産後のホルモンと理解しつつも

悶々とするこの心の状態が辛すぎて

黒川伊保子さんの『夫のトリセツ』

を読んだら。。。。。。

目から鱗の衝撃的な事実に、おもしろおかしい例え話に、解決方法まで

本当に心のクライシス免れてとっても晴れやかになった！

目次と前書きの段階でワクワクして『妻のトリセツ』もポチ

パートナーの見え方が変わった前女性におすすめの一冊！

夫にもぜひ読んでほしい

家族親戚友達に全力でおすすめしたい！

産後推薦図書！！

私が「なんで○○なの？(イラ)」と思ってたことが

え！？だからそういう言動なのね💡

という、それってすごい愛しいじゃん！

って感じでたくさんで笑いながら、うなずきすぎてあっという間に読了。

そもそも脳の仕組みが違っていて

性別によって持っている本能的な逆らいようのないものによって

こんなに悩んでたんだということを知って理解するだけでこんなに楽になるんだという衝撃

私が(女性が)勝手に相手を悪く捉えてただけだったんだなと思って

たとえば、

夫の「今日のおかずこれだけ？」という質問を

妻は、「今日のおかずこれしかないの？」と捉えてしまって勝手に「ずっと家にいるのにこれしか作れなかったのか？」と

変換して、勝手に攻められた気になってむかつく。

実際の夫の質問の意図は

「今日のおかずはこれだけで、他に用意してくれたものとかなぁい？」という確認であるという事実！

(せっかく作ってくれたのに食べずにおわったら悪いから)

これを夫に話したら

「そうそう、コース料理みたいに他にもおかずがあるんだったら白米食べる配分かわるからね！」

と回答がきた(笑)

思い返せばあの時のあれも、みたいなことがどんどん出てきて

ひさびさに穏やかに夫と会話ができた。

(ここ数日、とにかく無難に会話することに徹してて苦しかった、、、)

最後まで読んで、いままでいらついて、見えた出来事が愛情からの言動だったと

思えて、ちょっと本当に感動(←語彙力)

20代　受け入れた後輩の育成のときもこれ知ってたらよかったなとか

(絶対当時は手に取って読まないタイトルの本だけど)

とにもかくにも我が家のクライシス危機を救ってくれた人生のバイブル！

自分のご機嫌は自分でとる

ご機嫌な人でいる

これって本当にその通りなんだけど、どうしたって人間感情の生き物だから

イライラしちゃうときってある。

産後ホルモンでさらにそれが増長しちゃうのでなおさら

その時に、相手にとか事象に対してイライラをぶつけると解決しないし

事が悪化してしまったりなんてことはしょっちゅうある。

そんなとき自分を俯瞰して

「あーめっちゃイライラしてるねー。わかるー。そりゃいらいらするよー。」

と客観的に自分の状態を把握して受け止めると

イライラスパイラルから抜け出せた💡

どうしても昔は

イライラすること＝よくない事・悪いこと

って思いこんでたから、それをどうにかしないといけないとか、ご機嫌な自分にならなきゃとか

正そうとしてそれができないとより自分が嫌になるスパイラルに、、、、

湧き上がる感情に「いい感情」「悪い感情」ってジャッジする必要なんてなくて

いま自分はこんな感情になってるんだ、と把握して受け止めるだけでいい。

たったそれだけなんだけどだいぶ感情との付き合い方が楽になった。

そもそも苦しくしてたのは自分だった。

あと、客観的に自分を受け止められるようになって

誰かに「わかってほしい」「変わってほしい」って外に求めて叶わないってこと必要なくなって

自分が自分の味方になってる

(優待離脱してもう一人の自分が自分をなだめてくれてるような感じ)

「ご機嫌でいたいな」「ニコニコしていたいな」

が

「ご機嫌でいないと」「ニコニコしてないと」

になると、とー－－－てもつらい。

「ありのままでいいんだよ」をようやく理解できたでた。

ありのままの状態を自分で肯定も否定もしない。

いつだって矢印は自分に向けて

感情を冷静に受け入れて、そのあとどうしたらいいかな、どうしたいかな

を考える。

誰かや外的環境に対して嘆いている状態だと一生不幸なんだ。

って心から思えた瞬間に見える景色が変わってくる。

すごくいい情報や知識と出会うと

それ、もっと早く知っておけば今違う現状だったかもしれないと後悔すること

これ私結構思うことあったんだけど

大丈夫。もっと前に出会った(知った)としても、今の状況や今の自分の状態でなかったら

いい情報と捉えて行動してなかったことだから。

出会たとき、知った時がベストタイミング！

ビビット来たら一歩動き出すのみ

「今日が人生で一番若い日」

後悔してる時間すらもったいない。

最近、お金の勉強、人生の勉強をしていて

(といってもYouTubeとかkindle読書で)

特にお金については本当に情報弱者だったなとまざまざと気づかされて

知らないって恐ろしいなと思った。

両学長　リベラルアーツ大学

は本当私の人生を変えたと(今後絶対言う)言えるような出会いで

無料でこんな知識を得られて、かつ楽しいコンテンツ他にあるのか

と思うくらいわかりやすい！

厚切りジェイソンさんとのコラボ動画にあった言葉で

『悩んでる時間が長いほど、成長する時間が減っている』という事実に

気づかず人生終わるところだった。

学長の話を聞けば聞くほど、コンテンツを触るほど

成功する人って、相手視点で手間をかけて喜んでもらえるものを提供してる。

よく「好きなことを仕事にしよう」「自分を満たしてうまくいく」とか

本当か？ってなかなか信じられなかったけど、この本質も

好きなことだからこそこだわって、手間をかけて、自分だったらうれしいか、欲しいかを追求するから選ばれてるのかな💡

好きなこと＝楽なこと

ではない。人って最短ルートで成功したいって思いがち。

成功した人の成功した状態で話をきくから、あの人は特別だからって思ってチャレンジできなかった。

種をまかないと花は咲かないのと同じ理論くらい

始めてもない人は何も得られない

ってわかってたようでわかってなかったから行動にできなかったんだと思う。

ブログもSNSもある程度形にしてからとか、体系化してからとか思ってたら一生スタートできなかったと思う

見切り発車でやりながら学んで、やりながら改善するって自分の中でしっくり来たから

まずやってみてるけど、書かなきゃとか発信しなきゃという気持ちはいったんなくして

書きたいときに書きたいことを書く。

SNSもやっていくうちにもっとよくすす為にとかが見えてくるんだと思う。

情報だけ集めて動かなかったらただの情報コレクター。一生達成感も充実感もない。

メルカリも面倒くさいって始める前は思ってたけど、学長の動画でメルカリの仕組みとか知って

手数料１０％でこのコンテンツができるってすごいって思えてからは

持ってるだけで価値０の自分にとっての不要品が誰かにとって価値があるものを

お金をもらいながら手放せる、そして家もすっきりするって思いながらやるとすごい楽しい！

売れてる人はどうやってるんだとか、やることでなるほどと思う気づきもたくさんあって

とりあえずやることってメリットだらけ。

これからも自分にワクワクしながら

まずはやってみようっていうきっかけにもなる♪

ミニマリストにはまだ全然慣れてないけど

SNSでミニマリストさんの投稿をみて、すごく考え方が素敵だなと思って

ミニマリストまでいかなくても、

『すっきり豊かに暮らしたい』

と日々思ってます。

断捨離は、こんまりさんの本からはじまりいろんなものを手放してきたけど

ものが減ってるのに心は豊かになったような感覚がたまらない。

なんですっきり暮らしたいって思うようになったのかというと

シンプルにすっきり好きなものだけに囲まれて生きている人へのあこがれが

SNSを通して強くなったのもあるけど

根本的には、実家も両親の実家もものにあふれていて嫌だなーと思っていた自分がいた。

昔の人は蔵を持つくらいものを大事に長く所有するっていう考えの人が多い(地域柄特にっていうのもあるのか)

父はブランド志向で所有してるものが多いほど豊かだと考えてる(と思う)

わたしも高校を卒業して私服で生活をするようになってからは謎に

同じ上下組み合わせはしない(毎回コーディネートを変えないと嫌)

沢山服を持ってる＝お洒落さん

お値段以上に安く買い物できる自分最高

みたいな思考で服や靴、バック、アクセサリーを沢山所有してた。

でも全然まだ欲しいって思ってたし一生満たされない物欲と日々戦ってた。

今は一周回って、ユニクロ最高！って感じで

気に入った形を２色買いして私服が制服化している。

いろんな服を持っていても結局一番着てるのってシンプルなデザインで、着心地がいいもの

だなって落ち着いた。

ユニクロでいいじゃん！からユニクロがいい！

って思えてる自分にびっくり(^^

いろんなものを断捨離して最近は思い出(の品)を手放せる様になったことが

すっきり暮らすことに大きく前進した一歩なんだけど

過去の写真とか思い出の品ってなかなか捨てられなかったんだけど

それは、今の自分に満たされてなくて

どうしたって美化されがちな過去の一瞬にもどってその時の美化された自分にすがりたかったのかな

って捨てられた今だから思えたこと。

今の自分が一番好きとは思えてたつもりだったけど、どこか満たされたない自分がいたから

手放せなかったものが沢山あったんだなぁ。

大学時代の大量の思い出写真(全部現像する派)

就職して営業コンテストでもらった賞状やトロフィー

めちゃくちゃのめりこんだK-POPアイドルのグッズ

などなど、前に見直したときは捨てられなかったものが

急にもう必要ないかもって思えた。

きっとこれから振り返るのは私自身の過去よりも子供たちの小さいころの写真とかなんだろーな(*^^*)

終わりなき断捨離。奥深き断捨離。

だからこそ、迷ってるものは無理に捨てる必要はないし

定期的に所有してる物と向き合うことで手放せるものが増える

手放せるってことは自分が前に進んでる証拠

今を大事にできてる証拠

これからも感謝を持って手放して、今よりすっきり豊かに暮らしていけたらと思う。

前回↓こんなタイトルで書いておきながら

『今でも感謝してる夫のことば』  私と夫は付き合いが長くて学生時代から一緒にいる 付き合ってるとカップルだったらこれするの当たり前(記念日祝うとか、ペアリングするとか、こまごまいろんなこと…ameblo.jp

ここ最近家庭内の空気が、微妙な感じ。

きっと夫もそう思ってるはず。ぴりぴりとまではいかないまでもなんか良い雰囲気でない我が家。

子供もそれを察してか、気を使って笑わせようとしたりする姿に、ごめんと思う。

でも、原因は明確。

それは

私は産後！

全部ホルモンのせい！

原因は明確なのに、すっきりしない

ホルモンとはそういうもの。

(でも、ホルモンのせいだと知ってるか知ってないかで辛さは雲泥の差！

自分攻めすぎるのダメ、絶対！)

嘘のように、いるだけでちょっとイラっとしたり

一言一言にカチンときたり

上手く会話できなくて自分にもイライラ

まさに負のループ

『不機嫌な妻 無関心な夫』　を読んで

人生は健康が資本と同じくらい夫婦中が資本

ということばに深く納得しながら夫の好きなこと(エピソード)を書いて落ち着こうと思う。

・私に期待してないからこそ、帰宅してごはんがなかったとしても

『おれ、なんでごはんないの？とかまったく思わない人だから気にしないで』といって

自分で準備して食べてくれる。

(家事とか生活するうえでのプレッシャーが全くない✨)

・『人さえ牽かなきゃいいから』

それを真に受けて車庫入れで車吸っちゃったことを堂々と伝えると、

本当に怒らず『まぁ、最低限のって意味のたとえ話だったんだけどね(笑)一応気を付けて』

と寛大に注意してくれた(私も私でどうかとおもうけど)

・自分が仕事で遅かったりすることが多いから

「今日も(子育て)ありがとう」ってちゃんと言ってくれる。

うん、書いてるうちにいい夫だと改めて思う。

上手くいかないときは嫌な面にフォーカスしちゃいがち。

幸福度高いときってちゃんといいとこ見れて感謝だったり、相手を褒めたりっていうコミュニケーションが

取れてたはず。

ほんと、ホルモンって恐ろしい。

本当は好きー

本当はめっちゃ感謝してるー

本当はごめんって思ってるー

これ頭で唱えて帰ってきたら優しくしよう。

私と夫は付き合いが長くて学生時代から一緒にいる

付き合ってると

カップルだったらこれするの当たり前(記念日祝うとか、ペアリングするとか、こまごまいろんなこと)

みたいな自分の固定観念というか勝手な思い込みというか、理想を相手に押し付けては

嫌だっていわれた瞬間不機嫌になるこじらせ女子だった(◞‸◟)

ある日「期待しすぎるからダメなんだよ。期待しなかったらがっかりすること減るよ。」

言われたときはめっちゃいらってした(笑)

でも確かに自分と違う相手に自分のこうなったらいいなとか、こう在ってほしいという

期待を勝手に押し付けて、思い通りにならなくてすねるとか、客観的に

マジめんどくせー女だな

って思えるようになって、期待しないとこんなに生きやすいのかと思った。

期待しないからこそちょっとしてくれたことに感謝できたり、喜び感じれたり

それでも人は忘れる生き物だから

なんでそんな考えなんだろう

なんでそんなこと思うんだろう

なんでそんなことするの

みたいなイライラはたびたび。

そういう時は自分の状態も良くないし、相手に勝手に期待を押し付けてるんだな

って冷静になろうっていったん落ち着く。

基本的に、平和主義で穏やかで優しい夫は

なんでこんなめんどうくさい女と一緒にいてくれてるんだろうと思うけど

それは私に期待してないから（笑）

付き合ってるときは料理も全然できなかったから

(めんつゆの濃縮をしらなくて原液で分量通り作った茶色の親子丼にドン引きされたの思い出した)

今はじめてつくったメニューがおいしかったら

『これつくったの？』『奇跡だね』『料理うまくなってるね』

みたいに毎日ほめてくれたりする。

期待してるとそれができて当たり前になると感謝ってどんどん減るんだよな。

求めすぎない期待しすぎないからこそ

小さなことに感謝できたり、幸せ感じれたりする。

今はSNSがあるから、いいなとか人と比べたりしやすい世の中だけど(*^^*)

自分の、自分たちの心地よさにしっかり目を向けられる私たちでいたいな。

子育てでもここは大事にしよう(*^^*)

やることリストとかやりたいことリストを書くことってずっとやってたんだけど

やることリストってできたことに☑がついた分だけすごく達成感ある一方で

できなかったことも視覚化されちゃうからできなかった時の残念感もすごくある。

まずやったのは☑を増やすためにめっちゃ簡単な項目もリストに入れちゃう。

・７時に起きる

・ごみ捨て

・花の水替える

・金魚に餌やる

でまずは☑できることが増えると、達成感味わえて自己肯定感上がる。

ただ、

何かをやる、達成する、成すことってなかなか継続できないなと思った。

例えば、スクワット１０回する、毎日キッチンリセットする、読書するとか。。。。

結構ハードル高くて意を決してやる感じのTO DO

で大事なのが目標(ゴール)設定を「こと」「事象」にするんじゃなくて

それをやってどんな気持ちになるか「感情」をゴールにする

と、軽やかに取り組めるし

継続しやすい💡

【こと】スクワット１０回(１日１０回だけ毎日やるだけで３日くらいで効果実感)する

→【感情】「目に見えて効果出て嬉しい気持ちになる」

みたいな。

そうすると、「今日はどんな一日にしようかな」がベースで

やることリスト・やりたいことリストを考えられて、それをするのにわくわくできて

いちにち振り返ったときに最高の一日だったじゃん。てなる。

仕事もそうで、営業職だから「結果つける」とか「１位になる」とか目標にすると

最初は頑張れても絶対失速する。

それに気づいて私は「どんな状態でいたいか」「どんな感情を得たいか」

を目標(ゴール)にするようになった。

(もちろん仕事なので表向きにはしっかり数字で目標も指針も示しますが)

心の中では

「ひとりひとりのお客様に精神誠意向き合って最善の提案をする(そういう人に憧れるからそういう営業自分できてる自分素敵じゃん)」

「決めたことを楽しみながらやるって清々しい」

「自分のことだけでなく相手やチームのことまで考えて動けるときの自分て好き」

の感情を味わんだって意識で仕事すると、精神衛生的にすごく整った。

あとは私生活でも「いいな」「やってみたいな」「行ってみたいな」

と思うことをどんどん予定に組み込んでいくことでそれを叶えられる率がぐんと上がる。

ながらく「WEEKEND WISH DIARY」という村上萌さんとはぁちゅうさんが作った手帳をつかてるんだけど

コンセプトが

『いつかやってみたいことを、夢で終わらせずに予定にかえるツール』💡

『週末野心手帳』というネーミングも大好き♡

私は今年やりたいこと、行きたいところ、身につけたい習慣を年始に書き出して

毎月その月のページのWISH LISTに落とし込んで、毎週週明けに週末の予定に入れるこが習慣になって

年々やりたいことが叶ってるなっていうのをすごく実感している✨

SNSが大好きで、ミーハーなのでやってみたいこと、行ってみたいことがすぐ見つかるので

いつやろっかなーって考えるのがすごくワクワクする。

このワクワクするっていう感覚を日々味わうことですごく人生彩ってる気がする。

元もやもや系女子でだいぶくすぶっている期間が長かった私の

思考が変わった習慣。

毎日

①できたこと

②嬉しかったこと

③感謝したこと

この３つを書くこと💡

もともと人と比べて羨んだり、嫉妬したり、自分とは違うと勝手に線引きして

自分にはできないと思い込んで生きてたから、「自己肯定感」のかけらもなかった私が

このままもやもやした人生は嫌だなと思ってまず始めたのがこの習慣。

幸せオーラを放っている人は無意識にやっていることだと思うけど

当時の私は「できない事」「嫌だったこと」が頭のほとんどを占領して

何かを始めて頑張ってる人やうまくいってる人を斜めにみて嫉妬したりするような

常に心が満たされない状態が常。

自己啓発の本を読んだり、いいなと思う人のブログやSNSを見たり

そのなかでやってみようと思ったのが上記の習慣。

まずは思考を変えないと私の人生は変わらないと思えたことがはじまり(そう思えたその時の自分を褒めたい👏)

この習慣を続けたことで変わったこと

★できたこと、嬉しかったこと、感謝したことを毎日意識することでプラスの感情にアンテナを張れるようになった✨

★ひとの良いところやうらやましいところを素直に「いいな」と思えるようになったことで自分自身が好きになった✨

★感謝することが増えて幸福度が上がった✨

などなど。

最初は意識したり、毎日絞り出して探してたのに

だんだん書く量が増えていって、振り返ると「できたこと・嬉しかったこと・感謝したこと」しかないじゃん

みたいに感じれて心がすごく満たされている状態☺

例えば

・できたこと：自己啓発のための本を読んだ、資格を取得した

・嬉しかったこと：携わったプロジェクトが成功した、昇進した

・感謝したこと：ブランドもののプレゼントをもらった

みたいなことってそんなに日常にあることではないし、ハードルが高いことを想像すると

「一個もないじゃん！」となって自己肯定感が下がると思う。

私の書いてたこと

・できたこと：ごみ捨てた、食器あらった、仕事進んだ、早く寝た

・嬉しかったこと：朝飲んだカフェラテがおいしかった、晴れた、電車が待ち時間なく乗れた

・感謝したこと：食器洗いしてくれてありがとう、洗濯干してくれてありがとう

え、っと思われるかと思うけどこんなこと。

いつもスルーし続けたことに達成感を感じたり、嬉しいと思えたり、感謝できると・・・・

めっちゃ自己肯定感と幸福度が上がった！！！

だまされたと思ってやってみて、続けてほしい

今は結婚して子供もいるけど(社会に出て早々から、もっと言えば幼少期からなんか満たされてなかった)

究極だけど「今日も元気にいきててくれてありがとー－－－う」「今日も最高に幸せだった―！」

と毎日思えている。

こう思えたことだけでも財産

よく思考が変わると行動が変わって......習慣が変わると人生が変わる

みたいな言葉があるけど、本当に自分の思考の癖が変わることで人生だいぶ豊かになるな、と

自分の人生をもって実感している。

心が満たされてる状態になると、いろんなことへのフットワークが軽くなる

やってみたいなと思っていることをやれたり

会いたいなと思う人に連絡したり

できるかなと思うこともチャレンジできたり

行動を起こせるようになると、さらに「自分できるじゃん」って自信になって

毎日わくわくできるようになる。

昔の私みたいに

常に満たされないもやもやを感じてる人

変わりたいけどなかなか変われてないなって人

知識や方法は頭ではわかってるけど現実何も変わってない人

はまずは今日からやってみてほしい。

書くことはそもそも面倒くさいという人は、寝る前に３つを思い出して振り返って寝る

だけでも違うと思います☺

今の自分、今の生活がもっとよりよくなるために

自分の記録としてブログをはじめてみました。

私は文章を書くことに苦手意識があるのですが

自分自身を整理したり、ブログを通して文章で伝える力に自信がついたり

したらいいなという思いもありつつ

始めるまでに悩むよりもとりあえず始めてから考えようと思って書き始めています。

私はもともとネットサーフィンが好きで学生時代から誰かのブログを読んだりする時間が大好きで、

今もInstagram、YouTubeで誰かの発信することを見ること専門でそこにかなりの時間を遣ってきました。

誰かの考えやライフスタイルから影響を受けて、いいなと思ったことは自分もやってみたり

する中で過去の自分より今の自分が好きと思えるようになりました。

(昔はつねに満たされてなくて人を羨んで生きてました)

もちろん、SNSだけでなくリアルでの出会いや自分の選択によって思考習慣が変わったことも大きいです。

だけど、今ももっとこう在りたいなとか、こうだったらいいなと思うことに対して

まだまだ頭で考えてるだけでずっともやもやしてる何かがあるので

自分の考えを発信すること、自分自身で見える化することでこう在りたいを叶えていけたらいいなと思います。

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とりあえず最近思ってることを今日は書いてみる。

副業とか、独立とか自分自身の経済力を上げたいなと思ってるのに、情報収集ばっかりして行動できてなかった。

普段誰との予定や誘い、趣味でやりたいことにはフットワークが軽くすぐ動けるのに、ビジネスみたいなことに関しては

失敗すること(リスク)を恐れて踏み出せないでいた。

けど、始めない事にはなにも変わらないので小さな失敗を積み重ねるくらいのつもりで

とりあえずなにをするにも自分の考えを伝えらる力を磨くために「発信する」から始める。

資格を持ってても仕事が降ってくるわけじゃないし、転職するにしても自分をプレゼンできないので。

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自分の人生を軌道修正していくなかで、それがだれかに共感してもらえたり、役に立ったらうれしいです。