ダイエット 豆知識 ブログ https://ameblo.jp/monaco1209/ パーソナルトレーナースポーツトレーナー整体ボディケアネイルヘアーアレジメント栄養について！ ja 痩せるのに体温は関係します！
最近では体温35℃台の方が多いですが、これは代謝が15%も下がるので、痩せにくいえーん

あとは風邪ゲホゲホなどの菌に勝てなくなりますゲロー


それは困りますよね！

解決するには筋肉ですグッド！

あとはサプリメントも大事ですチョキ

負けない体作りましょうねウインク



]]> https://ameblo.jp/monaco1209/entry-12436616329.html Wed, 30 Jan 2019 18:57:30 +0900 睡眠は痩せます！
睡眠でも痩せます！

寝てる間に脂肪燃焼されるからです。
1日3〜4時間睡眠だと脂肪燃焼はされず痩せにくいです。

7〜8時間寝たら絶対痩せます！

睡眠にもマルチビタミン！
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]]> https://ameblo.jp/monaco1209/entry-12436047415.html Mon, 28 Jan 2019 08:58:59 +0900 ダイエットにはビタミンB6


ビタミンB6はたんぱくの代謝に関わります。


ビタミンB6の多く含まれる食材はマグロやカツオ

、ニンニクにですね！


摂らないと代謝されにくいので、体脂肪になっちゃいますよ！


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]]> https://ameblo.jp/monaco1209/entry-12435700637.html Sat, 26 Jan 2019 19:35:21 +0900 痩せるためのビタミンB2


ビタミンB2は脂質の代謝に必要なビタミンです！

不足すると、、、。

・肌荒れ

・目の疲れ

・口内炎


ビタミンB2の多く含まれる食材✨

・豚レバー

・うなぎ

・納豆

・豆腐

・卵

・葉物野菜

・魚

・乳製品

牛乳など、加熱せずに摂れるものを選ぶと効率よくビタミンB2を摂取できますよ！




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  ]]> https://ameblo.jp/monaco1209/entry-12435573950.html Sat, 26 Jan 2019 08:26:13 +0900 痩せるにはビタミンB1

糖質好きな方にはビタミンB1が必要です。

ビタミンB1は糖質分解に良い栄養素です！

豚肉、大豆製品に多く含まれます。


白米と一緒に組み合わせると太りにくいですよ！




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  ]]> https://ameblo.jp/monaco1209/entry-12435440738.html Fri, 25 Jan 2019 16:43:02 +0900 水で痩せます


水分は必要ですよ！

最低でも2リットル

最高でも4リットル

これ出来れば痩せます！

でも1日でも1リットルしか飲めなかった日があるとダメですからね！

やってみては！


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]]> https://ameblo.jp/monaco1209/entry-12434738932.html Tue, 22 Jan 2019 14:38:44 +0900 汗かいてます？

汗は尿の5〜6倍の毒素を出します。

運動出来なければ、お風呂で汗をかくのは大事ですよ！
シャワーだけにならず、浴槽に入ってみては！！

必ず痩せますよ！

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 ]]> https://ameblo.jp/monaco1209/entry-12434109235.html Sat, 19 Jan 2019 20:33:15 +0900 脂質！！


脂質はカロリーも高く悪いイメージの方もいらっしゃいますが、そんなこともないですよ！

脂質はホルモンの分泌に必要です！
ホルモンの分泌が正常に保てなければ、私たちは健康を保つことが出来ないくらいです！

ひとつ注意をしなければいけないのがトランス脂肪酸です！！！
トランス脂肪酸はプラスチックの脂ですね！
これはマーガリンなどに含まれます。


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 ]]> https://ameblo.jp/monaco1209/entry-12433924187.html Fri, 18 Jan 2019 23:12:54 +0900 糖質とは？？


糖質とは。

お米、パン、麺が主流ですね！

でも根菜類にも入ってますよ！！

もちろんフルーツも！

お菓子はthe糖質ですね(⌒-⌒; )

ご飯茶碗に糖質量は角砂糖で例えたら11個分！
びっくりですね。
そりゃぁぁ太りますよ！

でも糖質は大事なエネルギー源です！

摂り方が大事ですよ！

大体の方は日中のほうが動くことが多いと思いますので、糖質は食べて大丈夫です。

夕食のあとは動かないので、食べないのがオススメ！！
まずは夕食を糖質抜きから始めてみると少し変化はありますよ！


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 ]]> https://ameblo.jp/monaco1209/entry-12433658614.html Thu, 17 Jan 2019 20:09:49 +0900 タンパク質って？


タンパク質は大事ですよ！

でも日本人は特に糖質をメインに食べてます。

タンパク質がないと爪や髪の栄養素がなくなってしまいます。

もちろん筋肉もです。

筋肉にはタンパク質摂るしかありません！

タンパク質摂って下さいね^_^


タンパク質にも摂り方があります。

タンパク質はお肉、お魚、大豆製品がメインですが、たくさん食べたから良いわけではないです。

一回での量は、例えばステーキであれば100〜150グラム！！！

それ以上食べたら残りは筋肉でなく脂肪になります！

もったいないですよね？

だからこまめに食べましょう。

こまめに食べればお腹は空かないので、ダイエットには最適ですよ！

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]]> https://ameblo.jp/monaco1209/entry-12433585217.html Thu, 17 Jan 2019 13:41:05 +0900