ノンストレスDIETのススメ https://ameblo.jp/motoeridiet/ ダイエットは痩せることではありません。ダイエット本来の意味は規則正しい食生活を意味します。日本ではなぜか、diet＝痩せることのように言われていますがダイエット本来の意味は日常的な食生活や生活のことをあらわすのです。 ja ○○だけダイエット。偏食は大敵！ 痩せようとして、サラダや果物しか食べない。

そんなダイエットの経験はありませんか？

偏った食事は綺麗に痩せることはできません。

そして、痩せたとしても高い可能性でリバウンドをしてしまうでしょう。

リバウンドをして、また痩せる。

その繰り返しは「太りやすく、痩せにくい体」を作ります。

それはなぜか。

偏った食事しかせずに痩せた場合、その後で普通の食事にもどした時にカロリー摂取は当然多くなります。

それ以前に今まで摂っていなかった栄養を体は吸収することになります。

そうすれば、その分太るのは当然のことでよね。

よくテレビで芸能人が○○ダイエット！！というのをやっています。

確かに短期間でやせてはいますが、何ヶ月かたって普通の生活に戻したとき、

「元に戻った？」「前以上に太った？」って思うことありませんか？

または、ダイエット企画中少し他の物や飲み物を摂っただけで体重が戻ってしったりしていますよね。

それは、そのとき必要な栄養を体に入れてないからなんです。

一瞬痩せてもその後また太ってしまってダイエットをしなくてはいけなかったり、ずっとダイエット生活をしなければいけない。

正直そんなの嫌ですよね。

太ることをきにせず、美味しいものも食べたい！！

それは誰でも思うことです。もちろん私もそう思います。

それには、やはり太らない体質になることが一番です！！

偏った食事ではなく、あなたに合った食事に改善することがもっとも有効な方法です。

はじめはなかなか上手くいかないかもしれません。

私も初めはうまく献立が考えられなかったり、もの足りなくてつい余分に食べてしまったりしていました。

しかしそれでも、いいと思います。

色々失敗して、考えることでベストなものになっていくと私は実行して思ったからです。

まずは、あなたが好きな食べ物を紙などに書き出してみてください！！

そして、それらを使って自分に必要なカロリー内で偏らずにどんな献立が作れるか考えてみて下さい。

好きなものを我慢せず、規則正しい食事をとれるのが一番ダイエットは続きますからね！

美しい体の為に、がんばりましょう！！！

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]]> https://ameblo.jp/motoeridiet/entry-10481435029.html Sun, 14 Mar 2010 10:40:07 +0900 意識するだけでも変わる体型 理想の体型を意識して毎日をおくるのと、そうでないのとでは体型や姿勢のも大きく差がでます。

意識していれば、自然と姿勢や食べるものにも気を使うものです。

しかし、何も意識せずに生活をしていればだらだらとした自分になります。

例えば、買い物をする時、貯金をしたい！と常に思っていれば、衝動買いは減り必要なものだけを買うことができます。

しかし、色々見ているうちに衝動買いをしてしまい、後で後悔することありませんか？

そこがきちんと意識しているか、していないかの差なんです。

貯金したいと強く思っていたら必要以上に買うなんてことはないはずです。

ダイエットも同じです。

あなたが常に理想の体型を意識していれば、それに向かって日常生活にも気をつけるはずです。

下っ腹のお肉が気になり減らしたいと常に思っていれば、お腹をへこませて姿勢をよくする。

最初は意識してやっていても、意識し続けることで、それが無意識のうちに行動にでます。

そして続けることでお腹はへこみ、姿勢までよくなります。

私の場合お尻のヒップアップをつねに意識しています。その為立っているときはお尻に力を入れる事を続けているんです。

初めはつい忘れてやらない事が多かったですが、「お尻たれてきたよ」

主人の一言が悔しくて、その日からは常にお尻のヒップアップを意識することを始めました。

今では立っている時は自然とお尻に力を入れられるようになり、実際にお尻が小さくなったとほめられました。


意識するだけでもダイエットはできるんです！！

ダイエットを始めるなら、まずはどんな自分になりたいのかしかっりとしとした目標をもつ！！

そしてそれを意識し続けて下さい。

しっかりとした意識があなたのダイエットを成功させる秘訣ですよ！


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]]> https://ameblo.jp/motoeridiet/entry-10480722206.html Sat, 13 Mar 2010 14:14:38 +0900 勝ち組になる！ダイエットの理由 ダイエットは苦労ばかりでは続きませんが、楽しいばかりではありません。

理由はひとつ。
ある程度の我慢や努力は必要だからです。

あなたがダイエットを始めようと思った理由はなんですか？
友達がダイエットを始めたから？なんとなく痩せたいから？

それではダメなんです！ さっき言いましたようにダイエットは楽ではありません。
ですから、ダイエットをはじめる理由や気持ちをしっかり持って意識しなければ、

途中で挫折する可能性は大です。

例えばチョコを作るとき。あなたがチョコ作りが苦手だったとします。
もうすぐバレンタインだから、誰かにチョコをあげようかな。と思って作るのと、

付き合いたい！どんなチョコが好きかな！そう思ってチョコを作るのとでは全く

違いますよね。
チョコをあげたい理由や、その先に楽しいことがあるかも！と思える気持ちがあれば美味しいチョコを作ろう！という気持ちは強くなり苦手なチョコ作りもがんばれますよね。

ダイエットも同じです。ダイエットをしたい理由をしっかり持って、成功した時や

どんな自分になりたいのかをきちんとイメージする。
それが大事なんです！
そうする事で気持ちが高まり、ダイエットへの意識や結果が変わります。

私は常に自信のもてるプロポーションの自分をイメージしています。
そうする事で、実際食べすぎや運動不足を解消し、太らない生活を意識する

事ができるので、結果的には極端に太ったりしたりはしません。
まずは、ダイエットをはじめる前に、どんな自分になりたいかをイメージし、

痩せる！というしっかりとした気持ちを持ってください。

そうすれば、きっと理想の自分になれるはずです。

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]]> https://ameblo.jp/motoeridiet/entry-10480620388.html Sat, 13 Mar 2010 11:31:27 +0900 良く噛むことを侮ってはだめだ

と昔はよく言われた。


良くかむことの大切さを
今日は伝えたいとおもう。


あなたは

「良くかむなんて、そんなこと知っているよ！」

と思ったかも知れない。

でも、あなたは良く噛むを
一か月でも、やったことがありますか？


良く噛めば、胃での消化が良くなって
痩せる為の栄養の吸収を強化してくれるんだよ！


痩せる為の栄養は、腸から吸収されるんだ。


でも、あなたが、あまり噛まずに
飲み込んでいるのならば、せっかくの痩せる為の
栄養も便と一緒に排出されてしまうんだよ。


もしくは、大腸の中で滞在して
有害物質に変わるか、どっちかだね。


有害物質に変わっている状態を
宿便と言います。


宿便がたまれば、大変！


何を食べても
痩せにくくなってしまう。


まだ、間に合うから！今日から良く噛むことだ

あなたは、ダイエットで成功すべきだ


がんばって！
]]> https://ameblo.jp/motoeridiet/entry-10385423705.html Tue, 10 Nov 2009 21:48:27 +0900 ダイエットの目標が間違っている ダイエットで失敗してしまう理由は、
目標の設定が間違っている可能性があります。


ゴールの見えない、目標を立てているか、
実現不可能な目標を立てているかです。


実現不可能な目標とは、
「明日までに、-5kg痩せるぞ！」


これは、ほとんど実現不可能な目標です。



不可能ではない、確実に達成出来そうな事を
目標にすることが、ダイエット成功のカギです。


例えば、
間食をしない


という目標です。


大まかに間食をしないと目標を立てても、
今まで毎日のように間食をしているのならば、


難しいでしょう。


だから、今まで、菓子パンを毎日
食べていたとするならば、フルーツなどの
カロリーが低いものを食べることを目標に設定。


こうすれば、実現可能な目標に近くなります。


もし、あなたが毎日お肉ばかり食べているのならば、
今日から１週間、お野菜をメニューに加えよう。


という目標でも実現可能な目標です。


目標は立てているけれども、
一向に成功できないというならば、


一度、目標の設定を見直してみることです。



あなたは、ダイエットで成功すべきだ


がんばって！


本当に「脚やせ」が実現出来る！究極のシークレット・ノウハウ

]]> https://ameblo.jp/motoeridiet/entry-10378298997.html Sun, 01 Nov 2009 16:38:34 +0900 「あれ？昨日よりも-1kg減ってる！」 体重計を見て、少しモチベーションが上がった！

セルフイメージの低い聡子は、
安心しきって、お昼は地下街のイタリアンレストランに直行。


迷わず、カルボナーラ大盛り　を注文。

「大丈夫、だって昨日よりも-1kg減ったから↑」

と


はっきりいって、こんなことを繰り返しても
一向に痩せないでしょう。


聡子は、そうやって、自分を正当化させ
毎年5kgづつ増えている。


自分の設計図の低さが問題だ。


聡子の心の設計図はこうだ。


痩せた→食べまくる→痩せた→ご褒美→
痩せた→お祝い！


いつまでも、こういった設計図だから。
自分の将来を変えることが出来ないのだ。


では、逆に痩せていった栄子の設計図はこうです。


痩せた→現状維持→痩せた→現状維持→ご褒美
→痩せた→現状維持


こういった設計図だから将来何か病気にでもならない限り
太ることはないでしょう。


あなたが、体重計に乗り
少しでも、痩せたのならば、その時の


「今日のご飯は何にしようかな？」


と思ったことを
紙かノートに書いてほしい。


とくに、痩せた日の食事には注意が必要だ。


その、食事内容が、がっつり系ならば
考え直してほしい。


安心しきって堕落しないように
頑張ってくれ。


せっかく、
痩せた後にモチベーションが上がっているのだから、


そのまま、
上がったモチベーションで、体を動かしたり
外に出て、体を動かすほうが気持ちいいはずです。


もちろん、食事の量を減らせとは
これぽっちもあなたに望まない。


あなたは聞いたことがあると思うけど、


腹8分目


昔、あなたのお母さんやおばあさん、
学校の先生などから聞いたことがあると思う。


このルールを守ってほしい。



あなたは、ダイエットで成功すべきだ


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]]> https://ameblo.jp/motoeridiet/entry-10376064579.html Thu, 29 Oct 2009 19:22:05 +0900 おからダイエットについて おからダイエット商品について

記事：
常に進化しているダイエット方法の中で、
特に人気があるのがおからダイエットです。


その証拠におからダイエット食品は現在、
次から次へと開発され販売されています。


そういった商品は美容雑誌、本、テレビ、
インターネットなどで見ることが出来
ます。

大変人気のあるおからダイエットですが、
おからの独特な味、風味が苦手だという人も少なくは無いようです。


そこでお勧めなのがおからを使ったサプリメントです。


おからサプリメントにはおから独特の味、風味を排除しているので、
おからが苦手な人でも摂り易くなっています。


どのダイエットにも共通して言えるのは健康的に持続していくことです。
おからダイエットなら無理なくダイエットを続けることが出来るでしょう。

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]]> https://ameblo.jp/motoeridiet/entry-10375309128.html Wed, 28 Oct 2009 19:11:03 +0900 幸せな悩み 「今日は何を食べようかな～」



と幸せな悩みをもったことは、あなたにも

ありますね。



今日は何を食べようかな～と思っているときって

たくさんの、料理が頭をよぎります。



今日のことなんです。



車を運転している時に、もうすぐお昼になりました。



車の中で、

「今日は何を食べようかな～」



と妄想モード、目的の場所が決まらずに、

あっち行ったり、こっち行ったり。。



ん～なにたべようか～



確か、この辺のおいしいお店は、、、？



ん～



あ！通り過ぎた。



そこの路地を右に曲がらないといけなかったのだが。。。




まあ、いい他においしいものを食べるから。



今日は何を食べようかな～の運転が続く



いつもならば、赤信号にイライラするけれども、

赤信号がうれしく思えた。



赤信号の間に、どこで何を食べようか考えれるからだ。



「あ～そうだあそこのラーメンを食べてみよ、ちょど近くに

書店があるから、ちょうど良いや。」



ということで、駐車場に止め、ラーメン屋に足を運んだ。



初めて、ここのラーメン屋に入ってみた。



入った瞬間、豚骨の独特な香りが漂った。

食欲がそそられる。



食券で食べるものを選べるようになっていることに知らず

椅子に座ると、店員さんが、どこか、違和感がある日本語で



「すいませんが、食券でお願いします！」と



優柔不断な私は食券の自動販売機の前で2分間悩んだ。



ラーメンを食べるのか？

それとも、煮玉子のラーメン

もしくは、チャーシュー麺



おなかの減り具合、

今の気分、

食べた後の気分

食べた後苦しくならないか？



初めての店なのでまずかったらどうしようか？



お腹は、まあまあ空いていたので、

ラーメンとおにぎりを頼んだ値段は600円



頼む間、どこか違和感のあった日本語の人のことを

考えていた、私の座ったところから、タイムカードが見える



タイムカードの名前のところに、

中国語ぽい時で名前が書かれているカードを見つけた。



なるほど、あの店員さんは中国の人なんだ。



納得。



中国の人も働いているから

うまいに決まっている。




勝手な先入観からそう思ってしまった。



注文をして5分もたたないうちに

ラーメンが来た。



独特な香りを漂わせた

スープを一口。



お～



二口目



ん！



これは、私の好きな味じゃないか！

今度、友達を連れてきてあげよう！



幸せな気分でラーメンをたべた。




ところで、

食べた後の気分

食べた後苦しくならないか？



というようなことを太っている人は

あまり考えないらしい。



実際私も太っていたときは

まったく食べた後の気持ちなんて考えたことが無かった。



でも、食べた後のことを考えるようになって

替え玉を頼んだことが無い。



たべてお腹いっぱいで苦しく

そのあとの楽しいことが、おなかいっぱいで眠くなり

楽しくなくなるからだ。



天秤にかけた時、

そのあとの楽しいことが重いのだ。



このことを教えてくれたのが、

この人
＞＞　http://123direct.info/tracking/af/49519/GgQP04gO/ ]]> https://ameblo.jp/motoeridiet/entry-10373903924.html Mon, 26 Oct 2009 19:42:10 +0900 豆乳ありがとう 昨日の夜は食べすぎてしまった。

だから、朝からあまり食欲がない、


でも、朝からは、食べておかないと血糖値が
上がらずに、脳の働きが悪くなると自分の中で
勝手に思っている。


勝手に思っている理由は、


キムタクが出ているドラマで
朝食をたくさん食べるシーンで
キムタクが言ったからだ。


朝はたくさん食べないと、脳が活発にならないと


そのことを、覚えていたからだ。


おなかは、空いていないけれども
とりあえず、出勤途中にセブンに寄った。


どうやら、おにぎり感謝際か、なんかのフェアー中で
おにぎり1個100円のようだ。


種類が数種類ぐらいある
梅、昆布、しゃけ、高菜、シーチキン、唐揚げおにぎり、からし明太子、、、


まだ、あったけど、あまり覚えていない。


梅は、なんか、あっさりしているから、
食べたくなく、昆布のしょうゆ味は嫌いでもないけど、
好きでもない。


しゃけは2，3日前に食べたから、もういい感じ。


高菜は、おいしいけど、なんとなく・・・


シーチキンは昔食べた時、
気分が悪くなったことがあったので、
それ以来、あまり食べていない。


唐揚げおにぎりなんて
朝から、こってりすぎるだろう！


辛子めんたい


からし明太子か～


あっさりしていると言えば、あっさりしているし、
こってりしていると言えば、こってりしているような・・・


少し、ピリ辛だから、食欲がない今、ピッタリかも。


ということで、辛子めんたいを手に取った。


次に、思い浮かんだのが、
のどが詰まらないために必要な
飲み物だ。


飲み物もたくさんあったけど、
そこは、すんなり、豆乳を手に取ることが出来た。


あ～だ、こ～だ考えずに済んだ。



からし明太子のおにぎりと豆乳あわせて、
消費税込みで194円


安！


で、車に乗り、エンジンをかけ
おにぎりをくるんでいる、ビニールに書いてある


１，２，３という数字通りに、


１

２

３

の手順で
おにぎりの出来上がり。


でも、なんか、おいしいそうではない。


とりあえず、食べておかないと、血糖値が上がらないし、
脳に悪いと思っているので、


食べた。


味は、普通、おいしくも、まずくもない。


おにぎりに対して、感謝の気持ちが足りない。


のどを通すのが面倒なので、
豆乳を飲むために、ストローを
差し込んで、


豆乳を飲んだ。


のどにつかえそうになった
おにぎりをいとも簡単に、胃に運んでくれた。


豆乳ありがとう！



そこで、思った。


おにぎりはいらなかった・・・


もっと正直に、「胃の食欲」を聞いておくべきだった。


確かに、おにぎりを食べたほうが
血糖値が上がって脳が活発に動くだろうけど、


胃はいらないと言っている。


そんなときは、無理に食べることはない。



無理に食べることがないとうことを、


「胃の食欲」を教えてくれた、
ダイエットアドバイザーの人。


この人なんだけど
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中々いいことを言ってるよ。
]]> https://ameblo.jp/motoeridiet/entry-10373027970.html Sun, 25 Oct 2009 16:44:06 +0900 あなたは、痩せていますか？ え？痩せていないんだって！

それは、大変だ！

いいのかい？
今のままで、どうせならば、痩せてきれいになって
美しいスタイルで夏をエンジョイしたらどうだい！

そうなれば、男どもがほっとかないね。

なんだったら、私がとっておきの方法を教えるよ。
これだよ。

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1日5分でいいんだ。

1日5分のケアをお風呂の中でやれば、
あなたのおなかは、へこむよ。


創造してみて！


スタイル抜群のあなたが可愛いビキニを着て
自信満々で砂浜を歩いている姿が見えます。

スタイル抜群になったあなたは、ダイエット
以外でも、仕事でも、恋愛でも

すべてのことに自信をもっていきていくことが
出来ています。

わざわざ、洋服のサイズを気にすることもありません。

男性と話すときにだって、
遠慮はいりません。

あなたが痩せれば、きっと周りの人も輝かせて
行けるんです。

自分の未来は自分で開かないとね！
頑張って

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]]> https://ameblo.jp/motoeridiet/entry-10373026746.html Sun, 25 Oct 2009 16:40:31 +0900