今日は初めて

パーソナルトレーニングを受けてみました！

うん…。

自分の職場のトレーナーさんには

いろいろ教えてもらってるけど

ちゃんとお願いするのは

初めてです(*･ω･)ﾉ

ドキドキ…。

トレーナーさんは

現役のボディビルダーのお兄さんです。

もちろん

全身カッコイイのですが、

特にこの方

下半身の筋肉が

めちゃくちゃかっこよくて

そこに惹かれちゃったんですよね〜♡

縦に割れたふくらはぎ

ヤバイ…♡

1時間なので

胸と背中1種目ずつと

下半身をメインで

追い込んでもらいました！

いや、

もうフルスクワットとか

フルスクワットからのジャンプとか

しんどいしんどい！！

ムリー！

((((；ﾟДﾟ)))))))

って言っても

やめさせてはくれないので

ダメだ…。

超足痛い…(ノ_＜)ノ

まあでも

自分じゃなかなか

甘えが出て追い込めないから

たまには

こんな刺激も必要だね…。

はい。

暑い暑い言いながら

結局は

毎日のように走っております…。

なんだろね…？

いや、

ホントもう暑くて

ランニング用のタイツ履く事さえ

汗でペタペタして

うんざりしてくるんだけどねぇ…。

でも

なんかやっぱり

走りたくなるんだよね〜(｡-_-｡)

スタートするまではイヤなんだけど

いざ走り出すと

元気になります！

今日は

六甲最高峰を目指して

トレイルラン(*･ω･)ﾉ

では、また♡

うん…。

今日は

朝からまた

六甲アイランドに行って

まあ

10キロだけ走る予定だったんだけど…

あー

暑い…。

暑い暑い…。

もう

倒れそう…(*_*)

7キロぐらいで

もう走りたくない！

ってなって

10キロが

めちゃくちゃ長ーく感じます…。

なんだろね…？

暑いと息苦しいね…。

まあ

それでも走るんだけど…

なかなかいつものペースでは

走れない…(｡-_-｡)

2か月後の

ウルトラに向けて

ロングの練習をしようと思ってますが

全然できてません…。

梅雨明けてからは

頑張っても15キロしか

走れてないなぁ…。

こんなんで

100キロ走れるのかなぁ…。

去年の白川郷のウルトラは

気温30度まで上がったらしくて、

それを考えたら

暑さに慣れなきゃいけないんだろうな

って思うんだけど…

ツライ…(*_*)

ツライから

ついつい自分に言い訳しちゃう…。

あかーん！！

まあ…

ぼちぼちやるしかないか…(｡-_-｡)

では、

明日はメンテナンスに

鍼してもらって

次の休みは

また山でトレランしよう…！

暑さに負けずに頑張るぞ！

またね♡

朝からトレイルランに

行ってきましたよ( ´ ▽ ` )ﾉ

そう

山です♡

今日は定休日。

朝からジムで筋トレです！

お尻周りの筋肉痛が

全然治らないので

今日は上半身です(*･ω･)ﾉ

ちゃんとウォーミングアップした方が

効果アップするって聞いたので

とりあえず

10分エアロバイク漕いでみたら

それだけで

超汗だくでびびる…Σ（・□・；）

どんだけ汗っかきなんだ！

そこから

背中メインでトレーニング。

懸垂のマシンで

プルアップ、

チンアップ、

ディップス、

バーベルベントオーバーロウ、

ダンベルベントオーバーロウ、

シーテッドロウ、

ラットプルダウン、

バックエクステンション、

クランチ数種類、

どれも4〜5セットずつに

増やしてます。

あ、

ベンチプレス忘れたなぁ…。

いや、

もうクタクタだし

今日のメインは背中だし

まあいっか…。

とりあえずプロテイン飲んで

そこからの

トレッドミルラン(*･ω･)ﾉ

約1時間 10キロ。

マシンで走るの好きじゃないけど

ここのジムのはいろんなコースがあって

自動で傾斜が上がったりするので

ちょっと楽しいです♡

帰ってお昼ごはん。

なんか眠くなって

お昼寝しちゃった…(｡-_-｡)

起きたら

お散歩がてら

お買い物行って

夜ごはん。

ホントは唐揚げ作る予定だったんだけど

長女がダイエット中でして…

「日曜日以外は揚げ物禁止！」

って…。

えー

なんだそのルールΣ（・□・；）

うん…。

唐揚げは…

一緒にガマン！！！

では、

明日も朝筋トレしてから

仕事に行こう！

おやすみなさーい♡

はい…。

はい…。

落ちました！！

いやーん！！(ノ_＜)ノ

残念…。

ま、まあね…。

四万十は人気あるからね…。

仕方ない…。

でも…

でも…

やっぱり走りたいウルトラ…。

って事で

エントリーしましたよ！！

白山白川郷ウルトラマラソン！！

んふ♡

まあ

元々この2つのウルトラが気になってて

でも両方走れる自信はないから

どっちにしようか

迷ってたんだよね〜。

この標高1500Mっていうのが

ちょっとこわいけど…

でも

その20キロ地点を乗り越えたら

アップダウンは少ないように思うんだけど…

実際どうなんだろね…？

ドキドキ…。

うん。

ドキドキするけど…

でもやっぱ

楽しみの気持ちの方が

大っきいです！

んふ♡

また100キロチャレンジできる〜（≧∇≦）

でもよく考えたら

この大会9月9日。

あと2か月しかない…Σ（・□・；）

身体作り間に合うかな…？

ん〜…？？

ってか

9月前半って

まだまだ暑そうだよね…。

ん〜…？？

ま、まあ

走りたい気持ちさえあれば

なんとかなるさ！！！

おー( ´ ▽ ` )ﾉ

逆に

暑い暑いって

サボりがちの夏の練習に

サボれない理由ができて

いいかもしれない…！！

おー( ´ ▽ ` )ﾉ

では、

100キロ完走に向けて

また頑張りますよ〜（≧∇≦）

またね♡

やっと

梅雨があけたんですね〜♡

やったぁ

夏だぁ（≧∇≦）

夏って暑いけど

なんかテンション上がるよね〜♡

今日は朝ごはん食べて

やる気満々で

ジムで筋トレです（≧∇≦）

でも

今日は下半身の

特にハムストリングから

大臀筋の筋トレだったので

やっぱしんどい…(｡-_-｡)

すぐイヤになっちゃった…(｡-_-｡)

ワイドスクワット、

ルーマニアンデッドリフト、

片足デッドリフト、

サイドランジ、

レッグプレス、

レッグカール、

ヒップスラスト、

それぞれ4セットずつで

1時間半ぐらいかな…。

お尻痛い痛い！

プロテイン飲んで

お昼ごはん。

あとおにぎりも１つ。

仕事中に

自分のステップのレッスン30分。

朝の筋トレが効いてるようで

仕事中は眠い眠い…(｡-_-｡)

帰って晩ごはん。

お腹いっぱいなったら

もっと眠くなっちゃったけど

せっかく晴れてるし

ちょっとだけランニングに出発(*･ω･)ﾉ

夜の河川敷です。

ここも数日前は

大雨で荒れてたみたいだけど

もういつも通りに戻ってましたよ。

よかったよかった♡

昨日のランニングのダメージと

朝の筋トレのダメージで

足は超しんどかったけど…

でもまあ

やっぱ走るのは気持ちいい♡

13キロ 1時間10分。

では、

明日も筋トレするぞ〜！

またね♡

まだまだ避難してる方が

たくさんいるみたいで…

うん…。

普通の生活ができないって

すごくツライよね…(/ _ ; )

早くよくなるといいね…。

あたしの住んでる大阪は

あまり雨の被害はなく、

今日は久しぶりに晴れました！

ホント久しぶりだ！

よかった！

久しぶりに晴れたので

今日は息子と甥っ子を連れて

浜寺公園に遊びに行きました(o^^o)

ちびっ子達も

雨でストレス溜まってただろうからね…

気分転換！

とりあえず

テニスをしたんだけど

暑くて暑くて

1時間でリタイア(*_*)

やっと晴れたと思ったら

夏日だ〜(*_*)

予想最高気温は33度です…。

お昼ごはんは

なか卯でさっぱりしたものを！

今日は絶対走りに行きたかったんだけど…

うーん…。

台風？？

((((；ﾟДﾟ)))))))

はい…。

雨も風もヤバイです…(｡-_-｡)

あーあ。

走れない…。

仕方ないので

朝ごはん食べて

今日も筋トレに行きましたよ(*･ω･)ﾉ

昨日下半身だったから

今日は背中( ´ ▽ ` )ﾉ

最近入会したジムは

懸垂のマシンがあって

ウェイト使って補助ができるから

背中の筋トレ楽しいです♡

そう、

懸垂できるようにはなったけど

まだまだ1人じゃ

そんなに回数できないんだよね…(*_*)

補助があれば

ワイドスタンスでも

しっかりできますよ〜♡

ひたすら背中を

1時間追い込んで…

プロテイン持って行くの忘れたから

サラダチキン。

梅しそうまい！

雨止まないので

ネットカフェで

ゴロゴロ漫画読んで、

ついでに

お昼ごはん用に持ってきたグラノーラを

ゴロゴロ食べて、

うん。

めっちゃゴロゴロ。

動かないくせに

よく食べる。

あかんやーん！

帰って

ばんごはん。

炊き込みごはーん（≧∇≦）

他にも

揚げだし豆腐と

お味噌汁と

山芋の肉巻き作って

また食べすぎやーん！

((((；ﾟДﾟ)))))))

ってなったので

夜のお散歩に行きました…。

雨ざーざーで

傘さすのツライぐらい風吹いてたので

1時間で断念…。

足りないなぁ…(｡-_-｡)

よし…

最後に

23階の自宅まで…

階段ダッシュ！！

ちょっと汗かけてすっきりだぁ( ´ ▽ ` )ﾉ

明日もあさっても

雨予報なので

ストレスためないように

気をつけよう…！

では、また♡

筋トレに行きましたよ〜(*･ω･)ﾉ

なんか天気悪いし

めんどくさいし

あんまり乗り気じゃなかったんだけど…

でも行って

やり出したら

楽しかったりする…。

うん。

筋トレにって

そんなもんだよね〜。

とりあえず

走力をつけるために

今日はひたすら下半身(*･ω･)ﾉ

1時間真剣にやったら

階段登るのがツライぐらい

追い込めました(*･ω･)ﾉ

痛い痛い…。

プロテイン忘れたので

コンビニで買いましたよ♡

それから

美容院で

カラーしてもらったの〜♡

ナイス気分転換！

お昼ごはんは友達と！

ダメだ…。

もう

うとうと…。

またね( ´ ▽ ` )ﾉ