☆ママの「もっと」を叶えたい！ママヨガ教室☆ https://ameblo.jp/more-ako-bodymake/ 「もっと」素敵に！「もっと」きれいに！「もっと」強く！「もっと」元気に！みんなの「もっともっと」を叶えたい！ママはおうちの太陽です。毎日キラキラ輝いちゃいましょう。芦屋で開催！子連れでできるヨガ教室です。 ja 食育ヨガを・・・② こんにちは。

日本ママヨガ協会栄養士佐藤亜也子です。

 

後編です。

無事に小学校での食育ヨガイベント終えてきました。

参加者老若男女約１７０名爆　　笑音譜

 

ヨガのポーズは遊びを交えながら一人でできるものから数人でできるものを３つチョイス、そして合間に食育クイズを数問。

クイズは３問。

テーマは秋の味覚。

全て選択クイズにしました。

 

一人で進めるのではなく、先生方や役員の方達と連携（巻き込んでてへぺろ）して行いました。

 

予想以上の大盛り上がりで、沢山の笑顔を見る事ができました。

 

このようなイベントを通じて沢山の人達にヨガが楽しく身近なものだと感じてもらえれば嬉しいです照れ

 

 

 

Ayako

 

]]> https://ameblo.jp/more-ako-bodymake/entry-12214731729.html Sun, 30 Oct 2016 21:39:08 +0900 食育ヨガを・・・① 日本ママヨガ協会栄養士の佐藤亜也子です。


今月は来月との二部構成コラムになります。


今度小学校で子供（２年生）と保護者対象に「食育ヨガ」をすることになりましたアップ
人数や年齢等普段のレッスンとは大きく異なります。

食育をヨガのレッスンに組み込むのは初挑戦になりますが、難しい事ではありません合格


実は対象がこういった年齢層が幅広い場合程取り入れやすいのです。




まずは食育のお題を決めてしまいましょう。
使いやすいのは「季節」の事です。「旬」ですね。

そしておススメは皆が楽しめるクイズ。楽しく問いかける事で対象も受け入れやすくなりますねドキドキ

「旬」と「クイズ」これを組み合わせると簡単に食育ヨガが楽しめますラブラブ


来月の実践報告乞うご期待シラー

Ayako




]]> https://ameblo.jp/more-ako-bodymake/entry-12205852203.html Sun, 02 Oct 2016 22:13:23 +0900 ぬか漬け 日本ママヨガ協会栄養士佐藤亜也子です。

夏休みも終わって２学期ですねアップ
夏休みはいかかでしたか？
私はバテる事もなく、なぜか今年は、大きな手抜きもせず、外食やお総菜の力を借りたりもせず普段と変わらない家事力を見せつける事ができました。
夏の天ぷらも何のその(笑)

さて、
実は夏前からぬか漬けを始めました合格
「キレイな人はぬか漬けを食べてる率が高そう！」という下心だけで始めましたが、それ以上にぬか漬けライフ満喫しています。



実は、ぬか漬けって「毎日お漬け物を食べなあかん！」と思っていたのですが、そんな事コレっぽっちもありませんでした。
必ずお漬け物として食べる必要はなかったのです。
漬けたものを普段通りに料理すればいいのです。
サラダに使ったり、チャーハンにしたり、スープにも入れたり。

そう考えるとぬか漬けが身近なものになりました。
ぬか漬けに限らず、他の食べ物やヨガでもそうですが、
「自分に合った方法で取り入れる。」
これが継続に繋がったり楽しめるコツではないかと思いますチョキ

ぬか漬けライフ一緒にいかかですか？


Ayako

]]> https://ameblo.jp/more-ako-bodymake/entry-12196187599.html Fri, 02 Sep 2016 21:53:40 +0900 変化でダマす！？ 日本ママヨガ協会栄養士佐藤亜也子です。


夏休み真っ只中ですヒマワリ
毎日のご飯状況はどうでしょう？
先月ここでおススメした「抜け日」を活用して上手に過ごしましょう。
そんな今月におススメしたい抜け術は
「ちょこっと変化でダマそう」です。

例えば同じ素麺でも調理法を変えるだけで全く違う料理になりますよね。

〇調理法を変化
ザルそば風、丼風、サラダ風、焼きそば風、ビュッフェ風など
〇入れる器を変化
いつおの器だけでなく、滅多に出さないお皿を出してみたり、お弁当箱を使ってみたり。１００均ケースも活用すると楽しいですよ。
〇盛り付け方を変化
いつも「とりあえず入れてた」ものも高さを出して盛り付けてみたり、自分で盛り付けるセルフスタイルにしてみたり、
〇食べる場所を変化
いつも食べているダイニングから出て、リビングやベランダ、子供部屋などで食事をするだけ。



少し変えて、いつもとちょっと違うスタイルにするだけで楽しめちゃうものなのです。
「今日はどうしよっか？」と一緒に楽しむのも素敵。
上手に変化を活用して夏を乗り切りましょうアップ


Ａｙａｋｏ

]]> https://ameblo.jp/more-ako-bodymake/entry-12186996256.html Wed, 03 Aug 2016 21:30:19 +0900 抜け日を作って上手に楽しむ 日本ママヨガ協会栄養士佐藤亜也子です。

今年もやってきました暑い夏ヒマワリ
夏休みも目の前ですね。そう！世のお母さん達だって夏は暑いんです！疲労蓄積、夏バテになる前に頑張らない「抜け日」を作って上手に夏を満喫しましょう。


今年の夏は私はオーブンに頼ろうかと思っています。

オーブン料理って
大変そう
面倒くさそう
難しそう
何していいか分からない
ってイメージありませんか？

が、難しそうに思えるオーブン料理実はとても簡単なんです。
下味つけた食材を耐熱容器に入れてピッてするだけで、（一見）手の込んだ風ゴージャス料理の出来上がりナイフとフォーク

火を使わずに！夏こそ！夏だからこその！オーブン料理を楽しんでみて下さいアップ




Ａｙａｋｏ


]]> https://ameblo.jp/more-ako-bodymake/entry-12176659308.html Sat, 02 Jul 2016 21:25:04 +0900 おはなしご飯 日本ママヨガ協会栄養士佐藤亜也子です。

毎度突然ながら皆さん絵本の読み聞かせしていますか？
問いかけておきながら私そこまでできていません。思いつき程度の週に３，４回程度ですシラー

するしないかはここでは別にして、
今回はその絵本の内容に注目します。

実は料理や食べ物の出てくる物語てたくさんあるんですアップ


本やアニメに出てくる食べ物色々思い出しませんか？

大きなカステラ
・・・
目玉焼きの乗ったパン
・・・
ホットケーキ
・・・
ハムの挟まったサンドイッチ
・・・
転がっていくおにぎり
・・・


そう、おすすめしたいのはいわゆる再現レシピというものです。
一緒に作っても良し、
「これ何の絵本に出てきたご飯でしょうか？！？」とクイズにしても良し、
もちろん自己満足でも良し、
何かのきっかけになればそれが素敵。

おはなしご飯で食卓楽しんでみませんか？


Ayako
]]> https://ameblo.jp/more-ako-bodymake/entry-12166735802.html Thu, 02 Jun 2016 21:32:09 +0900 一緒に植える。 こんにちは。

日本ママヨガ協会栄養士佐藤亜也子です。

 

今年の目標の一つに私は「子供と一緒に料理する！」を掲げました爆　　笑

毎日、とは大きな声では言えませんが、よく一緒にキッチンに立つよう心掛けていますよニヤリ

 

そこで、もう一つ、この時季だからこそ、子供と一緒にできる事にチャレンジしてみてはいかがでしょう！？

 

それは料理の前。

つまり一緒に種から育ててみようよ。です。

 

これって一番と言うても過言ではないくらい大切な食育だと思っています照れ

 

土いじりが苦手な方でも大丈夫。

土や種、鉢もセットになっているもの、ペットボトルにさすだけのもの、そしてインテリアの一つになるお洒落なものもたくさんあります。

 

今だと・・・

夏野菜、育てやすいシソ、バジルやミントなどのハーブ類も良いかと思いますウインク

 

皆様いかがでしょう？？？

 

光文社Martでミセスブログ書いてます。

コチラから→もっと生活楽しんじゃえ♪

 

Ａｙａｋｏ

 

]]> https://ameblo.jp/more-ako-bodymake/entry-12155951644.html Sun, 01 May 2016 22:06:06 +0900 おにぎり 日本ママヨガ協会栄養士佐藤亜也子です。


さてさて、待ちに待った外ごはんの季節になりましたよアップ
外と言えばおいしくてなにより手軽なおにぎりではないでしょうか合格？？？
もう折角なのでおにぎりライフ楽しみましょうアップ



え！？と思うような具でも入れやすくて簡単にできちゃうのがおにぎらず。
食べやすくてルックスも楽しめるのがスティックおにぎり。
かと思いますラブラブ

そんな素敵なおにぎりですが、意外と嫌がったりする小さい子供って多いんです。
それは大半が、味がどうのではなく、食べにくいから。
小さい子供のおにぎりの食べにくい理由の大きな壁である海苔。
あれ噛み切りにくいんです。そうなると崩れやすくなっちゃうと。
これは実はとても簡単テクニックで解決できるんです。

海苔を小さくちぎるだけ。



ラップの上で海苔を小さくちぎって、
おにぎりを転がして、
そのままラップで包んじゃう。

海苔パンチというグッズも流行りましたが、わざわざ購入しなくてもこれで大丈夫。

あとはこれを応用すれば、おにぎらずもスティックおにぎりも太巻きだって怖いものなし！
さぁおにぎり持っておでかけしましょドキドキ



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Ａｙａｋｏ





]]> https://ameblo.jp/more-ako-bodymake/entry-12146757885.html Mon, 04 Apr 2016 21:26:23 +0900 春から何する！？ 日本ママヨガ協会栄養士佐藤亜也子です。

春ですラブラブ
入園入学等何かを始めるイイ季節アップ

私は今までつい見えないフリをしてしまっていた「子供と料理」に挑戦していきたいと思っています。
長男だけの時はやっていたのですが、下の娘ができてから、しなきゃ！と思いながらも「やらせると時間かかるし」「片付けが・・・」等々の理由でついつい避けてきてしまいましたガーン
この春からは気軽にやっていこうと思います。

そこで賢く使えるアイテムがあります。
それはホットプレート。



「ここに触ると熱いよ。」と言うことだけは必ず教えましょう。
それからいざ調理へ。
最初はね、子供の好きなもの、例えば「ウインナーを一緒に焼く。」でいいんです。
それも素敵な調理です。

そこから「一緒に調理」するを楽しんでいけばいいんです。
焼きおにぎり
焼きそば
チャーハン
ホットケーキ
ハンバーグ
などなど簡単にできるものってたくさんあるんです。
餃子やピザもおススメですよ。
実は食パンをトースターではなくホットプレートで焼いても美味しいんですよ。

一緒に料理をする事は楽しいだけでなく食べ物や料理に興味を持たせるという食育の一つです。

この春から「子供と料理」楽しみませんか？


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Ayako




]]> https://ameblo.jp/more-ako-bodymake/entry-12134235638.html Mon, 29 Feb 2016 21:58:24 +0900 強い体を作る！ 日本ママヨガ協会栄養士佐藤亜也子です。

２月です！
いよいよインフルエンザの流行する季節がやってきましたガーン
うつらないのが一番！！

手洗いやうがいなどの予防法以外に食事でもしっかり予防していきましょう。

免疫力を高めるアップ
＝
インフルエンザに勝つカラダ作りメラメラ

じゃ何を食べる？

生姜、ニンニク、ネギ
柑橘系果物、ねばねば系、発酵食品
などなど
「これを食べれば！」という食品がたくさんありますよね。

でもそんな気負う必要はありませんアップ

プレッシャーをかけるわけではないのですが、
実は「毎日バランスのとれた食事」をするだけ。

そして、そこからこういった食品をプラスしていけばいいのです。
簡単！
強いカラダを作ってインフルエンザや風邪に打ち勝ちましょう！！


ちなみに佐藤家では・・・
張り切って大量に生姜を購入してしまったのでスパイシージンジャーシロップを作ってみました。
甘酒に混ぜて飲んでますよー。おススメ。


そして光文社Ｍａｒｔでミセスブログ書いてます合格
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Ａｙａｋｏ ]]> https://ameblo.jp/more-ako-bodymake/entry-12123996982.html Mon, 01 Feb 2016 21:23:37 +0900