ともみです！

今回も基礎である

アンダーパスを

振り返っていきましょう！

長いことバレーを

しているとどうしても

横着になってテキトー

にしてしまっていませんか？

しかし、基本中の基本

であるアンダーパスを

使う頻度は高いですよね？

基本ができている人、

テキトーにしている人では

やはり差ができてしまい、

レギュラーへの道が遠ざかります

そうならないためにも

もう一度基礎に戻ってみましょう

まずはサーブキャッチ。

近年はジャンプサーブが増え、

スピードとパワーのあるサーブを

受けることが多くなりました。

サーブが来たら、

ただ単に腕を出して

ボールをとらえるのではなく、 

おへそを意識して足を

しっかり出すことが大切です

セッターにおヘソを向ける

意識でボールを運びましょう。

サーブの勢いに押されないように

腕はしっかり止めて振らないように！

次は左右に来た時の

ボールの取り方です！

サーブキャッチや

スパイクレシーブ

どれでも基本は全て一緒です

強さに差があるだけです

ということは基礎をしっかり

していると全てのボールに対応できる

ということです！

○おヘソをセッターに向ける

身体を開いた状態で

ボールをとらえると、

勢いに押されボールを

後ろに弾かれてしまいます。

必ずおヘソをセッターに向ける

意識で身体全体で

ボールを運ぶようにしましょう。

練習方

○バケツでボールをキャッチしよう

バケツを使ってボールを

キャッチする練習です。

サーブの勢いを減少させ、

いかに優しいボールを 

セッターに返せるのかが

サーブーカットのポイント。 

ボールの落下地点に

入るボールの勢いを

吸収できないと、

うまくキャッチできません。

○コートを３箇所でボールを受けよう

アタックラインのボール、

ストレート、クロスのボール、

サーブーカット、スパイクレシーブ

構える位置によって

身体の使い方が変わります

全てマスターすると

どのポジションでも

対応できる、万能な選手に

なること間違いなしです！

ともみです！

まずは基本中の基本

「オーバーパス」をもう一度

振り返ってみましょう

オーバーパスは、

トスの基本となるプレーで、

アンダーパスより

ボールをコントロールしやすく、

パスを受ける相手も

ボールの来る位置を予測できます

何より大切なのは、

パスをする相手に

「ボールを丁寧に運んであげる」

という意識でパスをしましょう。

当たり前のことですが、

慣れてくると手だけで

ボールを扱ったり、

いい加減になりがちです。

パスする相手に体を向け、

しっかりヒザを使う

基本の動きをおろそかにせず

丁寧にボールを扱うことを心がけましょう。

（１）ヒザは軽く曲げてき、

           両手の間からしっかりと

           ボールを見るようにする。

（２）ボールに触れる時は、

          指先だけなく指全体を使う。

          指全体を使うと、

          ボールをコントロールしやすい。

準備のポイント！

足は肩幅程度に開き、

どちらかの足を前に出す。

おでこの前の少し離れたところで構え、

親指がまゆげの少し上にくるように。

両手で三角形を横に

広げたような形を作ります。

親指から薬指４本でボールを包み、

小指は添えるだけで力を入れない。

NGポイント！

手が上を向きすぎてしまったり、

下に向いてしますと、

ふわっとした軌道の

正確なパスが上げられません。

手首の角度を変えずに、

ヒジとヒザを使ってボールを上げる。

手で三角形を作る気持ちで

指の力を抜き、

顔の２０ｃｍくらい前で

三角形を作り、

親指・人さし指・中指を中心に

包み込んでボールの勢いを殺します。

脇を閉めると、

強い球にも対応できます。

良いパスは回転しないで飛んでいきます。

回転を止めるように、

一度持つような感覚でやるといいです。

上達のコツ！

練習は「つかんで、投げる」

練習から始めましょう！

試合でボールをつかむと、

ホールディングの反則になりますが、

練習の時、最初はおでこの前で

ボールをキャッチして、

「つかんで投げる」を繰り返しましょう。

次第につかむ時間を短くし、

クッションのように、

ボールが入ったら

弾くという感覚をつかんでください！

こんにちは

ともみです！

あなたは悔しいと思ったこと

ありますよね？

例えば、、

試合に負けた

先生に怒られた

「下手くそ」とバカにされた

そんな時に沸き出るのは

「悔しい」と言った

負の感情でしょう

一見、負の感情は

悪いものとイメージされがち

ですが、上達をするためには

実はとても効率の良いエネルギー

なんです！

 逆に負の感情がなく

なにも思わない無の感情

だと上達していきません！

負の感情、悔しいと

思うから、「やったるぞ！」

と思えるんです！

事実、中学、高校時代の私も

この感情で上達した

と言っても過言ではありません！

当時の監督は

本当に怖い方で

毎日毎日怒鳴られたり

殴られたりしていました

どうやったらやり返せるのか、

痛い目に合えばいいのに

と毎日思っていました。

それくらい憎い存在でした。

その時に私の中で

うごめいていたものは

「あいつ(監督)絶対見返したる！」

と言う負の感情だったのです。

おかげさまで

本当に成長する事ができたので、

今でも当時の監督には

とても感謝しています。

あなたもきっと

試合に負けたりすれば 

「悔しい」と感じるでしょう。

その感情を持ち続け、

普段の練習の原動力にする事

こそ大切なのです。

ポジション争い、

試合で負けたのに

「悔しい」と思わず

「もういいや」「どうせ勝てないし」

と思っているようでは当然

上手くなれないし、

自分自身も変わらない

しょーもない人間のままです。

また試合で負けるでしょう。

自分自身で気持ちを

切り替えないといけません。

相手は私たちの調子、気分に

合わせてくれるわけがありません。

簡単に勝たせてくれるわけがありません。

なぜなら、私たちが負けた後でも

相手は同じように練習するからです。

これを強さの基準を

数値化すると

わかりやすくなります。

相手のチームの強さが7、

あなたのチームが5。

現時点で２の差があるわけです。

試合が終わり、

今までと同じような練習だけで

この2の差は縮まるでしょうか？

きっと、なかなか

縮まらないと思います。

相手との実力差が

ほぼ同じなら

次は勝てるかもしれません。

しかし、強い相手を

倒そうと思えば、

それ相応の努力が必要

になるわけです。

その努力を継続させる

という意味でも、

繰り返しますが

「負の感情」を

上手く利用しましょう。

もちろん、あなた一人ではなく

「チーム全体で」がポイントですよ！

ともみです！

バレーをする際の

精神面について

今回もお話しします。

これを知らない限り

あなたは成長できません！

レギュラーにもなれないし、

ぬるま湯に浸かっている

しょうもない人間

になってしまいます。

成長したいのであれば

是非この記事を

読んでください。

技術だけ良くても

いい選手とは言えません。

「才能」「センス」で

あーだこーだ言ってる子ほど、

プレイしていない時に

「ただ突っ立っているだけ」

と言う傾向にあります。

これは非常にもったいない。

自分がプレイしていない時

というのは、

実はなんでもできる時間なんです！

それはなぜか？

上級者のプレーを

見て学べる時間だからです！

ですから、

ボーっと突っ立ってる子、

周りが声を出しているのに

ダルそうにしてる子

そんな人は上達するわけがありません！

中には元々の能力が

ずば抜けて高い子もいます。

(でもそんなのほんと一握りだけ。)

今の自分の実力は

過去の自分を積み重ねてきた

結果です

過去は変えることができません。

でも未来なら変えられるかも、、？

あなたの気持ち次第

で変えれるんです！！

そのためにも

自分の行動を改めましょう。

例えばこんなものがあります。

○スパイク練習の時、

   上手な人のフォームを研究する。

○サーブカットや強打練習の時、

   できている人の真似をしてみる。

○上手い人の動きをとことん研究してみる。

   ノートに書き留める。

○直接本人にコツについて聞く！

などできることはいっぱいあります。

でもこれは、やるかやらないか

あなた自身なのです。

やろうと思えば今すぐできます

やらない人は今のままで

ぬるま湯に浸かってる

だけで終わります

ですから是非

この機会に

変わって欲しいんです！

まぁでもこんな積極的な行動をしたら

「恥ずかしい」

「なんか周りからみて自分浮いてるかも」

って思いがちですよね？

周りなんか気にしたらあかん！！

上手くなりたいのは自分ですよね？

他の人関係あります？

私は無いと思ってます。

これを実際にする人は上達する人で

「めんどくさいわー」

「自分にはできひんわー」

ってやりもしないのに諦めてる人、

厳しい言い方をすると

それまでの人です。

この記事を見て

行動するもしないも

あなた自身なんです！

あなたが一歩前に出て

ライバルを出し抜きましょう！

今すぐ変われます！！

そしたらレギュラーの道

は近くなるでしょう！

今回はこれまで！

また次回も楽しみに

していてくださいね^_^

ありがとうございました^ ^

こんにちは！

はじめまして、ともみです。

今から紹介するのは

バレーボールをするにおいて

大事な考え方です

これを知らなければ

あなたは一生レギュラー

になれません！

レギュラーになれないまま

満足できない学生生活を

送ることになります

しかしこれを知るだけで

今後あなたは絶対に

レギュラーになれます！

なぜならバレーボールは

技術も大事だけど

精神面(捉え方、考え方)が

とても大事だから！

「バレーが上手くなりません」

「出来ない自分が嫌になってくる」

「私には才能がありません」

バレーボールをするにあたって

そういう思いになったことって

ありますよね？

上手くならない？

才能がない？

決めつけていいんですか？？

実は私もずっとそう思い続けてきた人間です。

しかし考え方１つで

びっくりするほど上手くなれました！

この記事を読むか読まないかで

今後上手くなるかなれないか

分かれてきます‼️‼️

というわけで、今までの経験から

上達するための心がけを紹介します。

まず、「お前には才能がない。」

「センスないなー。」

という平気で心無い言葉をかけてくる人、

いますよね？

じゃあ「才能」や「センス」

がある人とは、、？

大抵の人は「教えられたことを

すぐに習得して実践できたこと！」

というでしょう。

それは「天才」って言いません？

「努力せずにすぐにできる人。」

なんていますか？

何日も練習を積み重ねて

やっとできるものでしょ。

プロの選手はバレーをする前から

元々上手だったと思いますか？

何も努力せずにプロになれたと思いますか？

そんな訳ないです。

血の滲むような努力をしたからこそ

プロになれたんです

結局、「才能、センスがない」

と言ってる子はわざわざ自分で

可能性を潰しているだけです

それに親や先生に

「センスがない」だの

「才能がない」だの否定されても

無視すればいいんです

親や先生は神様じゃありません。

あなた自身が近い将来

上達するか否かなんて

誰が予言できるんでしょうか？

ですからあえて言います。

そんな曖昧な言葉で

自分を「過小評価」

してる暇があるなら

「気が狂ったかのように

努力するぞ！」

ぐらいの気で立ち向かって

いけばいいんです

この記事を読んで

「私も変わりたい！」

と思ったら今すぐ

意識を変えてみてください！

「出来る、出来ない」じゃなくて

「やるか、やらないか」です！！

やらない人は今のままで

レギュラーになれないし、

人のせいにして

自分は変わらないままです。

今すぐ心の中で「やるぞ！！」

と思ってください！

今回は以上です。

また次の記事も読んでくださいね^_^