もーやんのダイエット記録 https://ameblo.jp/morino5678/ 糖質ダイエットしながらレコーディングダイエットしていきます。 ja 平成28年7月3日の食事 お久しぶりです。
適当な更新しかしないもーやんです。

ブログって書くのを忘れるんですよね...

本日の体重は78.5kg...
半年で1kg。許容範囲なのか（汗）


何事も無かったように
さーて今日の食事を書いていきましょ

朝
ソイプロテイン
サプリメント（マルチビタミン・カルシウム）
糖質オフ野菜ジュース
ダノンビオヨーグルト（ブルーベリー）

昼
男前豆腐
納豆
キムチ
じゃこ
温泉卵

夕食
チョレギサラダ
出し巻き卵
サブウェイ（タンドリーチキン）
↪︎野菜上限いっぱい
オーブンポテト


こんな感じでした。
お菓子とジュースを極力食べません。
いつも炭水化物は減らすようにしてます。
（今日、思いっきり食べましたけど（笑））


最近、アプリでレコーディングダイエットをしてます。
レコーディングすると間食が劇的に減る。
お菓子とか食べた後に書くのがマジで怖いんですよね。
]]> https://ameblo.jp/morino5678/entry-12176938342.html Sun, 03 Jul 2016 18:53:55 +0900 平成28年1月23日の食事 ......遅っ......

レコーディングダイエットだったけど、
どんだけ書いてないんだ（笑）
まあ適当に体重と現在の状況を記録していこう...

平成28年1月24日
朝の体重  77.1kg....プギャー( ；´Д｀)
9月のブログより太ってるじゃん（白目）
一応、弁解します。
タバタトレーニングを10月くらいから始めました。
それでも2kgは筋肉なのか、脂肪なのか...
かなり胸筋、腹筋は発達したと思いますが。
まあ体脂肪率を調べてみたい。目標12%

って事で、レコーディングダイエット
平成28年1月23日の食事を書きます。
朝
ソイプロテイン
サプリメント（マルチビタミン・カルシウム）
ローソンのブランパン 2個
（ジャコ、チーズ、納豆をトッピング）
糖質オフ野菜ジュース
ダノンビオヨーグルト（ブルーベリー）

昼
キャベツの千切り
（シーザードレッシング
    ハム&無塩ミックスナッツを砕いてトッピング）
豚ロースとネギの焼鳥

夕食
すき家の牛皿（冷凍）
豆腐 1丁
キャベツの千切り
味噌汁

夕食はすき家の牛丼ライトをイメージして....
つゆは入れないようにしました。

お正月以外は低糖質を継続してます（笑）

また更新します
]]> https://ameblo.jp/morino5678/entry-12120992172.html Sun, 24 Jan 2016 14:29:37 +0900 平成27年09月01日の食事
全然、更新してない....

((((；ﾟДﾟ)))))))

今日の朝の体重を74.8kg
レコーディング出来てないけれど...
ちゃんと節制しております。

朝
ソイプロテイン
ヨーグルト
糖質オフ野菜ジュース
LAWSONのブランパン 1袋
ナチュラルチーズ×2枚
サラミ×2枚

昼
野菜炒め
セブンイレブンのサラダチキン
茹でとうもろこし  1/4本

夜
セブンイレブンのおでん
・大根
・玉子
・白滝
・ロールキャベツ
・つくね
・白いフワフワのはんぺん
チキンナゲット×3個
さんまの塩焼き ×半分


夕食の量が多かったかな？
まあ70円セールに負けていつもより
かなり買っちゃいました（笑）

思いついた時に
更新したいと思います。

]]> https://ameblo.jp/morino5678/entry-12068276069.html Tue, 01 Sep 2015 18:03:29 +0900 平成27年06月11日の食事 なかなか更新出来ない（汗）

とりあえず朝の体重が、77.8kg

ブログを初日に書いた体重より落ちてる
･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

って事で昨日のご飯をレコーディングしまーす

朝
ソイプロテイン
糖質オフ野菜ジュース
ヨーグルト

昼
セブンイレブン
チョレギサラダ
シーザードレッシング
彩り大根ミックス
あげ鶏←どうしても食べたくて...

夕食
サブウェイ
日替わりツナ&ポテト

結論は食べましたね...
誘惑に負けて油分を（笑）
サブウェイ程度の炭水化物はなんとかいいんですけど
あげ鶏&ポテトはちょっとダメでした。

気をつけます


]]> https://ameblo.jp/morino5678/entry-12037937141.html Fri, 12 Jun 2015 10:39:10 +0900 平成27年5月24日の食事
朝
ザバス ウエイトダウンプロテイン
カゴメ 糖質オフ 野菜ジュース
ダノンビオヨーグルト

昼
はま寿司
・茶碗蒸し
・わかめの味噌汁
・ローストビーフ
・ガリ

夕食
キムチ納豆（温玉のせ）
枝豆
サラダ（シーザードレッシング）
セブンイレブン サラダチキン ハーブ味

こんな感じでした。
昼は子供のリクエストだったんですが...
なかなか寿司屋で糖質制限はかなりキツかった...
食べるものがない...

こんな感じでレコーディングダイエットも始めましたw
]]> https://ameblo.jp/morino5678/entry-12030827043.html Mon, 25 May 2015 11:20:13 +0900 もーやん流ダイエット理論Part2
計算式は基本的にカロリー制限ダイエット向けです。

でも何度か試してみたものの
カロリー制限は計算がめんどうくさい。
そこでおすすめなのは
糖質制限ダイエットとのハイブリット。

正直、基本的には炭水化物を取らないですが、
僕の大好きなサブウェイは普通に食べますw
特にツナ（約300Kcal）が実にうまい
正直、大戸屋の定食はとても美味。
当然、ご飯の量は少なめにしてます。

炭水化物を減らしながら
糖質（甘い物）を断絶して、
カロリーの摂取量を抑える。
これが一番、効果的ですね。
]]> https://ameblo.jp/morino5678/entry-12029782040.html Fri, 22 May 2015 19:41:57 +0900 もーやん流ダイエット理論 って事で、友達にダイエットを説明している話を書いてみますw

１kgの体重を落とすのに7,000Kcal
毎日の摂取カロリーを500Kcal減らす

もしくは500kcalを余分に消費すれば、


1週間で500g
2週間で1kg
一ヶ月で約2kg
１年間で24kg（予定は未定w）
そんなにうまく絶対に落ちませんが、
理論上ではそうなるはずです。

僕のが思うには
上に書いた事が
カロリー制限ダイエットでも
糖質制限ダイエットでも
基礎になっていく事だと思ってます。

]]> https://ameblo.jp/morino5678/entry-12029253780.html Thu, 21 May 2015 12:58:46 +0900 もーやんのスペック公開 Part2 去年の７月末に友人から結婚式の招待状を頂いたのですが、
披露宴が１０月。
家に帰ってスーツをクローゼットから出して見たものの
スーツが着れない。
きっかけは些細なことですw


最近、仕事のお客さんや友人から
「大丈夫？検査とかしたほうがいいよ」
って言われます。

僕は声に出して言いたい。
「努力の結晶ですけど...なにか？」

僕の愚痴はこれくらいにして、
大体、聞かれるのは「どーやって痩せたの？」
糖質制限です。はい。

炭水化物、芋類、お菓子、甘い飲み物←禁止

文章にするのは簡単だな～（白目） ]]> https://ameblo.jp/morino5678/entry-12029213510.html Thu, 21 May 2015 10:34:56 +0900 もーやんのスペック公開 初めまして。　　もーやんと申します。


さて、何を書いていいのかわかりませんが、


ダイエットを始めた経緯などと現在の状況を書いておきます。


（人に見せるというより、記録ですねｗ）



2014年8月1日のスペック

もーやん　３２歳

身長181ｃｍ　体重108ｋｇ

体脂肪率・・・不明ｗ


↓


現在のスペック

もーやん　３３歳

身長181ｃｍ　体重80.2ｋｇ

体脂肪率・・・16％くらいって安い体脂肪計の表記ですｗ



とりあえず28ｋｇのダイエットになりました。

]]> https://ameblo.jp/morino5678/entry-12029187260.html Thu, 21 May 2015 09:12:19 +0900