今日、整骨院に行こうと思ってます。

曲げるのも、伸ばすのも痛すぎる。

筋肉痛のひどいバージョンなのか、スジ的なものを

痛めたのか・・・　重いものが持てない。

軽めにやったんだけどなぁ・・・

自覚以上に、運動不足だったんだなぁ・・・

今日は、プロテインじゃなくて、ビール飲もう。

筋トレしてました。

この時期、仕事が落ち着いたのでまたやろうかと

思っているけど、やっぱり面倒くさいんだよね。

飽きっぽいし。

とりあえず、腕立てを2種類。

腕を広めに開けて、90度曲げたところで止める「胸板用」と、

脇をしめてやる「二の腕用」。

後、真ん中にタイヤがあって真ん中に棒が刺さってるローラーのやつで、

腹筋と背筋。

それと下半身用でスクワット。

最後に、5キロのダンベルを体の前で両手で持って上下させる「前部肩用」。

この5種目を、あんまり負担にならないようにやってます。

5種目くらいなら飽きない内に、全行程できるしね。

回数も、せいぜい10～20回×3セット程度だし。

念のため、運動直後にホエイプロテインを飲んで、夕食を食べて、

寝る前にホエイとカゼインのプロテインを飲んでいます。

・・・運動量が少ないから、プロテインの意味があるのかどうか・・・

まぁ、気持ちのもんで。

ちなみに、細体系で体重60キロくらいの178cm。

そして、飽きっぽくて面倒くさがり。

第一目標は、「続けること!!」で頑張ってみます。