https://ameblo.jp/mqt777/ すぐに試したくなるダイエット方法や健康維持についての情報を投稿します。 ja ]]> https://ameblo.jp/mqt777/entry-12438177910.html Wed, 06 Feb 2019 11:56:31 +0900 https://ameblo.jp/mqt777/entry-12258652366.html Wed, 22 Mar 2017 13:19:31 +0900 食物繊維は、コレステロールを体外に排出し動脈硬化を予防する作用や、便秘を改善し大腸ガンを予防する作用、美肌にも効果的に働く成分で、さらに食後、胃や腸の中で水分を吸収し膨らみ、少量でも満腹感が得られるため、ダイエットの人たちにおすすめの食品です✌
さらに、代謝を促進させるビタミンB1やB2も、生大根から切り干し大根にすることで約１０倍に増えるため二日酔いで弱った肝臓や胃腸を回復して食欲を増進させる作用や、身体を温めて冷え性を予防する働きもあります🍻🍶🍹
参考↓
http://www.j-medical.net/food/f-kiribosi.html
]]> https://ameblo.jp/mqt777/entry-12248540581.html Fri, 17 Feb 2017 07:38:26 +0900
]]> https://ameblo.jp/mqt777/entry-12244798532.html Sun, 05 Feb 2017 10:24:03 +0900 健康的食物繊維が多いので胃から小腸へなかなか移動しないので、うどんよりも腹持ちがいいのです😋
そばなどの低GI食品は血糖値の上昇や下降が緩やかであることから満腹感が持続できるためダイエットに良いとされています😁
食物繊維の１日の推奨摂取量は20～25ｇですが、現代人の摂取量は１４～１５程度といわれています😄
そばは１枚で“およそ５ｇ”の食物繊維を含んでいて、ビタミンB1はお米の４倍小麦の２倍含まれていて、同じ炭水化物の中でも群を抜いており、これが多く含まれていると脂肪の燃焼を助ける働きがあります😆
うちは基本的に鍋のしめにはごはんやうどんよりそばを食べています😚🍜
しかし、市販されているそばの多くはそば粉より小麦粉の分量が多いため注意が必要です☝
原材料名の一覧表を見て一番がそば粉、小麦粉という順番にならんでいるものを買って下さい😏
原材料を表示する際に必ず成分を多く使っている順番に明記してなくてはいけないので、買う前に必ず確認して下さい☝
参考↓
http://deokure1haron.com/daietto-hiyasisoba/ ]]> https://ameblo.jp/mqt777/entry-12242994414.html Mon, 30 Jan 2017 19:57:56 +0900 きくらげは鉄分などの栄養素が豊富に含まれているため、便秘の解消効果のみではなく、新陳代謝の向上、骨の耐久度を上げられるため、健康的な体を作りやすい食材になっているのです💪🔥🔥
しかも、きくらげには食物繊維は野菜の中で多くふくまれ100グラムあたり57.4ミリグラムの食物繊維が含まれています😆
次いで多いのが、ひじきや干ししいたけで100ミリグラムあたり42ミリグラム程度となっています😄😄
参考出典⬇
http://www.dietaryfibre.net/ ]]> https://ameblo.jp/mqt777/entry-12239210497.html Wed, 18 Jan 2017 11:28:07 +0900 自宅にいながらにして簡単にできるエクササイズと適切な食事のしかたの指導が受けられ、しかもスマホまたはネットに接続できる環境があれば24時間いつでも気軽に相談できると、今や有名人や各種メディアで大いに注目されています。
自分もこれを始めてから5㎏近く減量ができました❗
ぜひ一度、下記のURLにアクセスしてどんなダイエット方法なのかご覧になって下さい。
最下部のご入会フォームの紹介コードに「bd8822」と入力してご入会いただきますと、入会金5000円で入会いただけます。
詳しくは自分のトレーナーさんがテレビ等各種メディアからインタビューを受けている⤵のURLまでお願いします
http://www.hoyumedia.com/co/pj/sbl/interview.html
http://www.companytank.jp/interview/201512/1 ]]> https://ameblo.jp/mqt777/entry-12239160865.html Wed, 18 Jan 2017 07:44:58 +0900 秋から冬にかけて、毎日でも食べたくなるのがおでんです🍲🍥
なぜなら体が温まりカロリーが低く、しかも少量でも満腹感が得られるなどの理由から、ダイエット中でも安心して食べられると話題になっています☝
おでん具の材料は、魚系のすりみ原料、豆腐系の原料、野菜類、その他、とおおまかには4種類に分けられ、下ごしらえの段階で揚げるものもありますが、煮る前に一度油ヌキといって余分な油を抜いてから煮るので、従来の揚げ物ほどの量は素材には残っていません😆
おでん🍢は素材そのものを生かした、和の家庭料理。美味しくてカロリーも控えめのおでんはおすすめの料理で、我が家では冬の定番メニューです💘💖🍜
参考↓
http://life.guide-howto.com/entry/oden-recommended-diet
]]> https://ameblo.jp/mqt777/entry-12238980523.html Tue, 17 Jan 2017 16:39:16 +0900 自宅にいながらにして簡単にできるエクササイズと適切な食事のしかたの指導が受けられ、しかもスマホまたはネットに接続できる環境があれば24時間いつでも気軽に相談できると、今や有名人や各種メディアで大いに注目されています。
自分もこれを始めてから5㎏近く減量ができました❗
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詳しくは自分のトレーナーさんがテレビ等各種メディアからインタビューを受けている⤵のURLまでお願いします
http://www.hoyumedia.com/co/pj/sbl/interview.html
http://www.companytank.jp/interview/201512/1 ]]> https://ameblo.jp/mqt777/entry-12236985514.html Wed, 11 Jan 2017 07:04:48 +0900 例えば、黒ゴマ・黒豆・黒松の実・海藻等が挙げられます❗
戦国時代には携帯食にゴマ・きな粉・とろろ昆布を3つ合わせた “胡豆昆丸” （こずこんがん） というものがあり、これで戦をするのに必要な栄養素をほぼ満たしているわけです😍
また、黒い食べ物には体を温める働きがあります。それが炒ったり、焙ったりするとその効果はもっと強くなります。
　 もう一つ、毒素吸着効果もあるといわれています。つまり、抗酸化作用・温める作用・毒素吸着作用と3つの効果があるわけです☝
https://touch.allabout.co.jp/gm/gc/377989/ ]]> https://ameblo.jp/mqt777/entry-12234662249.html Tue, 03 Jan 2017 21:26:49 +0900