•目標を設定してそこから逆算した現在をリアルに思い浮かべて、それに近づけようとすること。※ギャップに気づいて、嫌でも行動したくなる。通称コンフォートゾーン

•脳にも体にもいい生活習慣の基本は、まず、朝に勉強する 

 植物性たんぱく質を摂取する。（米）

運動して肺活量を増やす

•眠れないひとは昼間に太陽の光を浴びる

•頭を良くしたいなら脳の並列処理の訓練をする。例（複数の音楽を共に聞く、ラジコンヘリを二機同時に飛ばす。）