motyco DIET https://ameblo.jp/motyco/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja ダイエット360°
ダイエットの最中はかなりストイックで、周りにも驚かれたり心配されたりする事はよくある。

それなのに、結果は、落ちないか、落ちてもリバウンドし続けてした。

それはなんでなのかわからなかった。

「あー、また、間違ったダイエット法に手を付けちゃったんだな。」

の繰り返し。

でも、今日1つ、今までの全ての方法に共通点があったことに気づく。




「極端すぎた。」



食事制限にしろ、運動にしろ、ダイエット！！！となると、それはもうストイックになって、辛いこそダイエットだ！といわんばかりに、がんばってがんばって。。


でも、がんばってるから、結局一時的にしか続かないくもり

続いたとして、せいぜい3ヶ月。

たとえ、その方法が正しいとしても、続かないから、だからリバウンドして、どんどん負のスパイラルにハマっていたのでは。


ダイエットは何も、特別なことではなくて、一時的にしか続かないものでもなくて、日常に根付いたほんのちょっとしたことであって、



一生続けられるモノ。



そういう視点なしに、ダイエットの本当の成功なんてあり得ない。



今日は、ALL ABOUTのエクササイズの監修、編集をはじめメディアでも活躍中のボディデザイナー、森俊憲さんにマンツーで3時間近く話せる機会があって、そこでその事を言われたんだ。


森さんが提供するエクササイズは、

今まで筋トレガンガンやって、ヒィヒィ行って来た私にとって、

え？これ、筋トレになってるの？
ほんとに効果あるの？

ってびっくりする位軽いもの。


でも、色々パーソナルを受けて来て、
売れっ子トレーナーのEICOさんの考えともまったく同じだし、

あの有名なジム、トータルワークアウトでのパーソナルトレーニングも、

あれ？こんなやる気ない位でおしまぃ？

と？が頭にいっぱいつくくらい、
軽いトレーニング。

使う筋肉を意識して、ある程度負荷をかけられればそれでいぃのだ。
それが、細く長く続くのならば。

食事だけでもダメ。
ガンガン筋トレだけでも続かない。


何事も、ゆるゆる、適度に。

ほしのあきちゃんも同じこと言ってたし。 ]]> https://ameblo.jp/motyco/entry-10827023625.html Thu, 10 Mar 2011 23:23:28 +0900 パーソナルトレーニング@トータルワークアウトvol2

同じパーソナルトレーニングなのに、今通ってるところと正反対の指導をされますあせる

どっちが正しい(自分に合ってるのはてなマーク)

ちょと混乱しますあせる

TWOのパーソナルは、とにかく体幹を意識するように言われ、
姿勢が何より大事。

四肢が強くて体幹弱ぃ私は、バランス悪いため、とにかく修正されまくりあせる

自分のカラダの状態や、言われてることはほんとにその通り。

でも、体幹に意識を起きすぎて、体幹がそれに応えてくれないから、
前回同様、全然筋肉を追い込めないまま1時間が終了雨
まったく運動してなぃような汗
筋トレのスタート地点にも立ててない気分になってしまぅ雪あせる
そしてここでは、炭水化物完全カット＋脂質の完全カットを勧められます。
アーモンドやアボカドも減量中には食べないほうが良い。

かたや、もう一つのジムは、12RMなど強度の高い筋トレを1ヶ月、2ヶ月目は強度下げて大筋群の15-20RMを三セットやるメニューで、
筋肉はかなり追い込まれる爆弾

でも、体幹使えてなかったり、
膝の負担がかかりすぎて、膝痛気味な最近あせる
スクワットやランジは膝を足先より前に出すのはご法度な種目なんだけど、ここでは最新の米トレーニングの方法とのことで、敢えて前に出す高負荷にしてるとか。でも膝痛くなるのはやっぱり少なからず私には間違ってるよねあせる
そして食生活は、炭水化物は極力カット、野菜と高タンパクメインで、アーモンドやしそ油などから脂質も適量とることを指導されてます。


んーーーどっちが正しいのはてなマークショック！

日本は美容師さんは毎回同じで専任につける文化があるけど、もっと大切なカラダには、専任のパーソナルトレーナーをつけなぃ。

すっごぃおかしいかもショック！

トレーナーさんが、本当にワタシを把握して、オンリーワンの指導をしてくれたら、一生お世話になるんぢゃないかなとふと思った。

それは性格の相性もあるし、いかに自分を知ってくれるか、親身になってくれるか、知識はもちろんコミュニケーションスキルが不可欠。

お客としてみてこう思うんだから、
本当に大切なことなんだろぉな。

まずは、私の永遠の専属パーソナルトレーナーさんを見つけたいですひらめき電球

まとまりないけどおしまぃ。 ]]> https://ameblo.jp/motyco/entry-10826013668.html Wed, 09 Mar 2011 23:58:59 +0900 ゼロカロリーのようかん 眼科に行ったら,
かるぃ結膜炎だってパンダあせる

チョット残念そうに処方箋いったら、
こんなようかんが売ってました！！

photo:01



ゼロカロリーようかんもみじ
(特許出願中)


あっという間にテンション戻る。

買わないわけにはいかないじゃやいか！！

食べてみたら、うん、いけるラブラブ

ゼリーぽいちゃゼリーぽぃけど、
0カロリでいもようかんを楽しめるなら、ゼリーぽさバンザイアップ

こういう非常食も、ダイエットに成功す？にはお役立ちだと信じてます恋の矢
]]> https://ameblo.jp/motyco/entry-10824972682.html Wed, 09 Mar 2011 00:30:34 +0900 ナンバーワンじゃなくてオンリーワン

30分1クールシステムなので、じっくり派の私には1人のお客様をゆっくり見れないのがとってもジレンマではあるのですが、
短い時間でいろんなお客様とコミュニケーションがとれるのも、うれしいことですニコニコ

先日、長く通っていただいたお客様にとても素敵な言葉をいただきました。

私だから、こんなに長く続けられた。


まさに、感無量です。


こういう言葉をいただくと、すべての疲れや悩みが吹き飛びます。


目標の半分でしたが、週1のトレーニングで約半年で5kgも痩せられました。
もちろん本人の努力の賜物ですキラキラ

目標もカラダの状態も、本当にいろんなお客様がいらっしゃいます。

単なる言葉の綾ではなく、100人いたら、100人全員のオンリーワンのパートナーになって、全員に望む結果を出してあげられるようなトレーナー。

それが夢であり目標ですメラメラ

今は、自分のカラダを使って、ひたすら学びます走る人
]]> https://ameblo.jp/motyco/entry-10824005519.html Tue, 08 Mar 2011 00:31:40 +0900 ご褒美ネイル ネイル

高級なリクライミングソファで、かなりまったりネイルやってもらえるキラキラ
筋トレ後の疲れたカラダにはなおさら嬉しかったキラキラ合格

場所も良いし、お店の雰囲気も良いし、スタッフもとっても礼儀正しいし、でもお高いから…どうしても癒しが必要か、キャンペーンとかで安くなったらきっとまた行こうと思います星

photo:02


仕上がりもなかなか音譜
春らしいホログラムカラーがお気に入り虹

ネイル終わった後、サンザシハーブティだしてもらったんだけど、
サンザシティーって自然の甘さなのにすごく甘くて美味しいキャンディーキラキラ

居酒屋さんとかにもよく、サンザシ酒とかあるらしぃので、今度チェックしてみようと思いますリボン ]]> https://ameblo.jp/motyco/entry-10822592176.html Sun, 06 Mar 2011 20:37:29 +0900 やりきったっ↑ クラッカー

結局、試験に受からないと意味ないんだけど…、

メインの仕事にプラスして、加圧トレーニングワークにNLPセミナー約1年、さらにNESTAまで同時進行してしまったから、
途中ほぼ自由な時間がなくなり、多少めげそうになったりもしてたけどガーン、
どれも自分なりのやろうと思った所まで、ちゃんとやりきって今日を迎えられたから、
久々に感じる満足感と達成感ですニコニコクラッカー虹

あとは、試験に合格できてることを祈ります流れ星

NESTAの生徒の皆さんをはじめ、

澤木先生やSAWAKIジムの先輩トレーナーさん達は、いつもとっても輝いていて、
とっても刺激になりましたキラキラ

NESTA通って良かったな音譜

って心から思いますアップラブラブ

これからもなんらかの形で繋がっていけるといいなと思います音譜

澤木先生ありがとぉございました晴れ
photo:02


とってもイケメンの先生です音譜
私はイケテナイからモザイクガーン…。

今日はこの後、久々に東京出てきたお姉ちゃんと渋谷でご飯。

その後は、楽しみにしてたパーソナルトレーニングタイムメラメラ

1週間トレーニングお預けして勉強してたから、今日はカラダちょっと鈍ってた～あせる

でも、やりきりましたひらめき電球

トレーニング後のプロテインタイムが大好きですニコニコ

アイソコアプロテインの、ココア味とストロベリー味のミックスが格別ワインラブラブ
photo:01


味に欲張りな私専用にミックス作ってもらったの笑ニコニコ

そしたら、ココアOnlyよりストロベリーOnlyより美味しかったのひらめき電球

かなり美味しいからオススメです音譜 ]]> https://ameblo.jp/motyco/entry-10822365216.html Sun, 06 Mar 2011 16:46:27 +0900 美容ＤＡＹ
今日は結果的に美容ＤＡＹになりましたmotyco DIET-l_TcMmbBsEQz.gif
まずは渋谷ＤＯＴ1101っていうまつげエクステのお店でマツエクのモニターをしてきましたmotyco DIET-20110102235256.gif
渋谷お姉ギャル店員さんがキレイでしたmotyco DIET-20110102235256.gifmotyco DIET-20110102235301.gif
いつも銀座とかにいくから、なんか久々に新鮮だったな～motyco DIET-l_EwvNt5sBMT.gifmotyco DIET-20090803194338.gif20代前半は毎週渋谷に行かないといられなかった時代が懐かしい…年老い…いや大人になってゆくものなのねmotyco DIET-20110101165115.gif
研修生の方に施術してもらったから、時間はかかっちゃったけど、一生懸命やってもらえたので良かったですmotyco DIET-20110102231451.gifmotyco DIET-l_y1RVdviTpS.gif
お次はいつものパーソナルトレーニングへ。
最近レベル２程度で15～20回３セットのレジスタンストレーニングをしてるのだけど、
今日は休憩が45秒しかもらぇなかったから、いつもの優しいトレーナーさんが鬼に見えました………motyco DIET-20100326181848.gifmotyco DIET-moco.gif
ＰＴの後は代謝があがって、コートもマフラーも邪魔だった～motyco DIET-l_EwvNt5sBMT.gifmotyco DIET-20100504122113.gif
お次は銀座へ出没motyco DIET-20110102235301.gif
癒されたかったのか、前からほしぃX2と思っては買わなかったアロマオイルを買っちゃいましたmotyco DIET-20110103000833.gif

photo:01

アロマオイルって、生活の絶対必需品ではないから、1500円～2500円程度でもスッゴイ贅沢してる気分になりますmotyco DIET-l_EwvNt5sBMT.gifmotyco DIET-20100504122113.gif
でも香りの効果は実はとっても大きいらしいから、こう言うところにも定期的に目が届くようになりたいなと思いますmotyco DIET-20110102235301.gif
あとは最近はまってるロクシタンシリーズに、行きつけの美容室で取り寄せてもらったプロ仕様のブラシをついにＧＥＴ…motyco DIET-20090803194338.gif
髪の毛もしっかりスタイリングしないと長くても意味ないしねmotyco DIET-l_EwvNt5sBMT.gifmotyco DIET-20110116113119.gif
やること多くて大変ですmotyco DIET-20110116113119.gif
今週末もあっというまに終わってしまったよぉmotyco DIET-20110101165115.gif
また１週間がんばりるぞッmotyco DIET-20110102235256.gifmotyco DIET-20110116113136.gif
]]> https://ameblo.jp/motyco/entry-10815366410.html Sun, 27 Feb 2011 22:52:06 +0900 パーソナルトレーニング＠トータルワークアウト
ひっさびっさのブログ投稿ですmotyco DIET-20110112234621.gif
というか、１からやり直しますmotyco DIET-20110116113119.gif
今度こそ、細く長く更新してこうと思いますmotyco DIET-l_y1RVdviTpS.gif
特にダイエット、美容ネタはメモのためにもいっぱい残すゾmotyco DIET-moco.gifmotyco DIET-20110112234621.gif
 
 
という事で今日の仕事後、足を運んだトータルワークアウト＠六本木。
 
 
うーん、さすが有名どころなだけあって、入り口からして存在感がある。
というか自信に満ちあふれたこの感じ。
 
 
今日はこの一流ジムでパーソナルトレーニングを体験しにやってまぃりましたmotyco DIET-267.gif
 
トータルワークアウトでも、やっぱり言われたのは、ダイエットに大切なのは何より食事。
 
運動ももちろん大切だけど、重要度の割合で言うと、９割が食生活の改善にスポットがあたる。
 
 
すでに１ヶ月早くから他のプライベートジムでパーソナルトレーニングを受けているモティコなので、
 
食生活の改善指導を受けて、低脂肪高タンパク質＋野菜の生活に切り替え慣れてきて、それなりに自信はあったのに、
 
トータルワークアウトはやってくれました。
 
だめ出しだーらーけーmotyco DIET-20100511013039.gifmotyco DIET-20100505161158.gif
 
３週間の短期集中方法で聞いたからなんだけども、
本気で超ストイックにダイエットしたいなら、
炭水化物は完全カット…motyco DIET-20100326181925.gif。
 
 
何事もバランスよく…
その言葉の意味や重みも重々わかってぃるけども、
運動指導のプロ達はみんな同じ事を言うのだから、
そして自分なりに勉強してきて、やっぱり理にかなった究極のストイック方法だと思う。
 
 
自分どこまでできるかわからないけど、でも、１個誤解しちゃだめなのは、
 
×カロリー制限
○タンパク質を摂取
 
ていうところ。
 
カロリー制限ももちろん大事な要素なんだけど、
そればかりに気を取られて十分な栄養素をとらず、
↓
体重（筋肉）が落ちて、
↓
喜んで、
↓
食生活が戻ると、
↓
リバウンド
 
する。
 
 
だって筋肉が落ちて、人間の代謝の６割以上を占める基礎代謝は落ちているから。
 
ほんとうに多くの人がこの落とし穴にはまってると思う。自分含め。
自分にいたっては、10年以上間違えてたと思う。
 
だから、置き換えダイエットにも何にも頼らず、
普通の食材からやせる方法をしっかり身につけて、
一生ものにしたいの。
 
私はおいしいものがすきだしmotyco DIET-20110112234621.gif、
一生ダイエット食を隣に置く生活は嫌だからmotyco DIET-20110116113119.gif
 
 
って、話はそれちゃったけど、その位食事の内容は、大切なのよねmotyco DIET-l_NAQm1jVKFR.gifmotyco DIET-20110112234621.gif
 
あと私の場合、
体によいと思って食べていた
アーモンド、アボカド、など…
良質な脂肪分。
 
ここらへんも超ストイック減量時は一切カットしてよい食べ物のよぅ…。
 
いやいや便秘になりそう…
 
とも思うけど、３週間ならばサプリで上手にバランスとるべきかな。
 
 
トレーニングの面で勉強になったのは、トータルワークアウトのパーソナルは、
どの種目にしてもかなり『体幹』を重視すること。
 
 
体幹のよわちぃ私は、四肢は筋力あるけど、幹がないからダイエット効率が非常に悪いそう。
 
確かに。
 
最近お会いした有名人トレーナーの森俊憲さんやＥＩＣＯさんも、
日々体幹を鍛える事がどれほど大切かすごく語ってたmotyco DIET-moco.gif
 
改めて３人から言われると、さすがに無視したままではいられません。
 
 
体幹の筋力をつけること、これがしばらくの最優先課題になりそぅですmotyco DIET-20100503202843.gifmotyco DIET-l_YV2FtqoBLH.gif
 
 
とりあえずココまで。
 
睡眠も大切だからさっさと寝なきゃ～motyco DIET-l_EwvNt5sBMT.gifmotyco DIET-20100504122113.gif
 
今日もよい１日でしたmotyco DIET-moco.gif
 
今日お世話になったすべての人に、ありがとうmotyco DIET-20110101165109.gifmotyco DIET-20100725224036.gif
 
]]> https://ameblo.jp/motyco/entry-10811268029.html Thu, 24 Feb 2011 01:12:36 +0900