10分でできる火を使わないレシピ、

チーズ☆白和え です^_^

味：★★★

価格：★★

作りやすさ：★★

副菜として1品にオススメです

〜材料〜 (3人分)

・絹ごし豆腐・少量パック　　　1丁（150g）

・乾燥わかめ　　　　　　　　　小さじ3（3g）

・「ほんだし」8gスティック　　1/3本

・スライスチーズ　　　　　　　　1枚

・しょうゆ　　　　　　　　　　小さじ１

☆かかった料金は総額約300円でした。

〜つくり方〜

⑴  器に乾燥わかめ、豆腐、「ほんだし」

　　を入れて全体を軽くくずして混ぜ合わせ、

　　豆腐の水分でわかめを戻す。

⑵  わかめが戻ったら、スライスチーズを

　　手で小さくちぎって加え、

　　しょうゆを加えて全体を混ぜ合わせる。

栄養情報 （1人分）

ファミリーマート厳選の

銀鮭の塩焼き です

本当に手間要らずで本当にありがたいです！！

カットの手間を省けて、

新鮮で美味しい！

野菜ミックスサラダ です！

☆税込128円です！

忙しい方にオススメです。

是非チェックしてみてください

作らなくてもいい！

お湯を入れるだけ

カップ味噌汁

たっぷり野菜 です

ファミリーマートで

☆税込138円です。

お味噌汁は作るのに手間がかかってしまいますが、この商品があれば時短で手間要らずですよね！

皆様も小さい頃などに1度は食べたことがあると思います！

ビスコ です

ビスコは昔ながらのお菓子として

よく知られていますが

"健康のためのおやつ"として作られました

スポロ乳酸菌が１億個、

ミネラル・ビタミンが豊富です⭐︎

小分けされているのでカロリー管理がしやすく、

ダイエットに向いています

（5枚で98kcalです）

是非またお手に取ってみてください♪

野菜不足の方必見！

朝、食欲がなくて朝ご飯が食べられない方も

これさえ飲めば栄養補給ができます

野菜生活 Soy＋

☆税込178円で購入できます！

私はファミリーマートで購入しました！

効率的にタンパク質も摂取でき、気になるコレステロールはゼロ

お腹の調子も整えてくれるし、

味も美味しく満腹感が続きやすかったので

本当におすすめです！！

レストランで食べているかのような♪

デミグラスソースがたまらん😋

超美味しい

じゅわっと肉汁！！！

鉄板焼きハンバーグ　です。

ファミリーマート購入商品です！

☆料金は税込398円です

レンジでチンするだけなのでとっても簡単♡

美味しく、お腹いっぱい食べて

タンパク質補給もしちゃいましょう！

おつまみや1品もので美味しい！

3分でできちゃう

海苔チーズ です⭐︎

味：★★★

価格：★★★

作りやすさ：★★★

3評価全て星満点メニューです😳🌟

さっそく紹介していきます♩

〜材料〜

・焼きのり・9×4㎝　　　　　16枚

・ピザ用チーズ　　　　　　　32g

・「ほんだし」　　　　　　　小さじ1/2

☆かかった料金は総額100円以内でした！

〜つくり方〜

⑴   のりにチーズを等分にのせて、

　　「ほんだし」をふりかける。

⑵   ラップをかけずに電子レンジ（600W）

　　で約30秒加熱する。

＊焦げてしまわないようにレンジをチェックして　おいてくださいね！

栄養情報 （1人分）

電子レンジだけで調理可能な時短レシピ、

缶詰で3分 和風肉豆腐 です

味：★★★

価格：★★★

作りやすさ：★★★

3評価全て星満点メニューです😳🌟

ご飯🍚との相性抜群です！

〜材料〜

・絹ごし豆腐　　　　　　　　　1丁

・牛肉の大和煮（市販）　　　　1缶

・「ほんだし」8gスティック　　1/2本

・七味唐がらし・好みで　　　　　適量

☆かかった料金は総額約300円でした！

〜つくり方〜

⑴   耐熱容器に豆腐、牛肉の大和煮を入れ、

　　「ほんだし」をふる。

　　ラップをかけ、電子レンジ（600W）で

　　2分加熱する。

⑵   好みで七味唐がらしをふる。

栄養情報 （1人分）