- https://ameblo.jp/morecrystal/ - ja 体重だけ目標達成！ 昨日、お通じが良すぎたせいかな(-"-;)　でもそのわりに体脂肪率は変わらない。普通、おなかこわしたりすると体脂肪率が大きく変動するはずなんだけど。


【１ヶ月と17日目】


47.6kg(目標達成)／22.9%


スクワット50回・腹筋30回・背筋30回・腕立て20回・バストアップ10回・ヒップアップ各30回・内もも引き締め20回・腰ひねり各10回


朝食／胚芽ロール・ひじき・ぶりのアラ汁・カフェオレ

昼食／坦々麺・アイスコーヒー

夕食／きのこともやしのトマトソース炒め・ぶりのアラ汁・チャーハン３口(子どもが残した分ｗ)

]]> https://ameblo.jp/morecrystal/entry-10026818347.html Wed, 28 Feb 2007 22:42:45 +0900 寒天 ダイエットの敵！それは自分の食欲とお通じ。食欲はなんとかコントロールできているし、お通じも今のところ問題ない。でも、なかなかトイレに行くタイミングがない日もあったりする。で、今日は自分で棒寒天を買ってきて、牛乳カンを作ってみた。おまけにきのこソテーをおかずに作ったりして、対策は万全！！


･･･でもやりすぎたみたい(T-T)　５回も通うことになるとは･･･。おなかを壊すところまではいかなかったけど、ちょっとやりすぎたなー。反省。


【１ヶ月と16日目】


48.0kg／22.6%


ウォーキング30分


朝食／胚芽パン・きのこともやしのトマトソース炒め・カフェオレ

昼食／シナモンドルチェラテ・カルボナーラ2/3

間食／牛乳カン・カフェオレ

夕食／ぶりのアラ汁・ご飯・ほうれん草のおひたし

]]> https://ameblo.jp/morecrystal/entry-10026685780.html Tue, 27 Feb 2007 07:08:06 +0900 歩くぞ！ 今日の散歩コースはアップダウンが結構あって、運動にはいいけど、ハードだったなぁ･･･。いつも11kgの子を乗せたベビーカーを押しながら歩いているので、その分負荷もかかってる。寒い日だったけどいい汗かけたヽ(´▽｀)ノ


【１ヶ月と15日目】


48.4kg／23.0%


ウォーキング35分


スクワット50回・腹筋35回・背筋30回・腕立て20回・バストアップ10回・ヒップアップ各30回・内もも引き締め20回・腰ひねり各10回


朝食／カフェオレ・トースト

昼食／パスタサラダ少し・エビときゃべつのサラダ・卵納豆ご飯・チーズボール2

間食／カフェオレ・ドーナツ1/2

夕食／きのこともやしのトマトソース炒め・ひじきの煮物・ご飯少し


]]> https://ameblo.jp/morecrystal/entry-10026624519.html Mon, 26 Feb 2007 13:33:30 +0900 回転寿司 久しぶりに回転寿司に行った。ご飯の量が増えちゃうなーと思ったけど、まぁたまにはよかろう。でも、食べ過ぎない程度でストップ。ここが大事。歯止めがきかなくなるほどの大好物ってワケじゃないしね(;^_^A　そして夜は超カロリー控えめで。


【1ヶ月と13日目】


47.8kg／23.0%


踏み台昇降20分


朝食／アップルタルト・サラダ・カフェオレ・ウインナー

昼食／回転寿司

間食／さつまいもスティックパン

夕食／しらたき入り野菜スープ

]]> https://ameblo.jp/morecrystal/entry-10026497908.html Sat, 24 Feb 2007 20:15:23 +0900 食べたいなーと思っちゃう。 ううぅ･･･スナック菓子が食べたい気持ちがむくむく。普段は全然ないのに。どうしちゃった？またホルモンのせい？


【1ヶ月と12日目】


48.2kg／23.0%


スクワット50回・腹筋40回・背筋30回・腕立て20回・バストアップ10回・ヒップアップ各30回・内もも引き締め20回・腰ひねり各10回


朝食／筑前煮・スティックパン・キャベツとかまぼこのお味噌汁

昼食／野菜のトマトソース煮込み・プチおにぎり・ウインナー

夕食／野菜のトマトソース煮こみ・キャベツときゅうりのサラダ・ご飯

]]> https://ameblo.jp/morecrystal/entry-10026385235.html Fri, 23 Feb 2007 08:32:07 +0900 忙しいので数値の記録のみ。 【1ヶ月と11日目】


48.0kg／22.3%


踏み台昇降20分


食事記録休み

]]> https://ameblo.jp/morecrystal/entry-10026345155.html Thu, 22 Feb 2007 21:17:11 +0900 この食欲の正体･･･女性ホルモン。 なーんとなく「食べたい」感じがある今日このごろ。ダイエットによるストレスじゃなく、なんとなく内側からわいてくる食欲。おそらく排卵日が過ぎて生理が近付いているせい。


私の場合、排卵日あたりになると顔に吹き出物がぽつぽつ出てくる。そして高温期に入るとじわじわと食欲が増し、いらいら感も。そして生理に突入。食欲は落ち着き、いらいら感も次第に落ち着くんだけど、体重は約1kg増になる。生理が終わると、またすーっと戻っていく。


そして終了後は、ぐーっと体重が落ちる時期。だから生理のときにもがんばって運動し、食事も気を付けていれば、生理後の体重の落ち方に勢いがつくのだ。わかっているんだけど、ホルモンとのたたかいはなかなか厳しい。今月も負けないぞ！(-_☆きら～ん！


【1ヶ月と10日目】


48.4kg／22.3%


スクワット50回・腹筋40回・背筋30回・腕立て20回・バストアップ10回・ヒップアップ各20回・内もも引き締め20回・腰ひねり各10回


朝食／トースト・カフェオレ・野菜炒め（キャベツ・玉ねぎ・人参）

昼食／卵納豆ご飯・かけそば少し・カマンベールチーズ1/8切

間食／カフェオレ・タコ焼き2

夕食／ドーナツ1/2・野菜炒め・チンゲン菜のあんかけ(チンゲン菜・水菜・えのき・しめじ・ひき肉)・筑前煮

]]> https://ameblo.jp/morecrystal/entry-10026235871.html Wed, 21 Feb 2007 13:29:12 +0900 やっぱり外を歩きたい。 昨日は室内で踏み台昇降をやったけど、やっぱり外をがんがん歩く方が効果があるなー･･･。ちびがいるのでなかなか思うようには外出できないんだけど。今、ちびたちが発熱中。ますますひきこもり生活(T-T)


【1ヶ月と9日目】


48.4kg／22.7%


踏み台昇降20分


朝食／カフェオレ・野菜のチーズかけ・ソーセージパン

昼食／ポテト・バナナヨーグルト・チョコ抹茶オールドファッション・カフェオレ



]]> https://ameblo.jp/morecrystal/entry-10026141588.html Tue, 20 Feb 2007 07:30:54 +0900 だるさを消そう！ １週間の疲れなのか、土曜日に新宿をぶらぶらしたせいなのか、どうも足のだるさが取れなかった。このままダラダラしていると、運動するのが億劫になりそうなので、午前中のうちにストレッチからスタート。やってるうちにラクになってきた。スクワットの回数は最高記録。大腿部の筋肉は大きいので、ここを鍛えるのはダイエットとして効率がいい。


入学式に着ようと思っているスーツ、するりとはいったのがうれしい！o(＞▽＜)/


【1ヶ月と8日目】


48.2kg／23.2%


スクワット70回・腹筋30回・背筋30回・腕立て20回・バストアップ10回・ヒップアップ各20回・内もも引き締め30回・腰ひねり各10回


踏み台昇降25分


朝食／スティックパン2・野菜炒め（キャベツ・もやし・ほたて・玉ねぎ）・野菜のチーズ焼き（ナス・玉ねぎ・ピーマン・舞茸・チーズ）・カフェオレ

昼食／納豆卵ご飯・鮭の塩焼き・野菜炒め（キャベツ・もやし・ほたて・玉ねぎ）

間食／カフェオレ・ドーナツ

夕食／きのこソテー（しいたけ・えのき・舞茸・ピーマン・ウインナー）・鮭の塩焼き

]]> https://ameblo.jp/morecrystal/entry-10026057553.html Sun, 18 Feb 2007 22:23:05 +0900 恐怖の週末 おそらく更新できないだろうなー･･･忙しいのだ(T-T)



【1ヶ月と6日目】


48.0kg／22.8%


朝食／カフェオレ・アップルタルト・しらす入り卵焼き

]]> https://ameblo.jp/morecrystal/entry-10025912642.html Sat, 17 Feb 2007 09:00:47 +0900