6/27土曜日。

雨予報☔️だったので昼にのんびりシャワーランする予定だったけど、朝に雨が止んでた。

お？ってことで急遽、坂道練習に変更。

いつもと同じ自宅近くの400mほどの坂道を5往復。

勾配は約7%。

ちなみに富士登山競走では中の茶屋くらい（6キロ地点）の勾配らしい。

だいたい5:30くらいで上る。まぁ400mだし全然耐えられる。

下りはのんびりジョグで心拍を整える。

上りの心拍はMAX150〜160の間くらい。

富士登山がこれくらいで終わると楽なんだが笑

しかし坂道練習後にかなり雨にお見舞いされ、帰り途中でコンビニで小休止☔️

そのおかげで涼しいうちに終了。

トータル14キロ、平均5:30くらい。

6/28日曜日。

8時から雨予報だったので、6時にスタートできるように早朝に自宅を出る🚗

やって来ました君津の鹿野山（かのうざん）⛰️

ここは先月の君津ウルトラ55キロの道中で通った道で、30〜35キロの区間、多くのランナーを苦しませてきた上り。

勾配は約8.5〜9%で、富士登山だと中の茶屋〜馬返しくらいとのこと。

鹿野山の麓からゴールの九十九谷展望公園まで3.5キロ300mあります。

チャッピーに聞くと、鹿野山は最適なトレーニング場所で、富士登山に向けてぜひ導入しろとのこと。

よし、2往復してみよう。

とりあえず、車は頂上の九十九谷展望公園に停める。

すると、、、

おぉ、、、

雲海が素晴らしい

最初はガスってて真っ白な景色を想像してたから、予想外。

見づらいけど、手前の雲だけではなくて奥の山々の間に雲が連なってて幻想的な景色。

早起きして良かった！

よし、頑張ろう。

まずは1回目。

とりあえず、のんびり下ってから上り開始。

1回目の上り↓

ペース配分間違えて、最初にペースを上げてしまい、途中何度も止まる。。。

ダメダメな自分💧

やはり入りは最初に突っ込まずに、ゆっくりめのペースで走り通すことを目標に2回目開始。

2回目の上り↓

3.5キロで平均7分弱かな？

ゆっくりペースで入ると歩かずに走り切れた

やはり最初の入りって大事だ。

極力、これを毎週続けて上り耐性を身につけよう。

【今後のレース予定】

7/24 富士登山競走（5合目コース）

8/30 北海道マラソン

10/18 東京レガシー（ハーフ）　※当選したら

10/25 手賀沼エコマラソン（ハーフ）

11/8 アクアラインマラソン

12/6 防府読売マラソン　※当選したら

2/7 別府大分毎日マラソン　※当選したら

3/7 東京マラソン　※当選したら

いわて銀河の疲れはほぼほぼ抜けてきて、遂に直視しなければいけない次の課題。

7/24の・・・

富士登山競走（5号目コース）

なんで申し込んだかな笑

君津ウルトラ→ここでサブ5できれば上り耐性が付きそう💪　※なんとか達成

いわて銀河→あわよくばサブ10できたら筋持久力が付きそう💪　※なんとか達成

という緩い仮定の元にクリック合戦に挑む。

そしたら、、、取れてしまった笑

コースは、こんな感じです↓

冷静に考えると15キロで1,500mUPってヤバくない？

前に1キロ100mUPの上りで練習したことがあったけど吐きそうだったもんな。

これを15倍とか嘘だろ？

とまぁ、自分の意思で申し込んだのにボヤキが止まらん。。。

制限時間は3時間30分で、来年に山頂コースの挑戦権を得るには、ここを2時間20分以内にゴールする必要があるのだそう。

しかし、山頂コースではこの5号目の足切りが2時間15分だとか。

「なんでやねん！！」

通過点の山頂コースの方が制限時間厳しいって、どういう思想ですか。

先日のスウェーデン戦🇸🇪の本田さんのようにボヤキも止まりませんわ。

さすがグラスラの一角と言われているだけありますな。

とか言いつつ、頭のどこかで楽しみにしている自分もいる笑

こういう時に大事なのは、パパさんですよ。

いつもながら、この場面分かる人は友達になりましょう笑

ということで、まずはやれることをやって、挑戦してみましょうかね

6/23

早速、坂道練習をするべく、自宅近くの坂道を求めて彷徨う。

色んな坂を上っては下り、上っては下り。

普通の住宅街をゼヒゼヒ言いながら走る怪しいオジサンがここに・・・（ゾナハ病ではないよ）

この日の高低差はこんな感じ

これだけ走っても累積160mちょいで、君津ウルトラ前半のかずさ4号公園の上り程度。

キツい。けどちょっと楽しい。

事前に相談したチャッピーからは「腰を回せ」と指令を受けて、実際やってるけど、これを継続するのって難しい

まぁしかし、何とかこなす。

6/25

皇居ラン

この日はたまたま早く終わって（奇跡の飲み会なし）、ランステで着替えて皇居3周ラン。

5分弱で走って最後は4:20あたりで気持ちよく走って終了。

しかし平地って楽しいし気持ち良い！

重ね重ね、誰が好きで坂道とか走らねばいかんのだ⛰️

トレイルは好きなのに自己矛盾の葛藤が自分を襲う笑

のんびり登って景色やエイド楽しめるトレイルって、やっぱり素敵だ！！

そんなことを思いながらもまた日が暮れる〜

19日　5.4キロ、平均ペース4:50

20日　10.5キロ、平均ペース5:15

21日　15.5キロ、平均ペース5:15

とりあえず故障はなさそう。

けど、全然ペース上がらないし、まだ筋肉の違和感あってダメダメです。

ジョームさん、よくキロ5で20キロも走れるな〜さすが週末ロング走を習慣化されているだけある！

しかも今週からゴルフラッシュなので、果たして富士登山競走の練習はできるのか💦

  データで振り返るいわて銀河

さて、皆さんのブログ拝見すると、サブ10目標組はもちろん、皆さんそれぞれにたくさんドラマがありましたね！

サブ10目標組としては、自分も粘りましたけど、昨年サブ10されているseekerさん、サブ9.5を目標に掲げたyoさん、サブ10目標のジョームさん、あきたまさん、そしてわたくし。

それぞれ頑張りました！

GPSの誤差もあるし、途中でガーミン止めてしまった方もいる（確かジョームさん？）と思うので、厳密なものではないですが、皆さんのデータをチャッピーとGEMINIに食わせてみました！

色んなグラフがあるんですが、ラップや合計タイムだとごちゃごちゃして見づらいので、わたしくとのタイム差をグラフにしてみました。

まぁこれでも見づらいですが💧　

グラフは自分（りゅう）を基準として、タイムの差を曲線グラフにしたものです。

見方として、横軸は距離、縦軸は自分とのタイム差を表していて、上が自分より遅い、下が速い、となります。

なので前半は快調に飛ばすyoさんとジョームさんがマイナス（速い）のでグラフの下に来て、後半に少しペース落ちて下に凸の曲線に、逆に後半ペースを上げたseekerさんは上に凸の曲線になる、ということです。

途中、あきたまさんとニアミスしたり74キロでジョームさんと合流したこともありますが、なんといってもポイントは86キロ付近のエイドで4人が集合したことでしょう！！

このグラフは実際のタイムと少しズレてる部分もあると思います。

ただ、74キロでジョームさんと合流し、86キロでyoさん、そして seekerさん（一瞬だけ笑）と合流したのは、このグラフ見ると奇跡の出会いのように思えます。

ここが最大のドラマでしたね！

この86キロの部分を拡大してじっくり見てみます。

細かいツッコミはありますが・・・

いや、ホントにすごいポイントです笑

前半飛ばして少し疲れが出たyoさん、エイドでゆっくり休んでいく戦略のジョームさん、超マイペースのseekerさんが集まる。

これは何度見ても面白い。

でも、どうやったらあの走行距離から5分切りペースできるのか、、、seekerさん、貴方は凄い。

ということで、ラップをベースにした5人の変動に関する解析はここまで！

おやすみなさい😴

  ペース

まずは、全体の累計とラップのペースを目標と比較してみます。

【距離別累計タイム比較】

距離        目標      実績       差

10km   0:57:30 0:55:01 -2:29

20km   1:55:00 1:50:01 -4:59

30km   2:52:30 2:45:51 -6:39

40km   3:52:30 3:42:08 -10:22

50km   4:55:00 4:41:04 -13:56

60km   5:58:20 5:45:41 -12:39

70km   6:56:40 6:43:26 -13:14

80km   7:55:00 7:41:16 -13:44

90km   8:55:50 8:38:56 -16:54

100km 9:57:30 9:45:00 -12:08

【10kmごとの区間比較】

区間           目標    実績    差

0-10km     57:30 55:01 -2:29

10-20km   57:30 55:00 -2:30

20-30km   57:30 55:50 -1:40

30-40km   60:00 56:17 -3:43

40-50km   62:30 58:56 -3:34

50-60km   63:20 64:37 +1:17

60-70km   58:20 57:45 -0:35

70-80km   58:20 57:50 -0:30

80-90km   60:50 57:40 -3:10

90-100km 61:40 66:04 +4:24

こう見ると、前半ゆっくり入って〜と思っていたものの30キロ以降に思いのほかペースが上がっていますね。

なめとこの本格的な上りまでの50キロで全体の貯金を作り、後半にペースを粘って守ったのが要因と分かります。

特に80キロ以降にエイド休憩を含めてもキロ6を切れているのが驚き。

これは、下りもあったけど、ジョームさん、yoさんと会えたことが原因ですね！

ラスト10キロがタレたけど、それでもエイドや上り以外はキロ6を守れて良かった。

  補給

次に補給。

①アミノバイタル

当初は、みゃこちゃんと同じくアミノバイタルpro（青）とgoldを10キロごとに飲む作戦。

実際は、50キロまで実行したけど粉を飲む面倒臭さもあって60キロ以降は飲まず。。。粉を飲むって難しいですね😓

計画通り飲んでいたらもう少し違った結果だったのだろうか💧

②パラチノース

こちらは、20キロ毎に1袋のイメージで持参して、ドロップバッグで残り半分を補充予定だったけど、そもそも前半で2袋使ったのみ。

ただ、エイドのシャリ玉（2個ずつ）やお汁粉、オレンジをガッツリ食べたので、トレイルのような空腹感はなかったかな。

③塩タブレット

ウルトラミネラルタブレットを持参。

小さなパウチに入れておき、フラスクの水に溶かして飲む作戦。

ただ、どこのエイドでも梅干しが置いてあったので、これも1粒使ったのみ。

まぁいざという時のための保険としては持ってて良かったはず。

④ソフトフラスク

エイド間の給水用に持参。エイド毎にスポドリ200〜300ml入れて、途中で飲んだりエイド到着前に飲んだり。

エイドでは、ボランティアの方にフラスクに補充いただいている間にスポドリ飲んだり梅干し食べたりと効率的な動きができて、また途中の脱水予防にもなって、やはりフラスク持参は大正解！

  シューズ

今回、君津ウルトラでは着用しなかったNovablast5を初めてレースで使用してみました！

君津ウルトラや昨年の四万十川ではズームフライ6を着用したんですよね。

ズームフライ（特に6）は大好きで何足も履いていて安心感はあるものの、やはり昨年の四万十川では60キロで脚が売り切れて平地でもウォークが入ってしまった反省点を踏まえて、今回はノンカーボンを模索。

すると、君津ウルトラでご一緒したあきたまさんがnovaユーザーで、いわて銀河もこれで行く、と。

ふむふむ、そうなのか、と思ってショップで試し履きしてみたら、、、最高じゃん、これ

アウトソールは硬めなのに踏み込みは柔らかく、しかも反発もある。さらに足に密着してしっかり守られている感もある。

よし、これで行こう！と決めたわけです。

実際に30キロ走を何度か繰り返してみても足裏や指に違和感なく走れたので、これで決定。

実際のレースでも、脚のブレを抑えてくれて最後まで安定感保ったままゴールできました。素晴らしいシューズですよ

さすがに100キロもあるからつま先が痛くなったけど、それは下りのペース考えたら仕方ないですね。

  そのほか

①テーピング

フルマラソンでも足裏が攣ることがあって、ロードの長距離では足裏にテーピングしてます。

3本使って、脚の親指〜踵まで、中指の付け根から踵まで、そしてその2本を横断するように土踏まずを8cmほど。

今回も効果抜群で足裏の違和感なし。

足裏だけでなく内転筋も違和感なくて本当に良かった。

お尻とハムを使うことを心掛けていたので、後半はハムがヤバかったけど、2RUNタブレットを飲んでなのか？何とか最後まで持ったかな。

②リソビーム

エレキバンみたいなシール。草レースでサンプルが大量にストックされていたので、試しに使ってみることに。

これを貼ると痛みを軽減できるかな？という希望的観測！

特に、四万十川でも辛かった内転筋付近に貼ってみる。すると、、、

よく分からない笑

内転筋をあまり使わない着地を心掛けてたし、奥武蔵で鍛えられてた気もするし、気合いの問題ではないし、果たしてどの程度がこの商品のものなのか謎だ。。。

総括はこのあたりでおしまい。

次回からは、富士登山競走に向けての練習を頑張ります！！

【51〜60k】

なめとこ終盤、53キロ過ぎから本格的な上りが始まる。

こうやって見ると、なかなかの勾配。

実際に走ってみると、君津ウルトラの鹿野山ほどでもないし走りきれなくはないんだけど、筋肉疲労を軽減するためにウォークとランを交互に繰り返す。

こんな感じで分かりやすく笑

ちなみに、自分の前にキロ7分くらいでコツコツと走っている方がいて、その方にコバンザメのように追い付いては歩き、離れては走り、を繰り返す笑

そうこうしてるうちに、あまり疲労感なく進めて、気付けば53キロくらいに私設エイド発見💡

なんとコーラと麦茶があるではないですか。

今思えば、麦茶はここにしかなかったから麦茶選べば良かったんだけど、上りへの気合いにはコーラ一択！ってことでコーラをいただく。

いや〜冷えてて美味しい

本当にありがとうございました！！

で、走ろうと思っていてふと隣をみると、どこかで見覚えのある方が、、、

あ！！

去年の東京夢舞いマラソンで一緒に走った方だ！

その方、なんと1位！わたくし3位でした。

割とハイテンションでお声がけしたんですが、そのナイスガイのリアクションが冴えない。。。

話を聞くと、もうフラフラでキツい、と。

その方はサブ3ランナーで自分より走力は上なんですが、初ウルトラだったようで、暑さと高低差もあって本当に辛そうでした💦

あまり足止めするのも申し訳ないので出発しようとしたら、その方が「そういえば10キロほど手前で、同じように去年夢舞いで出会った方に声掛けられました」と。

ん？

同じく去年？？

そ、それは、、、

yoさんだ！！

間違いない。

10キロ前というと43キロ地点とか？めちゃ速いなぁ〜。

こりゃyoさんに追いつくことは無理だ。意識せずマイペースで頑張ろう！！

で、その方とお別れして先に出発。

しかし、ジョームさんも書かれていたけど、この上りは思った以上に木陰がない！

ジリジリと後ろから太陽が照り付ける。

そうこうしてると、55キロ地点？くらいから話に聞いていたトンネル登場。

この最初のトンネルが、とにかく暗い！！

寒いと言っておられた方もいるものの、自分としては涼しくて最高！

上りではあったけど平地より遥かに走りやすくて天国のような空間だ笑

とはいえ、暗過ぎて全然前が見えない。。。

たまたま、目の前を走ってる方がいたからかろうじて見えたから良かったものの、ここ危ないなぁと思っていた。

しかし、よく考えたら、、、

わたくし、サングラスしてました笑

おでこにメガネ👓掛けながら「メガネメガネ・・・」と探すくらい滑稽な光景でした。。。

あのトンネルでサングラス外してないの自分くらいじゃないか？

そうして1人ボケツッコミしながら走ってようやくトンネルを抜けると、聞き慣れたメロディが聞こえるではありませんか。。。

こ、これは、、、

スクール⭐︎ウォーズの主題歌！！

正確には、流れていたのは、ドラマの主題歌である麻倉未稀さんの「ヒーロー～Holdng Out For A Hero」ではなく、そのオリジナル曲であるボニー・タイラー/Bonnie Tyler さんの方でした。

いや、もう最高

自分のために流してくれたの？ってくらい驚き。

上りきった達成感と安心感もあって、疲れが吹っ飛びましたyo笑

さあ、次は下りだ。

【61〜70k】

58キロから下りに転じたものの、心配していた内転筋に違和感はなく、5:30ペースで無理せずに進む。

エイド以外は何のトラブルもなくスイスイ下って、いよいよ66.5キロ地点のレストステーションへ。

ここで多少の補給を行ってから、預けたドロップバッグをいただく。

ホテルで凍らせて保冷バッグに入れておいたinゼリーレモン塩分プラスを取り出す。

果たして、、、

めっちゃ冷たい！最高

ちょうど良い塩梅で溶けてて疲れた身体に塩分とクエン酸とマルチデキストリンが染み渡る〜

テンション回復！

ひと息ついてエイドを出発しようとしたら、あきたまさんが入れ替わるようにエイドに到着！！

予想外の再会がとにかく嬉しい。

けど、ペース的には、あきたまさんの合流はもっと後半かなと思っていたので、まさか柿ピー効果か？！という驚きと、いやいや抜かれるの早いという焦りを覚えて、そういえばattokoさんもスタートして我々サブ10狙い組は猛追されている事実も思い出す笑

まだ34キロも残ってる。

しかし、昨年の四万十川ウルトラを思い出してみる。65キロくらいから平地でも歩きが混じっててサブ10が絶望的だったことを踏まえると、まだまだ大丈夫、客観的に見てもあと1/3だ！！

と切り替えてスイッチ入れる。

【71〜80k】

レストステーション以降の80キロまでは上り貴重で、しかも木陰が少ないのでペースが上がらない。

そろそろあきたまさんが合流するかな？とか考えながら、なんとか踏ん張って5:40くらいで74キロ地点のエイドに到着。

すると、前方から

「あ〜〜！りゅうさん！！」と

という声が笑

ん？？誰だろ。

エイドで水被ることしか意識してなかったので驚いて見ると、そこにジョームさん！！

おぉ、、、ついに先行していたジョームさんに再会！

気持ち的にも疲れていたので、この再開は本当に嬉しい！またもやテンション回復笑

で、浴びるように水被りしてると、ジョームさんから「シューズ濡れません？？」と心配される笑

わたくし、頭→左腕→右腕→左足→右足と、一度のエイドで5回も水を被るので、そう突っ込まれるのもよく分かる笑

全身びしゃびしゃでエイドなのでね笑

ただ、これがですね、ゲイターあると案外シューズは濡れないんですよ👍

ゲイターが水を吸ってくれて、その水が脹脛の放熱にも繋がるので、自分的にはこのルーチンが最高なのです

そこからはしばらくの間、ジョームさんと仲良く並走する。

途中、確か78キロのエイドでコーラ飲み過ぎて、ジョームさんの後方で道端にリバースしておりました笑

下りに入って颯爽と走るジョームさん。

何だか身体が左に傾いているような気がしますが大丈夫でしょうか💦

（決して道路が左にバンクしているわけではない）

そんなこんなで、あと20キロ！

【81〜90k】

この区間は下り基調でもあり、木陰が多くて涼しかったのでさほど疲れを感じることなくジョームさんと下る。

そうこうしてると86キロ付近のエイドで、遂に！

yoさん発見！！

ゴールまで会えないと思ってましたよ

どうやら、サブ9.5の達成が難しいと判断されてペース落としたようです。そのおかげで会えました！

サブ10目標組でワイワイ話していると、、

なんと！

後ろから今度はseekerさんが合流！

よもや、この4名がこのタイミングで集合することになるとは

ただ、超ネガティヴスプリットのseekerさんは我々をあっという間に追い抜き、走り去っていきました笑

キロ5分切りペースだったようで、この走行距離で5分切りとか信じられないなぁ。ただただ凄い。

それからはyoさん、ジョームさん、自分の3人でしばし並走しつつ、70キロの部でずっと前後を走っていた女性とも談笑しながら走る。

この女性、最終的にゴールまで近くを走っていました。ナイスラン！！

しかし、yoさんのペースが速くて（5:10くらい？）、これは流石に無理なので先に行っていただき、ジョームさんと5:40でしっかり刻む。

そして、いよいよ90キロの距離表示。もうすぐ！

ところが。

これまではガーミンの距離が長かった（大体ガーミンが1キロほど長い）のが、急に逆転して90キロ表示の地点でガーミンは89.6キロほど。

どうした、距離表示に何があった？？

まぁそのおかげでサブ10までは余裕できたけど笑

いずれにせよ、ラスト10キロ！

【91〜100k】

最後の100キロは、ガーミン上は99.6キロですが、悔しいので少しジョグして距離稼ぎました。

90キロ過ぎのエイドで、お汁粉をいただき、ルーチンで水浴びしてるとyoさん、ジョームさんは先に出発。

自分はペース変えずに走ってると目の前のジョームさん、今度は身体を右傾斜して走っている。。。

走行車線に出るんじゃないかとヒヤヒヤしながら後を追う💦

91キロ過ぎにジョームさんをかわして前に出る。

サブ10できますよ！！とお声がけするも声が小さい。。。本当に心配になりました💦

93キロから割と急な上りで、ここもウォークとランを繰り返して進む。

すると、またしても頂上でHEROが流れる笑

応援ありがとうございます

あとは、歯を食いしばって進み、後ろからattokoさんが迫る恐怖心に耐えながら、なんとか98キロの最終エイドに到着！

遂に、ここまで来た。

話に聞いていた缶コーラを飲む。

キンキンに冷えてやがる・・

この美味さ・・・

悪魔的・・！

割とマジで

カイジの地下生活で飲むビールも、こんな感じだったんだろうか笑

ラスボス坂の跨線橋が目の前にあるけど、ここはパワーウォークでも全然問題なし。

そして遂に雫石の陸上競技場に到着。

そこで、ピンクのシャツの女性に本日6回目？くらいのエールをいただく。

りゅうパパさんも書いておられましたね。

何度も移動して応援いただき、ありがとうございました！！

そして、、、

ゴーーーール🏁

3分前にyoさんもゴールされていて、祝っていただきました！

9時間45分台で無事にサブ10達成！

そしてその3分後にはジョームさんもゴール！

間に合ったのはキツい後半でご一緒できたジョームさんのおかげです！そしてyoさんはもちろん、seekerさん、後ろから鬼の役目で追っていただいた笑attokoさん、皆さんのおかげです。

ありがとうございました

本当に感無量でございます。

後半戦を含めて総括は、後日アップします。

当日朝、あきたまさんとホテル前に3時待ち合わせしていましたが、なんと北上駅→スタート地点行きの最終バスが2:45とのこと！

自分が熟睡中に連絡いただきました💦

あきたまさん、ご連絡ありがとうございました！

1:30起床でLINE見たんですが、実は3時集合なら2時起きでも良いかななんて余裕かましてました笑

本当に2時起きだととんでもないことになってました。。。

起床後、いつも通りどん兵衛特盛を食べてテーピング（今回は足裏）してワセリン塗って、日焼け止め（トップアスリートのスウェットプルーフ）を重ね塗りして準備完了！！

まず、当初のサブ10に向けたレースプランは以下の通り。

【目標】

距離      区間P   累計タイム

10km   5:40/km 0:56:40

20km   5:40/km 1:53:20

30km   5:45/km 2:50:50

40km   6:00/km 3:50:50

50km   6:15/km 4:53:20

60km   6:25/km 5:57:30

70km   5:50/km 6:55:50

80km   5:55/km 7:54:10

90km   6:05/km 8:55:00

100km 6:15/km 9:57:30

スタート前、ブロガーの皆さんと集合し、シューサーしながらワイワイ盛り上がる。

最前列で左の方に並んでいるのが強者のブロガーで、ここからよもやのスタートダッシュをかます我らが隊長、yoさんもここに陣取ってます。

yoさんとジョームさんはキロ5:10くらいで飛ばすと宣言していたので控えめに並ぼうと思っていましたが、「前に並ぼう！」とお誘いを受けて最前列でブロガー集団を形成することに笑

そしていよいよ、、、スタート！

本当に有言実行でスタートダッシュで暫定1位を取ったyoさん！いや、真の1位は前方から撮影していたぶうさんか笑

そして2位のジョームさんと続く。凄いな、この人たち。

こういうお祭りノリは大好きですが、さすがに付いていけません笑

元々の作戦は、前半はとにかく周り（yoさんとジョームさん笑）に流されずに気持ちを強く持ってペースを落として、後半勝負するというもの。

さぁ、あとは実行あるのみ。

朝は涼しくて良い感じ。

【スタート〜10k】

まぁ序盤は仕方ない、気分も昂ってるし先頭に立って楽しんでる陽気なオジサン集団見てたらペース上がりますよ笑

とはいえ、公道に出てからはぐっと堪えて自分のリズムで走ろうと心掛ける。

5:40辺りが理想だけど、いつものジョグが5:20〜30なのでまぁ問題なし。

【11〜20k】

20キロくらいまでは、エイドでほぼ止まらずに給水したので、ほぼロスなし。

エイド直前にアミノバイタルpro摂取。

この辺り、最初の区間を含めて5:30〜40でのんびり巡航していたら、ひたすら抜かされまくる。

マジ？あと80キロ以上あるのに？みんな飛ばすなぁ。

自分は、平地はとにかく我慢、下りの区間だけ自然とペース上げたくらい。

それにしても、どこかに熊が潜んでいるんじゃないかと妙にキョロキョロしながら走る🐻

【21〜30k】

6:00オーバーの時間帯は、エイドでフラスクに給水したり梅干しやしゃり玉、オレンジをいただいた区間。先は長いので焦らずしっかり補給することを心掛ける。特に水分とミネラル（梅干し）、炭水化物は必ず摂取。

またアミノバイタルgold摂取。

少し登り局面ではあるものの、これくらいの勾配でこのペースなら特に疲れることもなく通過。

この30キロまでの心拍数は135くらいで、いつものランより若干心拍数は高いかな？という程度。

ただ苦しくはない。

さあ、まもなくなめとこだ。

【31〜40k】

なめとこに入る手前の坂を登り、いよいよなめとこへ。

この辺り、道路脇で応援していただける方が多くて、元気もらえる！

やっぱり応援してくれるのは嬉しいですね。

なめとこ入口のエイドでアミノバイタルgoldを摂取し、しっかり被り水で身体を冷やす。

【41〜50k】

なめとこ中盤戦。

この区間は多少の下りを挟みつつ、継続して上り局面が続く。ただ、3〜4キロ毎にエイドがあってそこで一息入れられるので、とにかくも食べる。

う〜ん、良い景色！

ようやく半分通過！

ここまでは余裕あるペースで巡航してきたので、思ったよりは脚の疲労は出ていない感じ。

だけど70キロまではひたすら我慢我慢と言い聞かせる。

【前半戦総括】

〈区間累計〉

距離　目標累計　実績累計　 差

10km 0:56:40   0:55:01  -1:39

20km 1:53:20   1:50:01  -3:19

30km 2:50:50   2:45:51  -4:59

40km 3:50:50   3:42:08  -8:42

50km 4:53:20   4:41:04  -12:16

9時間45分なにがし

というわけで、、、

無事にサブ10達成できました！！

めちゃくちゃ嬉しい。

暑かったし坂道もキツかったけど、途中でyoさん、ジョームさん、seekerさんとも会えて伴走できたのが大きかったです。

（正確には、seekerさんは一瞬で抜き去られたに等しい笑）

詳細は美酒を堪能した後で笑

朝にはやぶさに乗り込み、外をのんびり眺めながら、じゃがりこをもぐもぐ。

新幹線に乗って車窓から流れる景色を見ると、いろいろ考えてしまう。

自分はなんて美しい国に住んでいるんだろうか。

健康体で走れる自分はなんて幸せなんだろうか。

あと何年走れるか分からないけど、一瞬一瞬を大事に生きよう。楽しんで走ろう。

安心して走れる環境を作ってくれる家族を、自分を支えてくれる家族を大切にしよう。

ラン仲間との絆を、一期一会の出会いを大切にしよう。

いつか身体が壊れたり、仕事を辞めて時間ができたら、ボランティアで恩返ししよう。

とまぁ、しんみりしてしまう笑

けど、ラン仲間の中にも怪我で思うように走れなくなった人もいるし、病気で走れなくなった人もいる。

だから走れる自分に感謝して、とにかく明日は楽しもう。

後悔だけはしないように。

そんなこと考えているうちに北上に到着。

本当に良い天気☀️

ここで同じ新幹線に乗っているyoさん、あきたまさんと合流。

そしてハムさん、らららさんと初めましての挨拶を交わす。

お車出していただいて感謝感謝です🚗

車で夏油温泉に向かう。

しかし、お湯が熱い！！

41℃？って書いてるけど長湯はできないので早々に切り上げて隣の川でyoさんと恥ずかしげもなく裸体で涼む笑

とりあえず温泉をささっと楽しんで、皆でお昼を食べてから前日受付へ。

みんなで受付完了！

それから、観光へ。

まずは昭和の学校

小学校を改装して懐かしの昭和の逸品を展示していて、とにかくテンションが上がる笑

あれ、このロックマンってよく見ると割と新しくない？？

次に、宮沢賢治記念館へ。

ここは2回目の訪問だけど、何度来ても良いところですね。

で、宿にチェックインしてから焼肉へ。

前日なのにガッツリ🍻で飲みあげて楽しい時間を過ごす。

明日はこんな感じな展開を希望する笑

画像にツッコミところ満載なのはご愛嬌笑

では、寝ます！

おやすみなさい😴

まぁ順当に考えてサブ10、ですね。

yoさんがサブ9.5掲げてますけど、凄い

果たして自分はどうか、、、

心の師である関羽に問いかけてみる笑

関羽も正しいこと言ってます笑

果たして、この元ネタ分かる人いるんかな？

かなり暑くなりそうだし、昨年のウルトラの疲労感と君津55kの状態比べても、頑張ってもサブ10かな。

ということで、のんびりと周り（特にyoさん）に流されずに頑張ります💪

ペースとしては、こんなもんかな？

【いわて銀河100km サブ10プラン】

距離　　　 区間P　　 累計タイム

10km　　5:40/km　　0:56:40

20km　　5:40/km　　1:53:20

30km　　5:45/km　　2:50:50

40km　　6:00/km　　3:50:50

50km　　6:15/km　　4:53:20

60km　　6:25/km　　5:57:30

70km　　5:50/km　　6:55:50

80km　　5:55/km　　7:54:10

90km　　6:05/km　　8:55:00

100km　 6:15/km　　9:57:30

決して焦らず一歩一歩頑張ろう。

さて、当日の補給について。

これも悩ましい。

みゃこちゃん同様にアミノバイタルproと goldを10kおきに飲んで、残りはミネラル（ウルトラミネラルタブレット）のみ、あとはエイドの水分と補給でなんとかしよう。

念のため、少しだけジェルやカフェインは持参するけど、あくまで保険として。

それから痛み止めや絆創膏、ミニテーピングも忘れずに。

ドロップバッグに冷たいジェルでも入れておきたいけど、それはこれから考えます。

いくぞ岩手

3日で約40k走って、楽しく観光ランしながら調整。

実はまだ内転筋の痛みが少し残っていて、やっぱりトレイルの下りで前腿にかなり負担を掛けてしまったと少し反省。。。

まぁ悔いても仕方ないので、あと1週間でどこまで回復できるか。

さて、1週間後にいよいよいわて銀河100k。

ただ、せっかくだから移動手段も遊びの要素を取り入れたい！

ということで、仕事でたんまり溜まっているJREポイントを利用して、「ぶっとびカード」使ってみるか・・・

ぶっとびカードというのは、、、知る人ぞ知る、どこかにビューーン！

ご存知の方も多いでしょうが、JREポイントを6,000ptを使用して4つのランダムの駅から行き先を選ぶ、というガチャです🚄

ちなみに、自分は通勤含めてJR頻繁に使うのでプレミアムステージで、どこかにビューーン！が4,000ptと格安で利用できます。

こいつを使用しない手はない！

どこかにビューーン！は往復指定席で、いわて銀河は北上駅出発＆盛岡駅帰りなので、盛岡駅以北が当たれば最高、というわけです。

ということで、早速、行きは6/13、帰りは6/15で検索してみると、、、

何度やっても、行き先が最北で福島駅しか出ない💧

これではリスク高すぎる。

ん？設定間違えたかな？と思って時間置いて検索しても同じ結果。福島じゃダメだ。

おそらく週末出発は混んでるから人気路線の東北新幹線は当たりが少ないかなと思って、行きをテキトーに6/10とかに変えて検索すると、

おー、出てくる出てくる、新青森も盛岡も出てくる！

やはり往復週末は人気があるのかも。

ということで、片道で4,000ptでも十分に安いので（盛岡→東京は15,000円オーバー）、ここは割り切って復路だけをどこかにビューーン！活用してみようと考えを変更。

ちなみに往路は株主優待の40%割引で購入することにしました（これもJREポイントのプレミアムステージの恩恵笑）。

よし、では往路は捨てて、往路6/10→復路6/15でトライ！

何度か検索すると、、、なんと！！

おお！！！

盛岡以北（秋田もok）が3つも！！

A 盛岡駅→大当たり！

B 七戸十和田駅→当たり（遠いならok）

C 秋田駅→当たり（秋田新幹線も当然ok）

D 長野駅→死亡☠️

チャッピーにこのリスト確認したら、「これは全力で買いです」と。

ただし、当然ながら長野になる可能性もあるわけで。。。

まぁその場合は自分の引きの悪さを恨むのみ笑

さて、ドキドキしながら抽選に進む

結果は・・・

ドキドキ

よっしゃーーー🙌

ということで、無事に参加できそうです笑