便秘予防のために色んな食材がありますが、

私には、メカブが効果テキメンで、食べた日の翌日には

ほぼお通じがあります(n*´ω`*n)

【メカブスープ】

■材料

メカブ

オリーブオイル

お湯

■作り方

器にメカブオリーブオイル、お湯を注いでできあがりです。

レシピと言うほどでもないのですが、普段メカブにオリーブオイルを混ぜて

食べてましたが、温かくして食べたいと思いスープにしました。

メカブには最初から味がついて売ってたので、調味料は足してません。

お好みで、きのこ類を加えてもよさそうですね＾＾

昔から、どうせ油を摂るなら普通のものではなく

体にイイものを取り入れたいと思い

オリーブ油を使っていました。

ただ、オリーブ油は普通の油と同じくらいのカロリーがあり

摂りすぎると太るので気を付けています。

因みに1グラムあたり約9キロカロリーあります。

私は、便秘予防に毎晩大さじ1杯のオリーブ油を

納豆やもずく、メカブなどに混ぜて日替わりで食べています。

その効果はてきめんで、ほとんど便秘はしなくなりました。

■オリーブ油の効果

オリーブオイルには、腸のぜん動を促す働きがあります。

便通を良くするには水分はもちろん、

油分も摂って滑りを良くしましょう。

また、オリーブ油には悪玉コレステロールを減らして、

善玉コレステロールを増やす働きがあるオレイン酸が含まれています。

■オレイン酸の効能

・ガン予防

・美肌効果、老化防止

・胃の健康を守る

・血液がサラサラになる

オリーブ油は、便秘、美容、老化防止、ダイエットと色んなものに

効果がある万能食材ですね＾＾