夜型生活者の25キロダイエット https://ameblo.jp/mrosh/ 仕事柄、朝６時頃寝て昼すぎに起きる生活の31歳♀です。夜型生活に変わり約4年半かけてコツコツつけてきた25キロのお肉。置き換え、糖質制限を意識した食事制限と、仕事前の運動を中心にダイエットしていきます（≧∇≦）！ ja ２月２２日。サボりました(Ｔ＿Ｔ) 体重72.0キロ（前回比−0.6キロ
目標まであと24.0キロ）

朝食 18時
DHCプロテインダイエット

昼食 21時半
{E4C0D347-0197-4B57-AF71-2D2D98FCC82D}

ほうれん草のお浸し
トマトときゅうりのたたき
牛肉を炒めたもの2種類

夕食 朝5時
炙り明太子


]]> https://ameblo.jp/mrosh/entry-12250858509.html Thu, 23 Feb 2017 18:06:11 +0900 ２月７日。ちょい増え。 体重72.6キロ（＋0.2キロ
目標まであと24.6キロ）

ちょい増えてたショックなうさぎ

朝食13時半
{ED93F898-4754-49A0-B839-829E8092542F}

つけ麺

昼食 なし

夕食 26時
プロテインダイエット


]]> https://ameblo.jp/mrosh/entry-12250857156.html Wed, 08 Feb 2017 18:21:42 +0900 ２月４日。食べ過ぎた(´･_･`) 体重72.4キロ（前日比−0.2キロ
目標まであと24.4キロ）

本当にちょっとずつだけど減ってきたので嬉しいです(*^^*)

朝食 13時半
{BF7AC7A1-5010-4AA7-8DC8-9919D3A6B398}

鴨せいろ

蕎麦大好きラブ

昼食 なし

夕食 朝6時半
{B9389EB4-D5F1-4C2D-B667-EF938D47E8A7}

昼食食べれなかった事を言い訳に食べちゃいました(´･_･`)

肉うどん
茄子の天ぷら


]]> https://ameblo.jp/mrosh/entry-12247889486.html Mon, 06 Feb 2017 04:03:53 +0900 ２月２日。寒い日は鍋に限ります(^-^) 体重72.6キロ（前日比＋−0
目標まであと24.6キロ）

朝食 16時
プロテインダイエット

昼食23時
{EFDDFDB2-2DBE-4B83-8DDD-470198EA24C5}

{A26B1742-0ED3-45AD-8275-F606CF10F394}

今日はお鍋( ´ ▽ ` )
店に土鍋がないので深めのフライパンでw

夕食 朝6時
{0B39E882-B574-4DF7-A56C-83ED1ACA09F6}

これでウイスキー水割りを一杯飲んで就寝です(*^^*)


]]> https://ameblo.jp/mrosh/entry-12247889237.html Sat, 04 Feb 2017 04:36:34 +0900 １月31日。肉♪ 体重72.6キロ
（目標まであと24.6キロ）

ちょい減りカナヘイきらきら

朝食なし

今日は18時からお客さんとごはんへ。

{D50912CB-E5CD-4592-9FFC-4A58D68A6795}

焼肉行ってきました*\(^o^)/*

夕食なし

]]> https://ameblo.jp/mrosh/entry-12247889013.html Wed, 01 Feb 2017 15:38:21 +0900 １月27日。週末の昼食作りは難しい。

朝食 14時
{E8CCCB15-3511-48D6-A7A5-1B342C4929BB}

鴨せいろ

昼食 24時
明太子おにぎり 1個

ちょっと忙しかったので御飯作れず(´･_･`)

夕食 朝6時
DHCプロテインダイエット

今日はちょっと炭水化物とりすぎたショックなうさぎ
]]> https://ameblo.jp/mrosh/entry-12243932221.html Sat, 28 Jan 2017 17:45:40 +0900 １月26日。変化なし 体重72.8キロ（前日比＋−0
目標まであと24.8キロ）

朝食 19時
DHCプロテインダイエット

昼食 23時半
{348ECB42-B130-447F-BE07-935B61AA9F28}

もやしナムル
タコと胡瓜の酢の物
鶏ささみ
サイコロステーキ

夕食 朝5時
{DD08E5BD-1BAD-4586-8D09-491132785FC0}

ナッツ。
]]> https://ameblo.jp/mrosh/entry-12242314322.html Fri, 27 Jan 2017 18:12:41 +0900 １月25日。寒いなぁ(´･_･`) 体重72.8キロ（前日比−0.2キロ
目標まであと24.8キロ）

昨日もつ鍋食べた割には減ってたカナヘイうさぎ

朝食？昼食？20時
DHCプロテインダイエット

昼食 21時半
{BEF30BFE-3F7F-47AF-9924-4167B5D005B2}

・胡瓜のたたき・ミニトマト2個
・かぼちゃ煮
・牛炒め・鶏ささみ2本
・鶏胸肉&ネギソース
・イカステーキ１切れ

夕食 朝5時半
{26C341A8-1140-487F-A839-5D3AF8C6B3AE}

スンドゥブスープ


]]> https://ameblo.jp/mrosh/entry-12241743784.html Thu, 26 Jan 2017 18:13:07 +0900 １月24日。頑張って自炊しよう。 体重73.0キロ（前日比−0.1キロ
目標まであと25キロ）

朝食 15時半
{F695D7E9-B708-4FFB-A0BC-CC1C2C20E129}

・プロテインダイエット
・ほうれん草のお浸し
・ミニトマト・アボカド
・イカステーキ
・鶏もも肉のガーリックソテー

昼食 22時半
{1540D8FC-4AB5-4CDE-9C2F-A2CEF9E6FEFF}

朝食とほぼ同じ。

夕食 27時
もつ鍋少々
馬刺し4切れ
チヂミ 3切れ

お客さんと居酒屋行きました。
今日は行きたくなかったーショボーン


]]> https://ameblo.jp/mrosh/entry-12241474792.html Tue, 24 Jan 2017 18:51:01 +0900 1月23日。DHCプロテインダイエットget！
という訳でいただいた誕生日プレゼント
{75BE66E1-CABD-4AC2-BFFA-5974E731A6D3}

はいコレーーーー*\(^o^)/*

DHCプロテインダイエット！

早速。。。

昼食16時半
{9B6ABDB7-714F-4166-982D-8CA67257592C}

甘くて美味しいつながるうさぎ


昼食 23時半
{2FD948E5-6407-47DE-B0B3-8F505F4D452A}

ほうれん草とエリンギ炒め
牛肉の炒め
茹でた鶏胸肉にネギソースをかけたやつ。
いただいたトッポギを少々

夕食 27時半
{DC8D4BAB-510D-4567-82B3-75BCFE48745B}

はいーー。とりあえず今日はテンションが上がってるので２食置き換えてみました( ´ ▽ ` )ﾉ




]]> https://ameblo.jp/mrosh/entry-12240955214.html Tue, 24 Jan 2017 03:52:36 +0900