元・ぽっちゃりデブのみうらです。

いつもブログ読んでいただいて
本当にありがとうございます。

そんな感謝の気持ちを込めまして
今日はあなたにプレゼントがあります。

あなたはいま
自分の体型のことで
お悩みではありませんか？

✔️お腹周りがぶよぶよで
　ゆったりとした洋服しか

  着ることができない…

✔️今年の夏までには腹筋を割ってみたいけど、

　どうしたらいいのかわからない…

✔️自分のだらしないお腹を見る度、

　ため息がでてしまう…

✔️ついつい食べ過ぎてしまい、

　いつも後悔ばかりしてしまう…

✔️運動が苦手で

　食後はいつもゴロゴロしている…

✔️友達の中で一番太っていて恥ずかしい…

✔️後ろ姿が完全におばさんに見える…

はっきり宣言します！

「僕ならあなたのその悩みを
すべて解決できます。」

もしこのブログ記事を読めば

✔️お腹にこびりついた脂肪を剥ぎ取り、
　キュッと引き締まったウエストになる！

✔️コンプレックスがなくなり

　自分に自信がもてるようになる！

✔️綺麗になったと周りの人から

　褒められるようになる！

✔️ボディラインのはっきりと出る洋服も

　自身を持って着こなせる！

✔️初めて自分の割れた腹筋を

  見ることができる！

✔️コンプレックスから解放される！

などなど多くのメリットがあります。

「ん？いったいどうやって…？」

とあなたは思いましたよね？

そんなあなたのために
プレゼントを用意しました。

それは

『ネオ6パックプロジェクト』
〜あなたが夏までに腹筋を割る計画〜

です。

これはPDFという
電子書籍みたいなもので
132ページにもわたる
大容量のマニュアル本です。

いくつかの章にわけていますので
きになるところだけを
ささっっと読むこともできます。

ここでは詳しく
書ききれなかったので

詳しいことは
Googleブロガーのほうに
書いています。

あなたが気になるプレゼント詳細は
こちらをクリック↓↓↓↓
>>>>>>>生まれつきデブの僕が

バキバキに割れた腹筋を手に入れた

筋トレダイエット方法を

Googleブロガーにて無料で受け取れます！

元・ぽっちゃりデブ@みうら

元・ぽっちゃりデブのみうらです！

突然ですが、
あなたは朝、昼、晩の
三食以外で
どれぐらい食べていますか？

昼過ぎについつい
菓子パンとジュースを
食べてしまう…

晩御飯を食べたばかりなのに
なにかもの足りず
ポテチの袋を開けてしまう…

寝る前にたべる
アイスがおいしくて
どうしても
やめられない…

その気持ちめちゃくちゃわかります。

しかし、これらの三食以外の
余分な食事のほとんどは
あなたのお腹の脂肪へと
変わります。

｢でもどうしてもお腹がすいてしまう！｣
｢小腹すいたらどうしたらいいの！？｣

当然そう思いますよね。

そんなあなたに朗報です。

今日は、
少し食べるだけで
お腹がいっぱいになる
魔法の食べ物を紹介します。

この記事を最後まで読むだけで、
あなたはもう二度と
無駄な間食を
しなくてすみます。

いつも食べている
お菓子の変わりに
この魔法の食べ物を
置きかえるだけで、

あなたの体型は
あっという間に
みるみる変わり始めます。

今まで通りの生活を
するだけで
自然とお腹まわりが
ひきしまるんです。

体重計に乗るのが
楽しみになるでしょう。

そして、

｢今までどれだけ無駄なもの
を食べていたんだろう…｣

とあなたは
後悔するでしょう。

久しぶりに会った友達に

｢あれ？痩せた？｣
｢最近綺麗になったね！｣
｢どうやって痩せたの？｣

といわれて

あなたは
この魔法の食べ物を
手放せなくなるでしょう。

しかし、
もしあなたがこの記事を
スルーしてしまうと、

あなたはこの先も
間食をやめることが
できないでしょう。

痩せよう痩せようと
思っていても
気づけばお菓子の
袋を開けている…

まさに禁断症状…

日に日に
食べる量が増えて
それに比例して
増える体重…

座っているだけなのに
吹き出す汗…

増えすぎた脂肪
によって着れなく
なった服の山…

｢あいつまた食べてるじゃん｣
｢背中の汗すごいな〜｣
｢デブ近寄らないで｣

世間は太っている人には
非常にきびしいです。

あなたの暗い未来を
僕が変えます。

食べると空腹感を
9割カットする
魔法の食べ物。

それは、

『スルメ』

です。

詳しく説明します。

スルメの中でも硬いスルメを
おすすめします。

お腹が空いた時に
スルメを
食べることによって
メリットが2つあります。

1つ目は
スルメが低カロリーで
糖質がない
ということです。

2つ目は
スルメの硬さにあります。
 

硬いスルメは何回も
噛んで食べる必要があります

よく噛んで
食べることによって
神経が刺激され
脳が満腹感を感じます。

したがって、

少しのスルメを
食べるだけで
空腹をカットする
ことができるんです！

僕はこの方法で
一週間に2kg痩せることに
成功しました。

あなたにも必ずできます。

最後に1つやってほしいことがあります。

今すぐこの画像を保存しておいてください。

それによって
あなたは
次、小腹がすいた時に

｢スルメを食べよう！｣

と思うでしょう。

今まで食べていた
お菓子やパンを
スルメに置きかえる
だけです。

一週間もしないうちに
カラダの変化に
気づくでしょう。

これから一緒にがんばりましょう。

最後までありがとうございました！
質問などコメントでお待ちしております。

仕事や学校の時間の都合で
毎日食事の時間がバラバラに…

僕もそうでした…

しかし、
今、｢痩せたい！｣と思っているあなたは
まずそこから改善していく必要があります。

痩せたいあなたにとって重要なのは
夕食の時間帯です。

今日は
絶対に食べてはいけない時間帯に
ついてお話します。

この時間帯を知らないままだと
あなたの食生活は乱れに乱れます。

どんなに痩せたくても
この事実を知らないままだと
せっかくの努力も水の泡です。

食べる量を減らしても
なぜか体重は減らない…

もしくは少し増えている…

｢あれ、また太った？ｗ｣

周りからはバカにされる毎日…

ダイエットは努力の仕方を間違えるだけで、
多くの時間を無駄にしてしまいます。

こんな馬鹿げたことはありません。

あなたにこんな思いしてほしくないんです。

しかし、
この記事を最後まで読むだけで
あなたの生活は大きく変わります。

食べる時間を変えるだけで
あなたのポッコリお腹は
スッキリ引き締まります。

今まで着ていたスカートが
まるで別物に見えるぐらい
格段に似合うでしょう。

｢あれ？痩せた？｣
｢痩せたらかわいいじゃん！｣
｢今の方が好き！｣

周りからこんな言葉をかけられたあなたは
モチベーションが上がり
さらに魅力的な姿になるでしょう。

あなたは変われるんです。

このブログを読んでる時点で、
レベルの高い人なんですから。

そんなあなたのために
絶対太らないための食事の仕方
を教えます。

それは、

『寝る前の三時間は食べない』

です。

詳しく説明します。

食べてすぐに寝てしまうと
寝ている時に血糖値がピークを迎え、
食べたものが脂肪に変わりやすくなります。

よって、寝る三時間前に食べるのが
ベストだとされています。

｢三時間前なんて無理だろ！｣

そんな声が聞こえてきます。

最初は一時間から二時間でかまいません。
少しづつのばしていきましょう。

あと、なるべく夕食後にはなにも
食べないようにしてください。

とはいってもやっぱりお腹は空きますよね…

そんなあなたに空腹を抑える
とっておきの方法を
2つ伝授します。

1つ目は
｢歯磨き｣です。

夕食後すぐに歯を磨くことによって
口の中がリセットされ、
しばらく食欲が消え失せます。

2つ目は
｢食欲が無くなる画像を見る｣です。

あなたは今すぐ、

この画像を保存してください。

そして食後のお腹がすいた時に
いつでも画像フォルダから見るだけで
空腹を抑えることができます。

この方法は結構効果があって、
僕もいつもこの青いおにぎりに
お世話になっています。

少しづつでいいので
これから一緒にがんばりましょう！

最後までありがとうございました！

質問などコメントでお待ちしております。

突然ですが、

あなたに悲しいお知らせです。

実は、今太っている人は

ただ腹筋を鍛えるだけでは
腹筋を割ることはできません。

まず体重を落として
お腹周りのお肉をどかすことが先です。

しかし、
体重はそう簡単におちてくれません…

運動＋食事制限を

計画的にすることで
やっとお腹の脂肪は溶け始めます。

僕も昔から下腹がブヨブヨで
ぜい肉をはぎ取るのに本当に苦労しました…

そんな僕が実際にやっていた
体重を今すぐ落とすための
とっておきの習慣を
今日は紹介します。

この習慣を知らないと、
あなたは一生自分の割れた腹筋を
見ることができずに
死んでしまうかもしれません。

いつまでたってもぷよぷよのお腹…

服を着替える時に、
お腹を見られるのが嫌で
素早く着替えなければいけない…

｢お前昔からずっとデブだよな〜（笑）｣
｢いい加減ダイエットしろよ（笑）｣
｢デブはモテないぞ（笑）｣
｢ブタちゃん（笑）｣

周りからはこんなにバカにされ、
あなたは歯を食いしばるだけで
何も言い返せません…

もしあなたが今10代〜30代なら、
絶対に今すぐ痩せるべきです！

脂肪は年齢を重ねる度に
落ちにくくなります。

｢でもめんどくさいな〜｣
｢まだいいや｣

その気持ちもわかります。

僕も相当なめんどくさがり屋でした…

でもこのままだと本当に
一生太ったまま生きていくことになります。

本当に今のままでいいんですか？

｢デブ｣とバカにしてきたヤツらを
見返してやりましょう！

やるなら今です。

なぜなら、
今日があなたの一番若い日なんだから。

あなたが少しでも
｢変わりたい！｣と思ったなら
この記事の続きを読んでください。

この記事を最後まで読むだけで
あなたの体重は面白いぐらい
右肩下がりに減っていきます。

お腹周りのつきたてのお餅のようなぜい肉は
みるみる消えてなくなります。

脂肪が消え去ってスッキリした
あなたのお腹には
うっすら腹筋が見えてくるでしょう。

あなたは自分の腹筋を初めてみた時、
思わず泣いてしまうぐらいに
感動するでしょう。

実際に僕もあの感動は忘れません。

｢あれ、痩せた？｣
｢綺麗になってない！？！｣
｢まるで別人じゃん！｣
｢誰！？｣

痩せて魅力的になったあなたに
昔バカにしてきた奴らでさえ
手のひらを返します。

あなたはこのブログを読んでくれている
時点で絶対変われるんです。

それでは教えます。

ダイエット成功者だけが知る
体重を即効で落とすための秘密の習慣。

それは、

『１日３回必ず

体重計に乗る』

です。

詳しく説明します。

今現在あなたは１日に
何回体重計に乗っていますか？

もしくは
｢体重計が家にない！｣

そんな人もいるかもしれません。

ダイエットするにおいて
体重計は必要不可欠です！

せっかく食事制限や運動をしても
何kg減ったかわからないのなら
モチベーションも上がりません。

今すぐ買い揃えてください！

1000円くらいのでかまいません。

体重計に乗ることによって
あなたは今現在の自分の体重を
知ることができます。

例えば今朝体重計で測ったら
あなたの体重は80kgだったとします。

あなたはその後30分ほど
ランニングをしました。

すると体重計をみると79kgになっています。

その後あなたは昼ご飯を
多めにたべてしまいました。

体重計を見ると80kgでした。

どうですか？

一日でも人はこれだけ体重が
増えたり減ったりするんです。

頻繁に体重計に乗ることによって
どれだけ食べたらどのくらい増えるか、
どれだけ運動したらどのくらい減るか、
あなたは把握することができます。

例えばさっきの続きでいうと、

１日30分のランニングを1時間にすると、
だいたい2kg減って、
昼ご飯を多めに食べても
マイナス1kgになります。

このように
頻繁に体重計に乗ることによって
頭の中で自然と体重計算が
できるようになるんです。

｢でも忙しくてそんな暇ない！｣
｢学校や会社に体重計なんてない！｣

そんな方も多いと思います。

せめて朝家を出る前と
帰ってきた後に測ってください。

乗ると乗らないでは天と地の差です。

毎日続けて習慣づけていきましょう。

最後に一つしてもらいたいことがあります。

今すぐ紙とペンをだしてください。
スマホのメモ帳機能でもかまいません。

『体重計１日３回』

こう書いてください。

この画像を保存してくれてもオッケーです。

あなたは絶対に変わることができます！

これから一緒にがんばりましょう！

最後までありがとうございました！

質問などコメントでお待ちしております。

突然ですが、
あなたは最近筋トレをいつしました？

昨日？ 3日前？
それとも一週間前？

それともまだやったことがない…

という人もいるかも知れません。

もし最近筋トレをした人がいたら
質問します。

あなたは筋トレ後に筋肉のケアしましたか？

筋トレを毎日続けることはできるけど
意外とケアをしていない人が多いんです。

それに、間違ったケアをしてしまうと
筋肉に疲労が溜まり、
筋肉がつきづらくなってしまいます…

今日は
筋トレの効果を最大限にあげるための
正しいケアの仕方をお話します。

この正しいケアを知らないと、

あなたの筋肉は
とんでもないことになってしまいます。

筋トレ後に筋肉が炎症し、激痛が走る…

なかなか筋肉痛が治らない…

朝起きると体がダルイ…

腹筋を早く割りたいのに、
筋トレをしたら筋肉に激痛が…

気づけば少し割れてきたお腹筋も
ポッコリお腹に元どおり…

｢今までの努力はなんだったんだ…｣

あなたはそう思ってしまいます…

筋トレ後にケアをしないだけで
こんなことになってしまうんです。

しかし、この記事を最後まで読むだけで
あなたの筋トレは確実に

成功に近づきます。

筋肉に特に痛みもなく、
健康な筋肉が育ちます。

綺麗に6つ割れた腹筋を手にし、
自然と体の底から
自信が湧き上がってくるでしょう。

筋トレ後にしっかりケアするだけで
上質な筋肉を得ることができます。

タンクトップを着て歩いているあなたに
女性はみんな釘付けです。

あなたが思っている以上に
女性は男性の筋肉が大好きなんです。

絶対に筋肉をつけて
モテモテライフを送りましょう。

このブログを読んでくださっている
あなたなら絶対可能です！

それでは教えます。

上質な筋肉をつけるために
筋トレ後に必ずするべきケア。

それは、

『熱いお風呂に入らない』

です。

詳しく説明します。

筋トレをしたあとの筋肉って
熱くなっていませんか？

それは筋肉が炎症を
起こしているからなんです。

その炎症している筋肉を熱いお湯に
つけてしまうと炎症が長引いてしまいます。

そして、筋肉に疲労がたまり、
筋肉痛が治りにくくなるんです。

たしかに、
きつい筋トレをした後は
汗をたくさんかくので
お風呂に入りたくなる気持ちもわかります。

実際僕もそうしてました。

そんなあなたには、
ぬるま湯でシャワーを浴びることを
オススメします。

ぬるま湯、または冷水を
炎症している筋肉にかけることによって、
筋肉の回復が早まり、
より筋肉がつきやすくなります。

しかも、びっしょりかいた汗も流すことが
できて一石二鳥です。

どうしても
｢熱いお風呂に入りたい！｣
という人は筋トレをして
しばらく時間をおいてから入ってください。

ただし、直後に入るのだけはＮＧです。

最後に1つしてほしいことがあります。

今すぐ紙とペンをだしてください。
スマホのメモ帳機能でもかまいません。

『筋トレ直後の

熱いお風呂はＮG』

こう書いてください。

この画像を保存してくれてもオッケーです。

これであなたは次に筋トレをした後に
必ず熱いお風呂に入らないでしょう。

この時点であなたは1歩前進しています。

これから一緒にがんばりましょう！

最後までありがとうございました！

質問などコメントでお待ちしております。

突然ですが、

｢腹筋鍛えてるのに全然割れない！｣
｢毎日筋トレしてるのにどうして？？｣
｢もう諦めようかな…｣

あなたはこんな経験ありませんか？

たしかに、
あなたは毎日きつい腹筋トレーニングを
こなしています。

あなたは努力できる立派な人です。

でもそれだけじゃ腹筋を
割ることはできないんです。

腹筋をバッキバキに割るためには、
自分のカラダについて知る必要があります。

今日は、
今からあなたが最速で6パックを
手に入れる方法をお話します。

この記事を最後まで読まないと、
あなたは今後腹筋が割れたとしても
かなり時間がかかってしまうでしょう。

努力したわりには結果がでない
無駄な筋トレを続けることになります。

毎日何十回も腹筋をしているのに
まるで意味がない。

そんな間違った筋トレを続けていると
いずれ腰に負担がかかり、
二度とトレーニングできない体に
なってしまう…

それでもあなたは
今の筋トレを続けることができますか？

僕は今まで、
腰を痛めてトレーニングができなくなって
さらに太ってしまった人を見てきました…

あなたにはそんな運命を辿って欲しくない。

この記事を最後まで読むだけで
あなたの運命は大きく変わります。

理想の自分になるために努力できる
あなたなら、この知識を得るだけで
即効で腹筋を割ることなんて余裕です。

今のあなたに足りていないのは
努力ではなく知識なんです。

自分のカラダを理解し、
最高の肉体を得たあなたは
その彫刻のような筋肉を
周りに見せびらかし放題です。

｢いいなあ、俺もあんな腹筋ほしい｣
｢あの人の体美しすぎる！｣

｢厚い胸板が素敵！！｣
｢腹筋触ってもいいですか？？♡｣

あなたの男らしい筋肉質な肉体は
男女問わず惚れ込んでしまいます。

もう自分のたるんだお腹に
コンプレックスを抱くことはないんです。

あなたの日常は180度かわるでしょう。

さっさと腹筋を割って
女の子を抱きまくりましょう！

それでは教えます。

準備はいいですか？

腹筋を効率よく最速で割るための
常識破りの裏ワザ。

それは、

『腹筋以外の筋肉を鍛える』

です。

｢は？どゆこと？｣

おそらくあなたの頭には
ハテナが浮かんでますね。

詳しく説明します。

あなたは代謝という言葉を知っていますか？

｢聞いたことがあるけど…｣
｢いまいち意味がわからない…｣

そんな人が多いと思います。

代謝とは簡単にいうと
｢エネルギーを消費すること｣
という意味です。

代謝は人によって差があります。

例えば、
代謝が良いＡさん、
代謝が悪いＢさんがいたとします。

二人はまったく同じおにぎりを
一つ食べました。

Ａさんは代謝が良いので
おにぎりを体の中で燃焼してしまいます。

しかし、代謝の悪いＢさんは
おにぎりを体の中で燃焼しきることができず
脂肪へと変わってしまいます。

つまり、代謝が良い人の方が
ダイエットに成功しやすいということです。

｢じゃあ、どうやって代謝を良くするの？｣

それを今からお話します。

スバリ、筋肉をつけることです。

筋肉は多くのエネルギーを必要とするので
たくさんつけるほど代謝が良くなり、

ムキムキの人がたくさん食べても
あまり太らないのはこのせいなんです。

つまり、今すぐ腹筋を割りたいあなたは
腹筋以外の胸や足の筋肉を鍛えてください。

すると自然に代謝が上がり
今までより早くお腹の肉が燃焼されます。

腹筋を割りたくてお腹周りだけを鍛える人は
この知識をしらないので
失敗してしまいます。

体の中でもっと大きな筋肉は
太ももの筋肉なので
僕はスクワットをオススメします。

１日10回でいいので、毎日続けてください。

一週間もたつ頃には
あなたの体に革命が起こるでしょう。

最後に1つしてほしいことがあります。

今すぐ紙とペンをだしてください。
スマホのメモ帳機能でもかまいません。

『腹筋を鍛えるには腹筋以外を鍛える』

こう書いてください。

これでもう絶対忘れないはずです。

この画像を保存してくれてもかまいません！

あなたは必ず変われます。

何よりも続けることが大事です。

継続は力なり。

これから一緒にがんばりましょう！

最後までありがとうございました！

質問などコメントでお待ちしております。

元・ぽっちゃりデブのです。

突然ですが、
あなたはこんな経験ありませんか？

友達から、

｢今年の夏休み海いこーぜ！｣

こんな誘いを受けます。

海といえば水着、
そう上半身を必ず見られることになります！

そう思ったあなたは、
自分のたぷんたぷんのお腹を見下ろして

｢これじゃ恥ずかしくて脱げない！｣

こう思います。

でも結局誘いを断りきれず、
来月には海に行くことに…

｢どうしよう！！｣

｢１ヶ月でこのお腹なんとかしなきゃ！｣

ここで質問です。

今すぐ腹筋を割りたいあなたは
真っ先に何をしますか？

｢とりあえず筋トレ！｣

そう答えたあなたは、
残念ながら不正解です。

今太っている人が
腹筋を割るために
筋トレだけをするのは
まったく無意味です。

毎日きついトレーニングをしてるが、
筋肉痛がする割には
全然見た目に変化がない…

多くの人がこの状態に
なりがちなのは事実です。

今日は、

生まれつき太っている人が
腹筋をバキバキにするために
真っ先にすることをお話します。

この記事を読むだけで、

あなたは１ヶ月後
海で恥をかくことはありません。

｢超いいカラダしてんじゃん！｣
｢腹筋触っていい？｣

ビーチ中の女の子に
こう言われるでしょう。

道行く人の視線を
独り占めできます。

しかし、

この記事を無視すると、

あなたは１ヶ月後
大恥をかくことになるかもしれません。

あなたのたるんだお腹は
みんなから気持ち悪がれて、

｢うわ〜だらしな〜い｣
｢キモっ！デブ嫌いだわ。｣
｢あのお腹でよく海これるね〜｣
｢視界に入れたくない｣

ビーチ中の女の子にこう言われてしまいます。

女の子は
あなたが思っている以上に
だらしないデブが大嫌いなんです。

心がズタズタになったあなたは

｢2度と海なんて行かない…｣

こう思ってしまいます…

今日はそんなあなたの

未来を変えて見せます。

腹筋を割るために
筋トレよりも先にすること。

それは、

『体重を減らす』

です。

詳しく説明します。

例えば、
この画像ぐらい
痩せている
Ａさんがいるとします。

次に
この画像のような
ぽっちゃり体型の
Ｂさんがいるとします。

２人は１ヶ月毎日
同じ腹筋トレーニングをしました。

ここで問題です。

はたして１ヶ月後、
２人とも腹筋が割れていると思いますか？

答えはイエスです。

２人とも腹筋は確実に割れています。

しかし、

実際に見た目に現れている
のはＡさんだけです。

なぜなら
見てもらってもわかるように
Ａさんはもともと
お腹周りのぜい肉がありません。

なので、
筋トレの効果がすぐに
現れたのです。

一方Ｂさんの
お腹周りには
ぜい肉がたくさんついています。

これではいくら腹筋が割れていても
お肉で隠れて見えません。

この画像をイメージしてください。

つまり、
早く腹筋割るためには
『体重を減らす』
こと必要不可欠なんです。

今まで
とりあえず筋トレだけをして
腹筋を割ろうとしていたあなたは、

それに加えて
まずは体重を減らす
ことを考えてください。

すると一週間もしないうちに
うっすら腹筋が
浮き上がってくるはずです！

最後に1つやってほしいことがあります。

今すぐ紙とペンをだしてください。
スマホのメモ帳機能でもオッケーです。

『腹筋を割るためには、まず体重を減らす』

こう書いてください。

この画像を保存してくれてもいいですよ！

これであなたは
綺麗に割れた6パックも
夢ではありません。

これから一緒にがんばりましょう！

最後までありがとうございました！
質問などコメントでお待ちしております。

元・ぽっちゃりデブのみうらです！

突然ですが、
あなたは腹筋を割るために
今どんなトレーニングを
してますか？

腹筋トレーニング
といっても種類は
たくさんあります。

しかし、そのほとんどが

初めて筋トレする人にとっては
非常にきついものです。

きついトレーニングは
長続きしません。

多くの人がやり始めて
すぐに挫折してやめてしまいます。

僕もその1人でした…

あるポーズを
知ってしまうまでは。

今日は、
まったく動かなくても
自然と腹筋が割れてしまう
あるポーズの話をします。

この記事を読むだけで、

あなたは苦しいトレーニングなしで
らくらく腹筋を割ることができます。

毎日ほんの数秒このポーズを
するだけで
あなたのカラダは
日に日に鍛えあげられます。

１ヶ月後、
鏡の前には
バッキバキの肉体を得た
あなたがいるでしょう。

今までカラダを
見せることが
恥ずかしく行けなかった
温泉や銭湯にも行けます。

堂々と自分のカラダを
見せつけることが
できるんです。

周りの視線は
すべてあなたの腹筋に
集まります。

合コンで知り合った女の子に

｢わーすごい筋肉！｣
｢ねぇねぇ触っていい？｣

と言われること間違いなしです。

女の子はあなたが
思っている以上に
腹筋が好きです。

綺麗に割れた6パックを
得たあなたは
まもなく人生最大の
モテ期が到来します。

しかし、
この記事を無視してしまうと

あなたのモテ期は
当分来ないでしょう。

きついトレーニングを
してみるも長続きせず
すぐにやめてしまう…

｢やっぱ。自分はだめだ…｣

とまた自分に自信を
なくしてしまう。

そして完全に
痩せることを
あきらめてしまい、

気づけば
ストレスで
暴飲暴食の日々…

まさにデブスパイラルです。

そんな悲しい未来を
僕が断ち切ります。

何もしなくても
腹筋が割れるポーズとは、

『プランク』

です。

｢は？プランク？｣
｢なんだそれ？｣

そう思ったかもしれませんね。

プランクとは、

このような体勢をとることです。

見たことがある人も
いるんではないでしょうか。

これが
プランクという
筋トレです。

この体勢を取り続けることで
体の胴体の筋肉が
内側から鍛えられます。

しなやかな体になり
姿勢も良くなります。

ただし、
背中をそらしすぎると
腰を痛めてしまうので
注意してください！

実際やってもらったら
わかるように
最初はすこし
しんどいと思います。

でも他の筋トレに
比べればだいぶ楽です。

１日30秒でかまいません。

このポーズをキープしてください。

そして、
だんだん慣れてきたら
10秒づつ増やしましょう。

僕も最初は辛かったんですが、
今では３分間耐えることができます。

スマホのタイマーで測ると

やりやすくて便利ですよ！

テレビを見ながらや
音楽を聞きながら、
好きな時間に
いつでもできる。

それがプランクの良い所です。

最後に1つやってほしいことがあります。

今すぐこの画像を保存してください。

スクショでもかまいません。

これであなたの頭の中に
『プランク』が刷り込まれました。

毎日少しでもいいので
始めましょう！

あなたは絶対変われます！

これから一緒にがんばりましょう！

最後までありがとうございました！
質問などコメントでお待ちしております。

｢毎日筋トレしてるのに全然腹筋割れない！｣

｢これやってて意味あるのかな？｣

あなたはこんな経験ありませんか？

毎日かかさず本やネットで調べた筋トレをしても

まったくカラダに変化がない！

それはあなたの努力が足りないから。

そうではありません！！

今日はいつもの筋トレの効果を
何10倍にも上げることができる
方法をお話します。

この記事を読むだけで

あなたは今まで通りの筋トレをするだけで
一週間後には
確実にカラダの変化を感じるでしょう。

そしてみるみる割れていく腹筋に対して

モチベーションもどんどん上がりつづけ、

気づけば綺麗に割れた
6パックを手にしているでしょう。

理想のカラダを手に入れたあなたは
スーツやTシャツを着るだけで
見栄えが良くなり、
道行く女性に振り向かれるでしょう。

しかし、
この記事を無視してしまうと

あなたはこれからも毎日

まったく効果のでない筋トレを続け、
お腹はたぷんたぷんのまま。

そしてストレスでお菓子に手を伸ばしてしまう。

デブスパイラルにハマってしまいます。

昔の僕がそうでした…

筋トレって効果が出ないと全然楽しくないんですよね。

勉強だってそうです。

いくら勉強してもテストでいい点数が取れなかったら

｢もういいや｣となり、
勉強が嫌いになってしまうのは当たり前です。

あなたには筋トレを嫌いになってほしくない。

筋トレを｢楽しい！｣
と感じるには
確実に効果が期待できる
筋トレ方が必要です。

その効果が期待できる方法とは、

｢呼吸｣です。

｢呼吸？そんなの常にしてるわ！｣

あなたはそう思ったかもしれません。

ただの呼吸ではないんです。

詳しく説明します。

腹筋トレーニングやスクワットなど

ほとんどの筋トレに正しい呼吸方を取り入れることで
何10倍も効果を上げることができます。

呼吸をすることによって酸素が取り入れられ、

栄養分となり、筋肉がより一層の力をはっきします。

基本的には

筋肉に力をいれている時に吐いて、

戻すときに吸います。

例えば、

ダンベルを持ち上げてる時に吐いて
下ろすとき吸うといった感じです。

腹筋ならば、

 ・ 体を起こすときに息を吐く
 ・ 体を下ろすときに息を吸う

というふうにやってください。

呼吸の仕方にもポイントがあって、

１、鼻から息を吸う。

２、｢吸う｣｢吐く｣どちらも3秒かけて行う。

これを必ず守ってください。

腹筋に力を入れてやると効果的です。

一時期流行った

ロングブレスダイエットもこれと同じ原理です。

これを読んだあなたは
今すぐ
3秒間かけて息を吸って、
3秒間かけて息を吐いてみてください。

どうですか？
腹筋に力がはいるのを感じられたと思います。

この時点であなたはもう

憧れのシックスパックへのチケットを手に入れたも同然です。

これから一緒にがんばりましょう！

質問などコメントでおまちしております。

最後までありがとうございました！

質問などコメントでお待ちしております。

元・ぽっちゃりデブのみうらです！

このブログを見てくれているということは、
あなたは

｢バッキバキに割れた腹筋がほしい！｣

｢やせてスリムなカラダになりたい！｣

「とにかく痩せてモテたい！！」

と少なからず思っていますね。

今からお話するある知識を得るだけで、

あなたは効率的にお腹周りのお肉を
取り除くことが可能になり、
あなたは確実に
理想の自分に近づけます。

知っておくだけでいいんです。

更衣室で着替える時、

自分のだらしないカラダを
見られるのが恥ずかしくて
教室の隅で素早く着替えることも
もうしなくていいんです。

堂々と周りの人に
引き締まったカラダを
見せつけることができます。

しかし、

この知識を知らないままだと

あなたはずっと
今のみじめな体型のままかも知れません。

何千回腹筋をしても
あなたの下腹は

たぷんたぷんのままかも知れません。

そんな自分に嫌気がさし、
ストレスで暴飲暴食に陥り、
ますます太っていくばかり……

そんな悲しい未来を私が断ち切ります。

知っておくだけで痩せることができる

その知識とは…

お腹の筋肉は

3つに分かれている！！

ということです。

詳しく説明すると、

実は『腹筋』という筋肉は存在せず、
お腹の筋肉は主に

｢腹直筋｣というお腹の中心の筋肉
の上部分と下部分、

｢腹斜筋｣というお腹の横の筋肉

から成る3つの部分で構成されています。

この3つの部分を1度に鍛えることは
とても難しく、

よって3つの筋肉を別々に鍛えることで
今までのトレーニングの効率が何倍にも
上がるでしょう。

多くの人がやってしまいがちなのが、

とりあえず腹筋運動だけをして
腹直筋の上の部分だけを
集中して鍛えてしまい、

だらしない下腹は
ぽっこり出たままという
パターンです。

お腹の

上の部分・下の部分・横の部分は
別物と考えましょう！

腕の筋肉と脚の筋肉ぐらい違います。

もちろん鍛え方も
それぞれ違います。

この知識を得たあなたは
今日から腹筋メニューを
3つに分けてやりましょう。

今までより格段に
お腹が引き締まったと
感じるでしょう。

今すぐあなたにして欲しいことがあります。

紙とペンを出してください。

スマホのメモ帳でもかまいません！

いいですか？

「朝食を抜かない」

こうメモしてください。

少しづつ行動に移すことで

あなたは理想の体型へ

確実に近づいています。

最後までありがとうございました！

質問などコメントでお待ちしております。