こんにちは！

NEXTGYMTOKYO駒込店トレーナーの望月です！

今回は小麦(グルテン)と腸内環境の関係性について書いていきます！

腸の役割

腸はたくんさんの免疫細胞があり、菌など身体に悪いものを排除してくれたり、食べ物を身体に吸収しやすく分解し栄養を取り込む働きもしてくれます！つまり、腸が身体に良い物と悪い物を選別する働きをしてくれてるのです！

腸と小麦(グルテン)の関係性

小麦に含まれているグルテンというタンパク質はよく耳にすると思います。このグルテンという成分は消化しずらく、その中のグリアジンという成分は不要な物質の侵入を防ぐ腸のバリア機能を低下させます… 

腸にはタイトジャンクションという悪い物が入らないようにする防衛壁があるのですが、グルテンなど消化されてない物が腸に入ると炎症を起こし、壁(タイトジャンクション)を緩めてしまうのです…こういった現象が起こると、腸も正常な判断が出来なくなり菌なども体内に入り免疫機能が乱れてしまいます！これをリーキーガット症候群といいます。

リーキーガット症候群の症状

腹痛・下痢・便秘などの腸内環境の乱れアトピー・蕁麻疹・ニキビなどの肌の乱れ集中力・記憶力の低下・不眠症・疲労感など身体や精神にも影響を及ぼす可能性ごあると言われています…

まとめ

今回話させていただいたグルテンですが、全員に当てはまる訳ではないです！みんながみんな小麦(グルテン)で悪影響が出る訳ではございません！食事や生活環境を整えてるのに便秘が良くならない方や肌荒れに悩んでる方などは小麦(グルテン)食品を控えるのも1つの手だと考えてます！