・周りの視線が気になる

・言葉が出てこない

・焦って息苦しくなる

こうなるともう

頭が真っ白で逃げ出したくなりますよね。

僕は、この3つの要素をすべて経験しました。

何を話せばいいのか分からず余計に焦ってしまう。

そして、その焦りがさらに言葉を奪ってしまう。

そこで、共感してくれたあなたへ

あるトレーニング法を取り入れるだけで

急な質問にも迷わず答えられるようになったんです

今回は、その解決策について

お話しさせていただきます

その方法は 「PREP法を使った即興　スピーチ」 です。

PREP法とは？

「結論 → 理由 → 具体例 → 結論」 の順番で

話すことで、短時間でも伝わりやすい

スピーチを組み立てられるフレームワークです。

僕自身、この方法を取り入れてから話の組み立てが

3倍は速くなったと実感しています。

実際、面接で自己紹介をするときにPREP法を

意識して話した人は聞き手の理解度が約1.5倍向上し

納得度も約60%向上したというデータがあります。

では、どのように実践するのか？

① 結論から話す

まず最初に「自分が何を言いたいのか」を

はっきり伝えます。

② 理由を伝える

なぜそう思うのか、簡単に理由を伝えます。

③ 具体例を加える

実際のエピソードやデータを使い

説得力を持たせます。

④ もう一度結論で締める

最後に、改めて結論を伝えて話をまとめます。

まずは１日1回、この流れで話して

慣れてきたら回数を重ねてください！

そうはいってもいきなり実践するのは度胸いりますよね。

そんな方に向けて

コミュ力ゼロでも気軽に参加できる

コミュニティを開いたので

興味ある方は、今すぐ下のボタンからLINE登録後

「PREP法」と送ってください！！

一緒にコミュ力を磨きましょう！

「いやいや、こっちも忙しいんだけど…」と

思っても、断るのは気まずいし評価が下がるのも嫌。

結局、全部引き受けて自分の仕事が後回しになり

残業確定💦

ストレス溜まって参っちゃいますよね。

そこで今回はある方法を使って

上司とギクシャクすることなく

無茶な押し付けを回避する

方法をお伝えします。

その方法は「ジャスト•セイ•イエス」

これは、相手を肯定しつつ、自分の意見を伝え

前向きに進める考え方です。

実際、スターバックスの接客でも活用されています。

これは一例ですけど、

お客様の好みに合わせた注文に対して

「できますよ！」と肯定して

その後、

「ただ、〇〇の変更には追加料金がかかります」と

伝えることでスムーズな対応を実現しています。

この方法を仕事に応用すれば

上司の無茶ぶりにも冷静に対応でき

余計なストレスを減らせるんです！

では、具体的なやり方を説明します！

① まず肯定する

相手の要望に対し

まずは「できます！」と前向きに返答。

これにより、相手に安心感を与えます。

② 条件を伝える

その上で「ただ、〇〇が必要です」と補足。

無理なく対応できる範囲を伝えることで

負担を軽減できます。

③ 代替案を提示する（必要なら）

難しい場合は「〇〇なら可能です」と代替案を提案。

相手のニーズに寄り添いつつ

現実的な解決策を示す。

この流れを意識すれば、相手とのやり取りが

スムーズになり自分の負担も減らせます！

でも、「こんな状況では、どうすればいいの？」と

迷うこともありますよね。

そこで、【無料相談】を受け付けます！

今だけ無料！

下のボタンからLINE登録して

気軽に質問してください！

「いや、それは違う」

「でも、こうじゃない？」と言われるたびに

自分が間違っているのかな？と錯覚して

しまいますよね。

僕なんかは、自分の考えに自信が持てなかったので、

否定されたら、すぐ周りの意見に流されていました。

でも、ある方法を使いはじめてから

自分の考えを受け入れてもらえるようになったんです。

その方法は『イエス・アンド法』

これは、一度相手の意見受け入れたうえで

自分の意見を付け加えるクッション話法です。

僕自信、以前は「でも」と否定から入ることが多く

会話が対立しがちでしたがイエス・アンド法を

意識することで相手がこちらの

話を受け入れてくれるようになったんです。

実際に、スタンフォード大学の研究では

イエス・アンド法を使ったグループは

使わなかったグループと比べて

創造的なアイデアが約1.5倍に増加し

議論の満足度が70%以上向上した

という結果が出ています。

では、実践方法3ステップを紹介します！

① まずは相手の意見を受け入れる

いきなり反論せず

「なるほど、そういう考えもありますね」と

一度肯定します。

② 自分の意見をプラスする

「それに加えて、〇〇もどうですか？」と

自分の意見を付け加えます。

③ 相手と共通点を作る

「どちらも大事なポイントですね」

「じゃあこういう方向性はどうでしょう？」と

相手の意見と自分の意見を融合させる形で提案します。

この3ステップを使うだけで

意見がスムーズに通りやすくなります！

「自分の場合はどうすればいいの？」

と迷ったら、一度話してみませんか？

今だけ無料相談受付中です！

気になった方は下のボタンからLINE登録して

【イエス・アンド法】とコメントを添えて

メッセージをくださいね。

たとえ友達同士でも、会話が噛み合わないと

一瞬にして沈黙に…

あの空気、できれば避けたいですよね。

僕は、自分から話題を振ったときは

大抵1.2回で会話が途切れて

気まずい空気が流れていました。

そんなことなら、話さなきゃいいと思い

人とコミュニケーションを取ることを

避けるようになっていました。

でも、ある方法がきっかけで人と会話することに

抵抗がなくなりました！

その方法は【自己開示の返報性】

これは自分のことを少し話すと、相手も

自然と話してくれるという心理効果のこと。

実際、心理学の研究では、自己開示をした人に

対して相手が話す量が約60%増えた

というデータがあります。

さらに、自己開示を交えた会話では

親密度が約41%向上するとも言われています。

「でも、自分の話ばかりすると引かれそう…」

と思うかもしれませんよね。

そんな不安を解消するために

この方法を試してください。

① まずは短い自己開示をする

長々と話すのではなくシンプルな

一言から始めましょう。

② 相手に話を振る

自己開示をしたら、相手に自然と質問を投げかける。

③ 相手の話を掘り下げる

相手が話し始めたら

リアクションをしながら深掘りする。

これらを活用して相手にどんどん話して

もらっちゃいましょう！

この方法を試そうと思ったら

【試してみる】とコメントしてください。

もっと詳しく知りたいという方は

下のLINE登録をお願いします。

沈黙が気まずくなって、「なんかごめん」と

変な空気になったことありませんか？

僕もみんなが話している中、たまに

発言するんですけど、話終わった後「…？」

みたいな微妙な空気になることが

よくありました。

でも、この方法を使ってみたら

微妙な空気になることが減り

自分の話で盛り上がることが増えました！

それは 「ギャップ効果×ストーリーテリング×間を作る」 の組み合わせです。

ギャップ効果は、相手の予想を少し

裏切ることで興味を引き話に引き込む

テクニックになります

ストーリーテリングとは

「物語のように話を伝える技術」のことで、

「起承転結」や感情を加え

相手が引き込まれるような話し方をします。

間を作るとは

話の中で適度に間を取ることで

相手の期待感を高めます。

実際に ストーリーテリングを活用すると

会話の関心度が約65％向上する

というデータもあります。

ここからは具体的な方法をお伝えします。

①ギャップ効果を意識する

例えば、

「実は昨日、とんでもないミスをしたんだけど…」

と先に気になる要素を入れるだけで

相手は「何があったの？」と

興味を持ちやすくなります。

②ストーリーテリングで話を展開する

話を「起承転結」の流れで伝えましょう。

起　何があったのか（状況）

承　どんな展開になったのか（経緯）

転　思いがけない出来事やオチ

結　まとめや感想

③話の中で「間」を作る

話の大事なポイントの前に

一瞬の沈黙を入れましょう

話し下手だと「面白く話さなきゃ」

と思いがちですが、大事なのは

相手が聞きたくなる話の流れを作ること です。

この方法を試そうと思った方は

「面白く話したい」とコメントください

もっと詳しく知りたい方は

LINEボタンをタップして友達追加して

メッセージください。

でも、実は話したいって気持ちはあるんですよね。

僕だって、ずっと話したいとは

思っていたけど、緊張の方が強すぎて

いつも隅っこに隠れていました。

でも、ある方法を教えてもらってから

だんだん話せるようになったんです！

その方法は 「スモールステップトレーニング」 

簡単に言うと

「緊張しすぎない小さな挑戦を積み重ねていく」 

方法です。

結局、「トレーニングかよ」

と思ったかもしれませんが、

安心してそのまま見続けてください。

僕も最初は、人前で話すなんて無理だと

思っていたんだけど、このトレーニングを

5週間続けた結果、緊張で頭が真っ白に

なることがほとんどなくなったんです。

しかも、実際にこの方法を実践した人の中には

5週間で「話すことが怖くなくなった」と

感じた人が79％もいたそうです。

具体的にどうやってやるのか説明します！

① 小さな発言から始める

いきなり大勢の前で話すのではなく

まずは 1対1の会話で「一言多く話す」 

ことを意識しましょう。

② 少人数の場で発言する

次のステップは、2〜3人の会話の中で

発言を増やすしてください！

「それ、どういうこと？」と質問する

だけでも、発言のハードルが下がります。

③ 短いスピーチを練習する

最後のステップは、30秒〜1分の話を

準備して、人前で話す練習する。

ちょっと面倒だと思いますが、これを

やっていくだけで確実に自信がついていきます！

続けていけば

5週間後にはかっこよく話している自分になれます。

なので、ぜひ実践してみて

どんな変化があったのか

⬇️LINEで感想を聞かせてください！

いざ質問をされると「あれ？何の話？」と

聞いていたつもりが、答えられない。

結果「もう一度お願いします」と聞き直すことに。

僕はこの「聞いている様で聞けていない」

ことにずっと悩んでいました。

でも実は、これには意外な原因があり

それを克服するための方法があるんです！

その方法は「積極的傾聴」

これは、ただ聞くだけでなく、相手の話に意識を向けて「しっかり理解しよう」とする聞き方のことです。

普通に聞いているのと何が違うのか

疑問を持つかもしれません。

例えば、僕自身この方法を知る前は

会議中に質問されると週に3回は

焦って言葉に詰まることがありました。

でも、積極的傾聴を意識してからは

聞き返す回数が約70%減り、余裕を持って

受け答えできるようになったんです。

では実際にやっていた方法を紹介します

① 相手の話を要約する

相手が話し終えたら「つまり〇〇ということですね？」と短くまとめてみてください。

これをするだけで、自然と内容を整理

しながら聞く習慣がつきます。

②質問をして確認する

「それって、具体的にはどういうことですか？」

と質問を入れると、相手の話を掘り下げつつ

自分の理解を深めることができます。

とにかく「ただ聞くだけ」じゃなくて

理解するつもりで話を聞きましょう！

試してみて「こんな変化があった」

また、コミュニケーションの悩みがある方

コメントもしくは下記のLINEにて

⬇️相談お待ちしております！⬇️

そんなとき、この方法を取り入れるだけで

感情のコントロールをしやすくなります！

イライラをぶつけてしまい

「もっと冷静になっていれば…」

なんて後悔すること、ありますよね。

僕自身そのせいで、職場の雰囲気を悪くしたり

信頼関係を壊してしまいました。

でも、大丈夫です！

この簡単な方法を習慣に取り入れたら

怒りを抑え優しく接することができます！

その方法は「エクスプレッシブライティング」

これは、感情を紙に書き出すことで

心の整理をする方法です。

簡単にいうと「イライラを頭の中にため込まず

紙に吐き出してしまおう！」

というもの。

実際に僕自身で試してみた結果

感情を紙にと書き出すと、自分の気持ちが

整理されて冷静になれるんです。

1週間続けたら、以前より感情的にならず

落ち着いて部下と接することが増えました。

具体的にどうやっていたのか解説します

①イライラしたらすぐに紙に書く

「なんでイライラしているのか？」を

そのまま書き出します。

浮かんだ感情を全て書いてください。

② 感情を深掘りする

「本当は何に怒っているのか？」を

書きながら考えてみましょう。

③ 最後に読み返す

「この状況にどう対応すべきか？」を

深く考えましょう。

今日から3分でいいので、イライラしたときに紙に書き出してみてください！

この方法で「スッキリした！」方は

コメントもしくはプロフィール欄に

個別LINEが貼ってありますので

どちらかで感想を聞かせてください！

☑︎話す前からずっと緊張している

☑︎声が震えて、うまく話せない

☑︎何を言おうとしたか忘れる

これらの悩み解決したいですよね。

実は、この悩み僕自身が悩んでいたことなんです。

人前で話すたびに声が震えるし

せっかく覚えてきた内容も全て飛んでしまい

結局何も伝えられずにいました。

でも、ある方法をするだけで

緊張する場面が格段に減ってきました。

その方法は「ルーティン化する」ことです！

今回の場合は、緊張する場面で決まった

行動をすることで、心を落ち着ける

ことを意味します。

スポーツ選手が試合前にルーティンを

行うのと同じように、人前で話すとき

毎回同じ動作をすることで脳が

「いつもの流れ」と認識し

緊張を抑えることができます。

実際、ハーバード大学の研究では、

ルーティンを取り入れた人は、緊張による

パフォーマンス低下が約40％軽減された

というデータもあります。

具体的にどうやるのか？3ステップでお伝えします！

① 話す前に「決まった動作」をする

例えば、深呼吸を3回する、手を軽く握る

ペンを持つなど、毎回同じ行動を習慣化すると

それがスイッチになり緊張が和らぎます。

② 話し始める前に一拍置く

話し始める前に3秒間の間を作るだけで

焦りを抑えて冷静に話し始めることができます。

③ ポジティブな言葉を自分にかける

「大丈夫」「いつも通りでOK」と心の中で

唱えることで、緊張をポジティブな

エネルギーに変えられます。

実際に試してくれた方は「いいね」と感想をコメントで教えてください。

他にもコミュニケーションの悩みがあれば

ぜひ、下のボタンからLINEの登録を

お願いします！！

何か祭りみたいな場面で

空から風船？が落ちてきて中身が

なんと！$1,000,000でした。🎉

それを手にした途端に周りの人の顔色が変化して

自分が手に入れたかのように錯覚し豹変していく…

その後、自分のお金でもないのに

なぜか「俺のものだ」と群がってきた

結局、夢オチなんだけど

人間の本質を垣間見た気がする！

なかなかリアルな夢でした。