ボディメイクママ https://ameblo.jp/monamama0628/ ボディメイクや美容娘との日常　アクセサリーなどたくさん更新します産後の悩みがたくさんあって試行錯誤した経験を生かしてそれを皆さんに伝えれたらと思います ja いい夫婦の日 いい夫婦の日ということもありディナーに！

そのあと娘の似顔絵を書いてもらって
無事帰宅！🏠

たくさん食べたら筋トレすればいい笑
おいしいものは食べないとストレスになる。。

明日は少しだけ散歩いこうかな！

]]> https://ameblo.jp/monamama0628/entry-12221958989.html Tue, 22 Nov 2016 21:14:43 +0900 最近 最近はボディメイキングに集中しすぎず

ノロノロとしてた

やりすぎるとちょっとストレスになってしまうから

 

朝起きて一杯のコーヒー飲んだ後

軽くスクワットして朝は終わり

ごはん食べた後掃除して

子供が寝てたら二度寝する（笑）

起きたら一緒にまたごはん

ガッツリではないけど。。。

昼は家の模様替えして家具買ったり

色々変えた

 

時間を見つけては軽くスクワットしてたかな

時間を決めても時間どうりにはいかないから

ごはん作ってて煮込んでる間とか歯磨きしながらとか。。。

 

生理も開始して二人目が旦那さんもほしいから

あんまりボディメイキンクをしちゃうと

できにくくなっちゃう

だからほどほどにね！

 

あしたは晴れてくれれば大掃除

]]> https://ameblo.jp/monamama0628/entry-12221691138.html Mon, 21 Nov 2016 23:13:12 +0900 外食 今週は、友達や旦那さんの仕事の付き合いなどで外食が多かった一週間

自炊は昼は必ずするけど一番大事な夜が外食だと体にもよくない

 

外食の時は必ず生酵素を飲む

飲まないよりかは全然いい！

美容にもいいしダイエットにもなる。

 

外食の際も食べ方に気を付ける

やはり温かいものを中心に頼むようにする

ありがたいことに子供も小さいし呑むことはない

 

外食した次の日の朝はコーヒーのみ

コーヒーの効果ってすごいんです

カフェインはむくみやデトックス効果もあるので飲んだほうがいいです

飲みすぎはもちろんよくない

 

昼は朝旦那さんにお弁当つくるから旦那さんと同じ量のお弁当

昼は活動量も多いし食べとかないとやってけない

外食じゃない日の朝はちゃんとしっかり食べる

 

明日は旦那さんの実家に帰省の為

昼間に旦那さんがいない間、子供とジム行ったあとスイミング連れて行って

お義母さんへのプレゼントを買いにショッピング

一日動き回る。。。。。。

 

 

]]> https://ameblo.jp/monamama0628/entry-12220455267.html Thu, 17 Nov 2016 22:34:47 +0900 デトックス 今日は生理痛がきつかったからゆっくりしとこうと思ったけど

夜ランした

 

本当は朝するのが一番いいけどなかなか行けないから

夜旦那さんが帰ってきてから娘預けて２０分ランした

 

夜ごはんはトマト鍋！

トマトは脂肪燃焼にいいんだよ

他にもコーヒーとか案外いいんだよ

 

どっか行きたい気持ちもあるけど

だるい。。。

明日は朝から筋トレをしたあと作り置きおかずをつくろーっと

]]> https://ameblo.jp/monamama0628/entry-12219822469.html Tue, 15 Nov 2016 22:13:54 +0900 生理中のボディメイク 生理になりました。。。生理中はどうしても体がむくむしだるい

 

甘いもの食べたくなるしおなかもすくし

 

ボディメイクには最悪の条件！！

 

生理の日は何してもそこまでの変化わ得られないけどしないよりかもちろんしたがいい

 

メニューは、

・プリエススクワット２０　２セット

・ふくらはぎ引き締めスクワット２０　２セット

・お尻引き締め５０

・ストレッチ

 

いつもよりも少ないけど体がきついから無理は禁物

 

食事は気を付ける　　

・甘いものを控える

 

これだけでも違う

 

あーーー生理中は嫌になるーーー

 

昨日まで旦那さんの付き合いもあり三日連続外食で

体の中ドロドロだろうなー。

肉ばっかり。。

今日はデトックスしないとねー

胃を休めてあげないと口回りに肌荒れ出てくるんだって

 

 

]]> https://ameblo.jp/monamama0628/entry-12219637836.html Tue, 15 Nov 2016 10:57:18 +0900 焼き肉
野菜が高いからほんと焼き肉のときの
野菜の頼みかた半端ない笑

かならず外食のときは野菜からって決めてる

そうしたほうが太りにくいんだよ

確かにお腹すいてたらお肉食べたいけど少しでもいいから野菜から食べることを気を付けるといいよ

産後の食事は妊娠中にたくさん食べてた分胃が大きくなって食べ過ぎてしまう場合があるから
それを防止するための対処法が野菜から

それでもお肉はすんごい量を食べてしまう
旦那さんよりも食べてる。(￣▽￣;)
でもいいんだよ！たべたあと暇があるときは
一時間後くらいにスクワット30回くらいして心拍数をあげると脂肪がつきにくくなるから！

]]> https://ameblo.jp/monamama0628/entry-12219138959.html Sun, 13 Nov 2016 20:14:38 +0900 ボディーメイクまでのいきさつ 拒食症になったからです

痩せたくて、でも母乳あげないといけなくて
色んな気持ちが混ざってストレスも溜まるし体型は気にくわないし。
旦那さんともストレスでうまくいかなくて。

そんなときにInstagramでボディーメイクをチャレンジしてる投稿を見つけて
自分なりにネットで調べて自分にあった方法でやろうとおもい挑戦しました

でも、そのときはまだ食べないうえの過剰な運動でただ垂れる一方。筋肉もつかないしきついだけ。
そのおかげで色んな病気になりました
その頃には母乳も卒業しはじめてたので食事もあまりとらなくなりました。
そのせいで生理は来ないしイライラするし肌はボロボロ。最悪。
だけどそれを一切やめてたくさん食べて体を大きくして引き締める方法に代えたら一気に筋肉もつき引き締まり垂れてたおしりとかも引き締まってきました

食べないとやはり体に栄養がいかないから艶もない
頭にも栄養がいかずボッー。
やぱり食べた方が楽しい
けど食べてばかりではなく自分を厳しくするときはしないといけません。
筋肉をつけると基礎代謝もあがるし痩せやすく太りにくい体にかわりました。


この写真はボディーメイクを初めて一ヶ月後です
内腿にはまだ垂るみがあります。
ただ細いだけではきれいにみえない。

私が思うに太りすぎも自己管理不足　
痩せすぎも自己管理不足だとおもいます
]]> https://ameblo.jp/monamama0628/entry-12218264086.html Thu, 10 Nov 2016 22:18:10 +0900 産後の悩みについて 今日が、初めての更新だけど早速産後の悩みをつづります。

私が娘を出産したのは、去年の八月です

その前の私の体型は、160センチの48キロをずーっとキープしてました。

。。。で、産後10キロ太り体重は簡単に落ちました。なぜなら

母乳で育てたから！

 

母乳で瘦せなかったって言う方もいますが私なりに思おうのはやはり母乳だからと言って

なんでもたべてはだめだということ

甘いものはやはり避けてました　詰まるしドロドロするし　ニキビもできるし

だから食べたいときはあんこを食べてました笑

 

ここから本題！！

食事制限しちゃうとどうしてもストレスがね。。

だから　「食べて引き締める」　この考えに変えました

いわゆる‘ボディーメイキング‘です

でも私の場合プロテインも高タンパク質も考えてません

ただ　ダラダラ食いをしないことだけを意識しました

 

そうすることで常に満腹な体をなくしました

次の更新はボディメイキングまでのいきさつを更新しますね

]]> https://ameblo.jp/monamama0628/entry-12218067243.html Thu, 10 Nov 2016 10:02:16 +0900