今日は学校で気難しいと思ってた方と仲良くなれて、肩の荷が下りた気分でした😭

Amebaの占いめっちゃ当たるやん！！！(手のひらｸﾙｰ)

あと、だんだんいろんな方とお話できるようになって楽しくなってきました。あまりはしゃぎすぎて敬遠されないように気をつけつつ楽しみたいですね！

今日の記録で御座候。

内訳はこんな感じです。運動してるとはいえ流石に957kcalよりは多めだとは思うんですが……。

朝ごはんです。

お母さんいつもありがとう。

お昼のお弁当。お母さん、いつもありがとう(2回目)

夜ご飯。お母ry

アジの開き、どうも綺麗に食べれない。家にいるときはダイナミックでいいけど、出先で仮にアジの開きがでたらどうしよう(謎の不安)

今日の運動です。サイクリングはいつも通り行きと帰り。

家に帰ってから夕食までのあいだに、少しだけウォーキングにも行きました。

で、今日の体重は前日からマイナス0.2kgの81.3kg。これ割といいペースなのか？？

これ体重の統計なんですけど、これ形的には下がってくるゾーン入った？？？入った！！？？

①ジョギング

→お休みの日は30分、ジョギングをするようにしてみました。まだ始めて2回目だけど、このくらいのゆるペースならいけるかな？

②ウォーキング

→学校が終わった後、食事前に30分ウォーキングをしています。ジョギングは無理……。

③サイクリング

→サイクリングと言ってもいいのか……。6km先にある学校に自転車で通っています。往復12kmです。これまた30分くらいで到着はするのですが、これ効果出るかなあ。

④白湯

→うちにクリクラが来てから始めました（笑）ほんと白湯作りやすいし、朝起きた時とお風呂入った後や夜寝る前に飲むようにしてみてます。

トイレの回数は確実に増えてますが…うむ？

⑤ラジオ体操

→【大人のラジオ体操】という本を持っており、付属してきたDVDを見ながら毎朝ラジオ体操しています。最近は風呂前にもするようにしているのですが忘れることも多々。

⑥お風呂にしっかり浸かる

→仕事している間はシャワーばかりだったのですが、今は湯船に浸かって10分は入るようにしてます。スマホ持って入るとあっちゅう間ですね！

⑦ストレッチ

→【愛され美ボディメイク】というタイトルに惹かれ、本を今日(！)買いました。今日から始めようと思います！

今まで色々やってきたんですけど続かなかったので、これは続けていきたいなあ。

こんなもんかしら……。

理想の自分を描きつつ、諦めず無理せずに頑張ってみます。

本日は都合により移動手段を持たない友人を某就労施設へ連れて行ったりガソリン入れたり今日も今日とてお風呂に入りに行ったりとでした。

今日から総カロリーも載せてみることにします。

この【カロリー管理】というアプリ、ほんと使いやすいんですよね……。食べ過ぎも視覚化できて(追い詰められる)

上の人が太ってるのを見ても分かる通り完全なカロリーオーバーです😭

まずは朝食……の前にジョギング！

たった30分、だけど30分なんですよね…もう30分が限度で限度で……。3kmしか走れてないので、もっとペースアップすべきなんでしょうけどこればかりは繰り返しかな。

朝食はおにぎり三つと味噌汁。こうやって炭水化物食べ過ぎるのがほんと痩せない理由か。

炭水化物、取らないのは悪いけど取りすぎてたらやはり太るもんなあ。とはいえ親が作ってくれてたので残すのももったいなく😭美味しかった

お昼は野菜カレー。この飲み物は牛乳です。

お昼がカレーと聞いてついトッピングの唐揚げを買って帰ってしまった私のバカ……バカバカ……。

夜はそのカレーを使ったカレードリア。ジョイフルのとは違うのでカロリーは正確には違うと思いますがこんなものでしょう……。

昨日今日朝と測れてないし体重計乗るの怖いんですけど勇気持って乗りました。

前々日よりマイナス0.6kgの81.5kg。お？落ちてるのか……？

あ、ひとつだけ！我が家のお風呂の床が工事してたので、今日は夕方に母を連れて別府の温泉【鬼石の湯】に行ってきました！

鬼石の湯は別府は鉄輪、地獄めぐりと聞いたら行ったことがある方もいらっしゃるかな？

青い湯で有名な海地獄とぶくぶく泥が出てくる鬼石坊主地獄の敷地にあります。

写真こんなのしか取れなかったですが建物もすごく落ち着く感じで良かったです！

お風呂は大人620円。なかなかに広くゆったりできる上、露天風呂や展望風呂が付いてるのが素晴らしい！

別府観光で地獄めぐりなどされた方はここでお湯につかってゆったりしてもいいかも！

それでは、今日の記録です。

朝。松屋は例のごとく違うお店です。

お昼。

はい、そして夜です……。

温泉に入ったあと帰りに大分県下チェーン店の「香」というラーメン屋さんに寄り、ラーメンとチャーハンと餃子を食べました😭美味しかったです

そして帰りにはアイスを。カロリー少ないとはいえ久々に食べちゃいました。

今日はウォーキングする間もなかったので行き帰りのサイクリングのみ。

疲れたのか体重が測れてません。でも太っただろうなあ😭

ほんとこういう時って母親のありがたみをひしひしと感じますね。ほんと頼りになる！

というわけで今日は特には代わり映えなく……強いて言えば、学校の行き帰りがどっちも赤信号にばかり引っかかってツイてなかったくらい……。

おかしいな、Amebaの占いだと私一位だったんだけどな〜。

というわけで、今日の記録です。

なんか切り取りをした方が見栄えいいかと思ってカッティングしました。

朝はご飯、味噌汁、新玉ねぎとしらすのサラダで324kcal。

新玉ねぎが美味しいですね〜。

お昼はお弁当です。471kcalです。

ほんとお弁当作ってくれる親に感謝😭

夜は豚キムチをご飯に乗せた丼だったんですが、カロリーがなかったので似たようなキムチ牛丼でカロリー入れてみたので若干のズレあるかも。

そして、上で散々ぶーたれてた自転車なのですが、今日もしっかり往復12km走ってきました。足がパンパンです。

夕方のウォーキングもしたのですが、今日はあまり身体が熱くならなかったのでやっぱジョグくらいしないと私の体がスイッチ入らないのかなあ。

あと、それとは別に朝夜ラジオ体操をしているのですが、今日初めて屈伸で床に手が付いたんですよ！今まで届いて足首までだったのに！

びっくり。努力は叶うのね……ダイエットのモチベも上がる！

今日は体重前日比マイナス0.5kgの82.1kg。

おっおっ？これ落ちてきてる？？？

今日の記録です！

朝はこんな感じ。朝ごはんはしっかり食べるようにはしてます。

お昼はお弁当です。入りきらなかったんですけど、ご飯もあるのでこれにプラス168kcalでしめて498kcal。

夜はこんな感じ。昨日に引き続きコロッケなんですけど、炭水化物炭水化物だからご飯減しても良かったか。

そして、自転車で学校までの道のりを片道6km、往復12kmを走り、家に帰ってからご飯を食べるまでのあいだにウォーキングを一時間しました。

ウォーキングはした、というよりは道に迷った結果ではあるのですが……。

月曜のジョギングの筋肉痛が一気に押し寄せてきました😭こんな時間差で来るなんて、我ももう年かぁ〜😭

体重は前日比マイナス0.6の82.5kg。

太るのは簡単なのに痩せるのってなんでこんなに難しいのかしら😭

でもって冷え性だし汗もなかなかかかないし。

これはなんかやってみる価値あるやもしれん！と思って、色々調べました(ほんとテレビ見れなかったのが残念……どんなこと紹介してたんだろう？)。

いろんなサイト見ましたが、やはり

1.筋トレ

2.お風呂にしっかり浸かる

3.代謝にいい食材を食べる

4.運動

5.白湯

が多かったですね。

筋トレが大事なのはわかるんですけど、自分の加重を支える筋肉がないから筋トレがなかなかできない(運動音痴なので誰かに教えてもらわないとですがジム行くお金がなく)ので、ちょっとこれはほんとに軽めの私でもできるようなことから始めたいと思います。

2.のお風呂は毎日湯船に入ってるんですけど、もう少し長めに入ってみようかしら。

3.がよくまとめられずすみません…またちゃんと調べます。

4.はウォーキングとかでしたね。一応今運動はクセづけようとしてますが、夕方の食前ウォーキングも始めてみます。

5.の白湯ですが、沸かすのが面倒だなあと思ってたんですが、最近ピィ家にはウォーターサーバーがきまして。本当の白湯みたいにヤカンではないですが、このウォーターサーバーで白湯を作って飲んでみるようにしてます。

今は2.と3.をこなして体がポカポカしてるので、また体温も朝測ってどう変化するか見ていきたいと思います。

というわけで、休みの日は朝起きて食事前にジョギングを始めることにしました。

今までの私といえばさあジョギングしようとジャージを着るとジャージが入らずやる気をなくす……という悪循環なので、今回思い切ってウェアも買いました。

私は今学生で、週三から四日お休みがあるので、その日は用事がない限り頑張りたいと思います。

ちなみに学校の日は自転車で片道6kmの道を走っています。でも4月頭から始めてまだ全然効果は現れてくれないなあ……。

学校の日は帰ってきたらウォーキングくらいはしようかしら。

とと、話が逸れてしまいました。

今日は3kmの道のりをゆっくり30分で走ってきました。遅いですね、分かってます……。

でも、たった3kmって思うかもだけど運動嫌いのデブにはきつかった😭速度もかなり遅いスロージョギングな感じだったんですけど、体が重たくてなかなか……。

歩くのは好きなのでよくいろんなところを散策したりはするので、足の力はあるだろうとは思ってたんですけどこれがなかなか全然。

でも、週三ペースならどうにか続けられるかな？

いつか市民マラソンに出れるほどの力が付くかしら。乞うご期待！(何)

例えば、今はカロリー管理(

このアプリがなかなか優れもので、食べ物のカロリーも調べやすいし、主な外食産業のメニューは載ってたりするしとレコーディングダイエットにはぴったりなんですよね。

私は二年ほど前から使っているのですが、

(体重は見事に右肩上がりです😭)

まあもうこれ見たら察すると思うのですが、最後にダイエット記録書いてからというもの、また太りましてついに80kgの大台に乗ってしまいました😭

ほんとにまずいぞぉ〜……。

で、これに私はいつも食事記録を書くようにしているのですが、

夜の記録

このように乗せていけば意外と続けられるのでは……！？と思いちょっとやってみようかななんて。

これ見ると、明らかに夜のコロッケが食べすぎですね……美味しいんだもん😭

ちなみに合計カロリーがおかしいのは今日は運動をしているからです。その分はまた別記事で……って分けるとまたやらなくなっちゃうかな。

今日の夜体重は83.1kg……こんなの人生初めてですorz

ダイエットはあまり気背負わずっていうけど流石にこれ深刻なレベルだわ……以前着られてたコートが着れなくなったのは大打撃でした。

まずは道中のくねくね道や山道、海岸線を走りながら二時間かけて、山口県は長門市にある元乃隅神社(もとのすみじんじゃ)へ！

なんじゃらほい、って思う方もこの写真見たらもしかして見覚えあるかも……。

立ち並ぶ鳥居をくぐって崖の近くまで向かうあれですね、あれ！

ここの神社は古くは元乃隅稲成神社というらしく(今は改名して正式名が元乃隅神社)、ここを下るのでなく逆の方に上がっていくとお稲荷さまを祀った神社があります。

そこに、鳥居のえらい高いところに取り付けられた賽銭箱があって、それにお金を投げ入れて入ったら願いが叶う、というものがありました。

でも、ノーコンのわたしにはムリムリカタツムリ🐌だったので一回目で断念……そのままお参りに行きました。

この神社は特に安産祈願や子宝の御利益があるようです。

お参りしたあとはいよいよ下の断崖部に向かうためこの鳥居エリアを歩いていきます。

階段が続くかと思えば突然斜面になったりと、ちょっと足に力が必要です。ヒールとかは避けた方が吉な感じです。

お蕎麦と天ぷらと、写真撮り損ねたけどお豆腐やお魚の竜田揚げ、お野菜のあんかけ、ご飯にお吸い物にと全て込みの定食で2500円。安い。

それにお水が綺麗だからかお蕎麦もとても美味しかったです！(カロリーの話は……明日からやるから今日は……)

でも私は一番最初に出されためかぶ茶がとても気に入りました。湯飲みの中にめかぶが浮いていて、最初はびっくりしたのですが飲むとお出汁が良く出てて美味しいというか……。

そのあとは、美祢の方を通り秋吉台ジオパークというエリアへ。

これは別府弁天池というところで、お水が地下から湧き出ているそうです。それにしても青くて美しい〜。

ここの湧き水は飲むと長寿&財宝を手にするという噂があるって……もちろん汲みました🤤

その後上に上がって上がって、秋吉台の展望台へ。

この眼前に広がる山が全部石灰岩とは思えないですよね。カルスターという観光案内所ではスタッフさんに詳しいお話を聞かせていただいたのですが、なんと赤道近辺にあった石灰が地中奥深くにあるプレートに押し出されてここまで来てたんですって。自然って不思議。

そういえば山口県は石灰を運ぶ専用の高速道路があるほど採掘が盛んらしいですね。

それにしても、こんな壮大な景色見てたら悩みなんて吹き飛ぶ……吹き飛びません……？

最後は美祢から高速に乗り、関門海峡へ。

壇ノ浦SAは今売り場とかが綺麗になってて、ピィのトイレポイント(私が勝手に綺麗なトイレ選定してるやつ)とても高かったです。

そういえば、最近話題になってる道路建設問題、本当に関門トンネルはしょっちゅう閉鎖しちゃうからみんな困るし、橋を架けること自体はとても素晴らしいアイデアと思うのになあ。

いやー、ほんとに充実した一日を過ごしました。

山口県は見るところがたくさんあってとても面白く興味深かったです。

時間が許せば次はもっとゆっくり巡ってみたいなあ。

あと、宝くじが当たれば大谷山荘に泊まりたいな〜！プーチン大統領みたいな気持ちになってみたーい。