アローイスローライフ

アーモンドキャラメルキャンディー

Fri, 22 Oct 2010 05:10:28 +0900

10／18

クロール20分　平泳ぎ20分　水中ウォーキング5分　背泳ぎ5分

ダンベル　上半身　15分

スクワット　下半身　　15分　
　
ビヨンセ先生ダンス　60分

10／19

クロール20分　平泳ぎ20分　水中ウォーキング5分　背泳ぎ5分

ダンベル　上半身　15分

スクワット　下半身　　15分　
　
ビヨンセ先生ダンス　30分

10／20

ついに休息取りました

さすがに疲労が

10／21

午前

クロール25分　平泳ぎ10分　水中ウォーキング5分　背泳ぎ10分

午後

脱毛エステカウンセリングに行ってきました

痩せてきたご褒美です

入会したので楽しみです

食事は相変わらず高たんぱく低脂肪

お菓子ならラムネとか飴とか

カンロのアーモンドキャンディーはNGです

美味しすぎて一袋行ってしまいます！！

なので禁止

食べた分はウオーキング

チーズケーキ

フルーツタルト

食べたいが！！！！我慢！！！！！！

ダイエット開始10日目

Mon, 18 Oct 2010 01:32:51 +0900

10／15 クロール20分　平泳ぎ20分　水中ウォーキング10分

10／16 クロール20分　平泳ぎ20分　水中ウォーキング10分

10／1７ジョギング50分

履けなかったナイキジャージが入った

食事

炭水化物は１日１回くらい

ご飯なら半膳

パンなら８枚切り１枚

おかずは野菜のグリル焼きがメイン

トマト　レンコン　ピーマン　

とろろ芋

なんでも焼く！！！！

味付けは塩こしょうとレモン

油が欲しい時はごま油とオイスターかけたレタスをチン

タンパク質の納豆をご飯がわり２個オッケー

朝にオレオ３枚食べました

いい事にする

筋肉痛が続いてるけどこれは筋肉が増えるあかし

がんばって！！！

天下一品のラーメンとケンタッキーが食べたい

ビヨンセ　振り付け

Thu, 14 Oct 2010 11:32:20 +0900

10／14 クロール20分　平泳ぎ20分　背泳ぎ5分　

バタ足15分　

帰宅して　

single ladies choreogaraphy /beyonce

踊りました

このサイトがわかりやすい！！

　

ダイエット７日目

Wed, 13 Oct 2010 22:08:19 +0900

来年早々、弟の結婚式がある

ダイエットを開始

10キロ減量はいったい何日、何ヶ月かかるか？

スタート

【ルール】

規則正しい生活

６時間睡眠なのですが　１時就寝　７時起床　

運動は朝ご飯後すぐにやってしまう

とくかく朝運動！！！！

お酒はオッケー　日本酒ならコップ1杯　ビールならダイエット500一本

１日３食　　　夕食後は絶対食べない　

基本おやつは駄目　　我慢出来なければ一口とかにする（ケーキとか）

夜は炭水化物を食べない　

朝はバナナから食べる　他は何食べてもオッケー

10／7　クロール40分　平泳ぎ10分
10／8 クロール30分　平泳ぎ20分
10／9　クロール30分　平泳ぎ20分
10／10　クロール30分　平泳ぎ20分
10／11　クロール30分　平泳ぎ20分
10／12 クロール30分　平泳ぎ20分

10／13 クロール30分　平泳ぎ20分　
　　　　

おすすめメニューは

トマトを半分に切り、コンロで丸焼き
夕飯に２個食べた
子供が肉好きで
一緒にを100グラムも食べてしまい

　　　　ジョギング15分　　ウォーキング45分追加

i pod 携帯を入れるバッグがいる

両手をガンガン振って歩きたいのだが

何か入れ物はないものか

ウォーキングの時のケース　バッグ