パニック障害から7割克服し、今も3割後遺症と葛藤中のIwachanブログ https://ameblo.jp/mrk8118/ 小中学生3人の子供を育てる30半ばシンママ✨️パニック障害歴10年！波乱万丈な日々の中で自分をずっと後回しにしてきたことに気づき10年ぶりに「自分のための人生」を歩み始めました！「どんな状況からでも、自分らしく輝ける」ありのままの私でお届けします✨ ja ありのまま〜now〜


気づけば最新記事から1ヶ月が立つ。
自分のペース。うん。自分のペース。
そう自分に言い聞かせる。

なにも焦ることない。
でも人生はゆっくりもしていられない
そんな思いが交差して
毎日、1日1日を生きることに必死な私。

自分の持病に、運動不足や
いろんな原因、状況から来てるメンタル
3人の子育て。長女の進路。

頭がいっぱいいっぱい。
それが正直な思い。

暇や時間がある、そうゆう時間を
有効活用しようとするが出来ない

正直今の現状に悩んでいる。

自分に甘い、自分が甘い
それもきっとあるんだと思う

毎日生きていること
笑うこと、何も考えない
それが一番幸せなのかな、と。

私のペースで頑張ってはいるつもり
でももう何が何だか分からなくもなる。
病んではないの。
毎日笑ってるし。
自分の頭、身体、心が
合わない感じ。

今は自分と試行錯誤しながら、向き合う。
長女の進路に向き合う。
それだけをこなしたい。
でも言葉の響きでは、この２つだけど
その自分と向き合うにも
色々考えたりしないといけない
長女の進路も、ただそれだけじゃない。

受験までいろんな過程や困難がある。
シンプルじゃないというか。
でも物事はきっとシンプルよね。

行動を高めても、ゆっくりしてみても
なんかピンとこない。
ただただ試行錯誤、経験、体験していくしかない。

みんな、程よく頑張ってこう✨️

]]> https://ameblo.jp/mrk8118/entry-12971286474.html Tue, 30 Jun 2026 18:16:58 +0900 緊張の心療内科〜３年飲み続けた薬〜


曖昧なとこが、多々あるけれど
近くの心療内科へ行くことに。
30分ぐいは色々相談、話したのかな？
先生は至って普通の人だったかな。




かなり前すぎて記憶がないんだけど
多分自分に精一杯すぎて。

恐らく、アルプラゾラム、トフィソファム
バインサルタをその月々の状態見ながら変更したり、変えてきました。




最終飲んでいたのはバインサルタ。
3年近く毎日欠かさず飲んでた。

なんとなく薬は良くないと聞いてたし
知っていた。




]]> https://ameblo.jp/mrk8118/entry-12968079480.html Tue, 02 Jun 2026 13:33:07 +0900 パニック障害③〜かけつけてくれた家族と彼氏〜


彼氏が病院にきてくれて私はホッとなんか安心したの。家族の安心感、彼氏の安心感それはまた別物だった。その頃には発作は落ち着いてきてて結局2時間は病院にいただろう。苦しかった。怖かった。



看護婦さんに心療内科を勧められた。でも発作が長かったからパニックと持病の貧血が悪さしたんじゃないかなって、言われた記憶がある。でも、今も私はそう思っている。



家族にもありがとうって一旦バイバイして彼氏の車に乗って、実家まで送ってもらった




]]> https://ameblo.jp/mrk8118/entry-12967027503.html Sat, 23 May 2026 09:12:32 +0900 最近の憧れ♡ジム日和♡




今週は３回目のパーソナルトレーニング

行ってきたよ❣️🏋️

今回は上半身、背中☺️

きついきつい！でも下半身より

全然マシやったかも！笑




初日はお腹！2回目は下半身✨️

今は2週間に1回で行ってる🩷

10年間眠ってた身体を

少しずつ無理なく呼び起こしてる🩷




来月からは週一にするかもね😁

楽しくなってきてる😆✌️

最近憧れのMALIA🌹✨🥰

K1の、KIDの元奥さん！！

刺激もらってるかな✨😄✨✨



モチベあっぷ👀💋💋


]]> https://ameblo.jp/mrk8118/entry-12966095588.html Thu, 14 May 2026 08:30:56 +0900 パニック障害②〜ある日突然襲ってきた恐怖〜


発作が落ち着くことなく、救急車では

姉が付き添ってくれていて

一番下の娘を抱っこしながら

ずっと手を繋いでもらっていた。

上２人は姉の彼氏に任せた。



ずっと手を握って何回も握って

「自分は生きてる、大丈夫。」

気を失わない様に

死にそうで怖くて仕方なくて

「まだ死にたくない。死ぬのかな？

私には小さな子供が3人いる。まだ死ねない」




でも発作は落ち着かない。

家から２０分離れた病院に夜中着いた。

母父も姉の彼氏も我が子もみんな来てくれた。

不安だったけど、少し落ち着いた気がした。

ずっと発作の脈拍を気にしてしまう。

脈拍が早すぎる。耳を澄ませて

脈拍を聞いてしまう。

ずっと病院で天井ばっかりみてた。





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🗒️note✒️✨️

 
パニック障害から7割克服し 今も3割後遺症と葛藤中のIwachan.Note｜note小中学生3人の子供を育てる30半ばシンママ💕パニック障害歴10年。波乱万丈な日々の中で、自分を置き去りにしていたことに気づき、10年ぶりに「自分のための人生」を歩み始めました🌿✨️「どんな状況からでも、自分らしく輝ける」そんな気づきや日常の彩りを、ありのままの私でお届けします✨🌈リンクnote.com



]]> https://ameblo.jp/mrk8118/entry-12965682561.html Sun, 10 May 2026 21:00:00 +0900 ある日突然パニック障害に




10年前当時付き合っていた彼と子供たちとお出かけをしていて、私は風邪を引いていた。咳が止まらない感じもあった。少し熱っぽさも感じていた。
身体や頭、喉も変だったけど
とにかく小さなひと時を大事に
生きていた！だから楽しんでいた。



その帰り夜遅くにバイバイして
家帰宅して、なんやかんやとして寝ようとしていたんだよね。お腹空いたなとおもって
なんか体調不良だなぁとも感じつつ
キッチンにいって、おにぎりを食べていた。

なんか喉の通りが悪い。
苦しくなってきた。　



やばい、全身がなぜか痺れてきた
始めての発作発動。息ができない
喋るのも困難、身体が硬直した。
当時1.3.4歳の子供抱えて不安すぎた。
もう死ぬかもと思った。

すぐ近くに住んでいた姉にすぐ電話。
家の鍵を開けといてと言われたので
すぐ鍵を開けた。



無理だ、怖い、死にそう
息ができない。発作は超絶早い。
始めてだから呼吸の仕方もわからない

救急車をお願いしてもらった。
発作は15分以内なんかに治まることはなかった。




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🗒️Note✒️✨️




浄水型ウォーターサーバー every frecious(エブリィフレシャス)

 




]]> https://ameblo.jp/mrk8118/entry-12965314854.html Wed, 06 May 2026 21:30:00 +0900 私はハーフの子供クウォーター！



浄水型ウォーターサーバー every frecious(エブリィフレシャス)

 


おばあちゃんが外人で、父がハーフ

ばあちゃんが外人で、父がハーフ

私はオランダ🇳🇱のクウォーターとして
生きてきました！


それも数年前に身内がルーツを辿って色々外国の親戚と連絡が繋がった時に、オランダではないと知らされ長年オランダのクウォーターと語ってきたから、違和感だし、え？となったが。笑


ポルトガル🇵🇹とインドネシア🇮🇩の
クウォーターでした！笑
オランダが植民地だったとか、そんなこんなでオランダ🇳🇱の文化や価値観も混ざってるみたい？


ま、多国籍なルーツがありクウォーター✌️笑

なので私は、昔から外人外人と言われてきて、ハーフ？とだいたい言われて生きてきた！
私は因みに姉と弟がいて、次女✨🤍


超仲良しファミリー、姉弟で育ってきた！
もちろん考え方、価値観は
年々と変化し、外国よりな考え方価値観🤔🩷






↓続きはNoteだよ↓

🗒️✒️Note✨️


 

 





]]> https://ameblo.jp/mrk8118/entry-12965311284.html Wed, 06 May 2026 18:51:41 +0900 自己紹介♡ありのままの自分！




はじめまして！数あるブログの中から見つけてくださり、ありがとうございます😊


ずっと「自分の経験を形にしたい」と思っていましたが、今日という運命的なタイミング！で、ついにアメブロをスタートすることにしました😉💕

​ワクワクした気持ちで書いています😊

​🩷私のことを少しだけ。笑

​私は今、兵庫県在住で3人の子供たち（14歳・13歳・11歳）と賑やかに暮らしているシンママです！バツイチじゃなくマルイチです😘😘

​日々の生活は決して楽なことばかりではありませんが、自分が患っているパニック障害や、健康管理、小さな幸せを大切にしながら、前向きにありのままに過ごすことをモットーにしています。

​自分磨きを最近は少しずつ頑張っていて最近、同級生がやっているパーソナルジムに通い始めました！心も体もスッキリさせて、理想の自分に近づけるよう奮闘中です💪😍

​占いが昔から大好きで、特に最近は元々インスタグラマーだった大好きな推しの方が昔からいて、その方がかなり久々に目の前に現れ、 四柱推命占い師として復活再生して帰ってきて、その四柱推命を取り入れながら前向きに生活してるよ！
​理想の暮らしは、 海外生活をすること😙🤍🤍



なぜかというと、日本は生きづらい国だからです。


↓↓続きは✨noteへ


]]> https://ameblo.jp/mrk8118/entry-12965002634.html Sun, 03 May 2026 20:48:40 +0900