昨日食べたもの

朝⭐️ヨーグルト、味噌汁、コーヒー

昼⭐️おでん、豆乳

夜⭐️ミニサラダ、ニンジンの卵とじ、ハンバーグ丼、牛乳

夜2⭐️牛乳、餃子、パンたくさん、プリン

昨日は、朝と昼までの食事は良かったんですけど、夜食べ過ぎちゃいました💦なんでだろう、デブ脳になってます、、でも野菜を夜にちょっとだけ食べるようになったのは進歩です(*^o^*)続けたいと思います！

夜食の癖がついてるので、一回目の食事は野菜とスープ程度にして、二回目の食事は好きなものにしようかなと思います☺️

昨日は、曇りだったんでウォーキング行ってきました！スッキリしました

今日も野菜を積極的に食べるのと、夜食を少なめに食べるの意識して、１日頑張ろうと思います

いつも訪問&いいねありがとうございます(*^^*)大歓迎です⭐️

昨日食べたもの

朝⭐️ヨーグルト

昼⭐️豆乳バナナ、おでん、塩パン、カフェラテ

昼2⭐️サンドウィッチ2個、おから0麺卵入り、ごはんにしゃけをかけたもの、野菜ジュース、茶碗蒸し

夜⭐️お鍋の残り、おかき、ハム、牛乳

にしても、食欲すごいよーお腹空く。。

雨だけど、ウォーキングもしようかな？

昨日は、半身浴30分してマッサージもしました！そのおかげか？からだが翌日の疲れが違う気がします

とりあえず、今月中に63キロ台戻りたいー⭐️

がんばるぞ！

いつも訪問&いいねありがとうございます(*^^*)いいね大歓迎です(*^o^*)

昨日食べたもの

朝⭐️ヨーグルト

昼⭐️炭酸水、カレーのルーのみ、ハンバーグ、餃子、サーモン丼

夜⭐️カレー、ヘルシア、サンドウィッチ、サラダ

炭水化物祭り(>_<)💦64.9に返り咲いちゃいました、、なにやってるんだろう(-｡-;

今日は、調整日にしたいな。

でも、体型は引き締まってきてるから、あとは体重を減らすのみ❤️周りから、痩せたね(*^^*)って言われますヤッタァ(*^^*)

今日は雨も上がったし、ウォーキング行きますか

張り切っていきましょう

いつも訪問&いいねありがとうございます(*^^*)嬉しいです(*^o^*)✨

昨日食べたもの

朝⭐️

コメダ珈琲のモーニング（バタートースト半分、あずき、ウインナー珈琲）

昼⭐️ヨーグルト

夜1⭐️味噌汁、お好み焼き

夜2⭐️ランチパック2つ、ピザ半分、炭酸水

昨日は、よく行く場所の近くに大好きなコメダ珈琲がオープンしたので、ひとりで行ってみました(*^o^*)✨久しぶりのコメダ珈琲のモーニングでしたが、やっぱりおいしかったー⭐️⭐️

お昼は、雨の中ウォーキングに出かけて、、この雨いつまで続くんだろう(>_<)💦早く、早朝ランニングがしたい！！

昨日は、sweetの占いの本、本屋さんで見つけたから早速買っちゃった❤️（笑）引き寄せて幸せ体質になるぞ(>_<)❤️（笑）

夜は暴食しちゃって2回目の夜ごはんがあったけど、0.2の増加でおさえて、なんとか63キロ台をキープ！

三連休終わっちゃったけど、楽しかったなぁ！！

今週も、頑張りましょう(*^o^*)

いつも、訪問&いいねありがとうございます(*^^*)嬉しいです！！

昨日食べたもの

朝⭐️八宝菜丼、ヨーグルト、豆乳バナナ

間食⭐️飴3個、抹茶

夜⭐️スープ、ごはん、サラダ、オレンジジュース

昨日はアイドルのイベントを見に行きました(*^o^*)細くて可愛かった！！わたしもあんな風になりたい⭐️引き続き、ダイエット頑張ります

今日の体重は、63.6キロ✨63キロ台キープしたいな11月に5kmのマラソン大会に参加するから、そろそろちょっとずつランニング始めたいですまずは、週2くらいからでも。

ゆるーくいきたいです

昨日食べたもの

朝⭐️

ヨーグルトに美禅食入れたもの

ローソンのプレミアムチーズロールケーキアイス

昼⭐️

海鮮丼

味噌汁

夜⭐️

ジョリパのあさりと明太子のペペロンチーノ

抹茶ミルク

カフェラテ

抹茶のお菓子

深夜⭐️

お弁当半分

チャーハン

昨日は友達と外食行ってすごい楽しかったです(*^o^*)✨いっぱい食べたんですけど、痩せ期の効果もあって、今朝起きたら63キロ台になってた！よっしゃー！！友達からは、痩せた？って聞かれました（^人^）幸せ⭐️

今日は、朝から雨ですがたぶんイベントに行く予定です✨楽しんできたいと思います

いつも訪問&いいねしてくれてありがとうございます(*^^*)嬉しいです(*^o^*)

昨日食べたもの

朝⭐️ヨーグルトに美膳食を入れたもの

昼⭐️味噌汁、小松菜とちくわの煮浸し、サーモンの握り寿司

夜⭐️ゴーヤの煮浸し、ちくわとじゃがいものおかず、鶏肉、ラーメン

今朝、起きたらお腹ペコペコで、、測ってみたら1.2減りましたこの調子で、63キロ台が見たい

何日間かぶりに、早朝ウォーキングしました(^o^)お腹ペコペコで辛かったので、1時間くらいで帰りましたでも、継続は力なりと信じて、また気がむいたときに歩きます

昨日は、いつも夕方5時くらいに晩ごはん食べるところを、帰りの時間が遅くなって7時くらいに食べたら夜食食べずに済みましたホッ❤️

だから、これからは、7時くらいに晩ごはん食べようと思います⭐️

糖質制限は、やめましたイライラしやすくなるから私には合ってなかったみたいです💦💦

今日は夜は友達と食べる約束してるから、楽しんでこようと思います

いつも訪問&いいねありがとうございます⭐️嬉しいです(*^o^*)❤️

昨日食べたもの

朝⭐️

ローソンのチーズロールケーキアイス

コーヒー

昼⭐️

ヨーグルト

納豆

夜⭐️

おくらのスープ

ごはん

ウインナー

ラーメン

お菓子

ビール

お肉のおかず

煮物

昨日は夜、食べ過ぎちゃいました💦痩せ期なのに、ほんと何やってるんだろう💦たぶん、朝と昼が少なすぎて夜にドカッと食べちゃうんだろうな。。ということは、朝と昼をもう少しボリュームのあるものにした方がいいかも(*^^*)！食べないとお腹空くからね(-｡-;ダイエットしてるくせに、夜は一日の中で1番好きな炭水化物を食べたいという。。💦

朝も昼ももう少しだけ、お腹の足しになるようなボリュームのあるものにして、夜はスープと野菜ジュースと何か食べたいものとかにしようかな？

半身浴は、毎日30分くらい続けてます(*^^*)昨日から、しっかりセルライトをつぶすように、マッサージも始めました⭐️！

まあ、無理せずできることを少しずつ、、やっていこうと思います♬

みなさん、一緒に頑張りましょうね〜(*^o^*)❤️

昨日は痩せ期なのに我慢できずに結局食べちゃいました💦64キロ台に返り咲いちゃいました💦でも、せっかくの痩せ期。息抜きできた、ということにして、これからぼちぼち頑張りたいと思います❤️(*^^*)