https://ameblo.jp/morecrystal/ - ja-jp https://ameblo.jp/morecrystal/entry-10026818347.html 昨日、お通じが良すぎたせいかな(-"-;)　でもそのわりに体脂肪率は変わらない。普通、おなかこわしたりすると体脂肪率が大きく変動するはずなんだけど。【１ヶ月と17日目】47.6kg(目標達成)／22.9%スクワット50回・腹筋30回・背筋30回・腕立て20回・バストアップ10回・ヒップアップ各30回・内もも引き締め20回・腰ひねり各10回朝食／胚芽ロール・ひじき・ぶりのアラ汁・カフェオレ昼食／坦々麺・アイスコーヒー夕食／きのこともやしのトマトソース炒め・ぶりのアラ汁・チャーハン３口(子どもが残し 2007-02-28T22:42:45+09:00 https://ameblo.jp/morecrystal/entry-10026685780.html ダイエットの敵！それは自分の食欲とお通じ。食欲はなんとかコントロールできているし、お通じも今のところ問題ない。でも、なかなかトイレに行くタイミングがない日もあったりする。で、今日は自分で棒寒天を買ってきて、牛乳カンを作ってみた。おまけにきのこソテーをおかずに作ったりして、対策は万全！！･･･でもやりすぎたみたい(T-T)　５回も通うことになるとは･･･。おなかを壊すところまではいかなかったけど、ちょっとやりすぎたなー。反省。【１ヶ月と16日目】48.0kg／22.6%ウォーキング30分朝食／胚芽 2007-02-27T07:08:06+09:00 https://ameblo.jp/morecrystal/entry-10026624519.html 今日の散歩コースはアップダウンが結構あって、運動にはいいけど、ハードだったなぁ･･･。いつも11kgの子を乗せたベビーカーを押しながら歩いているので、その分負荷もかかってる。寒い日だったけどいい汗かけたヽ(´▽｀)ノ【１ヶ月と15日目】48.4kg／23.0%ウォーキング35分スクワット50回・腹筋35回・背筋30回・腕立て20回・バストアップ10回・ヒップアップ各30回・内もも引き締め20回・腰ひねり各10回朝食／カフェオレ・トースト昼食／パスタサラダ少し・エビときゃべつのサラダ・卵納豆ご飯・ 2007-02-26T13:33:30+09:00 https://ameblo.jp/morecrystal/entry-10026497908.html 久しぶりに回転寿司に行った。ご飯の量が増えちゃうなーと思ったけど、まぁたまにはよかろう。でも、食べ過ぎない程度でストップ。ここが大事。歯止めがきかなくなるほどの大好物ってワケじゃないしね(;^_^A　そして夜は超カロリー控えめで。【1ヶ月と13日目】47.8kg／23.0%踏み台昇降20分朝食／アップルタルト・サラダ・カフェオレ・ウインナー昼食／回転寿司間食／さつまいもスティックパン夕食／しらたき入り野菜スープ 2007-02-24T20:15:23+09:00 https://ameblo.jp/morecrystal/entry-10026385235.html ううぅ･･･スナック菓子が食べたい気持ちがむくむく。普段は全然ないのに。どうしちゃった？またホルモンのせい？【1ヶ月と12日目】48.2kg／23.0%スクワット50回・腹筋40回・背筋30回・腕立て20回・バストアップ10回・ヒップアップ各30回・内もも引き締め20回・腰ひねり各10回朝食／筑前煮・スティックパン・キャベツとかまぼこのお味噌汁昼食／野菜のトマトソース煮込み・プチおにぎり・ウインナー夕食／野菜のトマトソース煮こみ・キャベツときゅうりのサラダ・ご飯 2007-02-23T08:32:07+09:00 https://ameblo.jp/morecrystal/entry-10026345155.html 【1ヶ月と11日目】48.0kg／22.3%踏み台昇降20分食事記録休み 2007-02-22T21:17:11+09:00 https://ameblo.jp/morecrystal/entry-10026235871.html なーんとなく「食べたい」感じがある今日このごろ。ダイエットによるストレスじゃなく、なんとなく内側からわいてくる食欲。おそらく排卵日が過ぎて生理が近付いているせい。私の場合、排卵日あたりになると顔に吹き出物がぽつぽつ出てくる。そして高温期に入るとじわじわと食欲が増し、いらいら感も。そして生理に突入。食欲は落ち着き、いらいら感も次第に落ち着くんだけど、体重は約1kg増になる。生理が終わると、またすーっと戻っていく。そして終了後は、ぐーっと体重が落ちる時期。だから生理のときにもがんばって運動し、食事も 2007-02-21T13:29:12+09:00 https://ameblo.jp/morecrystal/entry-10026141588.html 昨日は室内で踏み台昇降をやったけど、やっぱり外をがんがん歩く方が効果があるなー･･･。ちびがいるのでなかなか思うようには外出できないんだけど。今、ちびたちが発熱中。ますますひきこもり生活(T-T)【1ヶ月と9日目】48.4kg／22.7%踏み台昇降20分朝食／カフェオレ・野菜のチーズかけ・ソーセージパン昼食／ポテト・バナナヨーグルト・チョコ抹茶オールドファッション・カフェオレ 2007-02-20T07:30:54+09:00 https://ameblo.jp/morecrystal/entry-10026057553.html １週間の疲れなのか、土曜日に新宿をぶらぶらしたせいなのか、どうも足のだるさが取れなかった。このままダラダラしていると、運動するのが億劫になりそうなので、午前中のうちにストレッチからスタート。やってるうちにラクになってきた。スクワットの回数は最高記録。大腿部の筋肉は大きいので、ここを鍛えるのはダイエットとして効率がいい。入学式に着ようと思っているスーツ、するりとはいったのがうれしい！o(＞▽＜)/【1ヶ月と8日目】 48.2kg／23.2%スクワット70回・腹筋30回・背筋30回・腕立て20回・バ 2007-02-18T22:23:05+09:00 https://ameblo.jp/morecrystal/entry-10025912642.html おそらく更新できないだろうなー･･･忙しいのだ(T-T)【1ヶ月と6日目】48.0kg／22.8%朝食／カフェオレ・アップルタルト・しらす入り卵焼き 2007-02-17T09:00:47+09:00