やたら渋滞しており、「あれ？事故かな？」と思ってたら、何とバスの進行方向先でトラックが横転という事故が本当に起こってました。

警察の方が橋へ渡るよう誘導してましたが、進路から外れてしまうため、運転手さんが慌てて無線で本部に、連絡をしだしました。

本部とあーだこーだと話し、そこから動かなくなってしまったバスに、警察の方が「とにかく早く橋渡れ」とキレ始め、

頑として橋を渡りたがらない運転手さんと揉める事態に。。。

乗客も運転席に集まりだし、「警察が一緒に載ってバスを誘導しろ」だの乗客のおっさんが余計な事を言いだし、

さらに揉め。。。（笑）

時間にして5-10分くらい？でしょうか。おそらくバスの後ろは恐ろしいくらいの長蛇の列になってたんではなかろうか。。。

とりあえず橋は渡らず、少し前に行ったところで無事に降ろしてもらえました。

駅までそこまで遠くなかったので、良かったです。

しかし運転手さんに対して若干切れ気味の乗客も何人かいて、なんとも言えない気持ちになりました。

事故は運転手さんのせいでは全くないのだが、あの場面では大人しく橋を渡っとくべきだったのか。。。

バス会社としては進路以外は走っちゃダメなんやろが、あの場合は仕方ない気がしますしね。。。難しいですね。

本部も支持がなかなか出てなかったので、不測の事態のマニュアルの不十分さが出てましたね。

今まで何回もバス乗ってましたが、こんな事は初めてで、ハラハラしました。

切羽詰まった時の人間の本性が少し見えて怖かったですね。

皆さん、事故には気を付けましょう。

貴重な体験をさせて頂きました。

断食終了後の2,3日は胃の容量がかなり小さくなったと驚きながらも、ご飯を食べれる喜びを嚙みしめておりました。

よく噛んで、かなりゆっくり食事をするように気を付けた甲斐あってか、お腹も壊さず順調に元通りの食生活に戻っていきました。

今では胃はすっかり元に戻っております。

体重は断食中で3kg減り、そこから現在では１kg増えました。まぁ、予想どおりといいますか。

一気に元の体重に戻らなくてちょっと安心しました。

さて、今回はプチ断食しようと思います。

３日間ではなく、１日半ほどで考えています。正確に言えば40時間断食になると思います。

今回も日記のように、簡単に感想を書いていきたいと思います。

もし良ければ参考にしてもらえたらと思います。

前回は生理と長めの断食なのに対し、今回は生理後で体調も良く、プチ断食なのもあって、

まぁ、いけるだろうと気楽に考えてます笑

前回と何か違いがあるのか、あまり変わらないのか、少し楽しみです。

断食前日　準備食

朝食はいつも通り　米粉のホットケーキ　目玉焼き　豆乳ラテ　

この日は仕事でしたが、お昼から準備食として軽めにしておきました。

昼食　トマト　豆腐　刻みネギ　イチゴ

おやつ　珈琲　クッキー３枚

夜食　トマト　豆腐　刻みネギ

夜の7時から断食開始です。

おやつは余計でしたね。。。笑　誘惑に勝てなかった。。。

断食1日目　 昨日から体重-0.5kg

水のみにしたかったのですが、麦茶（ノンカフェイン）が残ってたので、麦茶オンリー断食になりました。

特に好転反応もなく、身体も問題なく動けました。

お腹はもちろん空いてましたが、結構余裕な感じでした。

またもやカープさんが逆転サヨナラ負けをくらい、ふて寝しました笑

夜は問題なく快眠できました。

断食終了～回復食　昨日から体重-1.2kg（合計-1.7kg)

朝起きたときは問題なかったのですが、起きてから2.3時間経つと半端ない脱力感がありました。

前回の断食2日目と似た脱力感です。

我慢できなくなり、９時ごろにイチゴとトマト1コ食べました。

それだけでは足りなかったのか、まだ少し脱力感がひどかったので、ベットでゴロゴロしてました。

13時ごろに米粉パンを食べたら劇的に回復しました笑

めちゃくちゃ美味しくて味わって食べました。

今ではあの脱力感が嘘のように無くなり、すっかり元気になりました。

やっぱ食べ物は偉大です。食べたらソッコーで治ります笑

夕飯は豆腐とトマト１コ　フルーツヨーグルトを食べました。

総括

前回は準備回復食7日間含め-3ｋｇだったのですが、今回はわずか3日で-1.7ｋｇだったので、

減り方は前回よりも早いかなぁという印象でした。

やはり生理前は体重の減りが少ないというのは本当な気がします。

好転反応は前回よりも少なかったのですが、脱力感は前回と同じで、しんどかったです。

個人的に断食でこの脱力感が一番辛かったです。

とにかく体を動かす気になれず、ずっとベットで寝てました。

昼まで我慢するつもりがこの脱力感に我慢できず、早めに食べてしまったので、

40時間断食の予定でしたが、実質38時間断食となりました笑

今回は前回よりも軽い気持ちで行ったので、回復食もかなり適当です笑

米粉パンではなく、本来であればお粥にしとくのが王道だと思いますが、

お腹壊さなかったので、セーフということで。。。笑

今回も食べ物のありがたみを感じつつ、前回との違いも実感できて良かったと思います。

断食はダイエットやデトックス効果があり、それも良いと思いますが、

個人的には食べ物のありがたみを感じる事が、一番良いのではないかと思いました。

断食後はとにかく食べれる喜びを感じ、イライラすることが少なくなり、精神的に良い効果かなぁと思います。

今回の断食日記はここで終わりたいと思います。

今後は長期は難しそうなので、当分はプチ断食のみだと思いますが、また感想を書きたいと思います。

是非参考にしてもらえたら嬉しいです。

 断食はじめました。

GWにいい機会なので、断食を行いました。

予定では２日準備食、３日完全断食、２日回復食の予定です。

行う理由としては、ダイエット、デトックスももちろんですが、断食後の飯をめちゃくちゃ美味しそうに食べる人たち（主にユーチューブの方々）に興味を持ったからです。

あんなに薄めたお粥を本当に噛みしめて美味しそうに食べてるんですよね。。。この感動も私も味わってみたいと思ったのが、一番の理由です。

メモ書きレベルですが、感想を書きたいと思います。

ちなみに今まで私はプチ断食は実施したことはありますが（16時間くらい？）24時間以上の断食は初めてです。

未知の世界ですので、楽しみでもあり、不安でもあり、ドキドキしますね。

断食のやり方は、色んなユーチューブやブログをみて、見様見真似で行いました。

結構皆さんやり方がバラバラだったので、自分はどうしようか悩みましたが、あまり固く考えず、とりあえず水と塩オンリーで、きつかったらスムージーや酵素水を取り入れようかなという気持ちでやりました。

あくまで一つのやり方だと思うので、参考程度にしてくれたらと思います。

準備食前日　

朝からコーヒーとクッキーをがっつり食べました。

本当は１週間前くらいから小麦やコーヒーは控えたほうが良いらしいのですが（笑）大好きなコーヒーを当分飲めなくなりそうなので、堪能させてもらいました。

昼はお茶づけとヘルシーに。おやつはダイソーの100円むき栗を半分。

夜は納豆卵ごはん、トマト1コ

実質準備食はこの日の昼から行った感じしょうか。

ファスティングを成功させるには、この準備＆回復食にいかに時間をかけるかで決まるらしいです。

できれば5日ずつくらいがいいらしいですが、ちょっと長すぎたんで、私は二日くらいを目安に行いました。

準備食 1日目

朝　すき家の朝定食。ほんまに準備食なんか？という感じですが、ポイ活で100円キャッシュバックだったので、つい。。。（笑）でもヘルシーなのにしておきました。美味しかったです。

内容はご飯、卵、オクラ、焼きサバ、鰹節　醤油はかけず、なるべく薄味に。

昼飯は抜きました。といいますか、なぜか謎の眠気に襲われ（仕事疲れ？）4時間の昼寝をしてしまいました。

こんなに昼寝したのは初めてでびっくりしました。コーヒー飲んでない影響？なのでしょうか？

夜はトマト1コ、フルーツヨーグルト　と軽めにしました。

空腹感はあまりなし。

カープVS巨人戦でカープを応援するも、逆転さよならホームランをくらってしまい、９時半頃ふて寝。

４時間も昼寝したから寝れんだろうと思っていたが、布団に入って１時間ほどしたらうっすらと寝れました。

準備食2日目　　　昨日の体重から＋0.3ｋｇ（太ってる・・・笑）

朝7時起床　

朝ごはん　スムージー（スーパーで売られてるもの）

昼ごはん　大豆ミールに納豆混ぜて卵のせたもの　トマト一個

おやつ　むき栗（一昨日食べたダイソーの残り）

晩ごはん　トマト1コ

飲み物は午前中お茶、午後は水にしました。

空腹感はあまりなし　お腹も鳴りません。思ったよりもお腹減らないなーという印象です。

ただ、朝から頭痛がします。たまに結構強めのものも。

これは好転反応というものらしく、耐えきれないレベルではありませんでした。起き上がると頭痛がきます。

あとやっぱ身体がだるいです。

他は特に変化なしです。

断食１日目　　　昨日の体重から-0.6kg(合計-0.3kg）

さあ、ここからが断食本番です。一体何日まで耐えきれるのか。。。

予定では3日ですが、途中でギブアップするのか、それとも達成するのか、ワンチャン延長もあるのか（笑）

すべては自分次第です。かんばります。

朝から好転反応らしきものが、ちらほらありました。

頭痛、肩こり、背中の張り、ふくらはぎに筋肉痛のような痛みがありました。

朝に軽い運動を行い、あとは水、塩のみで過ごしました。

午後からなにを血迷ったのか笑、飯テロ動画をみてたら半端ない脱力感に襲われ、その日は午後からずっとベットでゴロゴロしてました。

動画みたり、マンガ読んだり、ぼーっとして過ごしてました。

あまりに脱力感が酷く、しかも生理にもなってしまい、中止にしようかと悩みました。

ネットで調べると、生理前は好転反応が酷くなるとの事でおすすめはしてなかったです笑

ただ完全NGではなかったので、とりあえず続けようかなと思い、とりあえずその日は寝ました。

幸い、空腹で寝れないという事がなかったのが有難かったです。というかむしろよく寝れてると思いました。

体験談で空腹で寝れないというのも聞きましたので、私は随分マシだったと思います。

寝れてる間は空腹を忘れられて、本当にありがたいです。

断食2日目　　　昨日の体重から-1kg(合計-1.3kg）

朝起きて脱力感が酷かったので、水、塩オンリーは諦め、みそ汁を一杯をチマチマ飲んで、様子をみて過ごしました。

頭痛はマシになったのですが、相変わらず半端ない脱力感があり、何もする気が起きず、朝からほぼベットでゴロゴロしてました。

身体が動けたら掃除をしたかったのですが、何もできず。。。

昨日と同じくユーチューブ観たり、マンガ読んだりして過ごし、夕方少しマシになった気がしたので、散歩しました。

帰って特に何をすることもなく、ゴロゴロしてそのまま寝ました。

断食3日目 　　　昨日の体重から-0.6kg(合計-1.9kg）

昨日の夕方頃からマシになってきてたのですが、この日は朝から調子が良かったです。

朝から散歩に出掛け、家の掃除をしてました。動くのが苦じゃなくなり、非常にいい気分でした。

空腹感はありますが、慣れた感じでしょうか。お味噌汁一杯を朝からチマチマ飲み、それで何とか過ごしてました。

ただ、これも好転反応かどうか分からないのですが、目がシパシパして目を開けてるのが少し辛かったです。特にスマホ画面を見るとダメでした。

今日は掃除もできて気分よく過ごせました。

夜はまた何を血迷ったのか飯テロ動画を観てました。

空腹感がでてきたので、今日はそのまま寝ました。

回復食1日目 　　　昨日の体重から-0.6kg(合計-2.5kg）

昨日は珍しくあまり寝られず、しかも夜中の4時ごろに起きてしまい、空腹感もひどかったので、

リンゴジュース一杯飲みました。一口一口味わいながら頂きました。

さて二度寝して８時ごろに起きました。夜中に一度おきてしまったので、少し遅めの起床でした。

今日から回復食に入りましたが、ファスティングはこの回復食が一番大事だと言われており、ここでドカ食いをしてしまったら、体内環境がまた乱れてリバウンドをしてしまい、最悪の場合腸捻転を引き起こすという事などで、バカにできないです。

よくマンガ等では何日も食べてなくて、いきなりドカ食いというシーンがよく見られますが、断食界ではとんでもないことなので、皆さん、決してドカ食いしないように笑

朝から早速お粥作りました。お粥作ったの人生で初です！

朝はお粥と具無しみそ汁（少しだけ）　昼はお粥、梅干しと具無しみそ汁（朝の残り）

夜もお粥、梅干し、具無しみそ汁（朝の残り）

腹痛は全くなし、ホッとしました。

回復食2日目　　 昨日の体重から-0.0kg(合計-2.5kg）　

体重は昨日と変わらず。今日は夜中二時頃に目が覚めてしまい、そこから１時間ほどぼーっと起きてて、うっすら２時間ほど寝ました。合計睡眠時間は４時間ほどだと思うのですが、意外にスッキリとして一日中元気に過ごせました。

ある人の断食日記では、睡眠時間短くてもスッキリして過ごせた。と書かれてたので、ひょっとしたらこれも断食効果？かもしれないです。

朝ごはんはリンゴジュースと豆腐

昼ごはんはサラダ、カボチャスープ、お粥少し

今日は人と会う用事があり、カフェでブルーベリーヨーグルトスムージを飲みました。

お腹壊さないかと少し心配になりましたが、大丈夫そうでした。

夜は梅干しお粥、納豆パック半分です。

今日思ったのが、全然量が食べれないなーと思ったことです。いつもはペロッと食べれる量がすぐお腹いっぱいになってしまいます。

さすがにいつもの量に戻すのはまだ時間かかりそうです。

でも焦らずに、なるべく明日以降もヘルシーなものを食べて少しずつ戻していこうと思います。

これから色んなものが食べれるのが、とても楽しみです。

断食はいかに、準備と回復に時間をかけるかが成功の鍵だ、というのを実感できました。

とりあえず日記はここまでにしたいと思います。

総括

今回は生理という事もあってか、好転反応がきつくて、2日目から途中でみそ汁飲んでしまった。という少し残念な結果になってしまいました。

まぁ、固形物をとらなかったから一応セーフ？笑でしょうか。

ファスティングきつくなってきた時に、酵素ドリンクかスムージーを飲もうか悩んだのですが、結局みそ汁を選びました。

酵素ドリンクも迷ったのですが、なんせ値段が高いし、ユーチューブの方々はあまり美味しそうに飲んでなかった（個人的意見です）

スムージーも売られてるものは添加物っぽいのが使用されてた？ちょっと微妙だったので、今回は自分が普段飲み慣れてるみそ汁を選びました。

塩分もたんぱく質もとれるし安いし（笑）で結果良かったと思います。

このあたりは皆さん個人で結構やり方違うので、自分なりに考えてOKだと思います。

一番の目的、食い物がめちゃくちゃ美味しく感じるというのを期待してたのですが、みそ汁の時もリンゴジュースの時も期待してたほどの美味しさはなかったです。

まぁ、実質水のみ断食は一日だけだったので、こんなものかもしれないです。

でも食べ物のありがたみは十分感じましたし、自分の身体と真剣に向き合ったのは普段なかなかしない事なので、

結果的にはやってよかったと思います。

残念だったのは生理になってしまい、好転反応がきつかった事でしょうか。

あれがなかったら水塩のみ3日いけたかもしれないので、少し残念です。

ネットで調べたら、生理前は好転反応キツイ、痩せにくいとお勧めはしてなかったです。

とくに生理がキツイ方はやめといた方が良いと思います。

今後も断食取り入れたいなーとは思いましたが、断食最初の２日ほどは身体がだるくてあまり動けなくなるだろうし、生理を避けなきゃいけない等を考慮すると、なかなか長期断食は手軽にやりにくいなぁとは思いました。

なんで今後はプチ断食を取り入れていくのもありですかね。

また機会があれば、長期断食やってみたいなと思いました。その時はまた日記をブログにあげたいと思います。

長々と書きましたが、良い経験ができました。とりあえず成功してホッとしました。

今回のファスティング成功は間違いなくみそ汁のおかげです。

最後みそ汁に感謝！