朝はグロッキーだったけど、夕方から復活！

親戚と会って、また楽しい時間を過ごしました^ ^

お昼は母親の玄米おにぎり、を食べて親戚んちで、刺身やら天ぷらや、ハレの日の食事をした！

気づいたことは、そんなにお腹空かない^ ^

食べたいーーー！ってならない^ ^

から、結果、食べ過ぎない^ ^

すごいぞ！

養生！

朝　具無し味噌汁

昼　玄米おにぎり１個

夜　刺身、天ぷら、寿司、その他

30年ぶりの再会^ ^

楽しかったー！

ハレの日！ハレの日！

朝　なし

昼　玄米おにぎり

夜　飲み会　日本酒他

飲んだ後はこれをちゃんと飲む！

夜は実家に帰って、養生生活^ ^

朝　なし

昼　玄米おにぎり、ヒジキ、味噌汁

夜　玄米ご飯　味噌汁　納豆

実家も玄米にしたから、楽^ ^

体重64.9kg！

64kg台になりました！やったぁー！！！

実に4.3kgの減量を1ヶ月で達成！

これは凄い^ ^

でも、全くストレスない！

実家も養生生活取り入れました！

俄然やる気！

朝　なし

昼　ゴルフ場のアジフライ定食　アジ1、白米少々

夜　玄米ご飯2杯、味噌汁、納豆

便　⭕️

きたきた！今日は、かなり汗もかいたけど、体力は何となくついた気がする。

都内をうろうろ仕事で回っていたけど、最後は麻布の方に。。。

帰りは遅くなったけど、なんか、元気^ ^

朝　なし

昼　玄米おにぎり、味噌汁、ひじき

夜　玄米ご飯、味噌汁、ひじき、納豆

便　⭕️

いい感じ！

最近は体脂肪も20%台が続いている

ストレスなしの食生活、ナイスです。

気をつけていること

1.平日はベジタリアン

2.玄米、味噌汁が基本

3.ファームローラーまたはお風呂でマッサージ

この三つのルールかな。

朝　なし

昼　玄米おにぎり、ひじき

夜　玄米ご飯、納豆、味噌汁

少しずつ少しずつ

今日は終日会議。

数字が良いので、発表も堂々とできる。

朝　なし

昼　玄米おにぎり、ひじき、ほうれん草の胡麻和え、味噌汁

夜　玄米ご飯、味噌汁、納豆

実家も養生生活をスタート！

朝　なし

昼　玄米ご飯、納豆、味噌汁

夜　玄米ご飯、納豆、味噌汁、サバ、餃子、フライ少々

実家も健康に^ ^

思ったより増えてない^ ^

昨日は友達の家にお泊まり！女子会も^ ^

飲み屋はお酒も飲んだし、お刺身やフライも頂きました！

でも。食欲が落ち着いてて、暴飲暴食はなかった。

凄い！養生！今年初のビアガーデンも堪能しました！

朝　なし

昼　もち麦入りおにぎり、大戸屋でサバ定食、五穀米

夜　ビアガーデン

間食　モンブラン、コーヒー

お泊まりしたため、体重測定なし！

今夜は女子会と称して食べたり飲んだりしたー。

でも、暴飲暴食にはならずに済みました^ ^

昼は横浜で占ってもらい、ランチは豪華な定食を。

夜は女子会で炸裂^ ^

メリハリって、大事ー！！