で活性化すると言われています。

なので私は、

「どうせやるなら効率よく！」と思って坂道ダッシュ。

周りから見たら、ちょっと変な人だったかもしれません（笑）

ちなみにこれは男性にも同じことが言えるそうで、

夫くんも一緒にやっていました。

⸻

⑤ パイナップルを食べた

これは妊活ジンクスとしても有名ですが、

ちゃんと理由もあるそうです。

パイナップルには「ブロメライン」という酵素が含まれていて、

抗炎症作用があり、子宮環境を整えるサポートが期待されているとか。

特に熱に弱いので、生で食べるのがおすすめ。

私はほぼ毎日食べていました。

気分は南国です（笑）

⑥ ルイボスティーを飲む

これはシンプルに、

✔ ノンカフェイン

✔ 抗酸化作用

✔ ミネラルが豊富

という理由から取り入れていました。

ルイボスティーに含まれるミネラル（亜鉛やマグネシウムなど）は、

ホルモンバランスや卵子・精子の状態を整えるサポートにも関わると言われています。

「まぁ体に良さそうだよね」という感じです（笑）

⸻

でも、ここでちょっと面白い話があって。

妊活していた友人が、毎日ルイボスティーを手作りして飲んでいて

今は3人のママ。

さらに、ただのルイボスティー好きの先輩も

授かり婚していました。

…これはちょっと期待しちゃいますよね（笑）

⸻

ただし、妊娠中は飲みすぎには注意が必要みたいです。

ちなみに私は妊娠がわかってからは

あまり飲みませんでした。

助産師さんから

「妊娠中の過剰摂取はよくないケースもある」と聞きました。

実際に、妊娠中に毎日500ml以上飲んでいたことで

胎児への影響が報告されたケースもあるそうです。

何でもそうですが、ほどほどが大事ですね。

今回はこんな感じで

まだ続きがあるので、また次回に書きます。

今日はその続き。

「これで妊娠できる身体をつくった」と思えることが、まだまだあるので書いていきます。

まずは項目から👇

・人工甘味料をほぼやめた

・足首を温めた

・よもぎ蒸しに通った

・空腹時に坂道ダッシュ笑

・パイナップルを食べた

・飲み物はルイボスティー

・ココア＋生姜＋ヒハツ

・アーモンドミルクやナッツ

・アボカド

・ブロッコリースプラウト

・とにかく歩いた

書き出してみると結構やってますね笑

今日はその中から、いくつか詳しく書きます。

⸻

① 人工甘味料をやめた

昔からジュースはあまり飲まないタイプでしたが、

甘いカフェラテって、無性に飲みたくなる時ありませんか？

私は仕事でイライラした時に飲んでいて、

気づけばほぼ毎日　笑

でも調べてみると、

人工甘味料は卵子の質や体外受精の成功率に影響する可能性があるとも言われているそうです。

さらに男性側にも、

精子の数や運動率への影響が指摘されているとか。

ちなみに夫くんは

お茶・コーヒー・牛乳しか飲まないのでそこは安心。

…運動率40％だったけどな！！笑

なので原因とは言い切れませんが、

できるだけ避けるようにしました。

⸻

② 足首を温めるようにした

「首・手首・足首を出すとおしゃれ」ってよく聞きません？

私は完全にそれで、ずっとくるぶしソックスでした（笑）

でも足首の内側には「三陰交（さんいんこう）」というツボがあって、

子宮や卵巣の働きと深く関係していると言われています。

ここを温めることで骨盤内の血流が良くなり、

子宮内膜を厚くし、着床率向上のサポートにつながります。

婦人科の研究でも、骨盤内血流の改善がホルモン分泌と内膜の状態に影響することが明らかになっているそうです。

冷えは妊活の大敵。

それを知ってからは、足首はしっかり守るようになりました。

⸻

③ よもぎ蒸しに通った

これは、もともと妊活中に

よもぎ蒸しパットを使っていたのがきっかけです。

テレビで丸山桂里奈さんが

よもぎ蒸しで妊活していたと知って、気になり始めました。

さらに思い出したのが、

妊活していた知り合い3人がみんなよもぎ蒸しに通っていたこと。

そして全員、今はママです。

これは…やるしかない笑

⸻

私はセルフよもぎ蒸しだったので壺読みなどはしていませんが、

終わった後の体の軽さと温まり方が本当にすごくて。

気づけば回数券（10回分）を購入していました笑

最初は頻繁に通って、徐々に間隔をあけていく感じ。

・採卵前：3回

・移植前：5回

・移植前日にも1回

ただし採卵直前は、

「温めすぎない方がいい」と聞いたので控えました。

⸻

よもぎ蒸しには

・卵子の質を向上させ、着床をサポート

・骨盤内の血管を拡張させて内膜を厚くする

といった効果が期待されているそうです。

ここでもやっぱり感じたのは、

👉「身体を冷やさないことって本当に大事」

ということでした。

そして私もよもぎ蒸しに通ってたターンで

良質な卵を作ることができました。

⸻

他にもまだまだ続きがあるので、

また次回に書きたいと思います。

そして妊活再開までは、子宮を休めるために3ヶ月お休み。

その間、のんびり過ごそうかとも思ったのですが、

数ヶ月前から始めていた派遣の仕事の出勤日数を増やすことにしました。

「無理しない程度に働く」がモットーです。

⸻

せっかくの自由時間。

このタイミングで体質改善もしてみようと思いました。

そう思ったきっかけは、鍼灸の先生の言葉です。

術後は、特に通院はありませんでした。

そして妊活再開までは、子宮を休めるために3ヶ月お休み。

その間、のんびり過ごそうかとも思ったのですが、

数ヶ月前から始めていた派遣の仕事の出勤日数を増やすことにしました。

「無理しない程度に働く」がモットーです。

⸻

せっかくの自由時間。

このタイミングで体質改善もしてみようと思いました。

そう思ったきっかけは、鍼灸の先生の言葉です。

「あなたはこのくらい肉がついていていいね。

特に年齢高くて痩せていると、良い卵はできにくいの。

ホルモンも脂からできるからね」

私「……そうなんですね（笑）」

内心、かなりグサグサきましたが（笑）

一応、褒められていたようで。

そう、私は歳を重ねています。

そして体重は、妊活前より10キロ増えました（笑）

⸻

でもこの言葉をきっかけに、

「妊娠しやすい体づくりにはコツがあるのかも」と考えるようになりました。

派遣先で出会ったスタッフの中にも、

妊活を経て出産された方が数名いました。

話を聞いてみると、ある共通点が。

・空調の強い環境での立ち仕事

・昼夜問わずの勤務

・ストレスが多い

・そしてみんな痩せ型

ある方は、仕事を辞めて体重が増えたことで妊娠。

別の方は、デスクワークに転職し夜勤がなくなってから妊娠。

ちなみに私は、

妊活前のBMIは18前後。

妊娠したときは、BMI21〜22でした。

⸻

もしかすると、

✔ 規則正しい生活

✔ 少し余裕のある体型

✔ 動きすぎないこと

これが妊娠への近道なのかもしれない。

そう思うようになりました。

⸻

それからは生活を見直しました。

朝活を始めて、夫くんとおしゃれなカフェへ。

コーヒーはもちろんデカフェ。

身体を動かしすぎないように、ホットヨガもやめました。

（気合いが入りすぎて、1日に何クラスも受けてしまうタイプなので…笑）

仕事もデスクワーク中心に。

体重はBMI21〜22をキープ。

一般的にも、妊娠しやすい体重の目安は

BMI20〜24.9とされていて、

特に22前後が理想と言われているそうです。

⸻

そしてもうひとつ意識したのが「脂」。

毎日、新鮮なオリーブオイルを摂るようにしました。

良質な脂は、

・ホルモンバランスを整える

・細胞の状態を良くする

・子宮環境を整え、着床率が上がる

など、妊活にとって大切な役割があるそうです。

目安は1日大さじ1杯（約15ml）。

鮮度を保つため

個包装タイプの物か良いそうです。

「これで体が整うなら安いもの！」と思って、続けることにしました。

⸻

でもこのエクストラバージンオリーブオイル、

正直かなりクセが強いんです。

渋みと苦味があって、毎日どうやって摂るか悩みました。

私はそのまま「えいっ」と飲むか、

コーヒーやお味噌汁に入れていました。

みなさんは、どうやって摂っていましたか？

⸻

他にも、妊娠しやすい体づくりのためにやったことがあるので、

また次回に書きたいと思います。

1ヶ月後の手術前日まで自然排出はありませんでした。

今回は外来へは行かず、

そのまま病棟へ直行。

病室へ案内され、着替えを済ませると

薬剤師さん、麻酔科の先生、看護師さん、栄養士さんが

入れ替わりで説明に来てくれました。

夕食前には産婦人科の先生から、

手術がスムーズに進むようにと

子宮頸管にラミセルという器具を入れました。

手術当日は午後から。

朝から何もすることがなくて、

ただベッドの上でゴロゴロ。

食事もなかったので、

お腹が空いたのをよく覚えています。笑

手術は1時間ほどで終了。

特に痛みもありませんでした。

ただ、術後は想像以上に出血が多くて

指示された量よりも

さらに大きめのナプキンを多めに、

下着も余分に持ってくればよかったなと思いました。

酸素マスクも点滴も、

思っていたよりすぐに外してもらえて

少しほっとしたのを覚えています。

翌日、問題がなければ退院。

退院の日は冬の曇り空。

空も、気持ちも、どんよりとしていました。

そして、この手術と入院のこと。

あまり記憶に残っていません。

不思議ですよね。

あんなに大きな出来事だったのに、

ところどころしか思い出せない。

もしかしたら、

自分を守るために

脳が少しだけ忘れさせてくれているのかもしれません。

毎日のように私のお腹に話しかけていた夫くん。

今日も、お腹に向かって話しかけています。

昨日の診察で、赤ちゃんの心臓が止まってしまったとわかったのに。

少し複雑な気持ちになるかなと思ったけど、

なんだかちょっと面白くて、いつもの会話。

この数ヶ月、

「妊娠すること」に必死になっていたけれど、

私たちが本当にしたかったのは、こういう時間だったんだなって気がつきました。

私と夫くんと、子どもで楽しく過ごすこと。

だから今回は違ったのかもしれない。

自分を納得させるための気持ちなのかもしれないけど、

今回の出来事がなかったら、気づけなかったかもしれません。

赤ちゃんは欲しい。

でもまずは、私と夫くんが楽しくいること。

そこに赤ちゃんが来てくれたら、きっともっと幸せ。

そう思えるようになっていました。

またしても、夫くんグッジョブです。

⸻

それからは、クリスマスシーズンだったこともあり、

毎週いろいろな場所へ出かけました。

イルミネーションを見たり、

クリスマスマーケットに行ったり、

その帰りに子宝で有名な神社へお参りに行ったり。

そんな時間を過ごしながらも、

頭の中にはずっと一つの疑問がありました。

「自然に出てくるって、どういうこと？」

「もし出てきたら、どうしたらいいの？」

診察のとき、医師からは

「出てきた場合は、密閉できる容器に入れて持ってきてもらえれば、検査ができます」

と言われていました。

でも、実際どうすればいいのか分からない。

そこからまた、深夜まで検索の鬼に…。

調べれば調べるほど、出てくるのは不安な情報ばかり。

かなりの出血があるらしい。

強い腹痛があるらしい。

赤ちゃんの形がわかることもあるらしい。

タッパーやジップロック、

スプーン、大きめのナプキン、替えの下着…。

そんな準備が必要だと知って、

急に怖くなりました。

「早めに手術してもらえばよかったかな」

そんな気持ちもよぎります。

それからは、出かけるときに少し荷物を増やして持ち歩くようになりました。

そして、カバンの中にそれが見えるたびに思うんです。

「今日は出てこないでね」

そう願いながら、過ごしていました。

⸻

次回は、稽留流産の手術について書きたいと思います。