https://ameblo.jp/morindai/ 素敵女子になるための健康blog＾＾❤健康、栄養の豆豆知識をつぶやいていきます。 ja 食育のお勉強～
もうそろそろ試験！！

て、試験日は自分で
決めるんだけどねっ＾ω＾

通信やから自分がこれで完璧！って
思ったら試験して合否を待つってかんじ


昨日髪切りに行く前にパン屋さんに
寄りました！

五穀七福ってゆうパンやさん
西宮にあるらしくて自然な味で
美味しいって有名なとこらしい！

うん！美味しい！！

私クリームチーズが好きやし、
けど、甘い菓子パンじゃなくて
惣菜パンを探してたら
見つけました

こういうとこでパンを食べながら
勉強するってなんか、はかどるよね　笑
勉強できた気にもなるし　笑



ダイエット18日目にしてちょっと久しぶりに
体重計に乗りました～




－2㎏減！！

正直 嬉しい反面、ここで甘えて
後悔しないように頑張らんとね！
筋トレも毎日するんじゃなくて、
筋肉を休ませてあげることも大切！

皆さん知ってると思うけど、
超回復ってゆう筋肉の休息日を
取ってあげた方が筋肉量はupします。






今月には試験日作って、いい報告が
出来ますように…
]]> https://ameblo.jp/morindai/entry-12120063014.html Thu, 21 Jan 2016 20:45:16 +0900 私が毎日使ってる美顔器のお店で
セルフエステしてきました～(*´ω｀*)
コーヒー無料で飲めるし、綺麗な人ばっかで
すごい刺激になる！

外見は、元々の土台も必要やけど(笑)
内面からの美しさに勝るものは
ないと思います。

身体をつくるのはやっぱり取り入れるもの、食べ物でつくられるし、
どうせたべるなら良質なものを
身体に与えてあげないとね✨

昨日栄養学の公演受けてきて
どんなものを食べて生きていくのかが、
どれだけ自分の今後の人生を左右するとか、
老化を遅らせれるのかってのを学びました。

年齢を止めることはできんけど、
年齢に伴う老化を遅らせる、防ぐことは
可能やってこと、衝撃でした。

これからどんどん高齢化社会に
なってくから、正しい知識を学ぶって
ほんま必要なんですよね！

身体は正直やから今日のエステも
すごい楽しみ＾ω＾♪
変わっていくのが目に見えるの
もしかしたら遅いかもしれんけど、
絶対将来につながるから、
努力していこ＼(^o^)／！！

有名なエッグベネディクト
食べてきました(*´ω｀*)

こうやって美味しいの食べれるって
ほんまに幸せ感じる～＼(^o^)／
こんな日々が続きますように…
]]> https://ameblo.jp/morindai/entry-12118670329.html Sun, 17 Jan 2016 09:25:30 +0900 昨日は友達と一緒に
パスタ食べに行って来ました～♪
私は初めてのとこ！

大阪駅の近くにあるんやけど、
自然食を大切にしてるとこで、
素朴やけどしっかりした味のある
豆乳パスタ食べました( 〃▽〃)

食事のあとにはアフォガード❤



また食べ過ぎた＼(__)
でも！美味しいの食べれるって
ほんまに幸せなことやと思う(*´ω｀*)
っていっつも自分に
言い聞かせてきたから
この身体なんよね。。。笑

最近顎ニキビが出来てしまって…
いつも触ってまうけど、今回は耐えた！笑
徐々に治ってはきてるかな＾ω＾

ニキビにはビタミンB2とビタミンCが
効果あるらしい！
それ単体でってゆうよりは、他の栄養素と
とるのが
食材でゆうと、卵、魚とか！
うなぎもビタミンB2が多いです(^o^)
ビタミンCはやぱ果物に多いですね！

ちなみにビタミンCは
鉄とかビタミンEと合わせて取り入れると
身体への吸収がよくなります(^^)

]]> https://ameblo.jp/morindai/entry-12117852190.html Fri, 15 Jan 2016 15:01:33 +0900 私、1月4日からダイエット？とゆうか、
筋トレがスタートされました！！

今までずっと良質な糖質制限してきたけど、
筋トレはお休みしてたんです。



目標は3月までに－5㎏！
知り合いの結婚式までに締まった身体で
ドレスアップしたいので　笑


と！いうことで、糖質を身体に
吸収されにくくするファイバーも
同時に取り入れることに
しました＼(^o^)／
水溶性と不溶性の食物繊維が入ってるやつ！




結果が楽しみ～(  ＾∀＾)♪
いい報告が出来るように頑張ります！！




今日は


・腕立て50
・逆腕立て50(二の腕にききます)
・スクワット50
・寝転んで体Ｖの字にして足上げ交互50
・おちょ体操疲れるまで　笑


はじめのうちはこんなもんかな～

徐々に増やしていくけど
やらされてる感が出ないぐらいに
あげていきます＾ω＾



そうそう！
前の3連休でユニバ行ってきました！

初めてハリー・ポッターの
アトラクション乗った！！

メインの方ね(^^)

めっちゃおもしろい＼(^o^)／！！笑
足ぶつかるんちゃうか思た。映像やのに　笑

15日からキャリーとか、進撃とか、
新しいの始まるらしいね！
行きたいな～(  ＾∀＾) ]]> https://ameblo.jp/morindai/entry-12116827635.html Wed, 13 Jan 2016 00:47:06 +0900

ダイソンの掃除機！

やぱ違う～＼(^o^)／笑
部屋の空気よりも綺麗な空気～とか、
溝に潜むダニも吸いとる～とか、
目に見えんことやけどすごいやろなーと
期待しております(  ￣ー￣)ノ

と、期待した最中…

ゴミのフタが開かない…

え？




欠陥商品でした。笑




と、ゆうことで取り替えてもらうまで
こいつで掃除します。
ダイソンしっかりー( ´△｀) ]]> https://ameblo.jp/morindai/entry-12116430106.html Mon, 11 Jan 2016 23:08:05 +0900 やっと投稿することできましたー


　やれやれ…


おそばせながら…
あけましておめでとう
ございます(。・ω・。)ゞ

今年はなんか、すごいことが
起こりそうな予感がします！！
なんといっても年越ししたとこが
素晴らしかった！
海沿いのホテルに泊まったんです。
で、朝初日の出見に行こう思たら偶然警備員の方が、私も見たいから神殿から見ますか？と…

で！神殿から撮った写真がこれ！！
(横向きですいません。笑)











もう、やばい！！笑
初日の出を独占した気分でした


年始早々、人の出会いに感謝(^O^)/


今年の目標は

・変わらずAGEを広めていくこと
・ダイエット！！笑



そして、2.3か月前から始めたものがあるんです。

『食育』
の、資格を取る！！

食育って知ってますか？

食を通して、身体にもたらす影響とか、
質のある食事かいかに大切か、

身体は食べるものでつくられてる


正しい知識ってほんまに大切ですよね。
将来のために勉強中です＾ω＾




今年は日本の海沿いで過ごしたけど


来年はハワイに行く！！！
私の夢です！！


なにがなんでも行きます＼(^o^)／
簡単に行ける人にとっちゃ、
そんなんが夢？？笑
って思うかもしれませんが、
私にはおっきなおっきな夢なんです。
叶えるためにこの1年、
駆け抜けていきまっす＼(^o^)／

これからもどうぞよろしくお願いします。




]]> https://ameblo.jp/morindai/entry-12115038051.html Fri, 08 Jan 2016 02:12:19 +0900 最近スマートになったってゆわれる
素直に嬉しい！！



今TVで林修の今でしょ講座見てます。
認知症患者(予備軍合わせて)

800万人以上

いてるそうです(゜ロ゜;汗



60.70歳になってからじゃ遅いんですよね。
なってからじゃ遅い！！！

未然に防ぐことが一番の予防法！！
薬では良くなりませんよー






最近、パブロンやベンザブロックを
妊婦さんが服用すると、生まれてくる子供の
障害リスクが高まるという
発表がありました。

薬って怖いですね！


副作用のない
薬はない！！


ってゆうのをしっかり頭に教えてから、
薬を服用してください 笑








明日はカットしに行ってきます♪
整えるくらいにしようかなーって
思ってるんですけど、いざ美容院行くと
ワクワクして、つい

切っちゃって下さい！

って言いそう 笑


台風が関西直撃するそうです
関西の皆さん、ムダな外出は控えましょう！

カットしに行く私がいえることでは
ないですが…

]]> https://ameblo.jp/morindai/entry-12070934388.html Tue, 08 Sep 2015 20:39:37 +0900 この前書いてた食物繊維のファイバー
5日間チャレンジ終了しました！

食事前に飲むだけで、
あとはなにもしてないんですけど
運命の体重測定を行いました。。


体脂肪－５g！！

これってすごくないですか？？
いや、分からないです。普通なんですかね？
調べたら、体脂肪１kg落とすのに、
7200kcal消費する必要があるって
書いてたんで、なかなかのものかなと



土日挟んで外食してたんで、
どうなるかなーと思ってたんですけど、
結果オーライですね(*´ω｀*)


多分自分の身体にこのファイバーが
合ってるってことなんで、
今後も続けていこうと思います




今日、第２の父である人に 特に複雑な意味はありません 笑

会ってきました。
手術何回もしてきたし、今も後遺症とかで
あちこちにしわ寄せがきとる。

おかげ様で、今も元気におれるって
ゆうてくれてほんまに嬉しかった(´；ω；`)
時々、心配になるほどのボケがあるけど 笑
いつまでも元気でおってほしいな。








な～んて！しんみりしとらんと
明日からも夢に向かって

前進あるのみ！！





明日も皆さんが健康で幸せに
暮らせますように☆



]]> https://ameblo.jp/morindai/entry-12068792687.html Wed, 02 Sep 2015 13:14:53 +0900
昨日は素晴らしい話を聞いてきました！！
『7つの習慣』の専任講師の方のお話！

自分の未来を変えれるのは
結局自分自身なんやって
改めて考えさせられました


なりたい自分になるために、
今、努力してますか（＾＾）？
私はまだまだ努力しないと！！！








今日はいちぢくのパフェを
食べてきました

アイスクリームもムースも
全部いちぢく！！



昔は見た目も食感も苦手で嫌いやったのに
今は大好き
大人になったってことかな～ 笑


JR西宮からずっと北に上がったところに
お店があります！
ちょっと中に入ったところにあるんで
分かりにくいかも…そして店名忘れました 笑
一文字やった気がするけど…




とにかく！！
見つけたら食べてみてください！
ちなみに、季節、時期によって
パフェの内容が変わるそうです。
次回は栗とかかな～








食物繊維ファイバー、…
最高です！！笑 ]]> https://ameblo.jp/morindai/entry-12067635821.html Sun, 30 Aug 2015 22:50:46 +0900 『毒素』とは、まさに

毒そのもの

空気や水、食べ物、環境に含まれる
有害物質のことで、体内に蓄積されると、
身体にとって様々な害を及ぼします。

また、消化・吸収・代謝などの生体機能の
全てに関わる酵素のはたらきを邪魔します。

毒素がたまる
         ↓
酵素の働き阻害
         ↓
生体機能（肝臓や腎臓）
（毒素の排出をしてる臓器だから）
         ↓
消化吸収、代謝異常をまねく
         ↓
肥満になる！


ざっとこんな感じです。。

なので、カロリーを抑えたり、
置き換えダイエットだけでは
無理があるんですよね。


また、食べる時間帯も大事です！


午前４時～正午
→排泄が活発になる時間
正午～午後８時
→消化が活発になる時間
午後８時～翌朝午前４時
→吸収が活発になる時間


このサイクルを守って食べること！

私は起きてすぐ、食前30分前に
ノニジュースを50cc飲んでから、
フルーツを食べています。
で、大好きなフルグラ

フルーツは、他の食品に比べて
消化する時間が速いんです。
逆に肉や魚、パンなどは消化に
時間がかかるので、大量のエネルギーを
必要とします。
フルーツなら、余らしたエネルギーを
老廃物の分解、排泄に使えるので、

身体に毒素が溜まらない身体作り
が可能となります。






と、ゆうことで…

今日の夜から

糖質OFFします！笑



とゆうより…









食物繊維取ります！


詳しくはまた書きます（＾＾）

いつも見てくださって
ありがとうございます！





]]> https://ameblo.jp/morindai/entry-12066365342.html Wed, 26 Aug 2015 15:05:56 +0900