マレーシアの村にホームステイしながら、

植林活動。

水洗もお湯も出ないお宅で一週間。

不安も何もなくて、楽しみでしかない！と出発🛫

もともとそんなチャレンジャーな方ではなく

母に引っ付いていたタイプ😆

そんなに前に出ることもないし、緊張もしやすい。　

でも、遊びに行くと知らない間にお友達を作っていたり、自分の好きなことはどう見られるとか気にしない大らかなところもあった。

それは腸内細菌検査でも、なるほどなという結果だった😆

緊張しやすかったり、繊細になる神経伝達物質を出す菌ちゃんと

寝たら忘れるー！超ポジティブ菌ちゃんを

両方もっていた😆

それから、色々な経験の中で強さも身につけていったのだろうけど

日々菌を意識していたのが大きかったように感じる。

腸内細菌は神経伝達物質も出すから

脳内も刺激されて考え方や感じ方も変わってくる。

これが脳腸相関と呼ばれる。

だから、腸内環境が変われば

落ち着きやすくなったり、逆にイライラしやすくなったり。

お腹の調子が悪いとポジティブにはなりにくいのは当然ですね

娘の腸内フローラ検査、久しぶりに受けてみようかな。

マレーシアて出会った方々や

その土地からいただいた菌ちゃんもいるかな

日中はまだまだ暑い🥵

そんな中でも早朝や夕方の空気をじっくり味わうと季節が緩やかではあるものの

変わっているのを感じる。

四季があるっていいなと季節の移り変わりの時期が好きだったりする。

とはいえ、暑いと疲れやすかったり夏バテしたり。

そんなときにも腸内環境が関わってくる。

腸内細菌が作り出したものがわたしたちの血液に乗って全身をめぐる。

代謝も整ってくる。そして、気分もよくなる。

夏を存分に楽しめる！

腸内細菌のお仕事もまた詳しく書いていきたいと思います。

わたしたちの思考ももちろん大切！

夏バテや熱中症になりやすい、なんて情報が入ったらどうしても人はそちらにフォーカスがいってしまって、その証拠を目にしたり体験したり。

まずは、自分の腸内や身体を信頼して不要な情報は極力いれない。

夏の楽しさや青く澄んだ空、虫の声の元気さ

暑い夏に順応している身体、汗が出ること、

空調の快適さetcにフォーカスする。

気分よくなることは、腸内細菌にとっても大切なこと。

身体がホッとゆるまることで、ちゃんと活動できるのです。

心と腸内、自分を今日も大切に

今しか感じれない夏を楽しみましょう♡

ビタミンBや食物繊維も豊富で

腸内細菌も喜びます♡

冬のイメージも強いのかなと感じますが

わたしが夏に欠かせない酒粕アイスがあります。

加熱しないので、アルコールは残るので

ご注意を。

大人なアイス🍨満足感も

酒粕アイス

酒粕　適量

バナナ　適量

レーズン　適量

混ぜて、凍らせる　　出来上がり

※酒粕好きな場合はバナナと酒粕同量

　甘いのが好きならバナナ多めで

ココアをかけるとより美味しい

この暑い夏、腸内を整えながらイキイキ

心地よく過ごしていきたい

ホッとひと息甘いものの選択肢のひとつに♡

腸内で作られたものが血液に乗って、

栄養になったり身体の免疫や元気になるスイッチをいれてくれたり。

そして、身体だけでなく神経伝達物質も作ってくれるので気分や心にも作用してくれる。

そうなると腸内を整えたくなる。

腸活。

わたしはついつい、あれを食べなきゃ、

こんなのは食べちゃいけない、

これを食べたらしんどくなる、なんて

やってしまっていた。

腸活ってしんどいと感じてしまう人も多いんじゃないかなぁ。

腸内フローラ検査を受けると自分に合うものが分かって楽になるんだけど

それより前に、身体や菌を信頼することも大切。

自分の持っている菌ちゃんに活動しやすくしてあげる。

それを食べる前にする。

幸せな気持ち、良い気分になってから食べる。

それはカンタンなことでよくて、

今から食べるものの、色鮮やかさをキレイだなと思ったり　香りを楽しんだり。

作ってくれた人を思ったり、素材を育ててくれた人運んでくれた人に感謝する。

大切な人と一緒に食べれることを喜ぶ

1人で食事を楽しめることを味わう

食事する場所を愛でる

食べる前に幸せを見つけると、身体は緩んで

腸内の菌ちゃんも喜んで動きやすくなる。

すると消化吸収もスムーズになります。

なにより！美味しさ倍増

あー、こんなの食べちゃったなんて思う隙がなくなる。

幸せな気分をひとつみつけることから。

食べることで幸せはもちろん。食べる前に既に幸せ。

簡単〜な腸活

今は知られることも多くなりました

わたしが学びを始めたのは、2020年くらいだったかな。

菌の世界に足を踏み入れました笑

生まれたときから、いや、母のお腹にいる時から菌と共生していたはずなのに

考えたり意識したこともなかった。

でも、菌はわたしたちの身体や地球のあらゆるところで生きているのです。

そして、せっせせっせとお仕事してくれている。

そこに善悪はないのです。

私たちにとって良い働きをするかどうかでジャッジしているのですね。

知れば知るほど面白い。

しかも、自分の腸内細菌はどんな子がどれだけいるのか検査で知ることができる！！

目には見えないけれど、偉大なパワーを持っている菌ちゃんを味方につける方法が分かるのです！

腸内フローラ検査で出た結果をもとに

ライフスタイルやお食事を、より自分が良くなる方へ向けていきましょうとご提案するのが解説員です。

ここで、わたしは良い菌ちゃんにフォーカスします。菌もバランス。良い菌ちゃんを増やせば

良い環境の腸内になっていきます。

必ず、絶対みんな良い菌ちゃんがいてくれています。その子が好きなものを食べるようにしたり、

居心地の良い環境にしてあげる。

良いところにフォーカスする。

わたしの大好きなエイブラハムも

今いるところを否定せず、良いところにフォーカスすれば全部が良い方向へ向かうと教えてくれています。

菌のパワーと思考のパワー、通じていてより面白い。

気合いが入って長くなってしまった💦

良いところにフォーカスできる腸内フローラ検査

が好きだなぁと感じています

またぼちぼち綴っていきます

腸内細菌や日々私たちと一緒に生きている菌ちゃんのこと、菌ちゃんと仲良くなるヒントなど

綴っていきたいなと。

エイブラハムも学び中、

菌と思考のパワー

どちらも見えないけれどとてもパワフル！

今よりも一歩楽ちん、幸せに。それでいい

わたしも一歩一歩楽しみながら

自分の夢に向かっていこうと思います✨

よろしくお願いします♡