イクメン♂の縄跳びでメタボ解消だ！ https://ameblo.jp/monkichi69/ イクメン♂もん吉の徒然日記です。ウエスト100cm。流石にヤバイと思ってダイエット始めました。気がつけば10代の頃と比べて25kg太ってしまいました。縄跳びをはじめ、ジョギング、筋トレ、踏み台昇降などに挑戦しています。 ja パルシステム

]]> https://ameblo.jp/monkichi69/entry-12092530080.html Fri, 06 Nov 2015 15:06:56 +0900 さすけ食堂 先日、釣り場を求め下道で内房を南下していました。


ちょうど正午頃に金谷付近を走っていたので、４択。


１．さすけ食堂でアジフライ定食

２．フェリー乗り場近くのレストラン「THE･FISH」

３．ばんや

４．ガスト


息子は、ガストがいいと言ったのですが、僕が久しぶりにさすけ食堂に行きたかったので、何とか説得してさすけ食堂へ行ったのですが・・・


なんじゃぁこりゃぁぁあ!!?!


雨にもかかわらず約20人くらいが並んでいるではありませんか!!


確かにアジフライ定食もさすけ定食も絶品だと、
地元でも人気の隠れた名店でしたが、こんな行列は見たことありませんでした。


しかたなくアジフライはあきらめてガストへうるうる

ガストも美味しいので好きですけどねガスト


息子と「TVで紹介されたのかな？」と話していたのですが、その通りだったのですね。納得。


ちなみに、さすけ食堂の周りには、鋸山などの楽しい観光地がたくさんあるのでおすすめです。



宿泊はかぢや旅館がオススメ！！

僕は、夜釣り・船釣りに行くときに何度かお世話になりましたが、雰囲気がいいです。
女将さんも素晴らしいです(*^_^*)



お近くに御用の際はぜひ。


NEW鋸山金谷温泉　かぢや旅館



ちなみに、雨が強くなったので釣りは中止になりましたとさ・・・トホホ ]]> https://ameblo.jp/monkichi69/entry-11989142851.html Thu, 12 Feb 2015 23:51:46 +0900 背毛処理！背中のムダ毛対策 背毛処理！背中のムダ毛対策


お風呂に入る前、洗面台の鏡に映った自分の身体に見とれていたら・・・（苦笑）

気付いてしまいました。

背中に生えている産毛。

背毛。
せげ？せなげ？せなかげ？

なんと呼べばよいのでしょうか・・・


お相撲さんでもすごい人いますよね。

僕はそこまで濃くはないのですが、気になって処理したくなってしまいました。


そして探し当てたのがこちら。

ビオネット

背中のムダ毛処理や背中ニキビにも効果があるらしい。

本当かよ！？

レビューを見ると、背中のムダ毛にはあまり効果が無いらしい・・・

でも肌がツルツルになり洗い上がりがとても良いそうだ。

確かに、ムダ毛処理の効果が低いのに、総合評価☆☆☆☆☆が高いので、良い商品なんだろうと思いポチッと購入。

これが10日前の事。


そんで使い続けて10日たった今日、結果発表！！


クラッカーじゃーんクラッカー

背中のムダ毛にはあまり効果が見られません(ー_ー)ﾁｰﾝ


レビューの通りでしたわら


でもすごく洗った後サッパリします♪


それと、肩にあったニキビ（赤いブツブツ）が綺麗になくなりました！！

ムダ毛には効果が低いようですが、ニキビ対策としては効果抜群でした。


もっと使い続けてればムダ毛にも効果が出てくるのかな？？


こればっかりは分かりませんが、でも背中や腕のニキビなどで悩んでいる方にはオススメです！


もん吉がオススメするビオネットの使い方ベスト3はこれだ！

１．耳の中

2．へそ

3．顔


耳とへその中を洗うときは、下の様にして指で優しくね。

ビオネットで洗う

顔を洗うときは十分泡立ててから優しく洗ってね。



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NEW縄跳びダイエット情報

NEW最新釣り情報はコチラ ]]> https://ameblo.jp/monkichi69/entry-11983613926.html Fri, 30 Jan 2015 21:33:34 +0900 縄跳び1100回！ たった今、縄跳び1100回やってきましたなわとび


100回×11セットです。


なぜ11セットかって？
間違えて1セット多くやってしまいましたがーん



縄跳び100回
　　コレ
インターバル（30秒）
　　コレ
縄跳び100回
　　・
　　・
　　・

これを11セットです。


インターバルの間、前日は腕立て伏せでしたが、今日はリバースプッシュアップを行いました。


リバースプッシュアップは、上腕三等筋を鍛えるトレーニングです。

【リバースプッシュアップのやり方】
①椅子の前に立ち、後ろの椅子に両手をついて足を伸ばし、手に力を入れて腰を床から浮かせます。
②ひじを伸ばして腰を上げ、ゆっくり戻します。


文字で説明しても分からないですね汗

気になる肩は、動画サイトで「リバースプッシュアップ」と検索すると、たくさんヒットします。


ダウンこの縄跳びなら飛んだ回数を数え間違えなくて済みますねダウン
]]> https://ameblo.jp/monkichi69/entry-11981721894.html Sun, 25 Jan 2015 23:13:36 +0900 ランニングとジョギングの違い ランニングとジョギングの違い

いつも迷っていたので、ランニングとジョギングの違いについて調べてみました。


ウォーキングの延長線上にジョギングがあり、ジョギングの延長線上にランニングがあります。ゆっくり走ることをジョギングといい、ジョギングのスピードアップしたものがランニングとなります。


なるほどひらめき電球


早　　ランニング　＜＜　ジョギング　＜＜　ウォーキング　　遅


これで一つ疑問が解決しました目


さっき、一周5kmの公園を30分かけて回ってきました夕陽に向かって走れ


1km=6分ペースです。


これってジョギング？ランニング？






タニタ活動量計カロリズムEZシリーズ
アップおすすめの愛用品ですアップ ]]> https://ameblo.jp/monkichi69/entry-11981694576.html Sun, 25 Jan 2015 15:16:46 +0900 縄跳び1000回！ たった今、縄跳び1000回やってきましたなわとび


といっても、連続で1000回飛んだ訳ではありません。


縄跳び100回
　　↓
インターバル（30秒）
　　↓
縄跳び100回
　　・
　　・
　　・


こんな感じです。


インターバルの間に、プッシュアップバーを使って腕立てを10回やってました。





プッシュアップバーは、腕立て伏せの負荷を大きくしてくれるので、少ない回数で効果的に腕立て出来るので重宝してます。


腕立て10回×10セットです。


さすがに疲れました一息


]]> https://ameblo.jp/monkichi69/entry-11981232740.html Sat, 24 Jan 2015 23:12:58 +0900 早朝ランニング！ こちら千葉県。

3日ぶりの雨が降っていない朝晴れ

時計AM4時30分起床起きる

5時30から早朝ランニングに行って来ました夕陽に向かって走れ


早朝のランニングは、他の時間帯と比べると脂肪燃焼効果が高いという大きなメリットがあります。
さらに、早朝の時間帯にランニングを行うと、その後も代謝が高い状態が続くため、通勤での徒歩や駅の階段の上り下りといった運動でも、より効果的に脂肪が燃焼されます。

僕みたいなサラリーマンは、仕事から帰ってきてから走ると夜遅くなってしまい、翌日に影響が出てしまうので、早朝が一番いいんです。

でも、早朝ランニングにはデメリットもあります。
急に身体に負荷が掛かるので、血圧が上昇したり、心筋梗塞のリスクがあがることがあるそうです。
また、朝は身体が固まっているので、怪我をしやすくなっています。

僕の場合、そういったことを防止するために、充分にストレッチをして、急に走らずにウォーキングで身体を温めてから走るようにしています。

特に冬の早朝は寒いですから、気を付けたいですね。


走る本日の早朝ランニング走る
　　ウォーキング（10分）
　　　　　　矢印
　　ランニング（30分）
　　　　　　矢印
　　ウォーキング（20分）



目僕の愛用品を紹介します目
ランニング用防寒レッグウォーマー＆ソックスおすすめ
　　　
冬のランニングには欠かせないですね。 ]]> https://ameblo.jp/monkichi69/entry-11980914717.html Sat, 24 Jan 2015 06:35:22 +0900 夜、30分ジョギング！ 今夜は早めの夕飯ナイフとフォーク　

餃子
マッシュポテト
きのこ炒め
なめこの味噌汁
ご飯・茶碗半分（子供が残したもの）


夕飯後、腹筋腹筋

その後、
ウォーキング10分
　　　下
ジョギング30分
　　　下
ウォーキング25分


本日、数年ぶりに78kg台に突入。まだまだ痩せるぜうぉーっ！


↓夜の必須アイテム↓
    ]]> https://ameblo.jp/monkichi69/entry-11980836803.html Fri, 23 Jan 2015 22:59:59 +0900 パナソニック「ナノケア EH-NA96」 先日、ドライヤーが故障してしまいまして・・・

前からずっと気になっていたドラーヤーを購入しました。

EH-NA96


パナソニックのヘアードラーヤー「ナノケア EH-NA96」です。

ナノケア EH-NA96



色はピンクゴールド（VN）にしました。他に、ビビットピンク（VP）と白（W）がありましたが、どちらも可愛いですよ。


今回は楽天で購入しましたが、購入前に近所のケー○デンキに行って実物を確認しました(^.^;)ﾃﾍ
値段もこちらのお店の方が安かったですから…


前の型のEH-NA95も安く売っていて、EH-NA95にしようか迷ったのですが、結局EH-NA96にしました。


EH-NA96とEH-NA95の違い
・EH-NA96は、プラチナマイナスイオンが無くなり、
ミネラルマイナスイオンの吹き出し口が2ヵ所になった。
・EH-NA96に、インテリジェント温風モードが追加されている
・カラーバリエーションが微妙に違う。
などです。


大きく違うところは、やはりインテリジェント温風モードだと思います。
インテリジェント温風モードは、室温に応じて温風をコントロールしてくれる優れた機能です。

この機能を体感したい方はEH-NA96、そうでない方は安いEH-NA95がおすすめです。






パナソニックのメンズシェーバーも欲しいんだよなぁ。

長く使うものだから、出来れば5枚刃ラムダッシュが欲しいな。


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先日、Jrたちと公園に行ってきました。
公園

寒いのに薄着で走り回っていましたね。

こっちはベンチに座ってじーーーーっとしていたので、凝固してしまいました。

さらに衝撃の一言。

「なんか靴がキツくなって足が痛いんだけど。」

へ？この靴買ったばっかなんですが・・・
子供の成長スピード恐るべし。

我が家では、子供の靴は大体ナイキの靴にしています。

理由は、Jr曰く柔らかくて履きやすいからです。

確かに、足を入れる周りのスポンジ？の部分が柔らかいし、靴自体も柔らかいです。

ナイキのスニーカー


履きやすいジュニアシューズランキング　※もん吉調べ
１．ナイキ
２．瞬足
３．アシックス
４．アディダス、ニューバランス
５．その他

アルペンスポーツDEPOで売っているIGNIOというメーカーの靴も柔らかくて履きやすいそうです。しかも大変安いのでおすすめなのですが、裏のゴムがすり減るのが早い気がします。

＞＞IGNIOはこちら

僕のおすすめは、ナイキのスピードストライダーかスピードランナーです。





ナイキの場合、普段のサイズより0.5cm大きめがいいかもしれません。IGNIOの靴もナイキと同じです。

通販で買う場合、実際に店舗で履いてみてから買うといいですよー。


>>Alpen楽天市場店＠アルペン ]]> https://ameblo.jp/monkichi69/entry-11979823063.html Wed, 21 Jan 2015 12:48:03 +0900 縄跳びでメタボ解消 今日は休日出勤でしたが、夕方時間があったので会社の秘密部屋でこっそり縄跳びをしていました。

実は、会社にもん吉用縄跳びセットを隠しているのです。

++セット内容++++
　・室内用運動靴
　・縄跳び
++++++++++++++++

縄跳び100回×10セット。
インターバルは30秒。


少し前までは、縄跳び500回で死にそうでしたが、最近では1000回でもまだまだ体力的に余裕があります！


ちなみに、縄跳びはこれを使っています。

この縄跳び、ちょっと高いですけど、すごく良いんですよね。
ハンドルにウェイトが入っているので回し易いですし、肩の筋肉にすごく効くので、有酸素運動と筋トレが同時にできる優れものなんです！

なかなか運動する時間が無い方や、僕みたいな面倒くさがり屋にはぴったりの縄跳びですにひひ

また、縄跳びの長さも2.8mと長く、大人でも安心音譜
僕は身長178cmですが、市販の縄跳びは2.6m、長くても27mなので、微妙に短いんですよね。
でもこの縄跳びならノープロブレムグッド！
]]> https://ameblo.jp/monkichi69/entry-11978856023.html Sun, 18 Jan 2015 22:51:38 +0900