オルニチンは肝機能改善効果があることで良く知られていますよね。美肌効果も高いようで、しじみをよく食べる地域の人の肌は、実年齢よりも－１０歳などということも決して珍しくはないそうです。

肝臓は体の中でも毒素を排出したりする解毒の働きをしてくれる臓器でもあるので、とても大切です。

オルニチン、１日の摂取目安量はというと、大体400～1000ミリグラム程度だそうです。この量を食べ物で摂取するのは非常に困難です。

今はサプリメントという便利なものが出ていて、オルニチンのサプリメントを飲んで肝臓の健康を維持している方も多くなっているみたいですよ。

それから、しじみのお味噌汁！スーパーなんかでも売られていますので、自宅で毎日しじみの味噌汁を作って食べる習慣をつけてみるのも良いですよ☆

オルニチンが補給できる食べ物もは結構あるのですが、結構癖のあるものもありますので食品選びについてちょっと考えてみたほうがいいと思います。

一番簡単に補給をしたいのであれば誰でも飲むことができるしじみのお味噌汁などが一番簡単でいいかもしれません。作り方も非常に簡単ですし今の寒い時期でも美味しいお味噌汁が食べれますのでしじみのお味噌汁はすごくお勧めできます。

もう一つの方法としては今の時期が旬である牡蠣を食べるという方法もあります。牡蠣は苦手な方も結構いらっしゃるかもしれませんが、オルニチンの量は結構含まれているほうですので、美味しい牡蠣を食べて肝臓のケアをしてあげるのもいいかと思います。

他にもオルニチンが含まれている食品というのは結構ありますので、もし肝臓が気になるという方は休肝日を設けると共に食品などでオルニチンを補給して肝臓のケアをしてあげましょう♪

一番の対策方法としては日常生活や食生活について色々と気をつけることというのが現状ですが、ちょっとした工夫をすることによって肝臓のケアをすることができます。

例えばこのブログでもメインに書かせて頂いているオルチニンという成分を補給することによって肝臓のケアをすることができます。オルチニンという成分は食事で補給するのであればしじみが一番補給しやすいと思います。

しじみを使った料理というと色々ありますが、簡単に作れるものとしてはやはりお味噌汁だと思います。お味噌汁であれば作った後でもきちんとオルニチンの栄養素をきちんと補給できますのですごく便利です。

朝の忙しい時間でも簡単に作れるお味噌汁ですので、もし肝臓が気になるという方はさっそく明日の朝からしじみのお味噌汁を飲み始めてみましょう！

オルニチンの補給方法は他にも良い方法がありますので随時更新をさせていただきたいと思います。

これはお酒を飲んでいる方なら誰もがご存知かと思いますが、お酒の飲み過ぎというのは肝臓に負担がかかりますので飲み過ぎには注意をしなければいけません。

ただ、今まで一日に三缶ほどお酒を飲んでいたのを急に一缶にするというのは結構難しいかもしれません。そういった時にはなるべく少なくしようという気持ちを持ちつつ普段を過ごしていけば自然とお酒の量をキープできることもありますので、ちょっとだけでも意識するようにしてみてください。

またすでに長期間に渡ってお酒を結構飲んできたという方はすでに肝臓の機能が落ちている可能性もありますので、肝臓に良いと言われているしじみを食べるのが良いかと思います。例えば朝のお味噌汁にシジミをつかってみたり、これは本末転倒かもしれませんがお酒のおつまみにシジミなどを使ってみるのもいいかもしれません。

お酒はついつい飲み過ぎてしまう気持ちは分かりますがちょっとした意識によってセーブできますので頭の隅にでも置いておいてくれればと思います。